Сколько воды должен пить кот в день: Сколько воды должна пить кошка в сутки и какую воду давать питомцу

Сколько кошка должна пить в день?

Вода – источник жизни, данное утверждение знакомо абсолютно всем и каждому. Ни одно живое существо на планете, будь то моллюск или млекопитающее, не может обходиться без жидкости. В ходе опытов и на основании жизненной практики установлено, что полное исключение из рациона кошки влаги при нормальном поступлении питательных веществ приводит к ее гибели в течение короткого времени, счет идет буквально на дни. Тогда как полное голодание со свободным водопоем организм переносит легче, чем безводное.

Сколько воды содержится в организме кошки?

Все в школе изучали биологию, где преподаватель объяснял, что человек на 80% состоит из воды. Так и с организмом кошки: большой процент от общего веса приходится именно на жидкую составляющую:

• содержание воды в организме взрослой кошки 50-60 %;
• это значительно ниже таковой у молодняка 70-80 %.

Связана разница с усиленным ростом, развитием и более интенсивным обменом веществ у котят.

Зачем нужна вода?

Для полноценной работы органов и систем в организм наряду с органическими веществами (жиры, белки, углеводы) должны поступать и неорганические, к которым относятся вода и минеральные соли.

Вода не является источником энергии, не служит строительным материалом, но ее физиологическое значение для здоровья неоценимо:

• Без воды ни одна биохимическая реакция не сможет завершиться.
• Она – один из лучших природных растворителей, в чистом химическом виде в организме ее нет, в ней всегда присутствуют растворенные питательные вещества, пластические структуры. В таком виде они и поставляются к клеткам и тканям.
• Непосредственное участие вода принимает в процессах дыхания, кровообращения, пищеварения.
• Она помогает выводить продукты обмена, участвует в терморегуляции.

Где находится вода в организме?

Органы – скопление миллионов клеток, и именно в клетках сосредоточено 70 % воды от ее общего количества. Остальная часть жидкости распределяется в тканях (20 %), она же входит в состав крови, лимфы, плазмы и других жидкостей, которые циркулируют в организме.

Главное хранилище воды в теле кошки:

• мышцы;
• кожа;
• подкожная клетчатка;
• печень;
• почки.

Сколько надо воды кошке?

Потребность в воде варьирует. Нет какой-то конкретной цифры, например, литр в день или два. Во многом она зависит от кормления. Использование в рационе кошки только сухих кормов требует большего объема воды, чем при кормлении натуральными продуктами или консервами, так как в них уже имеется определенная доля влаги.

Здоровую кошку насильно заставлять пить нет необходимости, она сама прекрасно знает, сколько ей надо жидкости в день. Есть жажда – она будет пить, нет – не будет. Основное правило, которое должны выполнять любители кошек – обеспечивать постоянный доступ к поилке, наполненной свежей, чистой, желательно профильтрованной водой. А кошка уже сама решит, что с ней делать. Воду менять надо каждый день, в идеале два раза в сутки – утром и вечером, можно и чаще.

Не стоит давать дистиллированную воду, поскольку ее длительное применение приводит к:

• выпадению зубов;
• вымыванию из костей кальция;
• глубокому нарушению обмена микроэлементов.

Когда вопрос стоит ребром, и владельцу принципиально важно знать суточную норму потребления воды в сутки его питомцем, то на этот счет есть простая формула:

вес кошки в граммах умножают на коэффициент 0,03

V (мл) = m (г)*0.03

Согласно этой формуле кошке весом 3 кг в день надо приблизительно 100 мл воды. Следует учесть, что сюда входит вся жидкость, поступающая в организм в любом виде: с молоком, консервами, овощами или другим влажным кормом.

Котенку воды надо чуть-чуть больше на 100 г веса, чем взрослому питомцу. С другой стороны малыш, находящийся рядом с мамой, может и вовсе не пить, так как его потребности в воде полностью компенсируются грудным молоком, о чем тоже не надо забывать.

Еще один важный момент, касающийся поения кошки. Сухие корма обладают свойством тянуть на себя влагу, поэтому ветеринарные врачи советуют при кормлении «сушкой» воды давать в соотношении 1:3, то есть на одну часть корма должно приходиться три части воды.

Почему кошка мало пьет?

Небольшое потребление кошкой воды заложено природой, это связано с концентрационной особенностью работы почек. Сей факт малого питья не должен вызывать какого-либо расстройства у владельца, если общее состояние кошки удовлетворительное.

Другое дело, если питомец отказывается от воды во время высокой температуры, рвоты или поноса. Тут уж человек должен приложить все усилия, чтобы восполнить у питомца потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание организма:

• капельница с физиологическим раствором или его внутримышечное введение;
• выпаивание Регидрона.

Дегидратация приводит к повышению вязкости крови, конечные продукты обмена аккумулируются в тканях, вызывая общее отравление, и в итоге все заканчивается летальным исходом.

Частый водопой – что это значит?

Насторожить владельца должна и чрезмерная жажда животного, когда оно прикладывается к миске с водой значительно чаще обычного.

Сколько воды должен пить здоровый кот

Некоторые коты обожают пить воду из крана, другие вечно пытаются нырнуть мордочкой в унитаз, а третьи крайне переборчиво относятся к материалу и размеру поилки.

Большинство котов пьют мало воды

www.warrenphotographic.co.uk

В отличие от собак, кошки пьют мало жидкости – они не потеют, получают часть влаги из пищи и умеют обходиться без воды по несколько дней, хотя допускать такую ситуацию, конечно же, нельзя.

Среднее значение «нормальной порции», высчитанной ветеринарами: 20-40 мл на килограмм веса. Чтобы не путаться с математическими действиями, просто умножьте вес кошки в килограммах на 0,03. Получается, что трехкилограммовая кошка должна выпивать в день около 90-100 мл чистой воды.

Внимание: пожилые коты и маленькие котята обычно пьют больше, чем взрослое животное.

www.adventurecats.org

Кроме того, количество выпиваемой жидкости зависит от дневной физической активности, температуры и влажности помещения, и питания кошки.

Животные, которые едят много натуральной пищи и влажного корма, пьют совсем мало – те же консервы больше, чем наполовину состоят из влаги! Аналогично, коты, питающиеся только сухим кормом, должны употреблять больше жидкости.

Проведите эксперимент

www.youtube.com

Ничего сложного – просто замерьте количество выпиваемой за день воды. Воспользуйтесь весами или мерным стаканом, залейте воду в мисочку и измерьте остаток в конце дня. Повторятся это в течение нескольких дней, чтобы получить более точный результат.

Как и люди, коты более чем на 60% состоят из жидкости, а значит – вода им так же необходима. Недостаток влаги приводит к замедлению регенерации клеток организма и снижению иммунитета. Не допускайте этого!

Какую воду лучше давать

Большинство людей хорошо понимают, что в воде из крана полезного мало. А как быть с кипяченной, отстоянной и бутилированной? Что из этого полезно?

• В обычной водопроводной воде слишком много солей, металлов и хлористых соединений.
• Кипяченую воду часто называют «мертвой», т.к. при нагревании разрушается структура и уничтожается все полезное.
• В дистиллированной воде тоже пользы мало – в охлажденном паре не содержатся минералы, необходимые организму.
• В бутилированной воде, наоборот, иногда слишком много минералов, избыток которых полезным не назовешь.

www.youtube.com

Так что же давать кошке? Ответ прост – то же самое, что и себе. Если вы уверены в качестве водопроводной воды в своем регионе, давайте ее. Если нет – стоит поискать хорошую бутилированную или поставить фильтр.

Что делать, если кошка не пьет

Вода качественная и полезная, а животное все равно воротит нос?

Попробуйте следующее:

• Поэкспериментируйте с размером и высотой мисочек. Большинству кошек нравятся широкие и невысокие – они напоминают естественный водоем. Откажитесь от пластика, он впитывает запах и плохо отмывается, лучше приобретать керамику или стекло.
• Попробуйте давать воду комнатной температуры или холодную, но ни в коем случае не горячую.
• Если кошке нравится пить проточную воду, чаще оставляйте кран открытым или приобретите небольшой фонтанчик.
• Не забывайте регулярно менять воду (каждый день!) и промывать миску.

Что делать, если кошка пьет слишком много

www.warrenphotographic.co.uk

Может быть, дело в летней жаре или ваши гости вчера перекормили ее селедкой? Вы уверены, что нет? Все было как обычно, но кошка внезапно начала пить в 1,5-2 раза больше? Может быть, иногда ее тошнит водой? Пора бежать к ветеринару!

Вот примерный список заболеваний, одним из симптомов которых является чрезмерное употребление жидкости:

• Сахарный диабет.
• Почечная недостаточность.
• Дисбактериоз кишечника.
• Мочекаменная болезнь.
• Гормональная недостаточность.

И многое другое! Так что, пожалуйста, не занимайтесь самолечением и срочно отправляйте свою усатую любимицу к врачу.

Не затягивайте, проблемы с почками – это очень серьезно и о самолечении тут не может быть и речи. Желаем здоровья вам и вашим питомцам!

Заглавное фото с сайта: www.youtube.com

Почему кошки мало пьют воды и что с этим делать

Одна из рекомендаций ветеринарных врачей для кошек – пить больше воды. Достаточное количество воды позволяет избежать проблем со здоровьем, таких как заболевания мочевыводящей системы и кишечника. В этой статье ответы на частые вопросы про кошек и воду.

Почему кошки мало пьют?

По происхождению это пустынные животные и их организм научился экономить воду, концентрируя мочу. Из-за слабой регуляции потребления воды кошка захочет пить только когда ее организм будет сильно нуждается в жидкости.

К чему может привести низкое потребление воды?

Чем меньше кошка получает жидкости, тем более концентрированная у нее моча. Из-за высокой концентрации мочи часто развиваются болезни почек, мочекаменная болезнь и различные формы цистита.

Сколько воды должна пить кошка?

Варианты ответов можно найти самые разнообразные – и количество миллилитров на килограмм, и формулы для расчета жидкости в кормах или продуктах, и использование специальных коэффициентов.

На самом деле правильного и точного ответа на этот вопрос нет.  Потребность в воде определяется множеством факторов:

• физиологическое состояние (беременность, лактация)
• температура внешней среды
• активность животного и/или поведенческие особенности
• количество соли в рационе
• заболевания

Кроме того, потребность в воде зависит и от характера потерь жидкости:

• со слюной. Вылизывая себя, кошки теряют значительную часть влаги. Поэтому любое состояние, побуждающее кошку к активному уходу (зуд, вылизывание котят, особая чистоплотность), сопровождается повышенной потребностью в воде
• со стулом. Уровень этих потерь зависит от пищеварения – чем лучше корм переваривается, тем меньше потери жидкости
• с мочой. Эти потери тоже зависят от питания: если корм сухой, то с мочой выводится примерно половина всей выделяемой организмом воды, если корм влажный – больше половины (около 2/3)

Поэтому не имеет смысла высчитывать миллилитры жидкости в корме и в миске. Эта информация бесполезна (если только это не рекомендация ветеринара с диагностической целью).

Но если кошка, особенно пожилая, вдруг стала пить воды больше, чем обычно, ее необходимо незамедлительно показать ветеринарному врачу. Повышенная жажда может быть симптомом заболеваний почек, сахарного диабета, гипертиреоза.

Как заставить кошку пить воду?

Заставить кошку что-то сделать невозможно 🙂 Но есть множество хитростей, помогающих увеличить потребление жидкости. Пробуйте разные способы, чтобы найти то, что подходит именно вашему питомцу.

1. Добавьте в сухой корм воду и оставьте на 20-30 минут. Гранулы за это время впитают воду. Начните с небольшого количества воды и постепенно увеличивайте, чтобы кошка привыкала к другой текстуре корма.
2. Переведите кошку на влажный консервированный корм. В него тоже можно добавлять немного воды. Учтите такую особенность: кошка привыкает пить воду в определенном количестве. Поэтому при переходе с влажного корма на сухой она может по привычке пить меньше, чем необходимо. Этот момент необходимо контролировать, особенно при назначении сухого диетического корма именно при болезнях мочевыводящей системы. И отчасти с этой особенностью связано очень популярное заблуждение (даже у некоторых ветеринарных врачей), что мочекаменная болезнь развивается из-за сухого корма. Процитирую уважаемого коллегу – “губит котов не Вискас, губит котов вода” (а точнее, ее недостаток).
3. Кошки очень чувствительны к чистоте, вкусу и качеству воды. Поэтому емкость для воды должна быть из стекла, фарфора или нержавейки, так как эти материалы не сохраняют запахи. Менять воду необходимо 1-2 раза в день.
4. Ставьте миски с чистой свежей водой там, где кошка часто бывает.
5. Добавьте в воду немного молока или молочного порошка.
6. Добавьте в воду мясной соус или немного жидкости из рыбных консервов (консервы должны быть в собственном соку, а не в масле). Разумеется, такую воду необходимо часто менять.
7. Некоторые кошки предпочитают пить льющуюся воду из-под крана, но она должна быть хорошей и не содержать много солей и добавок (хлорки).

   Кот Янтарь пьет льющуюся воду

8. Кошкам важно, чтобы вода была насыщена кислородом, именно поэтому они любят пить льющуюся воду. В продаже большой выбор специальных фонтанчиков.

   Кот Василий пьет из фонтанчика

9. Многие кошки любят пить из больших емкостей (возможно, это тоже связано с насыщением кислородом – в большом объеме он дольше сохраняется).

   Мейн-кун пьет из ведра

10. Можно кошку заинтересовать водой, например, положив в нее кубик льда. Или положите кубик льда прямо в корм.
11. Кошки – существа оригинальные. Предлагайте им воду в разного типа емкостях: тазики, тарелки, кастрюли, кружки, бокалы, ведра, банки. И экспериментируйте с местами: подоконник, стол, стул, кухня, ванная, полка в шкафу…

    Кошка Сулико пьет из кружки

    Кошка Ночка пьет из подогревателя для детских бутылочек

    Другой мейн-кун пьет воду из кувшина

12. Некоторым кошкам вода нужна рядом с едой, а некоторым наоборот подальше.
13. Кипяченая вода невкусная. Фильтрованная лишена микроэлементов. Лучше всего родниковая, колодезная, покупная бутилированная.
14. Некоторым кошкам нравится пить воду из унитаза. Несмотря на эмоциональную составляющую, исследования говорят о том, что бактерий в унитазе меньше, чем в губке для кухонной раковины. Поэтому не ограничивайте кошку, но позаботьтесь, чтобы там не было бытовой химии.

Когда кошка болеет, вода ей особенно необходима. Но все эти советы не очень работают, поэтому часто приходится поить кошку насильно из шприца без иглы.

Как контролировать состояние почек и мочевого пузыря у котов и кошек?

Из-за физиологической предрасположенности кошек к заболеваниям мочевыделительной системы, необходимо регулярно (не реже 2 раз в год) сдавать общий клинический анализ мочи. Кроме того, существует несложный лабораторный тест, дающий информацию о почечной функции – определение в моче соотношения белок/креатинин. Он изменяется на ранних стадиях заболеваний почек, еще до изменения биохимических показателей крови. И нередко этот ранний скрининг дает возможность сохранить кошке здоровье.

Поделиться "Про кошек, которые не любят пить воду"

Сколько кошка должна пить в день

Вода – источник жизни, данное утверждение знакомо абсолютно всем и каждому. Ни одно живое существо на планете, будь то моллюск или млекопитающее, не может обходиться без жидкости.

В ходе опытов и на основании жизненной практики установлено, что полное исключение из рациона кошки влаги при нормальном поступлении питательных веществ приводит к ее гибели в течение короткого времени, счет идет буквально на дни. Тогда как полное голодание со свободным водопоем организм переносит легче, чем безводное.

Сколько воды содержится в организме кошки?

Все в школе изучали биологию, где преподаватель объяснял, что человек на 80% состоит из воды. Так и с организмом кошки: большой процент от общего веса приходится именно на жидкую составляющую:

• Содержание воды в организме взрослой кошки 50-60 %;
• Это значительно ниже таковой у молодняка 70-80 %.

Связана разница с усиленным ростом, развитием и более интенсивным обменом веществ у котят.

Зачем нужна вода?

Для полноценной работы органов и систем в организм наряду с органическими веществами (жиры, белки, углеводы) должны поступать и неорганические, к которым относятся вода и минеральные соли. Вода не является источником энергии, не служит строительным материалом, но ее физиологическое значение для здоровья неоценимо:

• Без воды ни одна биохимическая реакция не сможет завершиться.
• Она – один из лучших природных растворителей, в чистом химическом виде в организме ее нет, в ней всегда присутствуют растворенные питательные вещества, пластические структуры. В таком виде они и поставляются к клеткам и тканям.
• Непосредственное участие вода принимает в процессах дыхания, кровообращения, пищеварения.
• Она помогает выводить продукты обмена, участвует в терморегуляции.

Где находится вода в организме?

Органы – скопление миллионов клеток, и именно в клетках сосредоточено 70 % воды от ее общего количества. Остальная часть жидкости распределяется в тканях (20 %), она же входит в состав крови, лимфы, плазмы и других жидкостей, которые циркулируют в организме.

Главное хранилище воды в теле кошки:

• Мышцы;
• Кожа;
• Подкожная клетчатка;
• Печень;
• Почки.

Сколько надо воды кошке?

Потребность в воде варьирует. Нет какой-то конкретной цифры, например, литр в день или два. Во многом она зависит от кормления. Использование в рационе кошки только сухих кормов требует большего объема воды, чем при кормлении натуральными продуктами или консервами, так как в них уже имеется определенная доля влаги.

У домашнего питомца должен быть постоянный доступ к воде

Здоровую кошку насильно заставлять пить нет необходимости, она сама прекрасно знает, сколько ей надо жидкости в день. Есть жажда – она будет пить, нет – не будет. Основное правило, которое должны выполнять любители кошек – обеспечивать постоянный доступ к поилке, наполненной свежей, чистой, желательно профильтрованной водой. А кошка уже сама решит, что с ней делать. Воду менять надо каждый день, в идеале два раза в сутки – утром и вечером, можно и чаще.

Не стоит давать дистиллированную воду, поскольку ее длительное применение приводит к:

• Выпадению зубов;
• Вымыванию из костей кальция;
• Глубокому нарушению обмена микроэлементов.

Когда вопрос стоит ребром, и владельцу принципиально важно знать суточную норму потребления воды в сутки его питомцем, то на этот счет есть простая формула:

Вес кошки в граммах умножают на коэффициент 0,03

V (мл) = m (г)*0.03

Согласно этой формуле кошке весом 3 кг в день надо приблизительно 100 мл воды. Следует учесть, что сюда входит вся жидкость, поступающая в организм в любом виде: с молоком, консервами, овощами или другим влажным кормом.

Котенку воды надо чуть-чуть больше на 100 г веса, чем взрослому питомцу. С другой стороны малыш, находящийся рядом с мамой, может и вовсе не пить, так как его потребности в воде полностью компенсируются грудным молоком, о чем тоже не надо забывать.

Еще один важный момент, касающийся поения кошки. Сухие корма обладают свойством тянуть на себя влагу, поэтому ветеринарные врачи советуют при кормлении «сушкой» воды давать в соотношении 1:3, то есть на одну часть корма должно приходиться три части воды.

Почему кошка мало пьет?

Небольшое потребление кошкой воды заложено природой, это связано с концентрационной особенностью работы почек. Сей факт малого питья не должен вызывать какого-либо расстройства у владельца, если общее состояние кошки удовлетворительное.

Другое дело, если питомец отказывается от воды во время высокой температуры, рвоты или поноса. Тут уж человек должен приложить все усилия, чтобы восполнить у питомца потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание организма:

• Капельница с физиологическим раствором или его внутримышечное введение;
• Выпаивание Регидрона.

Дегидратация приводит к повышению вязкости крови, конечные продукты обмена аккумулируются в тканях, вызывая общее отравление, и в итоге все заканчивается летальным исходом.

Частый водопой – что это значит?

Насторожить владельца должна и чрезмерная жажда животного, когда оно прикладывается к миске с водой значительно чаще обычного.

• В лучшем случае кошке просто жарко, и она хочет пить.
• В худшем же частое питье свидетельствует о проблемах со здоровьем (диабет, гормональные нарушения, неправильная работа почек, повышенная температура и т. д.). В этом случае не помешает полное обследование в ветеринарной клинике.

Источник

сколько воды должна пить кошка в сутки



Автор Азат Ахматдинов задал вопрос в разделе Домашние животные

Сколько жидкости должен выпивать взрослый кот за сутки? и получил лучший ответ

Ответ от Stefani°©°Shelti (Bi kolor)[гуру]
Многие кошки очень мало пьют или не пьют воду вообще. Проследите за своим котом сколько он потребляет жидкости в день. При кормлении исключительно сухим кормом котик должен выпивать жидкости не менее 200-300 мл. Если это не так кормить его одним только сухим кормом нельзя. В этом случае помимо сухого корма, можно давать консервированный (той же фирмы). Чтобы потреблялся суточный объем жидкости, в консервы можно добавить воду (маленько разжижать). Обязательно соблюдать суточную норму потребления корма (всегда написана на упаковке) !

Ответ от Sersea[гуру]
Когда ест сухой корм, пьет много, до полулитра в день.

Ответ от Карина[гуру]
все зависит от пищи которой вы его кормите. если пища влажная - то меньше пить будет, если сухой корм - то больше. но в целом - кот сам разберется сколько ему пить. главное вы ему воду свежую наливайте каждый день да и все

Ответ от Ђormenta[гуру]
Зависит от того, чем он питается. Если в рационе много сочного корма - может подолгу вообще не пить. Ну и от физических нагрузок тоже зависит, насколько животное активно.

Ответ от Ѝнни Смит[гуру]
Предположим, пол стакана. Вы пойдете уговаривать кота? Мне почему-то кажется, что он сам в состоянии разобраться сколько ему пить.

Ответ от Ўлия[гуру]
Он сам знает, сколько ему нужно

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько жидкости должен выпивать взрослый кот за сутки?

Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Сколько воды вам нужно пить

Возможно, вы слышали, что вам следует стремиться выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. То, сколько вам на самом деле следует выпить, зависит от вас больше, чем вы думаете. Институт медицины (IOM) в настоящее время рекомендует мужчинам выпивать не менее 104 унций воды в день, что составляет 13 чашек. Говорят, женщины должны выпивать не менее 72 унций, что составляет 9 чашек. Однако даже с учетом пола ответ на вопрос, сколько воды вам следует пить, не так прост.

Хотя правило восьми очков - хорошее начало, оно не основано на достоверной, хорошо изученной информации. Ваше тело на 60 процентов состоит из воды. Каждая система вашего тела нуждается в воде для функционирования. Рекомендуемая доза зависит от таких факторов, как ваш пол, возраст, уровень активности и другие факторы, например, беременность или кормление грудью.

Взрослые

Текущая рекомендация МОМ для людей в возрасте 19 лет и старше составляет около 3,7 литра для мужчин и 2,7 литра для женщин.Это ваше общее дневное потребление жидкости, включая все, что вы едите или пьете, содержащее воду, например фрукты или овощи.

Из этого общего количества мужчинам следует выпивать около 13 чашек напитков. Для женщин это 9 чашек.

Дети

Рекомендации для детей во многом зависят от возраста. Девочки и мальчики в возрасте от 4 до 8 лет должны выпивать 40 унций в день или пять чашек. Это количество увеличивается до 56–64 унций, или от 7 до 8 чашек, к возрасту от 9 до 13 лет. Для детей от 14 до 18 лет рекомендуемое потребление воды составляет от 64 до 88 унций или от 8 до 11 чашек.

Женщины репродуктивного возраста

Если вы беременны или кормите грудью, ваши рекомендации меняются. Беременным женщинам всех возрастов следует стремиться получать 80 унций или десять стаканов воды каждый день. Кормящим женщинам, возможно, потребуется увеличить общее потребление воды до 104 унций или 13 чашек.

Прочие соображения

Вам также может потребоваться выпить больше воды, если вы живете в жарком климате, часто занимаетесь спортом или у вас жар, диарея или рвота.

• Добавляйте дополнительно 1,5–2,5 стакана воды каждый день, если вы занимаетесь спортом. Возможно, вам придется добавить еще больше, если вы тренируетесь дольше часа.
• Возможно, вам понадобится больше воды, если вы живете в жарком климате.
• Если вы живете на высоте более 8 200 футов над уровнем моря, вам также может потребоваться больше пить.
• Когда у вас жар, рвота или диарея, ваше тело теряет больше жидкости, чем обычно, поэтому пейте больше воды. Ваш врач может даже предложить добавить напитки с электролитами, чтобы поддерживать баланс электролитов более стабильным.

Вода важна для большинства процессов, через которые проходит ваш организм за день. Когда вы пьете воду, вы пополняете свои запасы. Без достаточного количества воды ваше тело и его органы не могут нормально функционировать.

Преимущества питьевой воды включают:

• поддержание температуры вашего тела в пределах нормального диапазона
• смазывание и смягчение ваших суставов
• защита позвоночника и других тканей
• помощь в устранении отходов через мочу, пот и испражнение

Употребление достаточного количества воды также поможет вам выглядеть лучше. Например, вода сохраняет кожу здоровой. Кожа - самый большой орган вашего тела. Когда вы пьете много воды, вы сохраняете ее здоровую и увлажненную. А поскольку вода не содержит калорий, вода также может быть отличным инструментом для контроля веса.

Есть риск пить слишком мало или слишком много воды.

Обезвоживание

Ваше тело постоянно использует и теряет жидкость из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание. Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше воды или жидкости, чем потребляет.

Симптомы обезвоживания могут варьироваться от сильной жажды до чувства усталости. Вы также можете заметить, что мочитесь не так часто или у вас темная моча. У детей обезвоживание может вызвать сухость во рту и языке, отсутствие слез во время плача и меньшее количество влажных подгузников, чем обычно.

Обезвоживание может привести к:

Легкое обезвоживание можно вылечить, выпив больше воды и других жидкостей. Если у вас сильное обезвоживание, вам может потребоваться лечение в больнице. Ваш врач, скорее всего, будет вводить вам жидкости и соли внутривенно, пока симптомы не исчезнут.

Гипонатриемия

Слишком большое количество воды также может быть опасно для вашего здоровья. Когда вы пьете слишком много, дополнительная вода может разбавить электролиты в крови. Уровень натрия снижается, что может привести к так называемой гипонатриемии.

Симптомы включают:

• спутанность сознания
• головная боль
• усталость
• тошнота или рвота
• раздражительность
• мышечные спазмы, судороги или слабость
• судороги
• кома

водная интоксикация гипонатриемия.Люди с меньшим телосложением и дети подвергаются более высокому риску развития этого состояния. То же самое можно сказать о таких активных людях, как марафонцы, которые выпивают большое количество воды за короткий промежуток времени. Если вы подвергаетесь риску из-за употребления большого количества воды для упражнений, подумайте о том, чтобы выпить спортивный напиток, содержащий натрий и другие электролиты, чтобы восполнить электролиты, которые вы теряете из-за потоотделения.

Поддержание водного баланса - это не только питьевая вода. Пища составляет около 20 процентов от вашей ежедневной потребности в жидкости.Помимо того, что ежедневно выпивайте 9–13 чашек воды, старайтесь есть много фруктов и овощей.

К некоторым продуктам с высоким содержанием воды относятся:

• арбуз
• шпинат
• огурцы
• зеленый перец
• ягоды
• цветная капуста
• редис
• сельдерей

Вы можете достичь своей цели потребления воды, пить, когда вы хотите пить и во время еды. Если вам нужна дополнительная помощь в потреблении достаточного количества воды, ознакомьтесь с этими советами, как пить больше:

• Попробуйте носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, в том числе в офис, в тренажерный зал и даже в поездки.
• В центре внимания жидкости. Вам не обязательно пить простую воду, чтобы удовлетворить ваши потребности в гидратации. Другие хорошие источники жидкости - молоко, чистые фруктовые соки, чай и бульон.
• Не употребляйте сладкие напитки. Хотя вы можете получить жидкость из газированных напитков, сока и алкоголя, эти напитки имеют высокую калорийность. По-прежнему разумно выбирать воду, когда это возможно.
• Пейте воду вне дома. Выпейте стакан воды вместо того, чтобы заказывать другой напиток. Вы можете сэкономить немного денег и снизить общее количество калорий в еде.
• Добавьте немного изюминки в воду, добавив свежий сок лимона или лайма.
• Если вы много занимаетесь спортом, подумайте о том, чтобы выпить спортивный напиток с электролитами, которые помогут восполнить те, которые вы теряете из-за потоотделения.

Сколько воды следует пить детям?

Вода - одна из важнейших составляющих любой диеты. Нашему телу нужна вода для основных химических реакций. Когда мы не пьем достаточно воды, наш организм не может нормально функционировать.По мере обезвоживания наступает и усталость. В жаркие летние месяцы вода важна для системы охлаждения тела.

Почему нам нужно пить воду?

Когда наши тела нагреваются - например, из-за жаркого дня или из-за физической активности - мозг предупреждает потовые железы о выделении пота. Тело охлаждается за счет испарения пота с кожи. При обезвоживании организм не может потеть достаточно, чтобы оставаться прохладным. Вода необходима для регулярного опорожнения кишечника и помогает предотвратить такие заболевания, как инфекции мочевыводящих путей и камни в почках.

Сколько воды пить в день?

В CHOC мы рекомендуем детям пить количество воды, указанное ниже, в соответствии с их возрастом. Важно отметить, что дети должны выпивать количество стаканов воды объемом 8 унций, соответствующее их возрасту, и максимум 64 унции воды для детей старше 8 лет. Эти количества не включают другие напитки, которые они могут употреблять в день, например, молоко и сок.

Сколько пить и почему

Если у вас еще нет любимой бутылки сладкой воды, возможно, пришло время инвестировать. Мы нашли несколько убедительных причин для того, чтобы вы выпили больше H ₂ O.

Вода - самый популярный напиток в США, согласно данным Beverage Marketing Corporation. Это обнадеживающая статистика, поскольку еще в 2016 году первое место занимали газированные безалкогольные напитки.

Сладкие напитки представляют огромную опасность для здоровья, повышая риск ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и других проблем со здоровьем. Hu FB. (2013). Постановили: имеется достаточно научных доказательств того, что сокращение потребления сахаросодержащих напитков снизит распространенность ожирения и заболеваний, связанных с ожирением.DOI: 10.1111 / obr.12040

Выбор воды вместо газированных напитков, соков и других «безалкогольных напитков» с содержанием сахара может снизить ваш риск. Кроме того, он имеет множество преимуществ для вашего организма - даже некоторых, о которых вы не ожидаете. Взглянем.

1. Поддержание баланса

Вода составляет около 60 процентов вашего тела. Достаточное количество питья H ₂ O поддерживает баланс жидкости в организме, что помогает транспортировать питательные вещества, регулировать температуру, пищеварение и многое другое.

2. Munch control

Питьевая вода также может помочь в похудании.Исследования обнаружили связь между потреблением воды и потерей нескольких фунтов. Thornton NS. (2016). Повышенная гидратация может быть связана с потерей веса. DOI: 10.3389 / fnut.2016.00018 Секретная причина? Вода просто помогает людям чувствовать себя сытыми и, как следствие, потреблять меньше калорий. An R, et al. (2016). Связь обычного потребления воды с потреблением энергии и качеством диеты среди взрослых в США, 2005–2012 гг. DOI: 10.1111 / jhn.12368

3. Мышечное топливо

Потоотделение в тренажерном зале заставляет ваши мышцы терять воду.А когда вашим мышцам не хватает воды, они устают. Чтобы получить дополнительную энергию или выполнить последний набор приседаний, попробуйте просто наполнить бутылку водой и сделать несколько глотков.

4. Помощник почек

Ваши почки ежедневно перерабатывают около 150 литров крови, отсеивая отходы и доставляя мочу в мочевой пузырь. Но им нужно необходимое количество воды, чтобы избавиться от ненужных вашему организму веществ. Выпьем за это!

5. Повышение производительности

Стакан воды может быть именно тем, что вам нужно, чтобы действительно сосредоточиться на работе.Исследования показали, что даже легкое обезвоживание может негативно сказаться на внимании и памяти. Адан А. (2013). Когнитивные способности и обезвоживание. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011

Кроме того, чем больше вы пьете, тем чаще вам нужно делать перерывы в туалет. Эти быстрые прогулки в туалет также помогут вам оставаться начеку.

6. Прерыватель усталости

Подойдите, кофе - вода также помогает бороться с усталостью. Один из наиболее частых симптомов обезвоживания - усталость.Еще одна причина сделать большой глоток! (Не для детей 7-11 лет. )

7. Помощник при похмелье

Если алкоголь помог вам лучше справиться с похмельем, выпейте стакан воды, чтобы увлажнить свое тело и остановить сильную головную боль.

8. Поддерживайте поток вещей

Никто не хочет заниматься проблемами пищеварения. Исследования показали, что обезвоживание способствует возникновению запоров у некоторых людей, поэтому употребление большего количества воды может помочь сделать вещи, кхм, плавными. Эль-Шаркави AM, et al.(2015). Острые и хронические последствия гидратации для здоровья. DOI: 10.1093 / nutrit / nuv038

9. Борец с болезнью

Вода может помочь при снятии заложенности, когда вы чувствуете себя плохо. Но научно не доказано, что питье жидкости побеждает простуду, поэтому не заменяйте это походом к врачу или другими лекарствами от простуды.

10. Промывка мозгов

Исследование 2013 года обнаружило связь между учениками, приносящими воду в экзаменационную комнату, и лучшими оценками, предполагая, что H ₂ O способствует более ясному мышлению. Pawson C, et al. (2013). Доступность напитков связана с улучшенными результатами обследования у взрослых. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601

Хотя неясно, действительно ли употребление воды имеет какое-либо отношение к получению лучшего результата, не помешает попробовать!

Количество необходимой нам воды является предметом обсуждения, но Институт медицины рекомендует взрослым от 9 до 13 чашек в день. Ваши потребности различаются в зависимости от вашего уровня активности, возраста и количества воды, которую вы потребляете с кофе, чаем или богатыми водой овощами и фруктами.

Вот как избежать обезвоживания: выпейте стакан воды, как только проснетесь, и стакан за 30 минут до еды. Это также поможет контролировать аппетит, если вы этого хотите.

Возьмите за привычку всегда держать под рукой бутылку с водой. Если вкус начинает утомлять вас, попробуйте добавить немного цитрусовых или добавить в воду другие ароматы.

Прежде чем вы это узнаете, все преимущества воды будут у вас под рукой… и в вашем теле.