Тушеная грудка индейки калорийность: Калорийность Грудка индейка (Тушёная). Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Грудка индейка (Тушёная). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейка (Тушёная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.5 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1611 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	21.4%	447 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.8%	1647 г
Углеводы	0.75 г	219 г	0.3%	0.3%	29200 г

Энергетическая ценность Грудка индейка (Тушёная) составляет 104,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Грудка индейки тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2137 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	33.4%	380 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.7%	3500 г
Вода	67.88 г	2273 г	3%	3.8%	3349 г
Зола	1.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	14.5%	878 г
Витамин В4, холин	84.4 мг	500 мг	16.9%	21.4%	592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	22.8%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.807 мг	2 мг	40.4%	51.3%	248 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	2.9%	4444 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	16.5%	769 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	3.8%	3333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.5%	25000 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	11.75 мг	20 мг	58.8%	74.6%	170 г
Бетаин	6.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249 мг	2500 мг	10%	12.7%	1004 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11111 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	10.2%	1250 г
Натрий, Na	99 мг	1300 мг	7.6%	9.6%	1313 г
Сера, S	301.3 мг	1000 мг	30.1%	38.2%	332 г
Фосфор, Ph	230 мг	800 мг	28.8%	36.5%	348 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	4.9%	2535 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.8%	18182 г
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%	8%	1587 г
Селен, Se	30.2 мкг	55 мкг	54.9%	69.7%	182 г
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%	18.1%	698 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.527 г	~
Валин	0.862 г	~
Гистидин*	0.731 г	~
Изолейцин	0.773 г	~
Лейцин	1.869 г	~
Лизин	2.225 г	~
Метионин	0.705 г	~
Треонин	0.979 г	~
Триптофан	0.287 г	~
Фенилаланин	0.869 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.458 г	~
Аспарагиновая кислота	2.156 г	~
Глицин	1.151 г	~
Глутаминовая кислота	3.657 г	~
Пролин	1.457 г	~
Серин	1.068 г	~
Тирозин	0.801 г	~
Цистеин	0.254 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.021 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.593 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.626 г	min 16.8 г	3.7%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
16:1 цис	0.055 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.556 г	~
18:1 цис	0.536 г	~
18:1 транс	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.528 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	6%
18:2 Линолевая	0.431 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.426 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.044 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%	4.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.01 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.492 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%	13.3%

Рецепт Индейка грудка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.6 кКал	1684 кКал	9.7%	6%	1036 г
Белки	29.7 г	76 г	39.1%	24%	256 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.5%	2435 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.2%	5214 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3631 г
Зола	1.71 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	392.3 мкг	900 мкг	43.6%	26.8%	229 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	2.291 мг	5 мг	45.8%	28.2%	218 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.9%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	7.1%	870 г
Витамин В4, холин	76.3 мг	500 мг	15.3%	9.4%	655 г
Витамин В5, пантотеновая	1.025 мг	5 мг	20.5%	12.6%	488 г
Витамин В6, пиридоксин	1.065 мг	2 мг	53.3%	32.8%	188 г
Витамин В9, фолаты	25.531 мкг	400 мкг	6.4%	3.9%	1567 г
Витамин В12, кобаламин	0.767 мкг	3 мкг	25.6%	15.7%	391 г
Витамин C, аскорбиновая	5.88 мг	90 мг	6.5%	4%	1531 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7752 г
Витамин D3, холекальциферол	0.122 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.6%	9615 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43860 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	12.4367 мг	20 мг	62.2%	38.3%	161 г
Ниацин	0.191 мг	~
Бетаин	3.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	433.04 мг	2500 мг	17.3%	10.6%	577 г
Кальций, Ca	33.61 мг	1000 мг	3.4%	2.1%	2975 г
Кремний, Si	4.77 мг	30 мг	15.9%	9.8%	629 г
Магний, Mg	48.06 мг	400 мг	12%	7.4%	832 г
Натрий, Na	143.04 мг	1300 мг	11%	6.8%	909 г
Сера, S	295.51 мг	1000 мг	29.6%	18.2%	338 г
Фосфор, Ph	269.7 мг	800 мг	33.7%	20.7%	297 г
Хлор, Cl	12.02 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	19135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.6 мкг	~
Бор, B	38.2 мкг	~
Ванадий, V	18.89 мкг	~
Железо, Fe	1.341 мг	18 мг	7.5%	4.6%	1342 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Кобальт, Co	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	2.3%	2618 г
Литий, Li	1.145 мкг	~
Марганец, Mn	0.1616 мг	2 мг	8.1%	5%	1238 г
Медь, Cu	127.94 мкг	1000 мкг	12.8%	7.9%	782 г
Молибден, Mo	3.816 мкг	70 мкг	5.5%	3.4%	1834 г
Никель, Ni	1.145 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	27.889 мкг	55 мкг	50.7%	31.2%	197 г
Стронций, Sr	1.66 мкг	~
Фтор, F	10.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	38132 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8772 г
Цинк, Zn	1.6624 мг	12 мг	13.9%	8.5%	722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.477 г	~
Сахароза	0.729 г	~
Фруктоза	0.191 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	1.672 г	~
Валин	0.952 г	~
Гистидин*	0.794 г	~
Изолейцин	0.854 г	~
Лейцин	2.045 г	~
Лизин	2.416 г	~
Метионин	0.763 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	1.078 г	~
Триптофан	0.313 г	~
Фенилаланин	0.958 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	1.597 г	~
Аспарагиновая кислота	2.388 г	~
Гидроксипролин	0.134 г	~
Глицин	1.264 г	~
Глутаминовая кислота	4.047 г	~
Пролин	1.59 г	~
Серин	1.186 г	~
Тирозин	0.876 г	~
Цистеин	0.284 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.3 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.012 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.045 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.335 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.443 г	min 16.8 г	2.6%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г	~
16:1 цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.38 г	~
18:1 цис	0.275 г	~
18:1 транс	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.375 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.239 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.034 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.011 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.9%

Калорийность Грудка индейки тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1427 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	15.4%	551 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	9.6%	889 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.4%	21900 г

Энергетическая ценность Грудка индейки тушеная составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Грудка индейки тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.5 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1134 г
Белки	23.8 г	76 г	31.3%	21.1%	319 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.8%	1400 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.9%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	2%	3387 г
Зола	1.987 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.4 мкг	900 мкг	18.6%	12.5%	538 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.95 мг	5 мг	19%	12.8%	526 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	6.3%	1065 г
Витамин В4, холин	63.62 мг	500 мг	12.7%	8.6%	786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.812 мг	5 мг	16.2%	10.9%	616 г
Витамин В6, пиридоксин	0.838 мг	2 мг	41.9%	28.2%	239 г
Витамин В9, фолаты	8.803 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4544 г
Витамин В12, кобаламин	0.622 мкг	3 мкг	20.7%	13.9%	482 г
Витамин C, аскорбиновая	6.62 мг	90 мг	7.4%	5%	1360 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.097 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.046 мг	15 мг	7%	4.7%	1434 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.252 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19841 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин РР, НЭ	9.9722 мг	20 мг	49.9%	33.6%	201 г
Ниацин	0.21 мг	~
Бетаин	3.649 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	339.01 мг	2500 мг	13.6%	9.2%	737 г
Кальций, Ca	25.11 мг	1000 мг	2.5%	1.7%	3982 г
Кремний, Si	2.991 мг	30 мг	10%	6.7%	1003 г
Магний, Mg	35.33 мг	400 мг	8.8%	5.9%	1132 г
Натрий, Na	342.45 мг	1300 мг	26.3%	17.7%	380 г
Сера, S	244.29 мг	1000 мг	24.4%	16.4%	409 г
Фосфор, Ph	220.9 мг	800 мг	27.6%	18.6%	362 г
Хлор, Cl	18.64 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91 мкг	~
Бор, B	51.2 мкг	~
Ванадий, V	6.17 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	3.8%	1749 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	15789 г
Кобальт, Co	1.875 мкг	10 мкг	18.8%	12.7%	533 г
Литий, Li	4.725 мкг	~
Марганец, Mn	0.1344 мг	2 мг	6.7%	4.5%	1488 г
Медь, Cu	111.66 мкг	1000 мкг	11.2%	7.5%	896 г
Молибден, Mo	2.804 мкг	70 мкг	4%	2.7%	2496 г
Никель, Ni	2.874 мкг	~
Олово, Sn	0.43 мкг	~
Рубидий, Rb	76.1 мкг	~
Селен, Se	22.274 мкг	55 мкг	40.5%	27.3%	247 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Фтор, F	20.24 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19763 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	3%	2222 г
Цинк, Zn	1.4801 мг	12 мг	12.3%	8.3%	811 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.337 г	~
Сахароза	1.063 г	~
Фруктоза	0.211 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	1.337 г	~
Валин	0.751 г	~
Гистидин*	0.63 г	~
Изолейцин	0.676 г	~
Лейцин	1.617 г	~
Лизин	1.913 г	~
Метионин	0.604 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.849 г	~
Триптофан	0.251 г	~
Фенилаланин	0.759 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	1.259 г	~
Аспарагиновая кислота	1.877 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.996 г	~
Глутаминовая кислота	3.21 г	~
Пролин	1.262 г	~
Серин	0.928 г	~
Тирозин	0.695 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.967 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.297 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.881 г	min 16.8 г	5.2%	3.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
16:1 цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.701 г	~
18:1 цис	0.219 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.573 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	9.4%
18:2 Линолевая	1.389 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	21.5%

Рецепт Грудка индейки тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индейки тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.9 кКал	1684 кКал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	36.4 г	76 г	47.9%	24.7%	209 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	4.9%	1057 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.3%	3899 г

Энергетическая ценность Грудка индейки тушеная составляет 193,9 кКал.

• Порция = 200 гр (387.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт грудка индейки тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грудка индейки тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.4 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1729 г
Белки	21.7 г	76 г	28.6%	29.4%	350 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.8%	5600 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.6%	2857 г
Вода	211 г	2273 г	9.3%	9.5%	1077 г
Зола	0.282 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	2%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	7.3%	1417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.592 мг	5 мг	11.8%	12.1%	845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин В9, фолаты	8.454 мкг	400 мкг	2.1%	2.2%	4731 г
Витамин C, аскорбиновая	1.99 мг	90 мг	2.2%	2.3%	4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.2%	53571 г
Витамин РР, НЭ	1.5784 мг	20 мг	7.9%	8.1%	1267 г
Ниацин	1.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.48 мг	2500 мг	6%	6.2%	1672 г
Кальций, Ca	1.22 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	81967 г
Магний, Mg	4.24 мг	400 мг	1.1%	1.1%	9434 г
Натрий, Na	104.23 мг	1300 мг	8%	8.2%	1247 г
Фосфор, Ph	32.5 мг	800 мг	4.1%	4.2%	2462 г
Хлор, Cl	164.8 мг	2300 мг	7.2%	7.4%	1396 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.086 мг	18 мг	0.5%	0.5%	20930 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	3.5%	2959 г
Кобальт, Co	4.226 мкг	10 мкг	42.3%	43.4%	237 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Молибден, Mo	0.845 мкг	70 мкг	1.2%	1.2%	8284 г
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	3.94 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	101523 г
Хром, Cr	3.66 мкг	50 мкг	7.3%	7.5%	1366 г
Цинк, Zn	0.0798 мг	12 мг	0.7%	0.7%	15038 г
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.138 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность грудка индейки тушеная составляет 97,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеной грудки индейки | Eat Smarter USA

Тушеная грудка индейки богата белком, а яркая смесь овощей гарантирует богатый запас питательных микроэлементов, таких как ниацин, цинк, витамин С и биотин.

Если вы предпочитаете что-то более роскошное, подавайте его с тонкой ленточной лапшой или тушите небольшой молодой картофель.

1 порция содержит
(процент ежедневной рекомендации)

Калорийность	433 ккал	(21%)
Белок	64 г	(65%)
Жиры	13 г	(11%)
Углеводы	12 г	(8%)
Сахар добавлен	0 г	(0%)
Грубые корма	6 г	(20%) )

другие пищевые ценности

Витамин А	0.2 мг	(25%)
Витамин D	0 мкг	(0%)
Витамин E	7,2 мг	(60%)
Витамин B₁	0,2 ​​мг	(20%)
Витамин B₂	0,4 мг	(36%)
Ниацин	40,8 мг	(340%)
Витамин B₆	1.4 мг	(100%)
Фолат	61 мкг	(20%)
Пантотеновая кислота	1,9 мг	(32%)
Биотин	30,2 мкг	(67%)
Витамин B₁₂	1,2 мкг	(40%)
Витамин C	72 мг	(76%)
Калий	1258 мг	(31%)
Кальций	94 мг	(9%)
Магний	91 мг	(30%)
Утюг	4.7 мг	(31%)
Йод	9 мкг	(5%)
Цинк	5,1 мг	(64%)
Насыщенные жирные кислоты кислоты	1,7 г
Мочевая кислота	345 мг
Холестерин	150 мг

.

калорий в грудке индейки

База данных продуктов и счетчик калорий Любимый выбор для термина «Грудка индейки» - это 1 кусок грудки индейки в котором около 22 калорий . Информация о калориях и питании для различных типов и размеров порций грудки индейки представлена ​​ниже. Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: посмотреть другие результаты для грудки индейки

Популярный выбор: Пищевая ценность Размер порции 1 ломтик (квадрат 3-1 / 2 дюйма; 8 в упаковке 6 унций) Сумма на порцию калорий 22 % дневных значений * Всего жиров 0.35 г 0% Насыщенные жиры 0,101 г 1% Транс Жир 0 г Полиненасыщенные жиры 0,058 г Мононенасыщенные жиры 0,113 г Холестерин 9 мг 3% Натрий 213 мг 9% Всего углеводов 0.88 г 0% Пищевые волокна 0,1 г 0% Сахар 0,74 г Белок 3,58 г Витамин D – Кальций 2 мг 0% Утюг 0,3 мг 2% Калий 63 мг 1% Витамин А 2 мкг 0% Витамин C 1.2 мг 1% Другая недавно популярная грудка индейки:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

калории в Грудке Trader Joe's Simply Sliced ​​Roast индейки и пищевая ценность

Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 100 % дневных значений * Всего жиров 0,50 г 1% Насыщенные жиры 0,000 г 0% Транс Жир 0.000 г Холестерин 60 мг 20% Натрий 370 мг 16% Всего углеводов 0,00 г 0% Пищевые волокна 0,0 г 0% Сахар 0,00 г Белок 22,00 г Витамин D – Кальций – Утюг – Калий – *% дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Эта информация неточная или неполная? Щелкните здесь для редактирования. Последнее обновление: 11 июл 14 18:46 5% RDI * (100 калорий) Распределение калорий: Углеводы (0%) Жиры (5%) Белки (95%) * На основе RDI в 2000 калорий Фото

Сводка о питании: калорий 100 Жир 0.5 г Углеводы 0 г Белок 22 г Есть 100 калорий в 3 унциях (85 г) просто нарезанной жареной грудки индейки Trader Joe's. Распад калорий: 5% жира , 0% углеводов, 95% белка. Связанная грудка индейки от Trader Joe's: Связанная Турция от Trader Joe's: Другие виды грудки индейки: Другие виды жареной индейки:

.

Грудка индейки против свинины. Я проанализировал данные о питании

С первого взгляда видно, что в грудке индейки намного меньше калорий, чем в свинине.

Грудка индейки содержит 114 ккал на 100 г, а свинина - 242 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 112%.

Кроме того, легко заметить, что большая часть калорий в грудке индейки поступает из белка, а в свинине - из жира.

грудка индейки или свинина - где больше полезных веществ?

Где больше протеина?

Также легко увидеть, что в грудке индейки - это на меньше белка, чем в свинине.

На 100 г свинины приходится 27,32 г и 23,66 г на 100 г грудки индейки, поэтому, используя простую математику, мы можем увидеть, что разница составляет около 15%.

Где больше углеводов?

В грудке индейки содержится на углеводов больше, чем в свинине.

В свинине содержится 0 г / 100 г углеводов, а в грудке индейки 0,14 г / 100 г, поэтому позвольте мне снова посчитать за вас - разница составляет около 0%.

Где еще жиры?

В грудке индейки меньше жиров на , чем в свинине.

Таблицы ниже показывают нам, что 13,92 г / 100 г жиров в свинине и 1,48 г / 100 г в грудке индейки. В данном случае разница составляет около 841%.

См. Таблицы ниже, чтобы подробно сравнить грудку индейки и свинину.

.