Сколько весит взрослый алабай: вес и рост в холке взрослого кобеля, сколько весит щенок в 3, 4 и 7 месяцев и до каких размеров вырастает

вес и рост в холке взрослого кобеля, сколько весит щенок в 3, 4 и 7 месяцев и до каких размеров вырастает

Алабаи относятся к крупным породам собак, за весом которых необходимо тщательно следить, ведь от этого зависит здоровье питомца и его .

Ведь для животных, чья масса тела превышает 50 кг, очень важно избегать перекорма и ожирения, которые могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем, в частности, к заболеваниям опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.

Вот почему так важно, чтобы масса тела взрослого животного соответствовала его росту.

Владельцам же также необходимо постоянно держать под контролем рост и вес питомца, но уже для того, чтобы знать, насколько правильно и гармонично тот растёт и развивается.

Содержание статьи

Какой вес должен быть у взрослого алабая в зависимости от пола

Минимальный вес, допустимый для алабаев согласно , составляет 50 кг для кобелей и 40 кг для сук.

Максимальный вес стандартом не оговаривается: у кобеля он может достигать 80 кг и даже больше, а у суки — 65 кг.

Вес у некоторых представителей данной породы может значительно превышать тот, что указан в стандарте и составлять до 100 кг.

К слову, рекордсменом среди алабаев является пес по кличке . Столько красноречивую хозяин дал своему питомцу, когда увидел, как тот гребет снег.

Размеры (рост в холке и т.д.)

Минимальный рост в холке у кобеля равен 70 см в холке, а суки — 65 см, но встречаются собаки, чьи размеры достигают и 80-90 см.

Длина корпуса у представителей данной породы должна быть от 72-77 см в зависимости от их роста. При этом, у сук допустимым считается несколько больший индекс растянутости, чем у кобелей, формат тела у которых предпочтителен более близкий к квадратному.

Глубина же грудной клетки у алабаев составляет примерно ½ их высоты в холке, то есть от 32,5-35 см.

Наиболее предпочтительным согласно стандарту породы считается умеренно крупный рост при условии соблюдения пропорций и .

«Рост алабая непременно должен находиться в строгом соответствии с его размером. Ведь для крупной собаки, рост в холке у которой может доходить до 90 см, избыток веса чреват серьёзными проблемами со здоровьем. При этом, чаще всего, страдают опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Недостаточная же масса тела может привести к тому, что у животного окажутся понижен иммунитет и общая жизнестойкость».

Вес щенка и размеры по месяцам от 1 до 12 месяца (таблица)

Возраст щенка алабая	Вес	Рост в холке
1 месяц	3,5 — 5 кг	25-30 см
2 месяца	9-10 кг	35-40 см
3 месяца	15-20 кг	40-45 см
4 месяца	25-30 кг	50-55 см
5 месяцев	35-37 кг	55-58 см
6-8 месяцев	35-50 кг	60-65 см
9-10 месяцев	до 60-70 кг	до 75-80 см
11-12 месяцев	до 70-80 кг	около 80 см

В таблице приводятся усреднённые данные, тогда как рост и вес отдельных представителей данной породы может быть несколько больше или, наоборот, меньше, указанных здесь значений.

Как правильно измерить рост?

Для того, чтобы с наименьшими из возможных погрешностей измерить рост щенка или взрослого алабая, нужно поставить питомца на ровную, твёрдую поверхность, после чего необходимо привлечь его внимание лакомством, игрушкой или словами, и таким образом, заставить стоять неподвижно во время замера.

При этом для облегчения данной задачи желательно было бы воспользоваться помощью ассистентов из числа родственников, которые будут отвлекать внимание питомца в то время, когда проводятся замеры.

Далее, берётся сантиметр и его край с наименьшими значениями прикладывается к наиболее выступающей точке на холке животного. Нижний край сантиметровой ленты опускают вниз перпендикулярно полу и делают на ней отметку в нужном месте.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Рост собаки удобнее замерять не сантиметром, а при помощи специального приспособления, представляющего собой линейку с нанесёнными на неё делениями и ограничителем в виде свободно скользящей по ней планки.

Для того, чтобы замерить рост алабая при помощи этого приспособления, линейку опускают нижним краем на пол, а ограничитель поднимают до верхней точки холки и фиксируют на нужной отметке.

Длина линейки от пола до ограничителя — это и рост в холке.

До какого возраста растут?

Наиболее интенсивный рост происходит в первые 6 месяцев жизни алабая. После полугода молодой пёс подрастает ещё немного, но темпы набора роста уже заметно снижаются.

Считается, что максимальный размер большинство алабаев набирает до 1 года, если же впоследствии пёс и вырастает ещё, то совсем незначительно, на 1-2 см.

Но при этом ещё до трёхлетнего возраста собака продолжает расти в ширину и набирать мускулатуру.

Рост у сук обычно замедляется или прекращается с наступлением первой течки, поэтому, девочки данной породы иногда набирают рост только до 9-10 месяцев.

Что влияет на развитие щенка?

Существует множество причин, влияющих на размеры и массу тела у собак.

Среди них можно назвать такие, как:

• Наследственность. Из-за того, что алабаи одних линий набирают рост быстрее, чем представители других линий, бывает связано то, что щенок, достигнув определённого возраста, вдруг перестаёт расти. Также от того, какой рост у родителей, нередко зависит и то, вырастет ли молодой алабай крупным или же нет.
• Качество выращивания. От того, чем щенки питаются в доме заводчика и в каких условиях там содержатся, зависит и то, какой у них будет рост и вес на момент продажи. Если заводчик следит за чистотой в помещении, где содержатся малыши и за их самочувствием, если он вовремя и правильно начал их подкармливать, маленькие алабаи к 1,5-2 месяцам вырастут достаточно крупными и упитанными. Если же щенков не подкармливали или давали им несбалансированную по составу пищу, они могут оказаться значительно меньше и худее своих сверстников.
• Условия содержания и кормления. После того, как щенок попадает в новый дом, владелец должен обеспечить ему правильное питание и хороший уход. При этом нужно учесть, что алабаи — собаки крупные и во время роста нуждаются в сбалансированном рационе, богатом белком и минеральными веществами.
• Перенесённые болезни. Щенок, переболевший серьёзной инфекцией, может плохо расти и, в итоге, так и не набрать необходимые по стандарту минимальные вес и размер.
• Отсутствие или недостаток физической активности. Если подрастающий щенок алабая ведёт малоподвижный образ жизни, у него не будет возможности развиваться гармонично. С большой долей вероятности такой пёс быстро наберёт лишний вес, кроме того, у него не сможет развиться мощная мускулатура, из-за чего он будет выглядеть более узкотелым, чем его сверстники, которым обеспечены необходимые физические нагрузки.

У алабаев иногда встречаются отклонения в развитии и в правильности телосложения, из-за чего пёс может вырасти слишком крупным или, наоборот, даже не дорасти до роста в холке, рекомендуемого стандартом породы.

Что делать, если вес отстает от нормы

Нормы, приведённые в таблице, являются желаемыми, но не обязательными. Если вес питомца меньше них не больше, чем на 10%, то незачем и беспокоиться о недостатке массы тела.

Но если недобор существенный и при этом собака явно выглядит тощей, то питомца следует показать ветеринару для того, чтобы исключить возможное серьёзное заболевание, из-за которого пёс не набирает необходимый вес.

В том случае, когда обследование в клинике не выявило никаких отклонений со здоровьем питомца, вероятно, придётся изменить условиях его содержания или кормления, например, увеличить калорийность и питательность пищи домашнего приготовления или же перевести собаку на другой готовый корм, с большим содержанием белка и жира.

ВАЖНО!

Для алабая с недостатком веса могут оказаться полезными и физические нагрузки, но при этом очень важно помнить о том, что растущего щенка нельзя перегружать и что он должен двигаться столько и в таком темпе, в котором сам пожелает.

Не рекомендуется надевать на молодого пса сбрую с утяжелителями.

Может быть, мускулатуру питомец таким образом и накачает, но в этом случае её физическое развитие может оказаться негармоничным из-за чего в итоге собака будет выглядеть непропорциональной.

Также не следует давать подрастающему алабаю пищевые добавки, способствующие увеличению мышечной массы, так как это может оказаться небезопасным для его здоровья.

Заключение и выводы

Вес алабая должен находиться в соответствии с его ростом. Крупные псы данной породы могут весить до 80-90 кг.

Но если рост питомца близок к нижним границам стандарта, то такая масса тела будет для него чрезмерной.

В том же случае, если вес собаки или щенка не соответствует норме и это расхождение превышает 10%, то необходимо принять меры по его стабилизации.

Ведь от того, насколько гармонично сложена собака и в какой кондиции она находится, зависят не только её выставочные успехи, но и состояние здоровья, а, в перспективе — качество и продолжительность жизни.

Полезное видео

Из видео вы узнаете все о породе собак «Алабай»:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

соотношение с ростом для щенков по месяцам

В последнее время алабаи становятся очень популярными домашними животными. Их приобретают в целях охраны. Представители этой породы отличаются флегматичным характером, преданностью и необыкновенно цепким умом. Часто у тех, кто отдает предпочтение именно этой породе, возникает закономерный вопрос, до какого возраста растет животное, сколько весит и как изменяются его рост и вес на протяжении жизни.

Возрастная таблица роста и веса

Приобретая собаку породы алабай, вес, рост в холке по месяцам хочет знать каждый хозяин. Но так как представители этой породы растут неравномерно, динамика роста у этих животных усредненная.

Представители породы собак алабай

Бывают ситуации, когда щенок, выделяющийся среди всех остальных маленьким весом и ростом, за несколько месяцев обгоняет своих сестер и братьев и превращается в крупного и мощного красавца. Случаются и в корне противоположные ситуации.

Обратите внимание! Вес и рост зависят не только от генетических факторов, но и от правильного сбалансированного кормления, а также от ухода и тренировок.

Наращивание веса идет по-разному у щенков в зависимости от половой принадлежности.

Чтобы хозяин смог проконтролировать соответствие параметров питомца по месяцам, ветеринарами и кинологами была специально разработана таблица роста и веса алабаев. В ней указаны усредненные показатели.

Таблица 1. Соответствие роста и веса щенка алабая по месяцам

Возраст щенка по месяцам	Высота в холке кобеля, см	Высота в холке суки, см	Вес кобеля, кг	Вес суки, кг
1	25	24	5	4
2	47	45	18	16
3	65	61	38	34
4	75	70	40-80	35-65

При этом, если речь идет о взрослом алабае, то его рост может существенно отличаться. Например, встречаются собаки ростом от 78 до 85 см, другие могут вырасти до 98 см.

К сведению! Как показывает практика, у собак, отличающихся высоким ростом и большим весом, часто наблюдаются серьезные патологии со здоровьем и отклонения экстерьерных признаков.

Самое главное, чтобы собака была пропорционально сложенной.

Физиологическое развитие

Щенки алабая в детстве похожи на красивые, забавные плюшевые игрушки. Впоследствии они превращаются в преданных друзей и бесстрашных охранников.

Несмотря на то, что темпы роста и набора веса у щенков этой породы разные, все же существует определенная зависимость от установленных параметров. При содержании щенка породы алабай хозяину рекомендуется ежемесячно проводить взвешивание и измерения тела. При выявлении признаков существенного отставания или же, наоборот, чрезмерного увеличения требуется незамедлительно скорректировать питание и условия содержания питомца. В данном вопросе можно обратиться за помощью к специалистам.

Рождение и первый месяц жизни

Вес алабая при рождении должен быть не менее 350 г. В противном случае щенки признаются слабыми и выбраковываются. Если у щенка отсутствуют врожденные патологии, а также при наличии у кормящей суки достаточного количества молока, новорожденные алабаи за первый месяц набирают в среднем около 4-4,5 кг. В месяц алабай весит от 4 до 5 кг, при этом рост щенка варьируется от 25 до 30 см. До двух месяцев оптимальным вариантом кормления является грудное молоко матери. С двухнедельного возраста в рацион щенка вводится прикорм.

Важно! До трех месяцев щенков алабая кормить промышленными кормами не рекомендуется.

Новорожденные щенки алабая весят 350 г

Два месяца

У щенков алабая со второго месяца жизни начинается интенсивный рост мускулатуры и костяка. Именно это и является следствием стремительного роста и увеличения массы тела. Рост алабая в холке к двум месяцам должен быть не менее 35 см, а вес варьироваться в пределах от 9 до 10 кг.

В три месяца у собаки продолжает формироваться скелетно-мышечный аппарат. Алабай 4 месяца растет очень стремительно. За счет этого у него происходит заметное удлинение конечностей. В четырехмесячном возрасте щенок весит уже около 30 кг, а высота в холке варьируется в пределах от 50 до 55 см.

С 6 месяцев начитается формирование мускулатуры, и щенок начинает расти вширь. В это время вес пса может быть от 35 до 50 кг, а рост варьироваться от 60 до 65 см.

Щенок алабая в 2 месяца

Период с 9 до 12 месяцев

Ближе к году у алабаев завершаются рост костяка и формирование грудной клетки. В дальнейшем масса тела увеличивается за счет наращивания мускулатуры.

Обратите внимание! В 9-10 месяцев пол собаки можно безошибочно определить по экстерьерным различиям.

Собака породы алабай в 1 год весит от 60 до 70 кг, ее рост варьируется от 70 до 80 см в зависимости от половой принадлежности.

Годовалая среднеазиатская овчарка

1-2 года

После достижения собаками годовалого возраста формирование экстерьерных признаков за счет развития мускулатуры не заканчивается. Часто собаководы сталкиваются с тем, что животное начинает терять в росте. Происходит это в результате расслабления связочного аппарата. Беспокоиться по этому поводу не нужно, так как ближе к двум годам все нормализуется, и в итоге вырастет мощный пес с незаурядной внешностью.

Два года и старше

У кобелей формирование экстерьера может продолжаться до 3-5 лет. У сук ситуация обстоит иначе. Процесс останавливается в промежутке от 9 до 18 месяцев. Происходит это при первой течке.

Важно! Ранняя вязка противопоказана представителям обоих полов, так как она негативным образом сказывается на развитии локомоторно-мышечного аппарата.

У собак старше 2 лет завершается нарастание мускулатуры и окончательно созревает нервная система.

Часто начинающие собаководы интересуются тем, сколько весит взрослый алабай. В зависимости от пола собака может весить от 65 до 80 кг, при этом ее рост в холке достигает 70-80 см. Но, как показывает практика, это не предел. Были зафиксированы особи, рост которых достигал 98 см.

Бело-рыжий алабай

До скольких лет растут

Интенсивный рост собак породы алабай наблюдается в первые 6 месяцев жизни. После этого темпы заметно снижаются.

Большинство алабаев набирает максимальные вес и рост до года. Но это совершенно не значит, что потом собака не растет, просто это происходит незначительно. Растут алабаи до трехлетнего возраста. Но это касается, прежде всего, кобелей, так как суки в росте останавливаются с наступлением первой течки.

Что влияет на развитие щенка

Сказать точно, сколько весит алабай в том или ином возрасте, не может даже самый опытный собаковод. На рост и вес этих животных могут влиять многочисленные факторы.

Самыми распространенными считаются следующие:

• питание. От того, чем питается щенок с самого рождения, зависит его дальнейшее развитие. Кормление представителей этой породы имеет свои особенности. В обязательном порядке две трети должно составлять мясо, при этом использовать жирные виды не рекомендуется. Кормить животных также можно специальными кормами, имеющими сбалансированный состав и отличающиеся хорошим качеством;
• наследственность. От роста и веса родителей щенка в большинстве случаев зависят размеры животного. Часто встречаются ситуации, когда алабаи одной линии набирают вес быстрее, чем другой, поэтому наследственность имеет существенное значение;
• условия содержания. Чтобы щенок продолжал хорошо расти, ему нужно обеспечить отличные условия содержания и необходимый уход. При этом обязательно нужно учитывать, что представители породы алабай являются очень крупными собаками и нуждаются в определенном уходе и сбалансированном питании;
• отсутствие или недостаток физической активности. Если животное, особенно в подрастающем возрасте ведет малоподвижный образ жизни, то возможность развиваться гармонично существенно сокращается. В такой ситуации псы начинают стремительно набирать вес и в итоге выглядят узкотелыми.

Обратите внимание! Спровоцировать замедление развития могут еще и перенесенные заболевания, особенно это касается серьезных инфекций, которые приводят к тому, что животные не соответствуют стандартам.

Выставка собак породы алабай

Самый большой представитель породы

Самым большим алабаем в мире считается пес по кличке Бульдозер. Живет он в Ставропольском крае. Масса представителя этой породы составляет 130 кг, а его рост, если он встанет на лапы — 2 м.

Собака завоевала множество наград в совершенно разных уголках мира. Несмотря на свои внушительные размеры, животное уравновешенное, спокойное и добродушное. Вне ринга за всю свою жизнь этот пес ни разу никого не укусил.

Обратите внимание! Туркменские алабаи по своему характеру внимательные и благородные собаки. Они никогда не ставят перед собой цели покалечить противника, даже во время боя.

Его владелец даже не представлял, что, приобретая себе собаку породы алабай, рост и вес его питомца достигнет таких показателей.

Добиться успехов псу в первую очередь помогли такие факторы, как генетика и регулярные тренировки, а также правильное содержание и питание. Хозяин уделял много внимания своему питомцу и обеспечивал регулярные физические нагрузки. Свой первый бой Бульдозер выиграл в трехлетнем возрасте.

Бульдозер — самый большой алабай

При выращивании алабая каждый владелец этих удивительных животных должен знать, что растут они неравномерно, и статистика роста и веса является усредненной. Вырастить из неуклюжего щенка грациозного красавца можно только в том случае, если он имеет хорошую наследственность, а также когда ему обеспечиваются необходимые условия содержания и кормления. Немаловажное значение имеют регулярные физические нагрузки. Только при соблюдении всего этого можно вырастить красивого, здорового и большого пса, который станет отличным охранником и компаньоном.

вес, рост в холке взрослого алабая и щенка. Таблица веса собаки по месяцам

В качестве домашних питомцев часто люди отдают предпочтение собакам. Кто-то выбирает маленького комнатного песика, а кому-то по душе большие массивные животные. В последнее время набирает обороты популярность алабаев.

Это довольно крупная собака, заводить которую следует только тем, у кого есть частный дом с большим участком.

Нужно хорошо ознакомиться с историей, характером и особенностями данной породы. Обязательно учитывать вес и размеры собаки, знать, как и до какого периода растет щенок. В данной статье поговорим о таких характеристиках и особенностях алабаев, как размер и вес, ведь именно они являются ключевыми факторами в организации места проживания собаки и создании комфортных условий.

Характеристика породы

Порода алабай относится к среднеазиатским овчаркам и считается одной из самых древних. Она появилась около 3000 лет назад и дошла до наших времен в первозданном виде.

Как и для любой другой породы собак, для этой существуют определенные стандарты. Алабай характеризуется:

• широким крупом;
• широкой и мощной грудью;
• длинной вытянутой головой;
• большим подвесом, который служит защитой для шеи.

В характере собаки преобладают такие качества, как чистоплотность, аккуратность, отвага, рассудительность, гордость, уравновешенность, спокойствие. Алабай уважает, любит и слушается исключительно своего хозяина, который, в свою очередь, должен относиться к нему с уважением, на равных.

Агрессивность

Выше среднего

(Рейтинг 4 из 5)

Линька

Умеренная

(Рейтинг 3 из 5)

Здоровье

Среднее

(Рейтинг 3 из 5)

Интеллект

Умная

(Рейтинг 4 из 5)

Активность

Высокая

(Рейтинг 4 из 5)

Потребность в уходе

Низкая

(Рейтинг 2 из 5)

Стоимость содержания

Дорогое

(Рейтинг 5 из 5)

Шум

Выше среднего

(Рейтинг 4 из 5)

Дрессировка

Средне

(Рейтинг 3 из 5)

Дружелюбность

Дружелюбная

(Рейтинг 4 из 5)

Отношение к одиночеству

Умеренное время

(Рейтинг 3 из 5)

Охранные качества

Отличный охранник

(Рейтинг 5 из 5)

*Характеристика породы «Алабай» основана на оценке экспертов сайта и отзывах владельцев собаки.

Таблица роста и веса

Рост и вес алабая считаются довольно крупными. Давайте рассмотрим таблицу.

Вырастает собака очень быстро. Давайте рассмотрим более детально, как изменяется рост и вес щенка алабая с его возрастом. Из таблицы понятно, что алабай-мальчик значительно превышает в росте и весе девочку.

Рождение и первый месяц жизни

При рождении щенок весит 0,35-0,55 кг.

• Когда щенку исполняется месяц, он может весить от 3 до 5 килограммов. Что касается роста, то его показатель в холке может достигать 30 сантиметров. В таком возрасте у него уже вытягивается тело, а лапы остаются короткими.
• 2 месяца. Когда алабаю исполняется два месяца, он начинает стремительно прибавлять в росте. Начинает формироваться скелет, усиливаются кости. Максимальный вес щенка в этом возрасте составляет 10 килограммов, а вот рост увеличивается лишь на 5 сантиметров.
• 3 месяца. Вот уже к трем месяцам щенок хорошо подрастает. Он достигает 20 килограммов, а в росте – 45 сантиметров. Конечно, эти показатели могут быть и меньшими, ведь все зависит от правильного питания и ухода.
• 4 месяца. К этому периоду алабай сильно изменяется внешне. Вес его может быть 25-30 килограммов, а рост в холке 50-55 сантиметров. Происходит полное формирование скелета, и туловище удлиняется.
• 5 месяцев. Когда щенку исполняется 5 месяцев, его вес и рост несколько останавливается. Максимальный показатель веса – 37 килограмм, рост – 58 сантиметров.
• 6 месяцев. Полугодовалый алабай уже становится похожим на взрослого пса. Вес собаки в 6 месяцев может быть уже 50 килограммов, рост – 80 сантиметров.
• 9-12 месяцев. В этот период формируется мышечная масса. Внешне это уже полноценный взрослый пес, средний вес которого может составлять 70 килограммов, а высота в полный рост 80 сантиметров.

Вывод

Алабай отличается от других пород довольно быстрым ростом и взрослением. Можно казать, что он растет не по дням, а по часам. Уже через 9 месяцев после рождения щенок превращается в полноценного кобеля. В возрасте года в период полового созревания можно наблюдать также некие изменения. Но помните, это лишь средние показатели, которые, конечно, считаются нормой, и на которые нужно ориентироваться, если у вас есть алабай. Если пес содержится в хороших условиях, правильно питается и ведет активный образ жизни, его показатели должны соответствовать вышеуказанным.

Растим здорового питомца

Для того чтобы щенок рос здоровым и крепким, а его параметры соответствовали стандарту, нужно придерживаться рекомендаций кинологов.

1. Кормите щенка хорошим кормом. Он может быть сухим, но его желательно перед употреблением замочить в теплой воде, но может быть и натуральная еда. Прежде чем принимать решение о том, как и чем кормить алабая, лучше проконсультироваться с ветеринаром.
2. Важно, чтобы пища, которую будет употреблять щенок, была насыщена витаминами, минералами и микроэлементами.
3. Обязательно нужно обследовать собаку у врача, сделать все прививки.

Помните, для алабая очень важны физические нагрузки, поэтому с ним нужно гулять и организовать для него достаточно места.

Об особенностях породы собак алабай смотрите в следующем видео.

чем их кормить и сколько они должны весить? Уход за девочками и мальчиками

Смелая и сильная собака породы алабай станет для заводчика отважным защитником и верным другом. Из-за внушительных размеров среднеазиатские овчарки привлекают внимание владельцев частных домов. Пушистые щенки в 1 месяц уже достаточно крупные и напоминают плюшевых мишек. Вырастить здорового питомца поможет сбалансированное питание и тщательный уход.

О породе

Помимо алабая, данная погода носит названия среднеазиатская овчарка и туркменский волкодав. Впервые крупные собаки появились в странах Азии (от Китайской границы до берегов Каспийского моря). Название «алабай» переводится с тюркского языка как «пестрый» и «богатый». Скорее всего, оно дано животному благодаря его шикарной шерсти оригинального окраса. Алабаи являются родственниками тибетских мастифов, которые поражали своими размерами.

В древние времена туркменские волкодавы относились к пастушьим породам собак. Они охраняли скот от нападений диких животных и сопровождали в пути кочевые народы. Главным противником среднеазиатской овчарки являлся голодный волк. В схватках выживали сильнейшие представители породы, которые продолжили популяцию.

Агрессивность

Выше среднего

(Рейтинг 4 из 5)

Линька

Умеренная

(Рейтинг 3 из 5)

Здоровье

Среднее

(Рейтинг 3 из 5)

Интеллект

Умная

(Рейтинг 4 из 5)

Активность

Высокая

(Рейтинг 4 из 5)

Потребность в уходе

Низкая

(Рейтинг 2 из 5)

Стоимость содержания

Дорогое

(Рейтинг 5 из 5)

Шум

Выше среднего

(Рейтинг 4 из 5)

Дрессировка

Средне

(Рейтинг 3 из 5)

Дружелюбность

Дружелюбная

(Рейтинг 4 из 5)

Отношение к одиночеству

Умеренное время

(Рейтинг 3 из 5)

Охранные качества

Отличный охранник

(Рейтинг 5 из 5)

*Характеристика породы «Алабай» основана на оценке экспертов сайта и отзывах владельцев собаки.

Стандарт

Среднеазиатская овчарка имеет устрашающий внешний вид. К особенностям породы можно отнести:

• крупную массивную голову, которая напоминает медвежью;
• удлиненную морду с широкими нижними челюстями;
• ярко выраженные надбровные дуги;
• выразительные глаза;
• роскошную шерсть, напоминающая «шубу» дикого животного;
• сильное мускулистое тело с широкой грудной клеткой.

Купировать ли хвост и уши животного, владелец решает сам. Стандарт породы допускает оба варианта. Алабай с длинным хвостом и необрезанными ушами не является бракованным. Окрасы среднеазиатской овчарки бывают черные, белые, серые и подпалые. Встречаются особи с мехом тигровой расцветки. Псы растут до 12 месяцев и достигают в высоту 80 см.

Щенки алабая напоминают забавные плюшевые игрушки. Как и взрослые псы, они имеют «медвежью» голову с крупным носиком. Глаза у малышей темного цвета, далеко расположенные друг от друга. Маленькие ушки с кончиками, загнутыми вниз. Крепкие лапки овальной формы. Малыши рождаются с густой жесткой шерстью.

Особенности взросления. Рост и вес щенков в 1 месяц

Рождаются алабаи весом 300-400 граммов. Уже к месячному возрасту малыши должны весить 3-5 кг. Мальчики крупнее девочек, их рост достигает 30 см. У малышей в этом возрасте удлиненное тело с короткими лапками.

Уже к двум месяцам питомец будет весить около 10 кг и обретет черты взрослой собаки.

Кормление

Для того чтобы щенок не страдал несварением желудка, его питание должно быть сбалансированным и порционным. Первые 10 дней малыш получает пищу, которую ему давали в питомнике. Кормить щенка в 1 месяц необходимо 5-6 раз в день.

Растущий организм требует большого количества белка (сырое, нежирное мясо, молочные продукты и яйца). Для малыша мясо рубят достаточно мелко. Давать фарш нежелательно, так как он попадает в кишечник в полупереваренном виде.

От сырых куриных сердец или печени щенкам в 1 месяц лучше воздержаться, так как в них могут находиться зародыши глистов.

Субпродукты больше подходят подросшим псам. Что касается «молочки», то на первом этапе алабаям дают творог. Питомцам в возрасте одного-двух месяцев полезен кальцинированный молочный продукт. Его можно приготовить самостоятельно: в кипящее молоко добавляют 2-3 ложки раствора хлористого кальция (10%).

Когда молоко свернется, его процеживают и дают щенку в теплом виде. Данное блюдо особенно полезно питомцам в осенне-зимний период для предупреждения рахита. Также в рацион среднеазиатской овчарки должны входить сырые яйца. Малышам лучше смешивать их с молочными продуктами или кашами.

Кроме того, щенков можно кормить омлетом. Алабаям достаточно 2-3 яиц в неделю.

Маленькие питомцы данной породы с удовольствием поглощают отварную морскую рыбу, которую необходимо предварительно очистить от внутренностей и костей. Филе речных обитателей щенкам давать не стоит, оно может быть заражено ленточными глистами. Также меню месячного щенка алабая должно содержать:

• овсяные, гречневые каши;
• морковь и капусту в сыром виде;
• зелень (мелко рубленые листья салата и петрушки).

Что касается сухих кормов, то для среднеазиатской овчарки подходят изделия премиум и супер-премиум-класса. Перед кормлением гранулы замачивают в воде и через 10 минут дают щенку. Заводчик должен пристально следить за весом питомца и не перекармливать его.

Несмотря на подвижность, щенки алабая подвержены ожирению.

Уход и содержание

С первых дней появления в доме щенка его необходимо правильно воспитывать. Девочки данной породы – миниатюрнее и спокойнее. Отлично поддаются дрессировке и трепетно относятся к маленьким домочадцам. Самцы уже с малых лет обладают независимым характером и лидерскими качествами. Владелицу необходимо не упустить момент и завоевать авторитет в глазах питомца. При грамотном подходе из щенка вырастит отважный защитник и преданный друг.

Естественно, крупная собака требует большого пространства. Как правило, щенков начинают готовить к «дворовой» жизни с 5-6 месяцев, когда у них сформировался густой подшерсток. До этого момента спальное место «медвежонка» должно быть теплым и уютным. Заводчику необходимо заранее приобрести для питомца:

• миску;
• когтерезку;
• щетку для вычесывания шерсти;
• намордник;
• набор игрушек.

Купают щенков по мере загрязнения, а шерсть вычесывают регулярно (1-2 раза в неделю). Важно приучить щенка к процедуре стрижки когтей, а также обработке ушных раковин и полости рта. Еще одним важным моментом для заводчиков среднеазиатской овчарки является «знакомство» с намордником. Его начинают одевать на мордочку щенка каждый день в течение 10-15 минут и кладут в него любимое лакомство животного. Таким образом, собака постепенно привыкнет к «аксессуару» и не будет проявлять недовольства.

Отметим, что щенки породы алабай до 2-месячного возраста еще не полностью привиты, поэтому им нежелательно контактировать с другими животными.

Подробнее о содержании и воспитании щенков алабая смотрите в следующем видео.

в зависимости от пола, до какого возраста растут

От того, сколько весит алабай, зависит его здоровье и даже продолжительность жизни. Ожирение вредно для работы сердца и остальных внутренних органов, и у грузных особей быстрее изнашиваются суставы. И, напротив, излишняя худоба может свидетельствовать о проблемах с желудочно-кишечным трактом или обменом веществ. Поэтому, чтобы контролировать самочувствие питомца, важно знать, каким должен быть нормальный вес алабая.

Какой вес должен быть у взрослого алабая в зависимости от пола

От правильного питания зависят здоровье и активность собаки

Чтобы убедиться, что собака растет нормально, важно знать, сколько весит взрослый алабай. Согласно породному стандарту, минимальный вес для сук – 40 кг, а для кобелей – 50. Максимальный вес правилами не ограничен: он может достигать 65 кг у сук и 80 – у кобелей. При этом важно следить, чтобы у тяжелых собак не было ожирения. Большинство алабаев – победителей спортивных состязаний – весят до 60 кг. Более крупные собаки зачастую становятся неповоротливыми и менее маневренными. Если собака начала толстеть, необходимо пересмотреть рацион ее питания и постепенно увеличить физические нагрузки.

Дополнительная информация! В связи с тем, что вывоз чистокровных алабаев из Туркменистана в настоящее время запрещен, большинство животных у российских заводчиков являются метисами. Поэтому вес собаки может зависеть от того, какие породы присутствовали в генетике конкретной особи.

Размеры (рост в холке и т. д.)

В зависимости от того, какого пола алабай, размеры и рост в холке животного будут отличаться. Взрослый кобель среднеазиатской овчарки в среднем достигает высоты в холке 78-85 см, отдельные особи могут вырастать до 98 см и выше. Девочки обычно вырастают на 5 см ниже своих братьев из того же помета. Слишком высокие или очень тяжелые собаки могут иметь не только экстерьерные отклонения, но и серьезные проблемы со здоровьем.

Хотя разница в росте девочек и мальчиков всего 5 см, визуально это очень заметно. «Дамы» все-таки миниатюрнее

Дополнительная информация! Второе название породы – среднеазиатская овчарка – появилось в России только в 1938 году, а на «исторической родине» этих удивительных собак по-прежнему называют алабаями или волкодавами.

Экстерьерные стандарты породы

Официальные стандарты среднеазиатских овчарок согласно FCI № 335 следующие:

• Большая квадратная голова, пропорциональная телу, без складок в верхней части и с плавным переходом от шеи к плечам.
• Короткая тупая морда прямоугольной формы.
• Крупный черный нос. У среднеазиатских овчарок палевого цвета допустим светлый окрас мочки.
• Широкие массивные челюсти с пигментированными губами.
• Массивная мускулистая цилиндрическая шея.
• Большой подвес для защиты шеи от укусов или травм.
• Широкая и мощная грудь.
• Конечности прямые, параллельные друг к другу и широко поставленные.
• Туловище слегка растянутое с широкой спиной, глубокой грудью, слегка подобранным животом и короткой поясницей. Холка у кобелей выделяется больше, чем у сук.
• Хвост расширенный у основания, серповидной формы или со слегка закрученным кончиком.
• Окрас шерсти может быть различным: белый, палевый, рыжий, тигровый, серый или черный, допустим как сплошной цвет, так и наличие пятен. Голубой или коричневый окрас считаются дисквалифицирующими.

Уши и хвост алабая могут быть купированы в странах, где эта процедура разрешена по закону

Вес щенка и размеры по месяцам от 1 до 12 месяца

Чтобы знать, насколько гармонично и правильно растет и развивается щенок алабая, необходимо периодически взвешивать малыша и измерять его рост, сверяясь с таблицей показателей нормы.

• Новорожденный щенок среднеазиатской овчарки весит от 350 до 550 г. Если малыш родился меньше, его признают не соответствующим стандарту породы. Новорожденная девочка будет немного легче, чем мальчик.
• От количества и качества материнского молока зависит, насколько быстро будет расти алабай. Рост и вес месячного щенка достигают 25-30 см и 3-5 кг соответственно. В этом возрасте у малышей уже начинает удлиняться туловище, но лапки пока еще остаются короткими.
• В возрасте полутора-двух месяцев щенок быстро набирает вес: происходит активное формирование скелета и укрепление костей. К этому возрасту собака весит около 10 кг и вырастает до высоты в холке 30-35 см.
• При правильном сбалансированном питании и хорошем уходе алабай в 3 месяца быстро растет: его скелетно-мышечный аппарат продолжает формироваться. Средний вес щенка достигает 20 кг, а рост – 45 см.
• К 4 месяцам щенок среднеазиатской овчарки начинает походить на взрослую собаку: завершается формирование скелетной системы и удлиняется тело подростка. В этом возрасте питомец весит 25-30 кг и имеет высоту в холке 50-55 см.
• К 5-месячному возрасту темпы физического развития алабая снижаются, в среднем он вырастает до 58 см и имеет вес около 37 кг.
• Шестимесячная среднеазиатская овчарка уже во всем походит на взрослую собаку, пес может весить 50 кг при высоте в холке 80 см.

С 9 месяцев до года формируется мышечная масса, и щенок достигает веса взрослого алабая: в среднем 70 кг и роста 80 см.

Важно учитывать, что показатели роста и веса щенков по месяцам являются усредненными. Скорость развития собаки зависит от питания, содержания и генетики.

Достаточная физическая активность – залог правильного и гармоничного развития среднеазиатской овчарки

Обратите внимание! Щенки алабая растут по-разному, и бывает, что какой-либо малыш, отстающий по размерам от своих братьев, к подростковому возрасту резко вытягивается и набирает массу, становясь самым большим в помете.

Как правильно измерить рост

Важно контролировать параметры собаки, чтобы знать, насколько правильно развивается алабай, рост как щенка, так и взрослого пса измеряется в холке. Чтобы точно определить высоту животного, нужно:

• Поставить собаку на ровную и твердую поверхность.
• Если щенок еще не знает команду «Стоять», следует заинтересовать его игрушкой или «вкусняшкой», чтобы животное не двигалось во время замера (лучше всего проводить процедуру со знакомым собаке помощником, который будет отвлекать малыша).
• Измеряют высоту животного от самой верхней точки холки до пола при помощи длинной линейки или сантиметровой ленты (в последнем случае важно следить, чтобы лента опускалась точно перпендикулярно к поверхности пола).

Чтобы быстрее и проще было проводить процедуру измерения, следует приучить малыша правильно выполнять команду «Стоять»

Дополнительная информация! Среднеазиатская овчарка – она из самых древних пород собак, которая появилась более трех тысяч лет назад и дошла до наших дней в первозданном виде.

До скольки лет растут

Быстрее всего среднеазиатская овчарка развивается в первые полгода жизни, после этого скорость роста и набора массы уменьшается. Годовалый пес уже имеет габариты взрослого животного, и может вырасти еще максимум на 1-2 см. При этом до трех лет алабаи продолжают набирать мышечную массу и «расти» в ширину. Рост девочек останавливается или резко замедляется после первой течки (в возрасте 9-10 месяцев).

Алабай Бульдозер – самый крупный представитель породы в мире

Дополнительная информация! Самый большой в мире алабай по кличке Бульдозер живет в России, в Ставропольском крае.

Пес получил свое имя за привычку загребать снег во время прогулки. Масса животного – 130 кг, а рост (стоя на задних лапах) – 2 метра. Несмотря на свои внушительные размеры, Бульдозер отличается очень спокойным и уравновешенным характером.

От чего зависит правильное развитие алабая

На размеры алабая в детском и подростковом возрасте влияют различные факторы, главные из них, это:

• Правильное питание. Гармоничное развитие щенка зависит от того, чем он питался, начиная с рождения. Чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, лучше всего кормить его специальными сбалансированными и качественными кормами. Если пищу для животного хозяева готовят самостоятельно, то следует учитывать, что рацион алабая должен на две трети состоять из нежирного мяса.
• Генетика. Скорость набора массы и роста щенка и размеры взрослого животного во многом зависят от веса и роста его родителей и более далеких предков.
• Хорошее здоровье. Инфекционные и другие заболевания, а также их последствия могут привести к замедлению развития животного.
• Достаточная физическая активность. Щенки, которые ведут малоподвижный образ жизни, рано начинают набирать избыточный вес, при этом мышечная и костная системы у них развиваются плохо, в итоге собака может вырасти узкотелой.
• Хорошее содержание. Для полноценного развития алабая ему необходимо обеспечить правильный уход и подходящие условия содержания.

Обратите внимание! Ранняя вязка может привести к замедлению развития скелетной и мышечной систем, как у кобелей, так и у сук.

Как помочь щенку набрать массу

Для собаки породы алабай вес и рост могут колебаться в пределах 10 % от нормы. Если наблюдается сильный недобор массы и особенно когда собака выглядит истощенной, важно срочно принять меры:

• посетить ветеринара, чтобы исключить вероятность заражения глистами или более серьезного заболевания;
• кормить питомца более питательными готовыми смесями или увеличить калорийную ценность еды, которую готовят ему хозяева;
• добавить (в меру) физических нагрузок для набора мышечной массы.

Важно! Растущего щенка нельзя перегружать через силу, надевать на него шлейку с утяжелителями, или давать пищевые добавки для роста мышечной массы – это может серьезно повредить здоровью малыша.

Если молодой алабай содержится в будке, ее размеры должны быть достаточными, чтобы подрастающее животное могло вытянуться в полный рост

Чтобы вырастить большую, красивую и здоровую собаку, которая много лет будет радовать своих хозяев, важно с самого начала обеспечить щенку правильные условия содержания и кормления, и достаточные физические нагрузки. Только в этом случае хороший результат не заставит себя ждать.

Продолжительность жизни среднеазиатской овчарки: мальчиков и девочек

Алабаи – собаки крупной породы, которая считается наиболее старинной. Эти животные обладают большим набором великолепных качеств – смелость, преданность, сильный характер. Питомцы становятся отличными сторожами, которые будут защищать своего хозяина и имущество до последнего. Сколько живут алабаи, интересует всех владельцев данных животных.

Продолжительность жизни у алабаев зависит от многих факторов

Сколько живут собаки алабаи в домашних условиях

Алабаи – порода, которая сформировалась самостоятельно в суровых природных условиях, а не выведена искусственным путем. Поэтому средняя продолжительность жизни у них довольно высокая – до 15 лет. Однако не стоит забывать, что собака отличается крупным телосложением, что делает ее подверженной многих заболеваниям, которыми страдают псы данных размеров.

Длительность жизни у алабаев зависит от многих факторов. При качественном уходе и достаточных нагрузках собаки способны прожить даже 16-17 лет. Однако стоит помнить, что стареть подобные питомцы начинают в среднем примерно в 8 лет. При отсутствии необходимых условий и ухода продолжительность жизни животного резко сокращается.

Алабаи не приспособлены для проживания в квартирах – для них в подобных условиях очень мало места. Животным требуется большая территория для прогулок и нормального проживания, поэтому рекомендуется отказаться от содержания псов данной породы в квартирах.

Алабаи – отличные охранники, поэтому их часто заводят в частных домах

Сколько лет живут собаки породы алабай на улице

Животные прекрасно адаптированы к проживанию на улице, поскольку порода изначально выводилась именно для этого. Не стоит думать, что погодные условия негативно будут влиять на питомца. Наоборот, качественный вольер и большая территория для прогулок во дворе благоприятно скажутся на состоянии пса. Однако не допускается содержание подобного пса на цепи. Это негативно скажется на психическом состоянии питомца.

Внимание! Содержание на цепи нередко становится причиной сокращения продолжительности жизни алабаев. 

Возраст в сравнении с человеческими годами

Прекрасно известно, что годы жизни собаки по сравнению с человеческими различаются. Для азиатских овчарок разница довольно существенная:

Годы жизни собаки, лет	По человеческим меркам, лет
1	15
2	24
3	28
4	32
5	36
6	45
7	50
8	55
9	61
10	66
11	72
12	77
13	82
14	88
15	93

Таким образом, по человеческим меркам в возрасте 15 лет собака является уже глубоко пожилым существом, которому требуется очень качественный уход и прекрасные условия проживания.

Для данной породы лучшим считается проживание на улице

Как определить количество лет

Определить количество лет у алабая можно разными способами, однако ветеринары считают наиболее точным методом определение по зубам. В зависимости от возраста питомца они будут претерпевать различные изменения:

• В возрасте одного года зубки у алабаев очень острые и белые, резцы похожи на небольшие трилистники.
• Когда собаке исполняется два года, то намечается небольшое истирание резцов, однако они все-также остаются белыми и блестящими.
• К четырем годам зубы у животного начинают приобретать сероватый оттенок, резцы довольно сильно истачиваются.
• В пятилетнем возрасте у среднеазиатских овчарок остроту теряют клыки, а сами зубки становятся желтоватыми.
• В возрасте от шести до восьми лет клыки становятся вогнутыми, более стертыми и тупыми.
• К десяти годам заметно, что форма зубов стала более округлой, цвет переходит в желтые и коричневые оттенки.
• После двенадцатилетнего возраста зубы начинают шататься и выпадать.

Внимание! Необходимо следить за состоянием челюстей собаки, вовремя подбирать необходимую и подходящую пищу, чтобы обеспечить качественную жизнь питомцу

Конечно, использовать только метод определения возраста по зубам не стоит. С годами у питомцев можно отметить, что шерсть становится тусклой и седой. Собака постепенно теряет свою активность, больше отдыхает и лежит.

Малышам необходимо вовремя ставить все прививки

Какие факторы влияют на срок существования

На продолжительность жизни алабая влияют разные факторы. Основными считаются следующие:

• Физическая активность. Для питомца важны длительные прогулки с физическими нагрузками. Поэтому, прежде чем заводить алабая, необходимо тщательно подумать, будет ли возможность с ним гулять и играть. В противном случае при малоподвижном образе жизни собака будет часто болеть и плохо развиваться.
• Питание и контроль веса. Важно следить за питанием собаки, поскольку алабаи склонны к набору веса. В рационе должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. При необходимости потребуется давать собаке добавки.
• Обстановка. Алабаи, как и любые собаки, обладают чувствительной психикой. Поэтому важно им обеспечить подходящую обстановку для проживания. Любые стрессы и конфликты будут негативно сказываться на состоянии животного. Алабаям нельзя причинять боль.
• Качественный уход. Важно следить за состоянием животного, вовремя осуществлять все гигиенические процедуры. Необходимо вовремя вычесывать собаку, подстригать когти, чистить уши. Стоит помнить, что жара негативно сказывается на состоянии питомца, поэтому требуется периодически водить пса купаться в водоеме.
• Здоровье. Важно вовремя проводить все процедуры, ставить прививки и давать питомцу средства от паразитов. При необходимости требуется сразу посещать ветеринарного врача, чтобы избежать негативных последствий.

Качественный уход и правильное питание позволят продлить жизнь алабаю.

Важно обеспечить собаку полноценными физическими нагрузками

Основные причины преждевременной смерти

К сожалению, алабаи также могут рано умирать. Происходит подобное по разным причинам, основными из которых считаются следующие:

• Заворот кишечника или желудка.
• Ожирение.
• Пиометра у сук.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Несчастные случаи,
• Отсутствие качественного ухода и питания.

Нередко собаки погибают из-за невнимательности хозяев, отсутствия вовремя поставленных прививок и других подобных проблем.

Как продлить жизнь домашнему питомцу

При желании можно сделать так, чтобы собака могла проживать более длительное время. Для этого важно соблюдать простые правила:

• Избегать различных травмоопасных ситуаций. Важно следить за собакой на прогулках, использовать поводок и намордник. Особое внимание уделять лапам животного, чтобы оно не повредило их во время прогулок.
• Рацион должен включать только полезные продукты – нежирное мясо и рыбу, крупы, овощи, фрукты. Недопустимо давать собаке мучные изделия, сладости, специи, жирную и копченую пищу.
• Рекомендуется обеспечить алабаю качественные физические нагрузки, больше гулять и играть с ним. При отсутствии занятий питомец будет набирать вес и быстро терять необходимую форму.
• Важно постоянно общаться с питомцем, чтобы не допускать нарушения психического состояния. Алабаю необходимо защищать дом и хозяина, тогда он будет прекрасно развиваться и себя чувствовать.
• Рекомендуется внимательно следить за состоянием питомца и отмечать любые подозрительные признаки. При необходимости требуется сразу обращаться к ветеринарному врачу, чтобы не возникло негативных последствий.

Продлить жизнь алабаю можно, если обеспечить собаку всеми необходимыми условиями для нормального проживания. Питомцам очень нужно общение с человеком, поэтому не стоит оставлять их в одиночестве на длительное время.

Важно! Надо следить за питанием и при необходимости давать собаке дополнительные витаминные и минеральные добавки, чтобы обеспечить его всеми полезными веществами.

Важно обеспечить необходимый уход питомцу

Уход за пожилой собакой

Пожилым собакам требуется более тщательный уход и питание. Важно следить за рационом, добавлять в него больше витаминов и питательных веществ. У питомцев в возрасте возникают проблемы с зубами, поэтому пища должна быть более мягкой, чтобы собака могла беспроблемно кушать. Однако при этом необходимо следить за калорийностью. Питомец не должен переедать и набирать вес.

Пожилому алабаю важно уделять больше внимания, чтобы он не чувствовал себя покинутым и ненужным. После семилетнего возраста требуется ежегодно посещать ветеринарного врача, чтобы вовремя обнаружить возможные заболевания.

Даже с пожилым псом необходимо проводить много времени на воздухе и гулять. При этом интенсивность физических нагрузок необходимо немного снизить, но не убирать полностью, чтобы пес не терял форму.

Продолжительность жизни алабая зависит от многих факторов. Рекомендуется обеспечить собаку всеми необходимыми условиями для проживания. Важно следить за рационом, исключить вредные продукты, добавить больше полезных элементов. Стоит помнить, что для подобных питомцев важно постоянное общение и длительные прогулки. При тщательном уходе и достаточном внимании можно существенно продлить продолжительность жизни пушистому питомцу.

19 продуктов для быстрого и безопасного набора веса

Следующие продукты, богатые питательными веществами, могут помочь человеку безопасно и эффективно набрать вес.

1. Молоко

Поделиться на PinterestПротеиновые коктейли помогают людям легко набирать вес и наиболее эффективны, если их выпить вскоре после тренировки.

Молоко содержит смесь жиров, углеводов и белков.

Это также отличный источник витаминов и минералов, включая кальций.

Содержание белка в молоке делает его хорошим выбором для людей, стремящихся нарастить мышцы.

Одно исследование показало, что после тренировки с отягощениями употребление обезжиренного молока помогло нарастить мышцы более эффективно, чем продукты на основе сои.

Аналогичное исследование с участием женщин, занимающихся силовыми тренировками, показало улучшение результатов у тех, кто пил молоко после тренировки.

Для всех, кто хочет набрать вес, в течение дня можно добавлять молоко в рацион.

2. Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли могут помочь человеку легко и эффективно набрать вес.Шейк наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, если его выпить вскоре после тренировки.

Тем не менее, важно отметить, что готовые коктейли часто содержат дополнительный сахар и другие добавки, которых следует избегать. Внимательно проверяйте этикетки.

3. Рис

Чашка риса содержит около 200 калорий, а также является хорошим источником углеводов, которые способствуют увеличению веса. Многие люди легко добавляют рис в блюда, содержащие белки и овощи.

4. Красное мясо

Было доказано, что употребление красного мяса помогает нарастить мышечную массу и набрать вес.

Стейк содержит лейцин и креатин, питательные вещества, которые играют важную роль в увеличении мышечной массы. Стейк и другое красное мясо содержат как белок, так и жир, которые способствуют увеличению веса.

Хотя человеку рекомендуется ограничить потребление, более постные куски красного мяса полезнее для сердца, чем более жирные куски.

Одно исследование показало, что добавление постного красного мяса в рацион 100 женщин в возрасте 60–90 лет помогло им набрать вес и увеличить силу на 18 процентов во время тренировок с отягощениями.

5. Орехи и ореховая паста

Регулярное употребление орехов может помочь человеку безопасно набрать вес. Орехи - отличная закуска, их можно добавлять во многие блюда, в том числе в салаты. Наибольшую пользу для здоровья имеют сырые или сушеные жареные орехи.

Ореховое масло, приготовленное без добавления сахара или гидрогенизированного масла, также может помочь. Единственным ингредиентом этих масел должны быть сами орехи.

Поделиться на Pinterest Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы и семена, которые могут способствовать увеличению веса.

6. Цельнозерновой хлеб

Этот хлеб содержит сложные углеводы, которые могут способствовать увеличению веса. Некоторые также содержат семена, которые обеспечивают дополнительные преимущества.

7. Другие крахмалы

Крахмалы помогают некоторым из уже перечисленных продуктов ускорять рост мышц и прибавку в весе. Они увеличивают объем пищи и увеличивают количество потребляемых калорий.

Другие продукты, богатые крахмалом, включают:

• картофель
• кукуруза
• киноа
• гречиха
• фасоль
• тыква
• овес
• бобовые
• зимние корнеплоды
• сладкий картофель
• макаронные изделия
• целые- зерновые хлопья
• цельнозерновой хлеб
• зерновые батончики

Крахмалы не только добавляют калорий, но и дают энергию в виде глюкозы.Глюкоза хранится в организме в виде гликогена. Исследования показывают, что гликоген может улучшить производительность и энергию во время упражнений.

8. Протеиновые добавки

Спортсмены, стремящиеся набрать вес, часто используют протеиновые добавки для увеличения мышечной массы в сочетании с тренировками с отягощениями.

Протеиновые добавки можно приобрести в Интернете. Они могут быть недорогим способом потреблять больше калорий и набирать вес.

9. Лосось

Шесть унций лосося содержат около 240 калорий, и лосось также богат полезными жирами, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

Он также содержит множество питательных веществ, в том числе омега-3 и белок.

10. Сухофрукты

Сухофрукты богаты питательными веществами и калориями, четверть стакана сушеной клюквы содержит около 130 калорий.

Многие люди предпочитают сушеный ананас, вишню или яблоки. Сушеные фрукты широко доступны в Интернете, или человек может сушить свежие фрукты дома.

11. Авокадо

Авокадо богат калориями и жирами, а также некоторыми витаминами и минералами.

12. Темный шоколад

Темный шоколад - это высокожирный высококалорийный продукт. Он также содержит антиоксиданты.

Человек, желающий набрать вес, должен выбрать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

13. Зерновые батончики

Зерновые батончики могут предложить витаминное и минеральное содержание злаков в более удобной форме.

Человек должен искать батончики, содержащие цельнозерновые, орехи и фрукты.

Избегайте тех, которые содержат чрезмерное количество сахара.

14. Цельнозерновые злаки

Многие злаки обогащены витаминами и минералами.

Однако некоторые из них содержат много сахара и мало сложных углеводов. Этого следует избегать.

Вместо этого выберите злаки, содержащие цельнозерновые и орехи. Они содержат здоровый уровень углеводов и калорий, а также питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты.

15. Яйца

Яйца - хороший источник белка, полезных жиров и других питательных веществ.Большинство питательных веществ содержится в желтке.

16. Жиры и масла

Масла, например, полученные из оливок и авокадо, содержат калории и полезные для сердца ненасыщенные жиры. Столовая ложка оливкового масла будет содержать около 120 калорий.

17. Сыр

Сыр является хорошим источником жира, белка, кальция и калорий. Человек, желающий набрать вес, должен выбирать жирные сыры.

18. Йогурт

Полножирный йогурт также может содержать белок и питательные вещества.Избегайте ароматизированных йогуртов и йогуртов с меньшим содержанием жира, поскольку они часто содержат добавленный сахар.

Человек может захотеть заправить свой йогурт фруктами или орехами.

19. Макаронные изделия

Макаронные изделия могут обеспечить калорийную и богатую углеводами основу для здорового набора веса.

Избегайте отбеленных макаронных изделий и выбирайте макаронные изделия из цельного зерна.

Сколько калорий нужно взрослым?

Rawpixel / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

На количество калорий, необходимых взрослым, влияет множество факторов.Некоторые факторы изменить нельзя. Например, ваш возраст и рост. С другой стороны, уровень активности - это пример того, что влияет на потребность в калориях, которую вы можете контролировать.

Большинству людей не нужно ежедневно считать калории. Лучший способ убедиться, что вы едите достаточно, но не слишком много, - это быть в гармонии со своим телом. У всех нас есть индивидуальные сигналы голода и сытости. Попытайтесь связаться с вашими личными репликами. Они помогают определить, когда и сколько нужно есть:

• Слабость, шаткость и раздражительность для многих являются признаками голода.
• Самостоятельная стимуляция - лучший способ оценить сытость. Например, медленно съешьте половину еды, а затем сделайте паузу. Дайте своему организму возможность начать переваривать пищу и подумайте о том, как хорошо чувствовать себя сытым и довольным.

Тем не менее, для тех, кто интересуется количеством необходимых калорий, есть множество простых способов это выяснить.

Сделайте оценку

Потребность в калориях для взрослых женщин составляет от 1600 до 2400 в день.Для мужчин оценки колеблются от 2000 до 3000 в день. Если вы в основном ведете сидячий образ жизни (мало или совсем не занимаетесь), стремитесь к нижнему пределу диапазона. Если вы более чем умеренно активны, верхний предел диапазона больше соответствует вашим потребностям. Однако с возрастом наши потребности в калориях уменьшаются.

Примечание : Если вы беременны или кормите грудью, вам может потребоваться больше калорий. Попросите вашего врача направить вас к зарегистрированному диетологу, чтобы узнать больше о ваших потребностях в питании во время и после беременности.

Определите свой возраст и пол

Расчетные потребности в калориях были определены с использованием среднего роста и здорового веса как для мужчин, так и для женщин. Оценки даны для трех уровней физической активности.

Женщины

Возраст	Сидячий	Умеренно Активно	Активный
19-30	1,800–2,000	2 000–2200	2,400
31-50	1,800	2 000	2,200
51+	1,600	1,800	2 000–2200

Мужчины

Возраст	Сидячий	Умеренно Активно	Активный
19-30	2,400–2600	2,600–2800	3 000
31-50	2,200–2600	2,400–2600	2 800–3 000
51+	2 000–2200	2,200–2400	2,400-2,800

Используйте онлайн-калькулятор

Существует множество бесплатных онлайн-калькуляторов, которые помогут вам подсчитать, сколько калорий вам нужно.Планировщик веса тела Национального института здоровья позволяет рассчитать, исходя из вашего текущего веса и уровня активности - от 1,4 (сидячий образ жизни) до 2,5 (очень активный). Инструмент настроен на значение по умолчанию 1,6, определенное как человек, который выполняет легкую деятельность. Например, для человека с офисной работой, который либо гуляет, либо катается на велосипеде раз в неделю.

Калькулятор также позволяет получить оценку на основе веса цели и уровня активности цели.

Do the My Plate Math

На веб-сайте MyPlate также есть простой онлайн-инструмент для определения необходимого количества калорий.Как это работает?

• Перейдите в приложение «Получите свой план MyPlate» на веб-сайте MyPlate.
• Введите свой возраст, пол, вес, рост и уровень активности.
• Нажмите «Рассчитать план питания».
• Считайте количество калорий, необходимое для поддержания текущего веса.

Вы также можете узнать, сколько и каких продуктов есть:

• Нажмите на кнопку с рекомендуемым количеством калорий.
• Откроется страница со списком рекомендованных суточных дозировок каждой из пяти групп продуктов.
• Вы даже можете распечатать свои личные рекомендации в формате PDF. Это отличное резюме для напоминания о холодильнике. Вы также можете использовать его для планирования еды.

Слишком мало или слишком много калорий?

Некоторым людям сложно поддерживать нормальный вес. И не все изменения веса связаны с тем, сколько вы едите или пьете. Например, состояние здоровья и лекарства могут повлиять на изменение веса. Зарегистрированный диетолог-диетолог вместе с вами разработает план питания, который будет соответствовать потребностям вашего организма, а также вашим вкусовым предпочтениям и образу жизни.

Сколько весит фанера?

Фактический вес фанеры зависит от продукта и производителя, поэтому точный прогноз веса затруднен. В среднем, лист фанеры из мягкой древесины размером 4 x 8 дюймов размером 3/4 дюйма весит около 61 фунта. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что влияет на вес, и найдите вес для различных сортов и толщины фанеры.

Что влияет на вес фанеры

На вес фанеры влияет несколько факторов. Точная толщина панели является основным фактором веса. Не вся фанера имеет номинальную толщину после высыхания. Узнайте больше о реальной толщине фанеры.

Помимо толщины, тип фанеры является важным фактором, влияющим на ее вес. Различные породы древесины имеют разную плотность. Например, пиломатериалы лиственных пород весят больше пиломатериалов хвойных пород из-за более высокой плотности.Рассчитайте вес пиломатериалов различных пород с помощью нашего калькулятора веса пиломатериалов.

Различные типы фанеры также содержат разное количество клея и смол, что значительно влияет на вес. Помимо использования разного количества клеев и смол, разные типы смол различаются по весу. Есть некоторые разновидности фанеры, в которых для уменьшения веса используется специальная смола, например, легкие изделия из фанеры.

У фанеры разных сортов может быть больше или меньше пустот, чем у других, что может немного повлиять на вес.Панель, состоящая в основном из частиц и клея (МДФ), будет намного плотнее, чем фанера, с большим количеством пустот и меньшим количеством клея.

Таблица веса фанеры

На графиках ниже показан вес фанерных панелей разной толщины. Вес может незначительно отличаться в зависимости от производителя и продукта.

Стандартные размеры фанеры

Вес листов фанеры 4 x 8 дюймов различных типов и толщины, измеренный в фунтах.

Фанера Тип	Толщина фанеры
	1/4 ″	3/8 ″	1/2 ″	5/8 ″	3/4 ″	1-1 / 8 ″
Фанера хвойных пород	22 фунта	28.5 фунтов	40,5 фунтов	48 фунтов	61 фунт	84,5 фунтов
Фанера из твердых пород дерева	24,5 фунта	31,5 фунтов	45 фунтов	53 фунта	67,5 фунтов	94 фунта
Морская фанера	27 фунтов	35 фунтов	50 фунтов	59 фунтов	75 фунтов	104 фунтов
Береза ​​балтийская	26 фунтов	33.5 фунтов	48 фунтов	56,5 фунтов	71,5 фунтов	99,5 фунтов
ДСП	33 фунта	43 фунта	61 фунт	72 фунта	91 фунт	127 фунтов
МДФ	36 фунтов	46,5 фунтов	66,7 фунтов	78,5 фунтов	99,5 фунтов	138,5 фунтов
MDO	20 фунтов	26 фунтов	37.5 фунтов	44 фунта	56 фунтов	77,5 фунтов
OSB	25,5 фунтов	33 фунта	47 фунтов	55,5 фунтов	70,5 фунтов	98 фунтов

Метрические размеры фанеры

Приблизительный метрический вес листов фанеры 1220 мм x 2440 мм различных типов и толщины в килограммах.

Фанера Тип	Толщина фанеры
	6 мм	9.5 мм	12,5 мм	15,5 мм	18,5 мм	28,5 мм
Фанера хвойных пород	9,98 кг	12,93 кг	18,37 кг	21,77 кг	27,67 кг	38,33 кг
Фанера из твердых пород дерева	11,11 кг	14,29 кг	20,41 кг	24,04 кг	30,62 кг	42,64 кг
Морская фанера	12.25 кг	15,88 кг	22,68 кг	26,76 кг	34,02 кг	47,17 кг
Береза ​​балтийская	11,79 кг	15,2 кг	21,77 кг	25,63 кг	32,43 кг	45,13 кг
ДСП	14,97 кг	19,5 кг	27,67 кг	32,66 кг	41,28 кг	57,61 кг
МДФ	16.33 кг	21,09 кг	30,25 кг	35,61 кг	45,13 кг	62,82 кг
MDO	9,07 кг	11,79 кг	17,01 кг	19,96 кг	25,4 кг	35,15 кг
OSB	11,57 кг	14,97 кг	21,32 кг	25,17 кг	31,98 кг	44,45 кг

Вес панелей из ДВП

Приблизительный вес панелей ДВП.

Толщина панели	Вес
1/8 ″	21 фунт
3/16 ″	28 фунтов
1/4 ″	32 фунта

Воспользуйтесь нашим калькулятором фанеры, чтобы узнать, сколько листов фанеры вам нужно для вашего проекта.

Как маленькие дети изучают английский как другой язык | LearnEnglish Kids

Опал Данн, консультант по вопросам образования и автор

Введение

Дети младшего возраста овладевают естественным языком; они мотивированы изучать язык без осознанного обучения, в отличие от подростков и взрослых.У них есть способность имитировать произношение и вырабатывать правила для себя. Идея о том, что научиться говорить по-английски сложно, им в голову не приходит, если она не предложена взрослыми, которые, вероятно, сами выучили английский академически в более позднем возрасте с помощью учебников по грамматике.

Прочтите примечания ниже о маленьких детях, изучающих английский как другой язык. Вы также можете скачать эти заметки в виде буклета. Щелкните правой кнопкой мыши ссылку ниже, чтобы загрузить буклет на свой компьютер.Вы можете распечатать этот буклет.

Преимущества начала раннего

• Маленькие дети все еще используют свои индивидуальные, врожденные стратегии изучения языка, чтобы выучить родной язык, и вскоре обнаруживают, что они также могут использовать эти стратегии для изучения английского.
• У детей младшего возраста есть время учиться в игровой форме. Они усваивают язык, принимая участие в делах, которые делятся со взрослым. Сначала они понимают смысл занятия, а затем черпают смысл из общего языка взрослых.
• У маленьких детей есть больше времени, чтобы вписать английский в ежедневную программу. Школьные программы, как правило, носят неформальный характер, и дети еще не забиты фактами, которые нужно хранить и проверять. У них может быть мало домашней работы или она может не выполняться совсем, и они меньше подвержены стрессу из-за того, что им необходимо соблюдать установленные стандарты.
• Дети, которые имеют возможность выучить второй язык, пока они еще маленькие, похоже, используют одни и те же врожденные стратегии изучения языка на протяжении всей жизни при изучении других языков.Выучить третий, четвертый или даже больше языков легче, чем второй.
• Маленькие дети, которые изучают язык, а не осознанно изучают его, как это должны делать дети старшего возраста и взрослые, с большей вероятностью будут иметь лучшее произношение и лучше понимать язык и культуру. Когда одноязычные дети достигают половой зрелости и становятся более застенчивыми, их способность усваивать язык уменьшается, и они чувствуют, что должны сознательно изучать английский язык с помощью программ, основанных на грамматике. Возраст, в котором происходит это изменение, во многом зависит от уровня развития отдельного ребенка, а также ожиданий его общества.

Этапы освоения английского языка

Разговорный язык естественным образом предшествует чтению и письму.

Период молчания
Когда младенцы изучают свой домашний язык, наступает «период молчания», когда они смотрят, слушают и общаются с помощью мимики или жестов, прежде чем начать говорить. Когда маленькие дети изучают английский язык, может быть аналогичный «период молчания», когда общение и понимание могут иметь место до того, как они фактически произнесут какие-либо английские слова.

В это время родители не должны заставлять детей участвовать в устном диалоге, заставляя их повторять слова. Разговорный диалог должен быть односторонним, разговор взрослого должен предоставлять ребенку полезные возможности для изучения языка. Когда взрослый использует парентезию (скорректированную форму речи) для облегчения обучения, ребенок может использовать многие из тех же стратегий, которые они использовали при изучении своего домашнего языка.

Начало разговора
Через некоторое время, в зависимости от частоты занятий английским языком, каждый ребенок (девочки часто быстрее, чем мальчики) начинает говорить отдельные слова («кот», «дом») или готовые короткие фразы. («Что это?», «Это моя книга», «Я не могу», «Это машина», «Пора домой») в диалогах или в виде неожиданных заявлений.Ребенок запомнил их, точно имитируя произношение, не подозревая, что некоторые из них могут состоять более чем из одного слова. Этот этап продолжается в течение некоторого времени, поскольку ребенок усваивает больше языка, используя его в качестве кратчайшего пути к диалогу, прежде чем они будут готовы создавать свои собственные фразы.

Развитие английского языка
Постепенно дети вырабатывают фразы, состоящие из одного заученного слова, к которому они добавляют слова из своего словарного запаса («собака», «коричневая собака», «коричнево-черная собака») или отдельного слова. заученный язык, к которому они добавляют свой собственный ввод («Это мой стул», «Пора играть»).В зависимости от частоты знакомства с английским языком и качества опыта дети постепенно начинают составлять целые предложения.

Понимание

Понимание всегда лучше, чем речь, и способность маленьких детей понимать не следует недооценивать, поскольку они привыкли понимать свой домашний язык с помощью различных контекстных подсказок. Хотя они могут не понимать всего, что слышат на родном языке, дети улавливают суть, то есть они понимают несколько важных слов и расшифровывают остальные, используя различные подсказки для интерпретации значения.С поощрением они вскоре передают свои навыки понимания сути, чтобы интерпретировать значение на английском языке.

Разочарование

После первых уроков английского языка некоторые маленькие дети разочаровываются в своей неспособности выражать свои мысли по-английски. Другие хотят говорить по-английски быстрее, чем на своем родном языке. Разочарование часто можно преодолеть, предлагая детям «театральные» пьесы, такие как «Я могу сосчитать до 12 по-английски» или очень простые стишки, состоящие из готовых фраз.

Ошибки

Детям не следует говорить, что они сделали ошибку, потому что любое исправление немедленно демотивирует. Ошибки могут быть частью процесса выработки грамматических правил английского языка или ошибками в произношении. «Я пошел» вскоре становится «пошел», если ребенок слышит, как взрослый повторяет «да, ты пошел»; или если взрослый слышит «зи автобус» и повторяет «автобус». Как и при изучении домашнего языка, если у детей есть возможность услышать, как взрослый правильно повторяет один и тот же фрагмент языка, они исправятся самостоятельно в удобное для них время.

Гендерные различия

Мозг мальчиков развивается не так, как у девочек, и это влияет на то, как мальчики учат язык и используют его. Иногда в смешанных классах мало возможностей для мальчиков, которые могут быть омрачены естественной способностью девочек использовать язык. Если юноши хотят реализовать свой потенциал, им нужен другой языковой опыт с девушками, и их достижения не следует сравнивать с достижениями девушек.

Среда обучения языку

Детям младшего возраста сложнее овладеть английским языком, если они не получают нужного опыта, сопровождаемого взрослой поддержкой с использованием «парентеральных» техник.

• Маленькие дети должны чувствовать себя в безопасности и знать, что для использования английского языка есть очевидная причина.
• Действия должны быть связаны с некоторыми интересными повседневными делами, о которых они уже знают, например, совместное использование книжки с картинками на английском языке, произнесение стишка на английском языке, перекус на «английском».
• Действия сопровождаются языком для взрослых, дающим текущие комментарии о том, что происходит, и диалоги с использованием адаптированного парентского языка.
• Занятия по английскому - это весело и интересно, они концентрируются на концепциях, которые дети уже поняли на своем родном языке.Таким образом, дети не изучают две вещи, новую концепцию и новый язык, а просто изучают английский, чтобы говорить о том, что они уже знают.
• Действия, по возможности, подкрепляются конкретными объектами, так как это помогает понять и повышает общий интерес.

Чтение

Дети, которые уже умеют читать на родном языке, обычно хотят научиться читать на английском. Они уже знают, как декодировать слова на своем родном языке, чтобы понять смысл текста, и, если им не помочь в декодировании на английском, могут перенести свои методы декодирования на родном языке и в конечном итоге читать английский с акцентом на родном языке.

Прежде чем они смогут расшифровать английский язык, маленькие дети должны знать 26 названий букв алфавита и звуков. Поскольку в английском языке 26 букв, но в среднем 44 звука (в стандартном английском), вводить оставшиеся звуки лучше, пока дети не приобретут больше опыта в использовании языка и чтении,

Начать чтение на английском будет легко, если маленькие дети уже знают язык, который они пытаются читать. Многие дети сами учатся читать по-английски, если они делились книжками с картинками со взрослыми или выучили стихи, поскольку они, вероятно, запомнили язык.Чтение того, что они знают наизусть, является важным шагом в обучении чтению, так как это дает детям возможность научиться самостоятельно расшифровывать простые слова. Когда дети накопят банк слов, которые они могут читать, они чувствуют себя уверенно и готовы к более структурированному подходу.

Родительская поддержка

Дети должны чувствовать, что они прогрессируют. Им нужна постоянная поддержка, а также похвала за хорошую работу, поскольку любой успех мотивирует их. Родители находятся в идеальном положении, чтобы мотивировать и помогать своим детям учиться, даже если они сами владеют только базовым английским и учатся вместе со своими маленькими детьми.

Совместно родители могут не только привнести язык и занятия своего ребенка в семейную жизнь, но также могут повлиять на отношение своих маленьких детей к изучению языка и другим культурам. Сейчас общепринято, что большинство жизненных установок формируется к восьми или девяти годам.

Дополнительная литература:

Если вы хотите узнать больше о том, как дети изучают языки, мы предлагаем следующие веб-сайты:

Риск для здоровья из-за избыточного веса

На этой странице:

Избыточный вес и ожирение могут увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.Если вы беременны, лишний вес может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем для вас и вашего ребенка.

Этот информационный бюллетень расскажет вам больше о связи между лишним весом и многими заболеваниями. В нем также объясняется, как достижение и поддержание нормального веса может помочь вам и вашим близким оставаться здоровыми по мере взросления.

Какие проблемы со здоровьем связаны с избыточным весом и ожирением?

Избыточный вес может увеличить риск многих проблем со здоровьем, в том числе

• Сахарный диабет 2 типа
• высокое кровяное давление
• Болезни сердца и инсульты
• некоторые виды рака
• апноэ сна
• Остеоартроз
• Жировая болезнь печени
• Болезнь почек
• Проблемы при беременности, такие как высокий уровень сахара в крови во время беременности, высокое кровяное давление и повышенный риск кесарева сечения (кесарево сечение)

Как определить, что я слишком много вешу?

Набрать несколько фунтов в течение года может показаться не таким уж большим делом.Но эти фунты со временем могут увеличиться. Как узнать, может ли ваш вес увеличить ваши шансы на развитие проблем со здоровьем? Зная два числа, вы можете понять свой риск: показатель индекса массы тела (ИМТ) и размер талии в дюймах.

Индекс массы тела

ИМТ - это один из способов определить, имеете ли вы нормальный вес, имеете ли вы избыточный вес или страдаете ожирением. Он измеряет ваш вес по отношению к вашему росту и дает оценку, которая поможет вам отнести вас к категории:

• нормальный вес: ИМТ 18.От 5 до 24,9
• избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9
• ожирение: ИМТ 30 и выше

Объем талии

Еще одно важное число, которое нужно знать, - это размер вашей талии в дюймах. Слишком много жира вокруг талии может увеличить риск для здоровья даже в большей степени, чем наличие жира в других частях тела. Женщины с обхватом талии более 35 дюймов и мужчины с обхватом талии более 40 дюймов могут иметь более высокие шансы на развитие заболеваний, связанных с ожирением.

Знайте номера своего здоровья

Ниже приведены некоторые цифры, к которым нужно стремиться. ^1,2

Измерение	Цель
Целевой ИМТ	18,5-24,9
Объем талии	Мужчины: менее 40 дюймов Женщины: менее 35 дюймов
Артериальное давление	120/80 мм рт. Ст. Или менее
ЛПНП (плохой холестерин)	Менее 100 мг / дл
ЛПВП (хороший холестерин)	Мужчины: более 40 мг / дл Женщины: более 50 мг / дл
Триглицериды	Менее 150 мг / дл
Уровень сахара в крови (натощак)	Менее 100 мг / дл

Сахарный диабет 2 типа

Что такое диабет 2 типа?

Диабет 2 типа - это заболевание, при котором уровень сахара в крови выше нормы.Высокий уровень сахара в крови является основной причиной сердечных заболеваний, болезней почек, инсульта, ампутации и слепоты. В 2009 году диабет был седьмой по значимости причиной смерти в США. ³

Диабет 2 типа - самый распространенный тип диабета. Семейный анамнез и гены играют большую роль в диабете 2 типа. Другие факторы риска включают низкий уровень активности, неправильное питание и избыточную массу тела в районе талии. В Соединенных Штатах диабет 2 типа чаще встречается среди чернокожих, латиноамериканцев и американских индейцев, чем среди белых. ⁴

Как диабет 2 типа связан с избыточным весом?

Более 87% взрослых с диабетом имеют избыточный вес или страдают ожирением. ⁴ Непонятно, почему у людей с избыточным весом выше вероятность развития этого заболевания. Возможно, из-за избыточного веса клетки изменяются, делая их устойчивыми к гормону инсулину. Инсулин переносит сахар из крови в клетки, где он используется для получения энергии. Когда человек инсулинорезистентен, сахар в крови не может усваиваться клетками, что приводит к высокому уровню сахара в крови.Кроме того, клетки, вырабатывающие инсулин, должны усердно работать, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это может привести к постепенному отказу этих ячеек.

Как может помочь похудание?

Если вы подвержены риску диабета 2 типа, похудение может помочь предотвратить или отсрочить его начало. Если у вас диабет 2 типа, потеря веса и повышение физической активности могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить проблемы со здоровьем. Похудение и больше физических упражнений также могут позволить вам уменьшить количество принимаемых вами лекарств от диабета.

Насколько потеря веса может предотвратить или отсрочить развитие диабета?

Национальный институт здравоохранения спонсировал крупное клиническое исследование под названием «Программа профилактики диабета» (DPP), целью которого было изучение способов предотвращения диабета 2 типа у взрослых с избыточным весом.

DPP обнаружил, что потеря всего 5–7 процентов веса тела и выполнение умеренно интенсивных упражнений (например, быстрая ходьба) в течение 150 минут в неделю могут предотвратить или отсрочить возникновение диабета 2 типа.

Высокое кровяное давление

Что такое высокое кровяное давление?

Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно перекачивает кровь по артериям к остальному телу.Артериальное давление - это то, насколько сильно ваша кровь прижимается к стенкам артерий. Высокое кровяное давление (гипертония) обычно протекает бессимптомно, но может вызвать серьезные проблемы, такие как сердечные заболевания, инсульт и почечная недостаточность.

Артериальное давление 120/80 мм рт. Ст. (Часто обозначаемое как «120 на 80») считается нормальным. Если верхнее значение (систолическое артериальное давление) постоянно составляет 140 или выше или нижнее значение (диастолическое артериальное давление) составляет 90 или выше, считается, что у вас высокое артериальное давление.

Как высокое кровяное давление связано с избыточным весом?

Высокое кровяное давление связано с избыточным весом и ожирением несколькими способами. Большой размер тела может повысить кровяное давление, потому что вашему сердцу нужно сильнее перекачивать кровь для снабжения кровью всех ваших клеток. Избыток жира также может повредить почки, которые помогают регулировать кровяное давление.

Как может помочь похудание?

Потеря веса, которая приблизит вас к нормальному диапазону ИМТ, может значительно снизить высокое кровяное давление.Другие полезные изменения - это бросить курить, уменьшить потребление соли и регулярно заниматься спортом. Однако, если изменения образа жизни недостаточно, ваш врач может назначить лекарства для снижения артериального давления.

Болезнь сердца

Что такое болезнь сердца?

Сердечная болезнь - это термин, используемый для описания нескольких проблем, которые могут повлиять на ваше сердце. Самый распространенный тип проблемы возникает, когда кровеносный сосуд, по которому кровь идет к сердцу, становится твердым и узким. Это может помешать сердцу получать всю необходимую ему кровь.Другие проблемы могут повлиять на работу сердца. Если у вас заболевание сердца, вы можете страдать от сердечного приступа, сердечной недостаточности, внезапной сердечной смерти, стенокардии (боли в груди) или нарушения сердечного ритма. Сердечные заболевания - основная причина смерти в Соединенных Штатах. ³

Как сердечные заболевания связаны с избыточным весом?

Люди с избыточным весом или ожирением часто имеют проблемы со здоровьем, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Эти проблемы со здоровьем включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови.Кроме того, лишний вес может вызвать изменения в вашем сердце, из-за которых ему будет тяжелее посылать кровь ко всем клеткам вашего тела.

Как может помочь похудание?

Потеря 5–10 процентов вашего веса может снизить ваши шансы на развитие сердечных заболеваний. Если вы весите 200 фунтов, это означает, что вы потеряете всего 10 фунтов. Снижение веса может улучшить кровяное давление, уровень холестерина и кровоток.

Ход

Что такое инсульт?

Инсульт случается, когда прекращается приток крови к какой-либо части мозга, в результате чего клетки мозга умирают.Наиболее распространенный тип инсульта, называемый ишемическим инсультом, возникает, когда сгусток крови блокирует артерию, по которой кровь поступает в мозг. Другой тип инсульта, называемый геморрагическим, случается при разрыве кровеносного сосуда в головном мозге.

Как инсульт связан с лишним весом?

Известно, что избыточный вес и ожирение повышают кровяное давление. Высокое кровяное давление - основная причина инсультов. Избыточный вес также увеличивает ваши шансы на развитие других проблем, связанных с инсультом, включая высокий уровень холестерина, высокий уровень сахара в крови и болезни сердца.

Как может помочь похудание?

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для снижения риска инсульта, - это держать артериальное давление под контролем. Похудение может помочь вам снизить кровяное давление. Это также может улучшить уровень холестерина и сахара в крови, что может снизить риск инсульта.

Рак

Что такое рак?

Рак возникает, когда клетки в одной части тела, например в толстой кишке, растут ненормально или неконтролируемо. Раковые клетки иногда распространяются на другие части тела, например, на печень.Рак - вторая по значимости причина смерти в Соединенных Штатах. ³

Как рак связан с избыточным весом?

Набор веса во взрослом возрасте увеличивает риск нескольких видов рака, даже если увеличение веса не приводит к избыточному весу или ожирению. Точно неизвестно, как лишний вес увеличивает риск рака. Жировые клетки могут выделять гормоны, влияющие на рост клеток, что приводит к раку. Кроме того, пищевые привычки или физическая активность, которые могут привести к избыточному весу, также могут способствовать риску рака.

Как может помочь похудание?

Избегание увеличения веса может предотвратить повышение риска рака. Привычки здорового питания и физической активности могут снизить риск рака. Снижение веса также может снизить ваш риск, хотя исследования не дали окончательных результатов.

Какие виды рака связаны с избыточным весом и ожирением?

Избыточный вес увеличивает риск развития некоторых видов рака, в том числе следующих ⁵ :

• грудь после менопаузы
• Ободочная и прямая кишка
• эндометрий (слизистая оболочка матки)
• желчный пузырь
• почка

Апноэ во сне

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне - это состояние, при котором у человека возникает одна или несколько пауз в дыхании во время сна.Человек, страдающий апноэ во сне, может страдать дневной сонливостью, проблемами с концентрацией внимания и даже сердечной недостаточностью.

Как апноэ во сне связано с избыточным весом?

Ожирение - самый важный фактор риска апноэ во сне. У человека с избыточным весом может накапливаться больше жира на шее. Это может сделать дыхательные пути меньше. Дыхательные пути меньшего размера могут затруднить или сделать дыхание громким (из-за храпа), либо дыхание может вообще прекратиться на короткие периоды времени. Кроме того, жир, хранящийся в шее и во всем теле, может производить вещества, вызывающие воспаление.Воспаление шеи - фактор риска апноэ во сне.

Как может помочь похудание?

Снижение веса обычно улучшает апноэ во сне. Снижение веса может помочь уменьшить размер шеи и уменьшить воспаление.

Остеоартроз

Что такое остеоартрит?

Остеоартрит - распространенная проблема со здоровьем, вызывающая боль и скованность суставов. Остеоартрит часто связан со старением или травмой и чаще всего поражает суставы рук, коленей, бедер и поясницы.

Как остеоартрит связан с избыточным весом?

Избыточный вес является одним из факторов риска остеоартрита, наряду с травмой суставов, пожилым возрастом и генетическими факторами. Избыточный вес может оказывать дополнительное давление на суставы и хрящ (твердую, но скользкую ткань, покрывающую концы костей в суставе), вызывая их износ. Кроме того, у людей с большим содержанием жира в крови может быть более высокий уровень веществ, вызывающих воспаление. Воспаленные суставы могут повысить риск развития остеоартрита.

Как может помочь похудание?

Для людей с избыточным весом или ожирением потеря веса может помочь снизить риск развития остеоартрита. Снижение веса как минимум на 5 процентов от веса вашего тела может уменьшить нагрузку на колени, бедра и поясницу, а также уменьшить воспаление в вашем теле.

Если у вас остеоартрит, похудание может улучшить ваши симптомы. Исследования также показывают, что упражнения - одно из лучших средств лечения остеоартрита. Упражнения могут улучшить настроение, уменьшить боль и повысить гибкость.

Жировая болезнь печени

Что такое жировая болезнь печени?

Жировая болезнь печени, также известная как неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), возникает, когда жир накапливается в печени и вызывает травму. Жировая болезнь печени может привести к тяжелому поражению печени, циррозу (рубцовая ткань) или даже печеночной недостаточности.

Жировая болезнь печени обычно имеет легкие симптомы или протекает без них. Это похоже на алкогольную болезнь печени, но она не вызвана алкоголем и может возникнуть у людей, которые пьют мало или совсем не употребляют алкоголь.

Как жировая болезнь печени связана с избыточным весом?

Причина жировой болезни печени до сих пор не известна. Заболевание чаще всего поражает людей среднего возраста, с избыточным весом или ожирением и / или диабетиками. Жировая болезнь печени также может поражать детей.

Как может помочь похудание?

Несмотря на то, что не существует специального лечения жировой болезни печени, пациентам обычно рекомендуется худеть, придерживаться здоровой диеты, увеличивать физическую активность и избегать употребления алкоголя.Если у вас жировая болезнь печени, снижение массы тела до здорового диапазона может улучшить тесты печени и в некоторой степени обратить болезнь вспять.

Сеть клинических исследований НАСГ

Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек финансирует Сеть клинических исследований NASH, которая включает восемь клинических центров, расположенных по всей территории Соединенных Штатов, и координационный центр в Университете Джонса Хопкинса.

Сеть НАСГ исследует природу и первопричину НАСГ и проводит клинические исследования по профилактике и лечению.

Болезнь почек

Что такое болезнь почек?

Ваши почки - это два органа в форме бобов, которые фильтруют кровь, удаляя лишнюю воду и продукты жизнедеятельности, которые превращаются в мочу. Ваши почки также помогают контролировать кровяное давление, чтобы ваше тело оставалось здоровым.

Заболевание почек означает, что почки повреждены и не могут фильтровать кровь должным образом. Это повреждение может привести к накоплению шлаков в организме. Это также может вызвать другие проблемы, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Как болезнь почек связана с избыточным весом?

Ожирение увеличивает риск диабета и высокого кровяного давления, наиболее частых причин хронического заболевания почек. Недавние исследования показывают, что даже при отсутствии этих рисков ожирение само по себе может способствовать хроническому заболеванию почек и ускорять его прогрессирование.

Как может помочь похудание?

Если вы находитесь на ранней стадии хронической болезни почек, потеря веса может замедлить развитие болезни и дольше сохранить здоровье почек.Вам также следует выбирать продукты с меньшим содержанием соли (натрия), контролировать кровяное давление и поддерживать уровень глюкозы в крови в целевом диапазоне.

Проблемы с беременностью

Какие проблемы при беременности?

Избыточный вес и ожирение повышают риск проблем со здоровьем матери и ребенка, которые могут возникнуть во время беременности. Беременные женщины с избыточным весом или ожирением могут иметь повышенный риск

• развивается гестационный диабет (повышенный уровень сахара в крови во время беременности)
• преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности, которое может вызвать серьезные проблемы как для матери, так и для ребенка, если его не лечить)
• нуждаются в кесаревом сечении и, как следствие, дольше восстанавливаются после родов

Младенцы от матерей с избыточным весом или ожирением подвергаются повышенному риску преждевременного рождения, мертворожденного (мертвого в утробе матери после 20 недель беременности) и дефектов нервной трубки (дефекты головного и спинного мозга).

Как проблемы с беременностью связаны с избыточным весом?

Беременные женщины с избыточным весом более склонны к развитию инсулинорезистентности, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления. Избыточный вес также увеличивает риски, связанные с операцией и анестезией, а тяжелое ожирение увеличивает время операции и кровопотерю.

Набор слишком большого веса во время беременности может иметь долгосрочные последствия как для матери, так и для ребенка. Эти эффекты включают то, что у матери после рождения ребенка будет избыточный вес или ожирение.Другой риск заключается в том, что ребенок может слишком сильно набрать вес позже, будучи ребенком или взрослым.

Если вы беременны, ознакомьтесь с общими рекомендациями по увеличению веса на боковой панели. Поговорите со своим врачом о том, какая прибавка веса подходит вам во время беременности.

Как может помочь похудание?

Если у вас избыточный вес или ожирение, и вы хотите забеременеть, сначала поговорите со своим врачом о похудании. Достижение нормального веса до беременности может снизить ваши шансы на развитие проблем, связанных с весом.Беременным женщинам с избыточным весом или ожирением следует поговорить со своим врачом об ограничении набора веса и о физической активности во время беременности.

Похудение после родов может помочь женщинам снизить риски для здоровья. Например, если у женщины развился гестационный диабет, потеря веса может снизить риск развития диабета в более позднем возрасте.

Сколько фунтов мне следует набрать во время беременности?

В рекомендациях Института медицины и Национального исследовательского совета, выпущенных в 2009 году, рекомендуется следующая прибавка веса во время беременности. ⁶ :

Вес до беременности	Сумма прибыли
Недостаточный вес (ИМТ <18.5)	28-40 фунтов.
Нормальный вес (ИМТ 18,5 - 24,9)	25-35 фунтов.
Избыточный вес (ИМТ 25 - 29,9)	15-25 фунтов.
Ожирение (ИМТ - 30+)	11-20 фунтов.

Как я могу снизить риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом и ожирением?

Если вы считаете, что у вас избыточный вес, потеря всего лишь 5 процентов вашего веса может снизить риск некоторых заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.Если вы весите 200 фунтов, это означает потерю 10 фунтов. Медленная и неуклонная потеря веса на 0,5–2 фунта в неделю, но не более чем на 3 фунта в неделю, - самый безопасный способ похудеть.

Федеральные рекомендации по физической активности (PDF, 14,2 МБ) рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю умеренным аэробным нагрузкам (например, езда на велосипеде или быстрая ходьба). Чтобы похудеть или поддерживать потерю веса, вам, возможно, потребуется быть активным более 300 минут в неделю. Вам также необходимо выполнять упражнения для укрепления мышц (например, отжимания или приседания) не реже двух раз в неделю.

Федеральные правила питания и веб-сайт MyPlate рекомендуют множество советов по здоровому питанию, которые также могут помочь вам контролировать свой вес. Вот несколько примеров:

• Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами.
• Замените неочищенные зерна (белый хлеб, макаронные изделия, белый рис) цельнозерновыми продуктами (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка).
• Наслаждайтесь нежирными источниками белка, такими как нежирное мясо, морепродукты, бобы и горох, соя, орехи и семена.

Для некоторых людей, страдающих ожирением и связанными с ним проблемами со здоровьем, возможна бариатрическая операция (снижение веса).Было обнаружено, что бариатрическая хирургия эффективна для снижения веса и снижения риска многих проблем со здоровьем.

Исследования

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) проводит и поддерживает широкий спектр фундаментальных и клинических исследований ожирения. Более подробная информация об исследованиях ожирения доступна на сайте www.obesityresearch.nih.gov.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания, чтобы изучить другие аспекты лечения, такие как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и набираются, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Список литературы

[1] Избыточный вес и ожирение. Веб-сайт Национального института сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/overweight-and-obesity. Проверено 12 июня 2019 г.

[2] Метаболический синдром. Веб-сайт Национального института сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/metabolic-syndrome. Проверено 12 июня 2019 г.

[3] Десять основных причин смерти и травм, 2009 г. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Веб-система запросов и отчетов по статистике травм (WISQARS). www.cdc.gov/injury/wisqars/pdf/10lcd-age-grp-us-2009-a.pdf(PDF, 86 КБ) . Обновлено 2011 г. Проверено в январе 2018 г.

[4] Национальный статистический отчет по диабету, 2017. Центры по контролю и профилактике заболеваний. www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf (PDF, 1,35 МБ) . Обновлено 2017 г. Проверено в октябре 2017 г.

[5] Ожирение и риск рака. Национальный институт рака.www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet. Проверено 17 января 2017 г. Проверено 4 января 2018 г.

[6] Институт медицины и Национальный исследовательский совет. Набор веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2009. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813.

Сколько весит торс среднего взрослого? - Общие вопросы

Я так рад, что моя старая альма-матер лидирует в этом важном исследовании.По оценке
КТ, общий объем туловища составляет примерно 41,6% от массы тела.

Источник: http://florey.biosci.uq.edu.au/BIA/Prefs.html
Pearsall, D.J .; Reid, J.G .; Ливингстон, Лос-Анджелес,
Сегментарные инерционные параметры человеческого туловища в виде
, определенные с помощью компьютерной томографии
Annals of Biomedical Engineering
24
2
MAR-APR
1996
198-210
DJ Pearsall
Mcgill Univ
Dept Phys Educ
475 Pine Ave W
Монреаль
Pq h3W 1S4, Канада
0090-6964
состав тела; параметры сегмента тела; позвоночник; биомеханика
ПОЗИЦИЯ; СИЛА ТЯЖЕСТИ; ПЛОТНОСТЬ; TISSUES
В этом исследовании использовалась компьютерная томография (КТ) для определения
in vivo массы, центра масс (ЦМ) и моментов инерции
(Iсм) относительно ЦМ дискретных сегментов туловища человека
.Четверо субъектов, двое мужчин и две женщины,
прошли серию поперечных компьютерных томографов, которые были получены с интервалами
см по всей длине туловища. Значения интенсивности пикселя
поперечных изображений коррелировали с плотностями ткани
, тем самым позволяя вычислить свойства
массы сечения ствола. Процент массы тела
, наблюдаемый на уровне позвонков, колебался от 1,1% при T1 до 2,6%
на уровне L5. Массы верхнего, среднего и нижнего сегментов туловища
в процентах от массы тела были оценены как
18.5, 12,2 и 10,7% соответственно. Масса всего туловища
составляла 41,6% от общей массы тела.
Поперечные значения CM позвонков располагались кпереди
к центроидам соответствующих позвонков на величину до 5,0 см в
нижнегрудной области. Для верхнего, среднего и нижнего
сегментов туловища средние позиции CM составили
25,9, 62,5 и 86,9% расстояния от верхнего до
нижнего концов туловища. Верхний и средний ствол ЦМ
соответствовали примерно 4.0 см кпереди от уровней центроидов позвонков T7 / T8
и на 1,0 см кпереди от уровней центроидов позвонков L3 / L4
соответственно. Для всего ствола
CM находился на 52,7% расстояния от мечевидного отростка
и примерно на 2,0 см кпереди от уровней центроида позвонков L1 / L2
. У разных испытуемых наблюдались различия в значениях CM и Icm
, но они находились в пределах диапазона
предыдущих отчетов о параметрах сегментов тела.
Различия с предыдущими исследованиями были связаны с
вариациями в определении границ, методиками измерения,
группами населения и состоянием тела (живые по сравнению с трупом),
изученных.Несоответствие между предыдущими выводами и результатами
данного исследования подчеркивает необходимость более точного определения
сегментарных свойств туловища, чтобы можно было достичь улучшенного биомеханического представления тела
.

.