Перейти к содержимому

Сколько воды должен пить кот в сутки: Сколько воды нужно в день кошке?

Содержание

Как правильно пить воду и в каком количестве?

Как правильно пить воду и в каком количестве?

Правильный питьевой режим — основа многих лечебных методик и одно из условий профилактики большинства заболеваний. Рассказываем, как правильно пить воду и в каком количестве.

Правильный питьевой режим — основа многих лечебных методик. Он помогает похудеть, наладить сон, улучшить пищеварение, снизить чувство голода, оптимизировать водно-солевой баланс. Но даже в таком, на первый взгляд, простом процессе, как употребление воды, есть свои нюансы.

Роль в организме

Обходиться без источника питья можно 5–7 суток. Затем даже очень выносливый человек погибает. Вода выполняет следующие функции:

  • помогает усваивать все продукты питания;
  • ускоряет метаболизм;
  • выводит шлаки, токсины, яды;
  • отвечает за регуляцию температуры тела;
  • насыщает кислород влажностью;
  • сжигает лишний жир;
  • выводит соли из организма.
Внимание! Особенность воды — чем больше ее попадает в организм, тем быстрее она выводится. При употреблении воды с высоким содержанием ph можно продлить жизнь на 10–20 лет.

Какую воду лучше пить?

Не всякая жидкость полезна для здоровья. Учитывают следующие характеристики:

  • уровень ph — не ниже 7,5, а оптимально — 10;
  • нежелательно употреблять продукт из водопровода, поскольку ржавые трубы обеспечивают повышенное содержание железа;
  • не должна содержать хлор.

Предпочтительней для здоровья употреблять бутилированную воду высокого качества. Кипяченый продукт имеет свои особенности:

  • полезные соли в нем становятся нерастворимыми;
  • снижается содержание кислорода;
  • хлор становится токсичным и негативно отражается на работе всех органов, вызывая раковые новообразования;
  • исчезают все полезные свойства;
  • в жидкости суточной давности появляются микробы.


Внимание! Из этого следует, что пить кипяченую воду нет смысла — пользу организму она не приносит.
Наиболее полезной считается колодезная вода, но она требует дополнительных мер по очистке.

Правила питьевого режима

Для сохранения здоровья следует соблюдать основные принципы питьевого режима:

  1. Натощак с утра следует выпить 200–250 мл чистого продукта. Он может быть холодным или горячим, но после этого в течение получаса нельзя употреблять еду или напитки. 
  2. В процессе или сразу после еды пить запрещено, поскольку это нарушает процесс пищеварения и снижает усвояемость питательных веществ.
  3. Полезно выпить стакан жидкости до еды, это способствует похудению.
  4. Пить правильно небольшими глотками. Так все клетки быстрее насыщаются водой.
  5. Лучше употреблять жидкость комнатной температуры.
  6. Лицам с вредными привычками рекомендуется выпивать больше жидкости.
  7. Обязательно отвечать на любое чувство жажды. Организм должен получать воду всегда, когда она ему необходима.

При соблюдении этих правил жидкость будет приносить организму максимальную пользу.

Сколько нужно воды?

Помимо качества, важно еще и количество. Врачи рекомендуют на 1 кг веса употреблять около 30 мл чистой воды. Лучше ориентироваться на индивидуальные потребности организма. При наличии хронических болезней и патологий суточная норма жидкости регулируется врачом. Абсолютно здоровому человеку можно употреблять больше воды.

Внимание! Основную часть суточной нормы воды лучше употребить до 15 часов дня. При активном занятии спортом следует пополнять запасы жидкости в организме каждые полчаса.


Симптомы дефицита жидкости

Если в организме не хватает жидкости, появляются следующие признаки:

  • проблемы с мочеиспусканием и потемнение мочи;
  • чувство жажды и голода;
  • понижение артериального давления;
  • утомляемость;
  • снижение ритма сердца и частоты пульса.
Внимание! Оптимально для здоровья употреблять бутилированную воду или минеральную негазированную. Можно приобрести специальные фильтры, которые делают воду из-под крана очищенной и пригодной для употребления.
Длительная нехватка воды может привести к смерти. Поэтому соблюдать правильный питьевой режим жизненно важно.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Сколько воды должен пить здоровый кот

Большинство котов пьют мало воды

www.warrenphotographic.co.uk

В отличие от собак, кошки пьют мало жидкости – они не потеют, получают часть влаги из пищи и умеют обходиться без воды по несколько дней, хотя допускать такую ситуацию, конечно же, нельзя.

Среднее значение «нормальной порции», высчитанной ветеринарами: 20-40 мл на килограмм веса. Чтобы не путаться с математическими действиями, просто умножьте вес кошки в килограммах на 0,03. Получается, что трехкилограммовая кошка должна выпивать в день около 90-100 мл чистой воды.

Внимание: пожилые коты и маленькие котята обычно пьют больше, чем взрослое животное.

www.adventurecats.org

Кроме того, количество выпиваемой жидкости зависит от дневной физической активности, температуры и влажности помещения, и питания кошки.

Животные, которые едят много натуральной пищи и влажного корма, пьют совсем мало – те же консервы больше, чем наполовину состоят из влаги! Аналогично, коты, питающиеся только сухим кормом, должны употреблять больше жидкости.

Как понять, что кошка пьет достаточное количество воды в день

В летнюю пору, в период жарких дней, потребность кошек и котов в воде увеличивается. Еще стоит учитывать особенности кормления пушистика. Если вы держите кота на сухом рационе, то не должны удивляться тому, что уровень потребляемой им воды достаточно высок. Если же ваш питомец сидит на сухом корме, а воды пьет совсем мало – это сигнал задуматься.

Не стоит переживать о том, сколько кошка должна пить воды в день, если речь идет о мурке, вскармливающей малышей. В этот период, повышенная потребность в воде считается нормой, и беспокоиться на этот счет нет оснований. Касательно маленьких котят, находящихся рядом с матерью, отсутствие желания пить воду – это тоже норма.

Одна из главных задач хозяев – обеспечение свободного доступа к плошке с водой. Также стоит учитывать, что вне зависимости от того, какой корм вы предпочитаете давать любимцу, воды всегда должно быть вдоволь. Еще следите за тем, чтобы вода была свежей. В идеале надо менять ее несколько раз в день. Если не соблюдать эти условия, то можно не удивляться тому, что кошка отказывается пить воду.

Посуду из пластика лучше не приобретать. Пластик хорошо впитывает и держит запахи, а кроме прочего, некоторые виды пластиковых изделий могут выделять вредные химические элементы. Все это, по совокупности, не нравится животным.

Владелец усатика может задуматься о том, сколько воды должна выпивать кошка в день, если замечает равнодушное отношение питомицы к миске. Этот вопрос давно уже решен. Киса нуждается в 100 граммах воды на килограмм веса. Поэтому чтобы выяснить – достаточное ли количество воды выпивает животное, питомца надо взвесить и провести простые математические расчеты.

Если вы заметили равнодушное отношение питомца к блюдечку, то сначала задумайтесь, может зверек утоляет жажду где-нибудь еще. К примеру, некоторые коты любят пить воду из-под крана. А самые не брезгливые питомцы запросто могут полакать воды из унитаза. Еще кошкам нравятся большие емкости. Поэтому вполне вероятно, что ваш кот не может прожить без воды, налитой в ванную или ведра.

Какую воду лучше давать

Большинство людей хорошо понимают, что в воде из крана полезного мало. А как быть с кипяченной, отстоянной и бутилированной? Что из этого полезно?

  • В обычной водопроводной воде слишком много солей, металлов и хлористых соединений.
  • Кипяченую воду часто называют «мертвой», т.к. при нагревании разрушается структура и уничтожается все полезное.
  • В дистиллированной воде тоже пользы мало – в охлажденном паре не содержатся минералы, необходимые организму.
  • В бутилированной воде, наоборот, иногда слишком много минералов, избыток которых полезным не назовешь.

Сколько кот может прожить без воды

Вода – это основная часть тела кошки. Животное почти полностью – на 70% состоит из жидкости. Любая экстремальная ситуация, касающаяся ограничения воды или еды, может трагично отразиться на состоянии питомца. Однако если кошка потеряет весь свой жир и даже 50% белка, ее можно выходить и вернуть к нормальной жизни. Но стоит животному лишиться 10% жидкости организма и летальный исход практически неизбежен. Так сколько кошка может прожить без воды?

Ответ на этот вопрос не может быть однозначным, ведь для каждого случая учитываются сопутствующие факторы. Один из примеров – время года. Если оставить кота без воды в период жарких летних дней, то достаточно одного дня, чтобы полностью обезводить организм питомца.

Особенности питания – следующий важный фактор. Если ваш кот ест исключительно сухой корм, то жидкости в его рационе не хватает и ему надо больше воды для утоления жажды. Если животное питается разнообразными продуктами, то часть влаги зверек будет получать из пищи.

То, сколько кот может без воды, зависит и от породы питомца. К примеру, британские вислоухие и шотландские коты пьют воды гораздо меньше, чем идентичные по весу представители других пород. Но это скорее исключение из правил.

Если брать за основу усредненные данные, то полное отсутствие воды может убить кошку всего за два дня.

Питомца можно обеспечить отличным питанием и хорошими добавками к нему. Но если качество воды, при этом, окажется на ненадлежащем уровне, ждать, что кошка будет полноценно развиваться, не стоит. Чистая вода хорошего качества – один из важнейших аспектов здоровья маленьких питомцев.

Остались вопросы? Вы можете задать их штатному ветеринару нашего сайта в поле для комментариев ниже, который в кратчайшие сроки ответит на них.

Что делать, если кошка не пьет

Вода качественная и полезная, а животное все равно воротит нос?

Попробуйте следующее:

  • Поэкспериментируйте с размером и высотой мисочек. Большинству кошек нравятся широкие и невысокие – они напоминают естественный водоем. Откажитесь от пластика, он впитывает запах и плохо отмывается, лучше приобретать керамику или стекло.
  • Попробуйте давать воду комнатной температуры или холодную, но ни в коем случае не горячую.
  • Если кошке нравится пить проточную воду, чаще оставляйте кран открытым или приобретите небольшой фонтанчик.
  • Не забывайте регулярно менять воду (каждый день!) и промывать миску.

Может быть, дело в летней жаре или ваши гости вчера перекормили ее селедкой? Вы уверены, что нет? Все было как обычно, но кошка внезапно начала пить в 1,5-2 раза больше? Может быть, иногда ее тошнит водой? Пора бежать к ветеринару!

Вот примерный список заболеваний, одним из симптомов которых является чрезмерное употребление жидкости:

  • Сахарный диабет.
  • Почечная недостаточность.
  • Дисбактериоз кишечника.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Гормональная недостаточность.

И многое другое! Так что, пожалуйста, не занимайтесь самолечением и срочно отправляйте свою усатую любимицу к врачу.

Не затягивайте, проблемы с почками – это очень серьезно и о самолечении тут не может быть и речи. Желаем здоровья вам и вашим питомцам!

норма на сутки, как часто менять

Кошки по своей природе пьют немного. Однако это не означает, что они могут совсем обходиться без воды. Сколько её нужно питомцу для полноценной и здоровой жизни?

Суточная норма жидкости

По мнению ветеринаров, ежедневная норма потребления кошкой воды должна составлять 20-40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Для котят этот показатель умножают вдвое-втрое, поскольку растущему организму требуется больше влаги для новых клеток. По этой причине рацион животных в возрасте до трёх месяцев должен состоять только из влажных кормов.

Указанная норма потребления воды кошкой – средняя. Отклонения возможны в силу ряда аспектов.

  • Корм. Если любимец питается только сухим кормом, объём потребляемой им воды должен втрое превышать количество съеденных гранул.
  • Размеры. Чем меньше вес животного, тем выше его потребность в жидкости в перерасчёте на 1 килограмм массы тела.
  • Активность. Исключительно домашние кошки обычно менее активны, чем их собратья, которые периодически гуляют на улице, поэтому и пьют меньше.
  • Беременность и лактация. Вынашивающей потомство и кормящей кошке необходимо обильное питьё. Влага нужна для выработки дополнительной крови, околоплодных вод и молока для котят.
  • Температура окружающей среды. В жаркий период кошкам требуется больше жидкости из-за возрастающей нагрузки на систему терморегуляции. Они усиленно вылизываются и благодаря испарению слюны легче переносят жару. Кроме того, некоторое количество жидкости улетучивается с поверхности слизистых оболочек, когда разгорячённое животное дышит, открыв рот.

Вода, дающая жизнь

Вода является важнейшей составной частью организма и поддерживает баланс биологических жидкостей. Физиологи утверждают, что:

  • тело взрослой кошки на 67% состоит из воды;
  • почти 60% воды организма находится внутри клеток, а 40% входит в состав внеклеточных жидкостей;
  • особенно богаты водой ткани молодого животного;
  • вода составляет 80% крови и 70% мышечной ткани;
  • в костях содержится почти 20% воды.

Основные функции воды.

Без воды невозможна жизнь, поскольку вода входит в состав каждой клетки и определяет биологические свойства белков, нуклеиновых кислот и жиров.

Помимо этого, вода требуется для:

  • переноса кислорода жидкой тканью (кровью) и доставки его всем клеткам;
  • растворения питательных веществ, переваривания и усвоения пищи;
  • обмена веществ в клетках;
  • выведения из организма продуктов жизнедеятельности;
  • поддержания постоянной температуры тела и терморегуляции.

Почему вода так важна животному

Несмотря на то, что до 70% организма млекопитающего состоит из воды, ее постоянно необходимо пополнять извне. Она содержится в крови, мышцах, костях и участвует в важнейших внутренних процессах:

  • доставляет кислород к клеткам;

  • поддерживает постоянную температуру тела;

  • смазывает суставные ткани и слизистые;

  • растворяет питательные вещества, облегчая переваривание и усвоение еды;

  • выводит из организма токсины, скапливающиеся в продуктах жизнедеятельности;

  • увлажняет воздух в легких.

Продолжительный недостаток влаги ведет к сокращению мочеиспусканий и повышению концентрации мочи. Это чревато развитием мочекаменной болезни, цистита и почечных патологий. Если не поить питомца рекомендуемым объемом жидкости, то он может заболеть или погибнуть от обезвоживания.

Нормы потребления жидкости в сутки при разных условиях

Фелинологи установили, что норма воды для взрослой кошки в сутки – 20-40 мл на 1 кг веса. Показатель корректируется в большую или меньшую сторону в зависимости от перечисленных ранее факторов. Для котят расчетное количество мл повышают в 2-3 раза.

Е. Г. Грюнбаум, немецкий автор работы «Питание и диетика собак и кошек», предлагает использовать более точные показатели:

  • 31,5 мл на 1 кг – для взрослых животных;

  • 77 мл на 1 кг – для питомцев моложе года.

Этот вариант удобнее для вычислений, но менее точен. Поить котов с одинаковым весом, но разными типами кормления придется в разных пропорциях. В противном случае животное, питающееся одной лишь «сушкой», может пострадать от камней в мочевике.

Вода поступает не только из поилки, но и из других источников:

  • бульонов и подлив от паштетов;

  • хорошо разваренных каш;

  • кисломолочных продуктов и молока;

  • овощных и фруктовых соков;

  • сырых или отварных кусочков мяса, рыбы и субпродуктов.

При включении в сухое кормление влажных консервов количество получаемой влаги возрастает до 80%, а при использовании одних лишь гранул сохраняется на уровне 10%. Также организм способен синтезировать жидкости самостоятельно, используя поступающую в него пищу:

  • 0,41 мл из 1 г белков;

  • 1,07 мл из 1 г жиров;

  • 0,55 мл из 1 г углеводов.

Таким образом, норма воды в день для кошки, питающейся натуралкой или влажными консервами, будет меньше, чем у любителя «сухариков».

Несмотря на это, она не должна опускаться ниже минимального показателя (20 мл на 1 кг веса). Это количество необходимо для поддержания основных жизненных процессов.

При кормлении «сушкой» отталкивайтесь от количества съеденного. Если любимец съедает 55 г, то ему потребуется не менее 110 мл.

Почему кошка пьет больше или меньше

Отклонение от нормы опасно в обе стороны. Если питомец пьет слишком мало, то ему грозит обезвоживание, а если слишком много – вероятна почечная недостаточность или сахарный диабет.

Сильная жажда

При сохранении хорошего самочувствия сильная жажда объясняется беременностью, перегревом, сухостью воздуха и избытком солей в рационе. Первая причина проходит сама собой, вторая – устраняется с помощью вентилятора и частого смачивания животного из пульверизатора, третья – покупкой увлажнителя, четвертая – пересмотром рациона в пользу более качественных кормов.

Если же ни одна из перечисленных причин не подходит, то животное лучше проверить у ветеринара. При наличии патологии возможно появление сопутствующих симптомов:

  • сокращение или учащение мочеиспусканий;

  • потемнение мочи и появление резкого запаха аммиака;

  • повышение температуры;

  • отказ от еды и потеря активности;

  • появление крови в урине.

По результатам исследований у питомца могут обнаружить заболевания почек, печени, гнойное воспаление матки, сахарный диабет или вирусную инфекцию. Также причиной сильной жажды может стать нехватка минералов. В таком случае животное может начать поедать землю из горшков с комнатными растениями.

Отказ от воды и обезвоживание

Если котенок пьет мало воды, то он может погибнуть уже в первые сутки. Взрослые животные с обезвоживанием погибают только на 3 сутки, но это не повод избегать ветеринара при появлении первых тревожных признаков. К ним относятся:

  • пересыхание слизистой рта, губ и носа;

  • медленное выравнивание кожных складок после их смятия пальцами;

  • сухость шерсти;

  • вялость и заторможенность вплоть до потери сознания.

В домашних условиях можно попытаться напоить кота из шприца без иглы, но лучше сразу же отвезти его в ветклинику. Жизненные показатели стабилизируют с помощью инфузионной терапии (капельниц).

Помимо перечисленных признаков, у больного питомца могут проявляться и другие сопутствующие симптомы: понос, рвота, подъем температуры. Они могут быть следствием болезни или продолжительного стресса.

Если же животное в порядке, но отказывается выпивать положенную норму – обратите внимание на качество посуды и воды. Наличие грязи или резкий запах пластика недопустимы.

Как измерить, сколько воды пьет кошка в сутки

Для измерений воспользуйтесь мерным стаканчиком. Налейте в него чуть больше (расчет на испарение) рекомендуемой нормы и перелейте все в миску. По окончании суток вылейте оставшуюся жидкость назад в стакан и вычтите это количество из первоначального. Не забудьте прибавить дополнительный объем, если миску пришлось пополнить.

На время эксперимента исключите контакт с унитазом и кранами, откуда кот любит пить в обычное время. Для точности результата продлите измерения на 3 дня. Из-за внешних и внутренних факторов потребность во влаге может отличаться в разные дни.

Если в вашей семье живет несколько питомцев, то их придется временно разлучить друг с другом. Поместите испытуемых в разные комнаты, чтобы исключить путаницу в вычислениях.

Также можно воспользоваться веб-камерой, отследив выпиваемый объем на записи с помощью мерного стакана. Для этого понадобится устройство с высокой четкостью изображения. В противном случае заметить изменение в делениях будет невозможно.

Как правильно поить животное

Заставить кота пить больше, чем обычно, не так уж и сложно. При отсутствии патологий причина редких походов на водопой кроется в неправильной поилке или сомнительном качестве воды. Если разобраться с каждым из этих пунктов, то за здоровье усатого любимца можно не беспокоиться.

Выбор и установка поилки или миски

Выбирайте миски из керамики или стекла. Изделия из пластика часто оставляют неприятный запах и быстро накапливают бактерий. Если же основной материал – металл, то он может давать блики, пугающие или вводящие в заблуждение животное.

Во время питья узкая миска может травмировать вибриссы, поэтому лучше взять изделие пошире.

Также важно не забывать про гигиену: поилку нужно мыть ежедневно.

Если животное отказывается пить из миски, но любит струю из-под крана – купите ему питьевой фонтанчик. Это устройство фильтрует налитую в него жидкость и обогащает ее кислородом. Другой вариант – установить фильтр-кран.

Иногда проблема кроется не в поилке, а в месте ее установки. Не все животные любят пить на кухне. Расставьте наполненные емкости по всему дому и посмотрите, из какой из них кот пьет охотнее. Очень часто усатые питомцы предпочитают хозяйские чашки, оставленные без присмотра. Будьте готовы поделиться своими запасами ради здоровья своего любимца.

Какую воду давать кошке

Не все хозяева знают, какой водой поить кошку, поэтому дают ее прямо из-под крана или разрешают пить из лужиц во время дачного сезона. В первом случае обилие солей может привести к возникновению конкрементов и развитию мочекаменной болезни. Во втором случае питомец рискует заразиться бактериями и вирусами, обитающими в стоячих водоемах.

Самый оптимальный вариант – бутилированная или очищенная фильтром вода. Она содержит безопасное количество солей, рекомендованное для нормальной жизнедеятельности организма. Кипячение убивает все полезные элементы, поэтому такой способ обработки не имеет смысла.

Ежедневно меняйте воду на более свежую. Убедитесь, что налитое количество превышает норму. Кошки любят экономить и оставлять про запас, поэтому эта хитрость защитит их от обезвоживания.

Отклонение от нормы потребления жидкости может привести к неприятным последствиям, поэтому хозяевам необходимо регулярно контролировать, сколько выпивают их питомцы. Для сохранения водного баланса воспользуйтесь рассмотренными рекомендациями, а при выявлении нарушений запишитесь на обследование в ветклинике.

Статья носит информационный характер. Обратитесь к ветеринару!

Какая вода самая полезная?

Кошка должна пить воду, которая не причинит ущерба ее здоровью. Обычная вода из-под крана этому требованию не отвечает из-за слишком большого содержания вредных примесей. Её потребление чревато мочекаменной болезнью.

Не рекомендуется поить кошку кипячёной водой – у неё более скудный минеральный состав, чем у обычной. Кроме того, при кипячении образуется осадок из твёрдых частиц. Их попадание в организм животного на пользу ему не пойдёт.

Категорически противопоказана питомцу дистиллированная вода. Она не утоляет жажду и не задерживается в организме из-за практически полного отсутствия каких-либо минералов и солей. Минеральная вода – другая крайность. Она насыщена указанными веществами гораздо сильнее, чем требуется кошачьему организму.

Приведём наиболее предпочтительные варианты.

  1. Вода из-под крана, пропущенная через бытовой фильтр. Это гарантирует отсутствие большей части вредных примесей.
  2. Бутилированная питьевая вода, имеющая наиболее сбалансированный состав минеральных элементов.

Выбираем удобную поилку

Доступ к свежей чистой воде у кошки должен быть круглосуточно. Следите за тем, чтобы её количество в миске примерно на 50% превышало суточную потребность питомца. Это особенно актуально для животных, питающихся сухим кормом: гранулы разбухают после проглатывания, провоцируя сильную жажду.

Воду желательно наливать в широкую мисочку, чтобы котик не испытывал дискомфорт от того, что усы задевают её края во время питья. Наиболее предпочтительна керамическая или стеклянная ёмкость. В блестящей металлической миске вода может давать блики, которые будут отвлекать или даже пугать кошку. Если ваш любимец проточную воду, купите ему поилку-фонтанчик.

Миску для воды нужно мыть ежедневно, а летом – два-три раза в день.

Почему кошка отказывается от воды?

Как уже было сказано выше, кошки – животные малопьющие. Однако иногда бывает, что питомец совсем отказывается пить. Причин может быть несколько.

  • Болезнь. Котик подходит к миске с водой, но не пьёт совсем или очень немного. При этом часто облизывается. Возможно, у него болят зубы или дёсны, проблемы со слизистыми. Если кошка зачастила в лоток, но каждый раз мочится по чуть-чуть, а сама моча имеет неприятный запах и примесь крови, не исключено, что животное страдает от мочекаменной болезни. Вялость, лихорадка, выделения из глаз, носа, рвота – это уже признаки инфекционного заболевания.
  • Стресс. Эмоциональный дискомфорт у кота может быть вызван чем угодно. Например, шумом ремонта у соседей или приходом в ваш дом большого количества гостей. Напуганный питомец может просидеть в укрытии целый день, никакая жажда не заставит его покинуть убежище;
  • Гормональный всплеск. В период так называемой половой охоты животные могут забывать обо всём на свете.
  • Недовольство поилкой и качеством воды.

Дегидратация у кошек: причины, признаки и меры устранения

Отсутствие воды кошки, как и другие животные, переносят гораздо тяжелее, нежели отсутствие пищи. Так, зоологам известны случаи массовой гибели кошачьих в африканской саванне в засушливый период, когда нет дождей, а большинство природных водоемов попросту пересыхает.

Домашняя упитанная кошка может обойтись без еды в течение 2-х недель, но совершенно лишенная воды погибает на 3-и сутки.

Почему кошка не пьет воду; Питомец может внезапно отказаться пить воду, если он:

  1. Заболел. Увидев, что уровень воды в поилке не уменьшается, хозяин должен внимательно присмотреться к животному и его естественным отправлениям. Вялость, лихорадка, выделения из носа и глаз, понос, рвота могут быть причиной опасного инфекционного заболевания. Мочекаменная болезнь сопровождается сильной болью, моча выделяется понемногу, приобретает неприятный запах и примесь крови. Если кошка пытается пить воду, но начинает болезненно морщиться и облизываться, то, возможно, у нее проблемы с зубами, деснами, слизистой рта, горла или пищевода.
  2. Подвергся действию стресса. Эмоциональное перенапряжение может сказаться на состоянии котейки и заставить его просидеть весь день в спасительном домике или темном уголке. Расстроить усатого-полосатого может что угодно, начиная от визита шумных гостей и заканчивая громким шумом во дворе.
  3. Находится в состоянии половой охоты. Особи, испытывающие «гормональные бури», могут забывать о сне, еде и воде. В этом случае будут очевидны другие признаки, включая характерные позы и голосовое сопровождение.
  4. Недоволен качеством воды или посуды. Кошки – необычайные аккуратисты с тончайшим обонянием, поэтому вполне способны отказаться пить из грязной миски. Иногда котейкам не нравится запах пластика. К тому же слишком глубокая и узкая емкость может создавать дискомфорт для чувствительных вибриссов на мордочке, упирающихся в твердые стенки. Именно поэтому «кошачью посуду» нужно тщательно мыть 2-3 раза в день, а для кормления и поения использовать широкие и неглубокие металлические или фарфоровые мисочки.

Опасное обезвоживание. Если животное теряет воды больше, чем получает, то можно засвидетельствовать состояние обезвоживания с характерными внешними признаками, такими как:

  • медленное расправление кожи, взятой в складку;
  • пересыхание носа, губ и слизистых ротовой полости;
  • вялость и заторможенность.

Тяжелое и продолжительное обезвоживание представляет угрозу для жизни, вызывая негативный сдвиг во всех органах и обменных процессах. Кошка в этом случае испытывает сильную слабость и апатичность вплоть до полуобморока, отказываясь от приема воды и пищи. Подобное критическое состояние сопутствует:

  • сильной кровопотере при травмах и операциях;
  • длительной рвоте и поносу при вирусных инфекциях и отравлении;
  • перегреву и тепловому удару.

Борьба с дегидратацией. Легкую степень дегидратации у здорового животного можно устранить увеличением количества выпаиваемой жидкости. Для этого владельцы пускаются на разные ухищрения, соблазняя питомцев бульонами, молоком, простоквашей и сметаной, либо попросту допаивая кошку водой из шприца объемом 10 мл с предварительно снятой иглой. Чтобы манипуляция насильственного поения не доставляла котейке особых неудобств, рекомендуется придерживаться ряда простых правил:

  1. Выпаивание воды проводят в спокойной обстановке при ласковом обращении с животным.
  2. Заливать воду следует через небольшую щель на уровне коренных зубов с боковой поверхности головы.
  3. Заставить питомца открыть рот можно, положив ладонь ему на голову и сжав указательным и большим пальцем область за клыками. Как только рефлекс сработает, в промежуток между челюстями вставляется насадка шприца с водой.
  4. Чтобы котейка не поперхнулся, вода подается не прямо в глотку, а за щеку. При этом мордочка кота слегка приподнята, а шприц располагается под острым углом к голове животного.
  5. Подавать воду следует порционно, небольшими частями, периодически нажимая на поршень и следя, чтобы питомец успевал глотать.
  6. Если кошка закашлялась, то поение прекращают, давая возможность питомцу продышаться.

Некоторые питомцы активно возмущаются против данной процедуры, пуская в ход когтистые лапы и зубы. В этом случае строптивого зверя необходимо запеленать в полотенце, оставляя свободной только голову.

Тяжелые случаи обезвоживания. Для стабилизации жизненных показателей при тяжелом состоянии больного питомца срочно доставляют в ветеринарную клинику для восстановления потерянной жидкости посредством внутривенных инфузий. Если же транспортировать котейку нет возможности, то его жизнь могут спасти подкожные инъекции физраствора (0,9%-го водного раствора NaCl), выполняемые в области холки и по всей области хребта с помощью шприца объемом 10 мл. Образующиеся после введения уплотнения и «бугры» исчезнут по мере всасывания препарата.

Также смотрите видео какую воду давать кошке/собаке:

Характеристики воды

Питьевая вода для поения животных должна быть:

  • чистой и прозрачной;
  • без запаха хлора и затхлости;
  • не слишком холодной;
  • умеренно мягкой.

Как показывает практика, существует несколько вариантов питья для домашних котеек, которым в миску наливают воду:

  • из крана;
  • отстоянную;
  • кипяченую;
  • очищенную с помощью бытовых фильтров;
  • покупную бутилированную.

Вред водопроводной воды. Учитывая плачевное состояние труб системы водоснабжения и качество очистки воды, подаваемой в жилые дома, первый вариант не является приемлемым.

Водопроводная вода всегда содержит определенное количество хлора, сероводорода, тяжелых металлов и минеральных солей, в то время как отстаивание, кипячение и фильтрование в той или иной мере устраняет вредные примеси.

Опасность «естественных» источников. Особому риску подвержены котейки, «гуляющие сами по себе» и потому пьющие воду где придется, включая лужи, канализационные стоки и мелкие стоячие водоемы. Подобные источники воды механически грязны и заражены опасными бактериями, простейшими и личинками гельминтов, которых кот-гуляка, несомненно, подцепит и принесет в дом. Контакт с животным-носителем в свою очередь создает риск заражения для всей семьи, включая детей, которые так любят обнимать и целовать пушистиков.

Жесткая и дистиллированная вода. Качество воды оказывается необычайно важным еще и потому, что водный баланс тесно связан с солевым обменом. Так, всасывание воды клетками связано с ионами натрия, а выделение – с ионами калия. Именно поэтому кошкам не следует давать «сверхочищенную» дистиллированную воду, не содержащую абсолютно никаких солей. Такой водой невозможно утолить жажду.

В то же время избыток минеральных солей в воде и ее чрезмерная жесткость способствуют образованию конкрементов (песка и камней) в почках и мочевых путях. Угроза возрастает, если насыщенную солями кальция и магния жесткую воду регулярно получает кастрированный кот или стерилизованная кошка.

Рачительный хозяин будет заботиться о качестве питья для животного, предлагая хвостатому любимцу ту воду, которую пьет вся семья.

Принудительное допаивание

При наличии болезненного состояния кошку следует показать ветеринару. Если же здоровый питомец пьёт мало, то предотвратить обезвоживание организма четвероногого можно путём допаивания.

Возьмите шприц объёмом 10-20 миллилитров, наберите воду, а иглу замените силиконовой насадкой. Для того, чтобы заставить кота открыть пасть, положите ладонь ему на голову и надавите большим и указательным пальцами на область за клыками. Когда животное приоткроет челюсти, вставляйте в щель насадку шприца и небольшими порциями подавайте воду. Мордочка животного должна быть чуть приподнята, а шприц располагаться под острым углом к голове. Вода должна попадать не прямо в глотку, а за щёку питомца, иначе кот может поперхнуться. Следите за тем, чтобы он успевал глотать. Если котик закашлялся, дайте ему отдышаться.

Далеко не все животные воспринимают такую процедуру спокойно. Если питомец активно сопротивляется, пускает в ход когти, запеленайте его в полотенце, оставив свободной только голову.

Сколько воды должен пить здоровый кот

Сколько воды содержится в организме кошки?

Все в школе изучали биологию, где преподаватель объяснял, что человек на 80% состоит из воды. Так и с организмом кошки: большой процент от общего веса приходится именно на жидкую составляющую:

  • содержание воды в организме взрослой кошки 50-60 %;
  • это значительно ниже таковой у молодняка 70-80 %.

Связана разница с усиленным ростом, развитием и более интенсивным обменом веществ у котят.

Органы – скопление миллионов клеток, и именно в клетках сосредоточено 70 % воды от ее общего количества. Остальная часть жидкости распределяется в тканях (20 %), она же входит в состав крови, лимфы, плазмы и других жидкостей, которые циркулируют в организме.

Главное хранилище воды в теле кошки:

  • мышцы;
  • кожа;
  • подкожная клетчатка;
  • печень;
  • почки.

Жажда у кошки

Жажда — чувство, которое инициирует потребление воды. Соответствующий сигнал поступает из боковой части гипоталамуса, прилегающей к центру голода. Регулирование потребления воды носит комплексный характер и тесно связано с вариабельностью осмоляльности плазмы крови, которую контролирует гормон вазопрессин.

Ощущение утоления жажды начинается с момента стимуляции ротовой полости водой и продолжается недолго. Позднее начинает оказывать влияние расширение желудка, причем его выраженность определяется преимущественно частотой принятия животным воды.

Кошки не так чувствительны к потере воды, как собаки, и у них не возникает жажды, пока такая потеря не превысит 8% запаса воды в организме.

Уровень потребления воды непосредственно зависит от всех ее потерь организмом:

  • физиологические потери: с мочой, фекалиями, выдыхаемым воздухом и молоком;
  • патологические потери: при диарее, рвоте, отеках, травмах кожи, сахарном диабете, почечной недостаточности и т. п.

Снижение давления и объема крови также провоцируют жажду за счет активизации гормонов ренин-ангиотензин-альдостероновой системы

Влияние температуры окружающей среды на потребление воды

Потребление животными воды во многом зависит от состава продукта и содержания в нем влаги. Кошки, которые едят консервы, практически не пьют воду, так как свою потребность в жидкости удовлетворяют за счет корма. То же относится и к животным, которых кормят мясом или рыбой.

Сухой корм содержит всего лишь 7-8% влаги, и поэтому кошки, которые получают его, нуждаются в большем количестве воды для удовлетворения физиологических потребностей организма. Кроме того, было установлено, что сухой корм повышает уровень потери воды с фекалиями, но снижает потери воды с мочой. Несмотря на то, что уровень потребления воды кошками значительно колеблется, общий водный баланс в их организме не зависит от влажности рациона.

Калорийность рациона не оказывает существенного влияния на уровень потребления воды. Увеличение содержания в рационе белка, напротив, сопряжено с повышением потребления воды. Углеводы снижают уровень потребления воды из-за большего образования воды в процессе их метаболизма. Хлорид натрия усиливает жажду благодаря индукции гипернатриемии и тем самым повышает потребление кошками воды.

Питьевое поведение кошек, по сравнению с поведением собак, гораздо меньше зависит от температуры окружающей среды. Это объясняется тем, что у кошек потери воды со слюной и выдыхаемым воздухом не столь велики, как у собак. Чтобы кошки потребляли больше воды, она не должна быть холодной.

Кошки едят и пьют в течение всех суток, а не только в дневное время. Они могут пить по 12-16 раз в день, но потребляемый за один раз объем воды обычно очень мал: 10-12 мл. Тем не менее, питьевое поведение разных кошек значительно различается в зависимости от физиологических факторов, о которых речь шла выше.

Чтобы добиться оптимального потребления воды, кошки всегда должны иметь к ней доступ. Вода должна быть свежей, чистой и наливать ее следует в удобные для животных миски. Опасно оставлять воду только в одной комнате, которая может оказаться закрытой, — животное останется без воды.

Поэтому рекомендуется держать в доме еще одну миску с водой, особенно если кошку надолго оставляют без присмотра.

Несвежую воду кошки обычно отвергают. Стеклянные, металлические или фарфоровые миски предпочтительнее пластиковых. Важно также место, где оставляют миску с водой: она должна находиться на расстоянии не менее 50 см от миски с кормом и от туалета. Такое требование нередко трудно выполнить, когда животные содержатся в ветеринарной клинике.

Вода, которую дают кошкам, не должна иметь посторонних запахов и вкуса: эти животные чрезвычайно чувствительны к запахам, хотя некоторые из них предпочитают пить из унитаза, раковины и т. п. Иногда кошки любят пить из электронных фонтанчиков, в которых вода постоянно аэрируется. Один из способов повышения вкусовых качеств воды состоит в добавлении в нее мясного сока, молока и небольшого количества соли.

Переход на кормление кошек консервами или жидкой пищей — альтернативные способы повышения потребления ими воды.

Почему кошка мало пьет?

Небольшое потребление кошкой воды заложено природой, это связано с концентрационной особенностью работы почек. Сей факт малого питья не должен вызывать какого-либо расстройства у владельца, если общее состояние кошки удовлетворительное.

Другое дело, если питомец отказывается от воды во время высокой температуры, рвоты или поноса. Тут уж человек должен приложить все усилия, чтобы восполнить у питомца потерянную жидкость и предотвратить обезвоживание организма:

  • капельница с физиологическим раствором или его внутримышечное введение;
  • выпаивание Регидрона.

Дегидратация приводит к повышению вязкости крови, конечные продукты обмена аккумулируются в тканях, вызывая общее отравление, и в итоге все заканчивается летальным исходом.

www.warrenphotographic.co.uk

В отличие от собак, кошки пьют мало жидкости – они не потеют, получают часть влаги из пищи и умеют обходиться без воды по несколько дней, хотя допускать такую ситуацию, конечно же, нельзя.

Среднее значение «нормальной порции», высчитанной ветеринарами: 20-40 мл на килограмм веса. Чтобы не путаться с математическими действиями, просто умножьте вес кошки в килограммах на 0,03. Получается, что трехкилограммовая кошка должна выпивать в день около 90-100 мл чистой воды.

Внимание: пожилые коты и маленькие котята обычно пьют больше, чем взрослое животное.

www.adventurecats.org

Кроме того, количество выпиваемой жидкости зависит от дневной физической активности, температуры и влажности помещения, и питания кошки.

Животные, которые едят много натуральной пищи и влажного корма, пьют совсем мало – те же консервы больше, чем наполовину состоят из влаги! Аналогично, коты, питающиеся только сухим кормом, должны употреблять больше жидкости.

Вода качественная и полезная, а животное все равно воротит нос?

Попробуйте следующее:

  • Поэкспериментируйте с размером и высотой мисочек. Большинству кошек нравятся широкие и невысокие – они напоминают естественный водоем. Откажитесь от пластика, он впитывает запах и плохо отмывается, лучше приобретать керамику или стекло.
  • Попробуйте давать воду комнатной температуры или холодную, но ни в коем случае не горячую.
  • Если кошке нравится пить проточную воду, чаще оставляйте кран открытым или приобретите небольшой фонтанчик.
  • Не забывайте регулярно менять воду (каждый день!) и промывать миску.

Может быть, дело в летней жаре или ваши гости вчера перекормили ее селедкой? Вы уверены, что нет? Все было как обычно, но кошка внезапно начала пить в 1,5-2 раза больше? Может быть, иногда ее тошнит водой? Пора бежать к ветеринару!

Вот примерный список заболеваний, одним из симптомов которых является чрезмерное употребление жидкости:

  • Сахарный диабет.
  • Почечная недостаточность.
  • Дисбактериоз кишечника.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Гормональная недостаточность.

И многое другое! Так что, пожалуйста, не занимайтесь самолечением и срочно отправляйте свою усатую любимицу к врачу.

Не затягивайте, проблемы с почками – это очень серьезно и о самолечении тут не может быть и речи. Желаем здоровья вам и вашим питомцам!

Частый водопой – что это значит?

Насторожить владельца должна и чрезмерная жажда животного, когда оно прикладывается к миске с водой значительно чаще обычного.

  • В лучшем случае кошке просто жарко, и она хочет пить.
  • В худшем же частое питье свидетельствует о проблемах со здоровьем (диабет, гормональные нарушения, неправильная работа почек, повышенная температура и т. д.). В этом случае не помешает полное обследование в ветеринарной клинике.

Источник

Адипсия и гиподипсия

При гипонатриемии, независимо от вызвавшей ее причины, животные могут перестать пить воду. Поэтому индуцированная этими причинами адипсия фактически является компенсаторным механизмом.

Состояние ротовой полости может вызвать снижение потребления воды из-за механических препятствий или возникновения болей при питье.

Адипсия в ряде случаев возникает в результате плохого качества воды. Всегда важно помнить, что кошка будет отказываться от воды пока необходимость в ней удовлетворяется потреблением влажного корма!

Полидипсия у кошек

Любое отклонение от нормы потребления кошкой воды необходимо самым тщательным образом изучить. Ее организм начинает испытывать резкий дефицит жидкости, если в течение суток она потребляет менее 100 мл воды/кг массы тела. Любая причина полиурии закономерно приводит к полидипсии.

Печеночная недостаточность также может привести к развитию полидипсии вследствие снижения деградации ренина и повышения активности ангиотензина.

Средний уровень потребления воды кошкой зависит от того, какое количество сухого вещества содержится в съеденном ею корме: кошке требуется около 2 мл воды на 1 г сухого вещества корма.

На основании величины осмоляльности плазмы крови можно судить о том, какой характер имеет полидипсия:

  • первичный или компенсаторный.
  • если осмоляльность плазмы крови превышает 310 мОсм/л, то полидипсию относят к первичной;
  • если этот показатель ниже 290 мОсм/л, то ее причиной считают потерю воды с мочой.

Чрезмерное содержание соли в рационе ведет к возникновению полидипсии, а затем и полиурии.

Полидипсия может быть реакцией на стресс или проявление животным повышенной активности в результате постоянно испытываемого беспокойства.

Сколько и какой воды пьют кошки.

Если о питании любимчика большинство владельцев задумывается, хотя и не всегда всерьёз, то питьё животного не считается за проблему. Воду частенько берут, откуда придётся, или ‒ не лучший вариант, используется какая-нибудь "особо полезная".

В этой статье подробно рассказано о том, какая вода подходит для питомца, и почему. А также о том, какую потребность в жидкости испытывает кошка в зависимости от возраста, состояния здоровья и погодных условий. Конечно, будут описаны случаи, когда животное потребляет ненормально большое количество воды либо отказывается от неё вовсе. Это очень плохие симптомы, и рекомендуется сразу же везти кошку в ветклинику.

Что подходит в качестве питья для кошки

Для нормальной жизнедеятельности кошке требуется чистая вода. Как и в случае с человеком, жидкость, содержащаяся в пище ‒ как бы много её ни было, не может удовлетворить всех потребностей в воде. Бульоны без добавок ‒ еда, а не питьё.

Есть мнение, что водопроводная вода не годится для питья. Это не совсем так. Химия не знает такого вещества ‒ "водопроводная вода". Всё зависит от её качества. Если Вы уверены, что вода в водопроводных трубах Вашего дома соответствует всем существующим нормативам, её можно предлагать кошке без опасений. Только желательно, чтобы она отстоялась, примерно час-другой.

В случае, когда вода из-под крана не отличается высоким качеством, рекомендуется её кипятить. Ну а если Вы сами не пьёте водопроводную воду, текущую из крана на Вашей кухне ‒ поскольку это небезопасно, не предлагайте её и питомцу.

Разрекламированная фильтрация воды хороша всем, кроме одного ‒ фильтры для домашнего использования выходят из строя гораздо быстрее, чем указывает изготовитель ‒ по разным причинам. Вода из такого фильтра принесёт больше вреда, чем пользы.

Некоторые владельцы, чрезвычайно озабоченные качеством питья любимчика, предлагают ему минеральную (продающуюся в аптеках и магазинах) или родниковую (якобы целебную) воду. Да, в воде в обязательном порядке должны присутствовать соли. Но в очень небольших количествах ‒ заметно меньших, чем содержится в лечебных, то есть минеральных водах! Такое питьё неминуемо приведёт к МКБ.

Нельзя предлагать дистиллированную (вода усваивается только в присутствии солей), газированную, слишком горячую и холодную воду.

Решением вопроса может стать бутилированная вода проверенной марки. Однако некоторым владельцам такой способ может стать дорогим или неудобным.

Норма воды для кошки

Если Вы кормите любимчика сухим кормом (сушкой), то предлагайте ему объём воды, примерно в два раза превышающий объём порции.

Животное, питающееся натуральной сырой едой, может потреблять очень мало воды, поскольку получает достаточное её количество с пищей. Здоровое взрослое животное выпивает около 20 мл/1 кг веса в сутки. В жару и при низкой влажности в помещении потребность в жидкости возрастает вдвое: до 40 мл/1 кг веса, а иногда и выше.

Котята пьют немного меньше, поскольку значительная часть их рациона представлена жидкой пищей, а малыши до 1 месяца не пьют воду вообще.

Беременные и кормящие животные потребляют заметно больше воды. За качеством питья кошки "в положении" или кормящей мамы нужно следить особенно тщательно!

Подсчитать количество выпитой воды довольно трудно: в течение дня часть её испаряется. Но если Вы регулярно замечаете, что питомец подходит к миске, поводов для беспокойства нет.

Советы

  • Миска должна быть мелкой и широкой, диаметром не менее 20 см. Кошки любят большие ёмкости и удобство, и некоторые животные категорически отказываются пить из неудобной посуды. Минимально допустимый объём ‒ 600 ‒ 700 мл жидкости.

  • Ежедневно меняйте воду и мойте посуду.

  • Животное может утолять жажду с помощью лапки. Ничего особенного в этом нет, но возможно, что миска слишком мала.

  • Если Вы заметили, что питомцу больше по душе "движущаяся" вода ‒ это вполне естественно, ведь в природе проточная вода чище, купите фонтанчик-поилку. Её нужно мыть так же регулярно, как и миску.

  • Закрывайте крышку унитаза и перекройте доступ в ванную комнату. Кошка может заинтересоваться лужицей, оставшейся после Вашего купания в ванне или душевом поддоне. Питьё из унитаза в комментариях не нуждается.

  • Питьё из аквариума также нежелательно.

Почему кошка отказалась от питья

Это может произойти в послеоперационный период, при высокой влажности и умеренной температуре в помещении, если в рационе много жидкой пищи.

Важно!

Кошка может обойтись без питья ‒ в зависимости от ситуации, не более двух суток. Обезвоживание ‒ очень опасное для животного состояние. Если Вы уверены, что питомец не пил и не ел более суток, срочно покажите его ветеринару.

Почему кошка пьёт очень много (исключая естественные причины, описанные выше)

Неважно, насколько часто животное мочится. Чрезмерное потребление воды, особенно в сочетании в плохим самочувствием ‒ признаки самых разных заболеваний. Из наиболее распространённых ‒ проблемы с печенью, почками, мочевым пузырём. Возможны инфекции, диабет, МКБ, и пиометра (у нестерилизованных самок) ‒ в последнем случае нужно немедленно бросать все дела и везти любимицу в ветклинику. Ей необходима срочная операция ‒ удаление матки, иначе она погибнет.



Текст статьи является объектом авторского права. Копирование любой части возможно только с письменного разрешения авторов проекта Ветсистема. В противном случае, использование статьи будет рассматриваться как нарушение "Закона об авторских и смежных правах".
Часть изображений взяты из открытых источников. Если вы являетесь автором фото, мы можем поставить ссылку на авторство или удалить фото по вашему требованию.

Сколько воды нужно пить кошке

Вода – основа всего живого на Земле. Как и человеческий, организм кошки примерно на три четверти состоит из воды. Причём, у молодых кошек и котят процент содержания воды в теле 70-80, а у более зрелых и старых кошек – 50-60. У взрослых и пожилых особей обменные процессы в организме замедляются, в то время как у молодых метаболизм наоборот повышен.

Значение воды для организма кошки

Организм любого живого существа состоит из клеток. Любая клетка, в свою очередь, на 80% состоит из жидкости. Для каждой определённой клетки тела требуется свой набор микроэлементов, которые могут попасть в неё только будучи растворёнными в воде. Если кошка будет недополучать нужный объём воды, то это может привести к необратимым последствиям – усыханию, гипотрофии или даже отмиранию клеток.

Количество выпиваемой кошкой воды важно для концентрации крови. Чем меньше потребляется жидкость, тем гуще становится кровь. Густую кровь сердце перекачивает с трудом, кислород из крови медленнее попадает в мышцы и ткани. От этого страдает само сердце и весь организм в целом, в том числе мозг – из-за недостатка кислорода.

Здоровье мочеполовой системы тоже зависит от потребления жидкости. Малое количество воды приводит к высокой концентрации соли в моче, что вызывает образование мочевых кристаллов. Концентрированная моча вызывает у животных мочекаменную болезнь, которая очень трудно и долго лечится. Мочекаменной болезни особо подвержены кастрированные коты, так как они реже посещают туалет и, зачастую, менее подвижны.

Норма потребления воды для кошки в сутки

Количество воды, которое нужно выпить кошке за день, в первую очередь зависит от еды. Если питомец питается натуральной пищей – кашами, мясом, молоком, то потребность в чистой питьевой воде снижена, так как большинство продуктов уже содержат в себе влагу. То же самое можно сказать и в отношении консервов – на 75-80% они состоят из жидкости. А вот если животное питается сухим кормом, следует следить, сколько воды кошка выпивает.

Количество воды, которую должна выпить кошка, можно рассчитать, умножив вес животного в граммах на 0,03. Таким образом, на 1 килограмм веса должно приходиться 30 мл воды. В этот объём входит вся жидкость, которую животное получает в течение дня – молоко, вода.

Чтобы понять, хватает ли организму животного выпиваемой воды, можно провести несколько небольших тестов.

Тест на эластичность кожи. Захватите немного кожи между лопатками кошки и оттяните. Подержав так несколько секунд, аккуратно отпустите. Если питомец не обезвожен, кожа моментально вернётся в своё прежнее состояние, если же складка остаётся на какое-то время, то воды совсем мало.

Осмотрите дёсны и слизистую оболочку рта. При норме содержания воды они равномерно розовые, влажные и гладкие. Если заметна сухость и бледность дёсен – обезвоживание организма.

Самый первый признак недостатка жидкости - отсутствие блеска и мягкости шерсти. Если организм нуждается в большем количестве воды, шерсть становится ломкой, теряет блеск, в тяжёлых случаях – выпадает.

Почему кошка пьёт много воды

Самой частой причиной жажды является перегрев и излишек соли в еде. Данные причины можно легко устранить, поэтому волноваться не стоит. Но если животному не жарко, пища не солёная, но кошка стала пить больше, стоит обратить на это внимание. Повышенная жажда может быть первым симптомом многих опасных заболеваний – сахарного диабета, болезней почек и печени, гипертиреоза.

Если питомец несколько дней подряд пьёт много воды, стоит срочно поехать к ветеринарному врачу.

Почему кошка пьёт мало воды

Если кошка пьёт слишком мало, то заставить её пить больше – дело не простое, но выполнимое. Стоит прибегнуть к нескольким хитростям, наиболее простая хитрость - менять воду в миске каждый день.

Увеличить объём потребляемой животным жидкости можно, если расставить миски с водой в нескольких местах, на разных уровнях – на полу в кухне, в спальне, на подоконнике.

Можно приобрести питьевой фонтанчик – многие животные предпочитают «живую», проточную воду.

Одни животные предпочитают мелкие блюдца, другие – глубокие чашки. Стоит поэкспериментировать с размерами мисок. Возможно причина кроется в запахе и вкусе, который вода приобретает из-за контакта с пластиком. В этом случае смена миски на металлическую или керамическую позволит решить проблему недостаточного количества потребляемой жидкости.

Возможно, следует задуматься о переводе питомца с сухого корма на влажные консервы или натуральную еду.

Качество воды

Здоровье, внешний вид и настроение питомца напрямую зависит не только от количества выпитой воды, но и от её качества. Вода для кошки должна быть чистой и свежей, желательно отфильтрованной. Вода из-под крана или кипяченая из чайника не подходят. В водопроводной - слишком много хлора, а кипячёная – «мёртвая», такая вода не содержит нужного количества минералов и кислорода.

Оптимальное соотношение качества и количества употребляемой воды продлит питомцу жизнь и убережёт от многих проблем со здоровьем.

Питье 3 литра воды в день: преимущества и недостатки

Не секрет, что вода жизненно важна для вашего здоровья.

Фактически, вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и работе мозга (1).

Исследования показывают, что увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья (2).

Тем не менее, количество воды, которое вам нужно, является предметом споров, а чрезмерное употребление воды может нанести вред вашему здоровью.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления 3 литров (100 унций) воды в день.

Поддержание хорошего обезвоживания невероятно важно, так как вода необходима для множества процессов в организме и играет ключевую роль почти во всех аспектах здоровья и благополучия.

В частности, эта жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать работу мозга и повышать физическую работоспособность (3).

Недостаток воды может быть вредным, потенциально вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение (4).

Таким образом, употребление 3 литров воды в день может помочь вам удовлетворить ваши потребности в гидратации и поддержать здоровье.

Резюме

Достаточное количество питьевой воды важно для многих аспектов здоровья, включая температуру тела, транспорт питательных веществ и функцию мозга.

Увеличение потребления воды может способствовать снижению веса.

Питьевая вода непосредственно перед едой может быть особенно полезной, так как она может вызвать чувство сытости и снизить аппетит.

Одно исследование с участием 24 человек показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий на 13% (5).

Аналогичным образом, небольшое 12-недельное исследование показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед каждым приемом пищи в рамках низкокалорийной диеты увеличивает потерю веса на 44% по сравнению с контрольной группой (6).

Питьевая вода также может временно повысить ваш метаболизм, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

В небольшом исследовании с участием 16 человек употребление 500 мл (17 унций) воды временно увеличило метаболизм на 24% в течение 1 часа, что может способствовать снижению веса (7).

обзор

Вода может помочь вам почувствовать насыщение и временно ускорить обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь сохранить вашу кожу эластичной и гладкой.

Например, месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра (67 унций) в день улучшает гидратацию кожи, особенно у тех, кто обычно пил до трех лет.2 литра (108 унций) воды в день (8).

Другое исследование с участием 40 пожилых людей связывало повышенное потребление жидкости с повышенным увлажнением кожи и pH поверхности кожи (9).

pH кожи играет важную роль в поддержании кожного барьера, что может влиять на риск возникновения определенных кожных заболеваний (10).

Кроме того, обзор шести исследований показал, что повышенное потребление воды снижает сухость и шероховатость, повышает эластичность кожи и улучшает гидратацию (11).

обзор

Употребление большего количества воды может способствовать здоровью кожи за счет увеличения увлажнения и эластичности при одновременном уменьшении шероховатости и сухости.

Питье большего количества воды также может дать несколько других преимуществ, в том числе:

  • Повышение регулярности. Многочисленные исследования связывают малое потребление воды с более высоким риском запора. Таким образом, употребление большего количества воды может способствовать опорожнению кишечника (12).
  • Профилактика камней в почках. Один обзор девяти исследований связывает более высокое потребление жидкости с более низким риском образования камней в почках (13).
  • Облегчение головной боли. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может облегчить головные боли, вызванные обезвоживанием или потерей жидкости (14, 15).
  • Улучшение настроения. Согласно одному обзору, увеличение потребления воды может улучшить как функцию мозга, так и настроение, особенно у детей и пожилых людей (16).
  • Повышение спортивных способностей. В то время как обезвоживание может ухудшить физическую работоспособность, замена жидкости после физической активности может повысить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное упражнениями (17).
резюме

Употребление 3 литров (100 унций) воды в день может улучшить работу кишечника, предотвратить образование камней в почках, облегчить головные боли, улучшить настроение и повысить физическую работоспособность.

Хотя употребление большего количества воды может помочь вашему здоровью, 3 литра (100 унций) не может быть подходящим количеством для всех.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по забору только простой воды. Необходимая сумма зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности (18).

Однако существуют рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, потребляемую во всех пищевых продуктах и ​​напитках, таких как обычная вода, фрукты и овощи.

Общая суточная доза около 2,7 литра (91 унция) для женщин и 3,7 литра (125 унций) для мужчин может удовлетворить большинство потребностей взрослых (19).

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы потребляете, вам может не потребоваться пить 3 литра (100 унций) воды в день для удовлетворения ваших потребностей в жидкости.

Просто прислушиваясь к своему телу и выпивая, когда вы чувствуете жажду, - один из лучших способов избежать обезвоживания. Фактически, большинство людей могут удовлетворить свои повседневные потребности, выпив воду, когда они хотят пить (19).

Примечательно, что некоторым людям, например спортсменам и работникам физического труда, может потребоваться более 3 литров (100 унций) воды в день (20).

Чрезмерное употребление воды может быть опасным

Помните, что чрезмерное потребление воды может быть опасным.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить электролитный баланс в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови (21).

Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и - в тяжелых случаях - даже смерть (22).

Хотя ваши почки могут выделять до 20–28 литров (4,5–6 галлонов) воды в день, они могут обрабатывать только 800–1000 мл (27–34 унций) воды в час (23).

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не пить всю воду за один присест. Кроме того, не забывайте прислушиваться к своему телу и соответственно регулировать потребление воды, если вы плохо себя чувствуете.

сводка

Потребность в воде зависит от множества факторов.Поскольку употребление слишком большого количества воды может нарушить баланс электролитов в организме и привести к гипонатриемии, для некоторых людей 3 литра (100 унций) может быть слишком много.

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для похудания и здоровья кожи.

Хотя употребление 3 литров (100 унций) в день может помочь вам удовлетворить ваши потребности, это необязательно для всех. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте, когда чувствуете жажду, и всегда прислушивайтесь к своему телу.

Сколько воды мне нужно пить каждый день?

Мы часто слышим, что мы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако есть некоторые разногласия относительно этой цифры и того, что она на самом деле означает.

Вода - важное питательное вещество. Необходимо поддерживать все формы жизни, и люди могут прожить без нее всего несколько дней. Это также полезный напиток.

Органы здравоохранения и другие организации часто рекомендуют людям потреблять 2 или более литров воды в день, но это только обычная вода или вода из других источников учитывается?

Некоторые источники описали эти рекомендации как «миф», а профессионалы подвергли их сомнению.

Некоторые указывают на отсутствие научных доказательств в поддержку утверждений, в то время как другие отмечают, что среди сторонников концепции был крупный производитель минеральной воды.

Сколько простой воды нам действительно нужно?

Краткие сведения о потреблении воды

Вот несколько ключевых моментов о ежедневном потреблении воды. Более подробная и вспомогательная информация - в статье.

  • Пища и жидкости, включая воду, являются основным источником воды в нашем организме.
  • Совет выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день не основан на доказательствах.
  • Количество необходимой нам воды зависит от индивидуальных потребностей и обстоятельств, включая деятельность и климат.
  • В здоровом теле естественным образом поддерживается хорошо отлаженный баланс жидкости, а механизм жажды подсказывает нам, когда нам нужно больше.
Поделиться на PinterestВода - полезный напиток, и он необходим для жизни. Но сколько нам действительно нужно?

В 1945 году Совет по пищевым продуктам и питанию США посоветовал людям потреблять 2,5 литра (84,5 жидких унций) воды в день, включая жидкость из готовых продуктов.

Сегодня Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют: «Нет рекомендаций относительно того, сколько простой воды взрослые и молодежь должны пить в день». Однако есть рекомендации по общему потреблению жидкости из всех источников.

В 2004 году Институт медицины установил, что это количество составляет около 2,7 литра, или 91 жидкую унцию (жидкую унцию) общего количества воды в день для женщин и в среднем около 3,7 литра (125 жидких унций) в день для мужчин.

Это относится к общему суточному потреблению жидкости из всех источников, определяемому как «количество воды, потребляемой из пищевых продуктов, простой питьевой воды и других напитков.

В рекомендациях по питанию США на 2015-2020 годы не рекомендуется конкретное ежедневное потребление воды или жидкости, но они рекомендуют выбирать простую, а не ароматизированную воду и соки с добавлением сахара.

В настоящее время не существует установленного верхнего уровня для забора воды, хотя известно, что чрезмерное количество воды может иметь неблагоприятные последствия.

В Соединенном Королевстве Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует употреблять от 6 до 8 стаканов в день, или 1,9 литра (почти 34 жидких унций), включая воду, содержащуюся в пище.Они отмечают, что это количество подходит для умеренного климата. Они говорят, что в более жарком климате потребуется больше.

Рекомендуемое потребление по возрасту

Не существует фиксированного количества жидкости, рекомендованного по возрасту, но некоторые закономерности проявляются среди здоровых людей, выполняющих умеренную активность в умеренном климате.

Ниже показано среднее потребление воды для младенцев и взрослых:

Возрастная группа Среднее суточное потребление жидкости
Младенцы От 525 мл на 3 года.Новорожденный весом 5 кг на 1 200 мл для ребенка весом 8 кг в день в виде грудного молока или молока в бутылках
Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет В среднем 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра для женщин, в зависимости от климата , активность, состояние беременности и здоровье

Младенцы

Количество смеси или грудного молока, которое ребенок принимает в среднем, составляет 780 миллилитров (мл) или чуть более 26 жидких унций грудного молока или молочных смесей каждый день до возраста примерно 6 месяцев.В возрасте до 6 месяцев простая вода не рекомендуется.

Это варьируется от примерно 525 мл (чуть меньше 18 жидких унций) в день для новорожденного весом 3,5 кг до 1200 мл в день (45 жидких унций) для ребенка весом 8 кг в 6 месяцев или примерно 150 мл (5 жидких унций). ) на килограмм веса в сутки.

Это намного больше, чем нужно взрослому. После того, как младенцы начали употреблять твердую пищу, им нужно меньше жидкости из грудного молока и смеси.

Дети старше 12 месяцев

Детей следует поощрять пить воду:

  • в рамках повседневной жизни, например, после чистки зубов, а также до, во время и после игр в школе
  • в хорошую погоду теплый
  • в качестве альтернативы подслащенным напиткам и сокам

Потребление сока должно быть ограничено одним стаканом в день.

Родителям рекомендуется держать под рукой кувшин, чтобы стимулировать здоровые привычки пить воду, а в школах должны быть фонтаны или аналогичные сооружения.

Дети, больные лихорадкой

Для детей с риском обезвоживания, например, с лихорадкой, CDC рекомендует следующее:

Возраст Необходимое количество жидкости
До 12 месяцев 3 чашки
От 1 до 3 лет 4 чашки
от 4 до 8 лет 5 чашек
от 6 до 13 лет 8 чашек
лет и старше от 11 до 13 чашек для мужчин и от 8 до 9 чашек для женщин

Если ребенок заболел лихорадкой, важно обратиться за медицинской помощью.Врач может также порекомендовать пероральный раствор для регидратации для обеспечения адекватного электролитного баланса.

Взрослые в возрасте от 19 до 30 лет

CDC приводит данные, показывающие, что в 2005-2010 годах в США молодые люди выпивали в среднем 0,45 литра или 15 жидких унций воды в день, в то время как взрослые в среднем 1,2 литра или 39 жидких унций.

Для большинства взрослых в возрасте от 19 до 30 лет рекомендуемое количество потребляемой воды из всех источников в день:

  • 3.7 литров (или около 130 жидких унций) для мужчин
  • 2,7 литра (около 95 жидких унций) для женщин

Один источник предполагает, что потребности мужчин могут варьироваться от 2,5 литров (84,5 жидких унций) при малоподвижном образе жизни до 6 литров ( 203 жидких унций), если активен и живет в теплом климате.

Для женщин потребности, вероятно, будут на 0,5–1 литр (от 17 до 34 жидких унций) ниже, чем для мужчин, из-за обычно меньшей массы тела.

Однако во время беременности женщинам может понадобиться дополнительный 0.3 литра (10 жидких унций) и дополнительно от 0,7 до 1,1 литра (от 23 до 37 жидких унций) во время кормления грудью.

Пожилые люди

Поделиться на Pinterest Фрукты, овощи, чай и даже кофе эффективно обеспечивают увлажнение.

Пожилые люди могут подвергаться риску обезвоживания и гипергидратации в результате состояния здоровья, приема лекарств, потери мышечной массы, снижения функции почек и других факторов.

Было обнаружено, что пожилые люди, которые хорошо гидратированы, имеют:

Обезвоживание было связано с более высокой частотой:

Потребности в потреблении жидкости будут зависеть от человека.

В нескольких исследованиях изучалось поступление и выделение жидкости у пожилых людей, но, по крайней мере, одно из них пришло к выводу, что это не сильно отличается от такового у молодых людей.

Тем, кто ухаживает за пожилыми людьми, рекомендуется регулярно давать жидкости и помогать передвигаться, особенно если из-за ограниченной подвижности посещение туалета затрудняется.

Откуда берутся цифры?

Хотя известно, что вода имеет решающее значение для жизни и предотвращения обезвоживания, рекомендации по потреблению основаны в основном на результатах опросов, показывающих средние количества, которые потребляются людьми.

Выводы основаны на предположении, что эти количества должны быть примерно правильными для оптимальной гидратации.

Существует мало доказательств того, что определенные количества оказывают определенное влияние на здоровье.

Невозможно определить оптимальное потребление, потому что они сильно различаются в зависимости от:

  • активности
  • условий окружающей среды
  • индивидуальных факторов
  • массы тела
  • пола и возраста
  • состояния здоровья, например, плохой функции почек
  • лекарства, такие как диуретики
  • независимо от того, беременна ли человек или кормит грудью

Рекомендации выпивать восемь стаканов воды в день также не принимают во внимание тот факт, что большая часть потребляемой нами жидкости приходится на от еды и других напитков.

Вода в организме поступает не только из питьевой воды.

Оценки различаются, но согласно одному источнику:

  • от 20 до 30 процентов приходится на продукты питания
  • от 60 до 70 процентов приходится на питьевую воду и другие жидкости
  • небольшой процент, около 10 процентов приходится на «метаболическую воду, ”Вырабатывается клетками при нормальном функционировании клеток

Чем активнее тело, тем больше вырабатывается метаболической воды.

Некоторые исследования показывают, что около 20 процентов воды поступает с продуктами питания, а остальная часть - с жидкостями.Это зависит от диеты. Более высокое потребление свежих фруктов и овощей означает большее потребление воды из продуктов.

Метаболическая вода составляет от 250 до 350 мл (от 8,4 до 11,8 жидких унций) в день.

Содержание воды в пищевых продуктах

Вот несколько примеров содержания воды в различных пищевых продуктах и ​​жидкостях:

Содержание воды в процентах (%) Еда или напитки
100% Вода
90-99% Обезжиренное молоко, чай, кофе, сочные фрукты, такие как клубника и дыня, овощи, такие как салат, сельдерей и шпинат
80-89% Фруктовый сок, йогурт, фрукты, такие как яблоки, груши и апельсины, овощи, такие как морковь, и вареная брокколи
70-79% Бананы, авокадо, печеный картофель, творог и сыр рикотта
60-69% Макаронные изделия фасоль и горох, рыба, такая как лосось, куриные грудки и мороженое
30-39% Хлеб, рогалики и сыр чеддер
1-9% Орехи, шоколадное печенье, крекеры, цере als
0% Масла и сахар

Водопроводная или бутилированная вода?

Бутилированная или водопроводная вода одинаково эффективны для увлажнения тела.Что касается гидратации, исследования, проведенные в Великобритании, не обнаружили значительной разницы между употреблением этих двух веществ.

Минеральные воды содержат разное количество минералов в зависимости от их происхождения, но это тоже несущественно, так как большинство минералов поступает из других пищевых источников.

А как насчет кофе?

Считается, что напитки с кофеином обезвоживают, а не увлажняют, из-за убеждения, что они оказывают мочегонное действие на наш водный баланс.

Ряд исследований, посвященных тому, как жидкости с кофеином влияют на гидратацию, показали, что чай и кофе на самом деле являются хорошими источниками воды и не приводят к обезвоживанию.

Одно исследование с участием 18 здоровых взрослых мужчин показало отсутствие существенной разницы во влиянии на гидратацию, измеренном по массе тела, анализу мочи и крови после различных напитков с кофеином, без кофеина, калорийных и некалорийных напитков.

«Совет людям не принимать во внимание напитки с кофеином как часть ежедневного потребления жидкости необоснован», - говорят исследователи.

Другой приходит к выводу, что «нет доказательств обезвоживания при умеренном ежедневном потреблении кофе».

Вода необходима организму.Он:

  • регулирует температуру
  • смазывает суставы и кости
  • защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани
  • удаляет отходы из организма

Краткосрочные преимущества

Потребление здоровой жидкости, в том числе воды, предотвращает обезвоживание .

Кратковременные симптомы значительного обезвоживания включают:

Перегревание может привести к повреждению органов, коме и смерти.

CDC призывает людей пить достаточно воды до, во время и после физической работы, особенно если это связано с деятельностью в жарком климате.Это может помочь сохранить бдительность и эффективность.

В жарких условиях вам может потребоваться одна чашка на 8 унций каждые 15-20 минут, но не более 48 унций в час, так как это может привести к гипонатриемии, низкому уровню натрия.

Обычная вода обеспечивает увлажнение, не добавляя калорий и не подвергая опасности здоровье зубов. Спортивные напитки могут быть полезны в умеренных количествах, но слишком много добавит в организм ненужного сахара.

Долгосрочные преимущества

Исследования показывают, что долгосрочные преимущества питьевой воды могут включать более низкий риск:

Однако эти возможные долгосрочные преимущества также зависят от большого количества других факторов.

Кроме того, участники исследования с более низким риском этих состояний по-прежнему выпивали менее восьми стаканов воды по 8 унций в день.

Потеря веса

Питьевая вода также может помочь в похудании, если человек «предварительно нагружает» водой перед едой. Это может помочь им быстрее почувствовать сытость во время еды. Если они предпочитают воду подслащенным сокам или газированным напиткам, они потребляют меньше калорий.

В исследовании, в котором 318 человек с ожирением или избыточной массой тела перешли с сладких напитков на простую воду, средняя потеря 2: 2.Было отмечено 5 процентов по весу. Но это можно легко объяснить уменьшением общего количества калорий, а не самой воды.

Другие возможные преимущества

Другие предполагаемые преимущества питья большего количества воды включают предотвращение:

Однако научных доказательств, подтверждающих эти утверждения, мало или они отсутствуют.

У детей более высокое потребление воды связано с улучшением диеты, поведения и общего состояния здоровья.

Когда нужно больше воды?

Дополнительная вода может потребоваться, когда человек:

  • находится в жарком климате
  • занимается физической активностью
  • имеет диарею или рвоту
  • имеет лихорадку

Это может привести к дополнительной потере воды.

А как насчет водной детоксикации?

Также были утверждения, что вода может «вывести токсины» из организма.

Эти утверждения не основаны на научных фактах.

Печень, почки и человеческий организм обычно расщепляют токсичные вещества на менее вредные или выводят их из организма с мочой. Вода не играет уникальной роли в этих процессах.

Слишком много воды может привести к гипонатриемии, также известной как низкий уровень натрия. Низкий уровень натрия может быть опасным для жизни, вызывая спутанность сознания, судороги, кому и смерть.

Во время тренировки факторы, влияющие на количество потерянной жидкости и потребность в дополнительном приеме, включают:

  • тип и интенсивность активности
  • факторы окружающей среды, такие как климат
  • размер и мышечную массу спортсмена

Руководство Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), опубликованное в 2007 году, рекомендует проводить индивидуальную оценку восполнения жидкости, необходимой людям, участвующим в упражнениях, во избежание обезвоживания.

Более крупным спортсменам может потребоваться более высокое потребление жидкости, например, по сравнению с более низкими и стройными спортсменами из-за большей поверхности тела и большей массы тела.

ACSM рекомендует пить воду во время активности, чтобы предотвратить:

  • обезвоживание, которое приводит к падению массы тела более чем на 2 процента
  • изменения баланса электролитов

Эти изменения, по их словам, могут привести к снижению производительности .

Однако исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины , приходит к выводу, что потеря до 3 процентов воды «не влияет» на реальные спортивные результаты.

Выводы были подтверждены результатами гонок на велосипеде на время протяженностью более 25 километров в жарких условиях с температурой 91,4 ° по Фаренгейту и относительной влажностью 40%.

Результаты показали отсутствие различий в производительности, физиологических и перцептивных переменных между участниками, которые получали гидратацию, и теми, кто этого не делал.

Причина этого, по словам авторов, заключается в "быстрой защите организма своей плазмы и объема крови после обезвоживания".

Другими словами, организм может регулировать водный баланс с высокой чувствительностью.

Авторы исследования, посвященного бегунам во время Бостонского марафона 2002 года, опубликованного в Медицинском журнале Новой Англии (NEJM) , пришли к выводу:

«Поскольку бегуны значительно различаются по размеру и уровню потоотделения, общие рекомендации относительно определенные объемы жидкости и частота приема, вероятно, небезопасны и были заменены рекомендациями, в которых главным ориентиром была жажда или индивидуальная скорость потоотделения ».

Обзор 15 исследований показал, что обезвоживание, вызванное физическими упражнениями, не снижает работоспособность.Авторы призвали спортсменов «пить по жажде».

Поделиться на Pinterest Потребность в воде будет выше в жаркую погоду, при физической активности и при некоторых состояниях здоровья.

Обезвоживание можно измерить по осмоляльности крови и мочи.

Осмоляльность - это оценка осмолярной концентрации плазмы. Он отражает концентрацию частиц в растворе.

Что касается обезвоживания:

  • высокая осмоляльность указывает на большую потребность в гидратации
  • низкая осмоляльность предполагает слишком мало частиц, в частности натрия и электролитов, признак гипергидратации

Сколько воды в организме человека?

Основным химическим веществом, входящим в состав человеческого тела, является вода.На его долю приходится от 55 до 75 процентов состава тела, и он варьируется от человека к человеку.

  • у среднего молодого человека от 50 до 70 процентов веса тела составляет вода
  • у младенцев, 75 процентов веса тела составляет вода
  • у пожилых людей, это 55 процентов

Различия в возрасте, поле , и аэробная подготовка влияют на соотношение мышечной и жировой массы тела человека и, следовательно, на количество воды, которое они содержат.

Количество воды, которое нам необходимо принять для поддержания здорового баланса, определяется тем, сколько воды мы используем и теряем, которую необходимо восполнить.

В течение 24 часов здоровые отдыхающие взрослые регулируют свой водный баланс в пределах примерно 0,2 процента от веса тела.

У детей старшего возраста и взрослых, если масса тела человека падает на 3 процента из-за потери жидкости, это считается обезвоживанием. Умеренное обезвоживание - это когда вес падает на 6 процентов, а сильное обезвоживание - когда он падает на 9 процентов.

Трудно измерить количество воды, использованной или потерянной организмом. Меры, принятые в разных группах людей в исследованиях, показали большие различия.

Однако, если у людей проявляются симптомы обезвоживания, такие как спутанность сознания или снижение диуреза, им требуется медицинская помощь.

А как насчет темной мочи?

Поделиться на Pinterest Темная моча цвета колы или чая может быть признаком проблемы со здоровьем.

Существует популярная концепция, согласно которой более темная моча означает обезвоживание человека, а бледная моча свидетельствует о достаточном увлажнении.

Однако трудно точно оценить значение цвета мочи. Это зависит от времени суток, лекарств и других проблем со здоровьем.

Моча цвета чая или колы, особенно после тренировки, может указывать на серьезное мышечное повреждение и сильное обезвоживание и требует неотложной медицинской помощи.

Однако в нормальных условиях моча, которая находится в пределах нормальной осмоляльности в лабораторных исследованиях, может иметь умеренно-желтый цвет. Это не означает, что человек обезвожен.

Кроме того, другие факторы, такие как диета, лекарства и состояние здоровья, могут вызывать у людей различный цвет мочи.

Как организм регулирует уровень воды?

Без воды нет жизни. По этой причине все живые организмы приспособились избегать обезвоживания.

Люди могут прожить без воды только несколько дней. Младенцы и пожилые люди, которые теряют воду из-за болезни и не восполняют ее, могут столкнуться с опасными для жизни осложнениями.

Однако в большинстве случаев чувствительные естественные механизмы нашего тела поддерживают соответствующий уровень жидкости или гомеостаз, пока мы продолжаем потреблять пищу и воду.

Организм делает это двумя основными способами:

Жажда : Это говорит нам, когда нам нужно принять больше жидкости.

Моча : Почки регулируют любой избыток или недостаток воды, которую мы потребляем, либо выводя ее в мочевой пузырь, либо удерживая ее в плазме крови.

Тело выделяет от 0,5 до 1 литра (около 17-34 жидких унций) в день в виде мочи.

Почки также:

  • регулируют баланс электролитов, таких как натрий и калий, в жидкостях организма
  • получают гормональные сигналы для сохранения или выделения воды в мочу, если мозг обнаруживает изменения в концентрации растворенных веществ в моче. кровь

Мозг также реагирует на эти изменения растворенных веществ, известные как осмоляльность плазмы.Это один из факторов, вызывающих жажду воды.

Другие способы потери или удаления воды из организма:

Дыхание : Около 250–350 мл (8,5–11,8 жидких унций) в день выходит из легких во время. выдох

Кал : Около 100-200 мл (от 3,4 до 6,8 жидких унций) в день выходит из организма с калом.

Потоотделение : потеря при сидячем положении колеблется от 1300 до 3450 мл (от 44 до 117 жидких унций) в день, но физически активный человек может потерять 1550-6 730 мл (от 52 до 227.5 жидких унций) в день

Часто говорят, что нам нужно пить не менее восьми стаканов воды в день, хотя научных доказательств этого мало.

Профессор Хайнц Валтин из Дартмутской медицинской школы в Ганновере, штат Нью-Хэмпшир, является одним из экспертов, который подверг сомнению этот совет. Он предполагает, что это может быть не только ненужным, но и даже вредным.

В статье, опубликованной в American Journal of Physiology в 2002 году, он заключает:

«Мало того, что нет научных доказательств того, что нам нужно пить так много, но и рекомендация [8 на 8] может быть вредной, как в провоцировании потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и в том, что многие люди испытывают чувство вины за недостаточное употребление алкоголя.”

Проф. Хайнц Валтин

Правильные типы жидкостей

В рекомендациях теперь чаще отмечается, что вода может поступать из других напитков и продуктов питания. Однако их следует выбирать осторожно.

Напитки с высоким содержанием жира или сахара или алкоголь не приносят пользы для здоровья, и вместо них рекомендуется простая вода.

Более одного алкогольного напитка в день у женщин и более двух алкогольных напитков в день у мужчин на регулярной основе может привести к воспалению и травме печени, повышенному риску рака, а также отрицательно повлиять на все системы организма.

Жирные или подслащенные напитки увеличивают калорийность и не обладают питательной ценностью.

Обработанные продукты, такие как гамбургеры и чипсы, диета с высоким содержанием жиров и сахара, будет содержать меньше воды, чем свежие фрукты и овощи.

Практически все продукты содержат воду, но свежие и полезные ингредиенты содержат больше, чем обработанные пищевые продукты, сахара и жиры.

CDC с озабоченностью отмечает, что молодые люди, потребляющие большое количество нездоровой пищи, также пьют меньше воды и едят меньше свежих фруктов и овощей.Это может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем. Они также часто пьют сильно подслащенные напитки, а не воду.

Исследование, опубликованное CDC в 2013 году, показало, что:

  • Семь процентов взрослых заявили, что не пьют воду
  • Тридцать шесть процентов сказали, что они пили от 1 до 3 чашек в день
  • Тридцать пять процентов сообщили, что пьют От 4 до 7 чашек
  • Двадцать два процента сказали, что они выпили 8 чашек или более

Те, кто пил меньше всего воды, также с меньшей вероятностью придерживались других здоровых форм поведения, таких как потребление свежих фруктов и овощей.

Некоторые высказывали опасения, что употребление слишком большого количества воды может быть опасным.

Не только количество жидкости в организме, но и баланс минералов, который важен для поддержания здоровья и жизни.

Слишком много воды в организме может привести к гипонатриемии или водной интоксикации, когда уровень натрия в плазме крови становится слишком низким.

Симптомы включают:

  • застой в легких
  • отек мозга
  • головная боль
  • усталость и летаргия
  • спутанность сознания
  • рвота
  • судороги
  • кома
  • смерть

Гипонатриемия может быть опасна для людей, которые подвержены риску Рекреационный наркотик "Экстази".Вероятно, это связано с множеством причин, включая изменение уровня гормонов, химический состав мозга, функции организма, функцию почек, а также повышенное потоотделение и жажду.

Люди, которые пьют слишком много воды во время тренировок, также могут подвергаться риску. В бостонском опросе бегунов, например, считалось, что почти 2000 участников имеют определенную степень гипонатриемии из-за чрезмерного потребления жидкости, а у 90, возможно, закончилась критическая гипонатриемия.

Еще одним фактором риска является наличие определенных заболеваний или прием лекарств.Например, диабет может вызвать чрезмерную жажду. Состояния, при которых почки не могут выводить достаточное количество воды, также могут привести к этому типу проблем.

Однако, подобно тому, как организм может адаптироваться к более высокому или низкому уровню воды и может напоминать нам через жажду, когда нам нужно пить больше, ученые считают, что внутренний механизм также мешает большинству людей пить слишком много воды.

Есть несколько научных критериев того, сколько воды нам нужно.

Большинство исследований было сосредоточено на том, сколько люди потребляют, и предполагалось, что эта цифра соответствует или превышает наши потребности.Это не определяет, достаточно ли у человека гидратации.

Количество воды, которую человек использует и теряет, варьируется в зависимости от условий и деятельности. Жара, активность и болезни, такие как диарея и рвота, могут привести к обезвоживанию.

Большинство здоровых людей в умеренном климате потребляют достаточно жидкости, чтобы оставаться здоровыми при выполнении повседневных дел, и примерно от одной пятой до четверти этого количества поступает с пищей. Там, где есть недостаток, организм обычно регулирует эти потребности.

Между тем, те, кто работает на улице или занимается спортом в жарком климате, не смогут получить все свои потребности в воде с пищей. Им понадобится дополнительная вода.

Возможно, как говорит профессор Фаррелл из Университета Монаша: «Если мы просто будем делать то, что говорит нам наше тело, мы, вероятно, сделаем это правильно».

Q:

Следует ли людям стремиться потреблять определенное количество воды каждый день?

A:

Последние исследования подтверждают теорию о том, что жажда - лучший способ определить потребление жидкости.Для обычного человека, даже при обычной физической активности, позвольте жажде определять, когда и сколько вы пьете.

Людям с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек или сердечная недостаточность, может потребоваться следовать советам своего врача относительно ежедневного потребления жидкости, чтобы избежать осложнений, связанных с низким уровнем натрия в крови.

Judith Marcin, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигналы, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после того, как выпили воду.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, так как организм расходует энергию или калории на нагрев воды для пищеварения.

3. Вода помогает удалить отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвоживается, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека.

Сохранение гидратации - хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Жидкие калории легко накапливать, употребляя газированные напитки, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими некалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола выпивали 250 мл воды каждый день после обеда, посещая 24-недельную программу снижения веса. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

В том же исследовании было обнаружено, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одним из наиболее важных компонентов любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они повышают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных судорог и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно при тренировках в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

Сколько воды пить в день?

Сколько воды нужно пить в день?

Калькулятор потребности человека в воде используется для расчета количества воды, которую вы должны пить каждый день.

Требования к потреблению воды человеком

Вода - это самая крупная составляющая человеческого тела, которая необходима для клеточного гомеостаза и здорового образа жизни. Ежедневное потребление воды должно быть сбалансировано с потерями для поддержания общего количества воды в организме. Дефицит воды в организме снижает способность поддерживать гомеостаз во время нарушений (например, болезни, физических упражнений и воздействия окружающей среды) и может повлиять на функции и здоровье. Очень важно пить достаточно воды в течение дня.

Адекватное потребление всего объема воды

Адекватное потребление всего количества воды (из комбинации питьевой воды, напитков и пищи) установлено для предотвращения вредных, в первую очередь острых, эффектов обезвоживания, которые включают метаболические и функциональные нарушения. Адекватное потребление общего количества воды устанавливается на основе среднего общего потребления воды из данных исследования США [1] .

Возраст, пол и дополнительная информация Достаточное потребление всей воды
Дети до 6 месяцев 0.7 л / день воды, предположительно из грудного молока.
Младенцы 7–12 месяцев 0,8 л / день общего количества воды, предположительно из грудного молока, прикорма и напитков. Это включает примерно 0,6 л (≈ 3 стакана) всей жидкости, включая смесь или грудное молоко, соки и питьевую воду.
Дети 1–3 лет 1,3 л воды в день. Это включает примерно 0,9 л (≈ 4 чашки) напитков, включая питьевую воду.
дети 4–8 лет 1.7 л / день общей воды. Это включает примерно 1,2 л (≈ 5 чашек) напитков, включая питьевую воду.
Мальчики 9–13 лет 2,4 л / день общего количества воды. Сюда входит примерно 1,8 л (≈ 8 чашек) всего напитков, включая питьевую воду.
Мальчики 14–18 лет 3,3 л / день общего количества воды. Это включает примерно 2,6 л (≈ 11 чашек) напитков, включая питьевую воду.
Девочки 9–13 лет 2.1 л / день всего воды. Это включает примерно 1,6 л (≈ 7 чашек) напитков, включая питьевую воду.
девочки 14–18 лет 2,3 л / день общего количества воды. Сюда входит примерно 1,8 л (≈ 8 чашек) всего напитков, включая питьевую воду.
> 18 лет мужчины 3,7 л / день общего количества воды. Это включает примерно 3,0 л (≈ 13 чашек) напитков, включая питьевую воду.
> 18 лет женщины 2.7 л / день общей воды. Сюда входит примерно 2,2 л (≈ 9 чашек) напитков, включая питьевую воду.
Беременные 3,0 л / день общего количества воды. Это включает примерно 2,3 л (≈ 10 чашек) напитков, включая питьевую воду.
Кормящие женщины 3,8 л / день общего количества воды. Сюда входит примерно 3,1 л (≈ 13 чашек) напитков, включая питьевую воду.

Питьевая вода и похудание

Ученые обнаружили, что питьевая вода может помочь вам похудеть.Новое исследование, представленное на Национальном собрании Американского химического общества в 2010 году в Бостоне, показало, что люди, страдающие ожирением, которые выпивали две чашки воды перед каждым приемом пищи, теряли на 5 фунтов больше, чем группа людей, сидящих на диете, которые не увеличивали потребление воды после еды. три месяца.

Не пейте слишком много воды слишком быстро

Слишком быстрое употребление слишком большого количества воды может быть опасно для вашего здоровья. Сообщалось об острой токсичности воды из-за быстрого потребления большого количества жидкости, которое значительно превышало максимальную скорость выведения почками от 0.От 7 до 1,0 л / час (≈ 3-4 чашки / час).

Ссылки

[1] Нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов с пищей (2004)

Сколько воды вам действительно нужно пить?

Согласно отчету Национального института здравоохранения, около 60 процентов тела среднего взрослого человека состоит из воды. Это включает большую часть вашего мозга, сердца, легких, мышц и кожи и даже около 30 процентов ваших костей. Помимо того, что вода является одним из основных ингредиентов в рецепте для человечества, вода помогает нам регулировать нашу внутреннюю температуру, переносит питательные вещества по всему телу, смывает отходы, образует слюну, смазывает суставы и даже служит защитным амортизатором для жизненно важных органов и растущего плода.[Как долго человек может прожить без воды?]

Нет никаких сомнений в том, что вода имеет решающее значение для здоровой жизни (или любой жизни вообще, если на то пошло). Тем не менее, нет единого научного мнения о точном количестве вещества, которое человек должен потреблять каждый день. Итак, сколько воды вам нужно пить, чтобы быть здоровым?

Возможно, вы слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций (237 миллилитров) в день (всего 64 унции или около 1,9 литра). Это неправильный ответ.Несмотря на распространенность этого легко запоминающегося правила, согласно обзору исследований 2002 года, нет никаких научных доказательств, подтверждающих его. Фактически, многочисленные исследования показывают, что это гораздо более подходящая питьевая вода, чем необходимо большинству здоровых взрослых.

Проблема этого правила, по мнению исследователей, в том, что питьевая вода из стакана - не единственный способ гидратации человека. Да, это правда, что потребление h3O - это недорогой и не требующий калорий способ развязать свисток, но правило «8 x 8» решающим образом упускает из виду два основных источника ежедневного потребления воды.

Еда и напитки

Одним из таких источников является еда. Все, что вы едите, содержит немного воды. Сырых фруктов и овощей много; По данным Министерства сельского хозяйства США, такие фрукты, как арбузы и клубника, например, на 90 процентов состоят из воды по весу. Разные диеты, естественно, содержат разное количество воды, но оно складывается. Согласно отчету Национальной академии наук за 2004 год, средний североамериканец получает около 20 процентов ежедневного потребления воды через пищу, и это считается залогом здорового увлажнения.

Другими ключевыми источниками воды, которые не учитываются правилом «8 x 8», являются другие напитки. Безалкогольные напитки, такие как кофе, чай, молоко, сок и газированные напитки, содержат в основном воду, и все они способствуют гидратации. Вопреки другому популярному мифу, исследования показывают, что кофе не обезвоживает организм и является подходящей формой приема h3O. (Просто помните, что употребление слишком большого количества кофеина может иметь неблагоприятные побочные эффекты, включая головные боли и нарушение сна.)

Итак, между всей пищей, водой и другими жидкостями, которые вы потребляете в день, сколько воды вы должны стремиться к впитывать? Национальная академия наук предполагает, что женщины потребляют в общей сложности примерно 2 штуки.7 литров (91 унция) воды из всех напитков и продуктов каждый день, а мужчины получают примерно 3,7 литра (125 унций) в день. Но это всего лишь общие рекомендации, которые не подтверждаются твердыми научными исследованиями.

По правде говоря, волшебной формулы гидратации не существует - потребности каждого человека различаются в зависимости от возраста, веса, уровня физической активности, общего состояния здоровья и даже климата, в котором он живет. Чем больше воды вы теряете из-за потоотделения, тем больше воды вам нужно будет заменить едой и питьем.Поэтому, естественно, человеку, выполняющему тяжелую физическую работу в жарком тропическом климате, потребуется пить больше воды, чем человеку такого же веса и роста, который провел день в офисе с кондиционером.

Но если вы ищете конкретный совет, лучше всего заглянуть внутрь.

«Подавляющее большинство здоровых людей в достаточной мере удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, позволяя жажде быть их путеводителем», - согласно данным Национальной академии наук. Ваше тело естественным образом испытывает жажду, когда уровень гидратации падает, а вода - лучшее лекарство.(На другом конце пищеварительного спектра ваша моча также может сказать вам, достаточно ли вы пьете - темно-желтая или оранжевая моча обычно указывает на обезвоживание, тогда как хорошо гидратированная моча должна выглядеть бледно-желтой или бесцветной.)

Итог: пейте, когда хотите пить, и больше пейте, когда потеете. Ваше тело возьмет это оттуда.

Первоначально опубликовано на Live Science.

Сколько воды должны пить спортсмены каждый день?

Сколько воды вы должны пить ежедневно? Это относительно простой вопрос, но ответ на него сложен.

Наиболее часто упоминаемая рекомендация - не менее 32 унций в день. Это может показаться большим количеством, но в среднем это всего четыре стакана по восемь унций. Однако недавние отчеты показывают, что американцы даже не могут достичь этого числа. Большая часть проблемы заключается в том, что мы часто заменяем воду напитками с кофеином, энергетическими напитками и / или спортивными напитками. Важно понимать, что эти напитки не учитываются при расчете базовых 32 унций.

Сколько воды вы должны пить ежедневно? Это относительно простой вопрос, но ответ на него сложен.

Наиболее часто упоминаемая рекомендация - не менее 32 унций в день. Это может показаться большой суммой, но в среднем это всего четыре стакана по восемь унций. Однако недавние отчеты показывают, что американцы не могут даже достичь этого числа. Большая часть проблемы заключается в том, что мы часто заменяем воду напитками с кофеином, энергетическими напитками и / или спортивными напитками. Важно понимать, что эти напитки не учитываются при расчете базовых 32 унций.

Как вы, как спортсмен, можете избежать обезвоживания?

  • Выпивайте стакан воды для каждого напитка, содержащего кофеин или сахар.
  • Добейтесь отметки в 32 унции, взяв с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.
  • Ешьте больше фруктов и овощей. В этих продуктах больше воды. Употребление большего количества их позволяет восстановить водный баланс без постоянного употребления алкоголя.

Еще одним важным аспектом гидратации для спортсменов является восполнение жидкости после тренировки или соревнований. (См. Факты о гидратации, которые необходимо знать спортсменам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.