ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ содСрТимому

Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π°) β€” химичСский состав, пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π‘Π–Π£

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π°) β€” химичСский состав, пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π‘Π–Π£

ВСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π³ { { ΠŸΠΎΡˆΡ‚ΡƒΡ‡Π½ΠΎ { { {

1 ΡˆΡ‚ β€” 5 000,0 Π³2 ΡˆΡ‚ β€” 10 000,0 Π³3 ΡˆΡ‚ β€” 15 000,0 Π³4 ΡˆΡ‚ β€” 20 000,0 Π³5 ΡˆΡ‚ β€” 25 000,0 Π³6 ΡˆΡ‚ β€” 30 000,0 Π³7 ΡˆΡ‚ β€” 35 000,0 Π³8 ΡˆΡ‚ β€” 40 000,0 Π³9 ΡˆΡ‚ β€” 45 000,0 Π³10 ΡˆΡ‚ β€” 50 000,0 Π³11 ΡˆΡ‚ β€” 55 000,0 Π³12 ΡˆΡ‚ β€” 60 000,0 Π³13 ΡˆΡ‚ β€” 65 000,0 Π³14 ΡˆΡ‚ β€” 70 000,0 Π³15 ΡˆΡ‚ β€” 75 000,0 Π³16 ΡˆΡ‚ β€” 80 000,0 Π³17 ΡˆΡ‚ β€” 85 000,0 Π³18 ΡˆΡ‚ β€” 90 000,0 Π³19 ΡˆΡ‚ β€” 95 000,0 Π³20 ΡˆΡ‚ β€” 100 000,0 Π³21 ΡˆΡ‚ β€” 105 000,0 Π³22 ΡˆΡ‚ β€” 110 000,0 Π³23 ΡˆΡ‚ β€” 115 000,0 Π³24 ΡˆΡ‚ β€” 120 000,0 Π³25 ΡˆΡ‚ β€” 125 000,0 Π³26 ΡˆΡ‚ β€” 130 000,0 Π³27 ΡˆΡ‚ β€” 135 000,0 Π³28 ΡˆΡ‚ β€” 140 000,0 Π³29 ΡˆΡ‚ β€” 145 000,0 Π³30 ΡˆΡ‚ β€” 150 000,0 Π³31 ΡˆΡ‚ β€” 155 000,0 Π³32 ΡˆΡ‚ β€” 160 000,0 Π³33 ΡˆΡ‚ β€” 165 000,0 Π³34 ΡˆΡ‚ β€” 170 000,0 Π³35 ΡˆΡ‚ β€” 175 000,0 Π³36 ΡˆΡ‚ β€” 180 000,0 Π³37 ΡˆΡ‚ β€” 185 000,0 Π³38 ΡˆΡ‚ β€” 190 000,0 Π³39 ΡˆΡ‚ β€” 195 000,0 Π³40 ΡˆΡ‚ β€” 200 000,0 Π³41 ΡˆΡ‚ β€” 205 000,0 Π³42 ΡˆΡ‚ β€” 210 000,0 Π³43 ΡˆΡ‚ β€” 215 000,0 Π³44 ΡˆΡ‚ β€” 220 000,0 Π³45 ΡˆΡ‚ β€” 225 000,0 Π³46 ΡˆΡ‚ β€” 230 000,0 Π³47 ΡˆΡ‚ β€” 235 000,0 Π³48 ΡˆΡ‚ β€” 240 000,0 Π³49 ΡˆΡ‚ β€” 245 000,0 Π³50 ΡˆΡ‚ β€” 250 000,0 Π³51 ΡˆΡ‚ β€” 255 000,0 Π³52 ΡˆΡ‚ β€” 260 000,0 Π³53 ΡˆΡ‚ β€” 265 000,0 Π³54 ΡˆΡ‚ β€” 270 000,0 Π³55 ΡˆΡ‚ β€” 275 000,0 Π³56 ΡˆΡ‚ β€” 280 000,0 Π³57 ΡˆΡ‚ β€” 285 000,0 Π³58 ΡˆΡ‚ β€” 290 000,0 Π³59 ΡˆΡ‚ β€” 295 000,0 Π³60 ΡˆΡ‚ β€” 300 000,0 Π³61 ΡˆΡ‚ β€” 305 000,0 Π³62 ΡˆΡ‚ β€” 310 000,0 Π³63 ΡˆΡ‚ β€” 315 000,0 Π³64 ΡˆΡ‚ β€” 320 000,0 Π³65 ΡˆΡ‚ β€” 325 000,0 Π³66 ΡˆΡ‚ β€” 330 000,0 Π³67 ΡˆΡ‚ β€” 335 000,0 Π³68 ΡˆΡ‚ β€” 340 000,0 Π³69 ΡˆΡ‚ β€” 345 000,0 Π³70 ΡˆΡ‚ β€” 350 000,0 Π³71 ΡˆΡ‚ β€” 355 000,0 Π³72 ΡˆΡ‚ β€” 360 000,0 Π³73 ΡˆΡ‚ β€” 365 000,0 Π³74 ΡˆΡ‚ β€” 370 000,0 Π³75 ΡˆΡ‚ β€” 375 000,0 Π³76 ΡˆΡ‚ β€” 380 000,0 Π³77 ΡˆΡ‚ β€” 385 000,0 Π³78 ΡˆΡ‚ β€” 390 000,0 Π³79 ΡˆΡ‚ β€” 395 000,0 Π³80 ΡˆΡ‚ β€” 400 000,0 Π³81 ΡˆΡ‚ β€” 405 000,0 Π³82 ΡˆΡ‚ β€” 410 000,0 Π³83 ΡˆΡ‚ β€” 415 000,0 Π³84 ΡˆΡ‚ β€” 420 000,0 Π³85 ΡˆΡ‚ β€” 425 000,0 Π³86 ΡˆΡ‚ β€” 430 000,0 Π³87 ΡˆΡ‚ β€” 435 000,0 Π³88 ΡˆΡ‚ β€” 440 000,0 Π³89 ΡˆΡ‚ β€” 445 000,0 Π³90 ΡˆΡ‚ β€” 450 000,0 Π³91 ΡˆΡ‚ β€” 455 000,0 Π³92 ΡˆΡ‚ β€” 460 000,0 Π³93 ΡˆΡ‚ β€” 465 000,0 Π³94 ΡˆΡ‚ β€” 470 000,0 Π³95 ΡˆΡ‚ β€” 475 000,0 Π³96 ΡˆΡ‚ β€” 480 000,0 Π³97 ΡˆΡ‚ β€” 485 000,0 Π³98 ΡˆΡ‚ β€” 490 000,0 Π³99 ΡˆΡ‚ β€” 495 000,0 Π³100 ΡˆΡ‚ β€” 500 000,0 Π³

Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π°)

  • Π¨Ρ‚ΡƒΠΊ0,0 Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡƒΡˆ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
  • ВСс с ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ169,5 Π³ ΠžΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹: ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΆΠΈΠ»Ρ‹, ΠΏΠ»Ρ‘Π½ΠΊΠΈ 29%, ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ 11% (41% ΠΎΡ‚ вСса). Π’ расчётах ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ вСс Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ съСдобной части ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

ИндСйка ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ - какая польза ΠΎΡ‚ мяса индюшки


Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ – домашнСй ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΊ Π½Π°ΠΌ с Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ, являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· диСтичСских Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² мяса.

Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒΠ΅ мясо ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ благодаря своим ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ свойствам, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ большого количСства ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ практичСски отсутствиСм ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина.

Π˜Π½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° аминокислотами, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ развития ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈ лСгкоусвояСмым Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, мясо назначаСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… для похудСния.

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько разновидностСй индюшиного мяса, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ частям Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ – Ρ„ΠΈΠ»Π΅ (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°), ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, голСнь, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ субпродукты (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, сСрдцС).

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ для составлСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² для приготовлСния вкусных ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… блюд.

ЕстСствСнно, каТдая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ калорийности. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°.


  1. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ этой домашнСй ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ считаСтся Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρ‹ составляСт всСго 84 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.
  2. Π‘Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈ голСнь, ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ Π½Π° нСсколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – 144 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ста Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ….
  3. ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ β€” Π΄ΠΎ 191 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ всСх Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΅Π΅ частСй β€” 84 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π­Ρ‚Ρƒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ мясного блюда малСньким Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ – Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ…, Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… растущСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ вСщСств.

Π’ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… расчСтов калорийности Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Ρƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ приготовлСния блюда способом ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ маслС.

Π’ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ составляСт 144 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

ИндСйка станСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, свиного ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ мяса, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅ ΠΎΠ½Π° практичСски Π½Π΅ отличаСтся.

Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ


ЕстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ это ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ происходит ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ врСмя тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ, Π² Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

Π’ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ самой ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ считаСтся ΠΊΠΎΠΆΠ° – Ссли ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ мяса, Ρ‚ΠΎ практичСски вСсь ΠΆΠΈΡ€ остаСтся вмСстС с ΠΊΠΎΠΆΠΈΡ†Π΅ΠΉ.


ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ индюшки, ΠΊ соТалСнию, Π½Π΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ нСсколько мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π² ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ части индюшки ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

  • Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° – 85 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • бСдро – 145 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ – 150-190 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ простым Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ считаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

  1. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ;Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° часов, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ слСдуСт, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ мясо станСт ТСсткоС.
  2. ΠŸΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ (Ссли Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ остроС) слСдуСт сырой ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚.
  3. ПослС окончания процСсса Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ кусочки, ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ зСлСнью ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ столу.
  4. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ блюдо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ горячим, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ – вкус ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ прСвосходным.

ИндСйка Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ



Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ мясо ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вкусным, с насыщСнным вкусом ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько пряных Ρ‚Ρ€Π°Π², Π»ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ масло.

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло, ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² любом блюдС.

Однако, благодаря Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ холСстСрином, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ этого Π²ΠΊΡƒΡΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π³ΠΎ диСтичСского мяса, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ максимально ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, для Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΡƒΡŽ зСлСнь ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠΊΡƒ маслом, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΠΊ, всС это Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ стаканом Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа.

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ


Из всСх частСй ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΡƒ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ этой ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ являСтся самым ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ – 250-270 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

Однако, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этого субпродукта Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ отмСнял – количСство Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π² нСсколько Ρ€Π°Π· большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠ΅.

Π’Π΅ΡΡŒ ряд Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ B, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, К, Π•, Π Π  – это Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список вСщСств, находящихся Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.

По вкусу ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹. На этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ – ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ восполнит большоС количСство кровяных Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ†.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ индюшиной ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠΈ являСтся быстроС ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ индюшиной ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ Π²Π°ΠΌ понадобится Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часа.
  1. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ,
  2. Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ,
  3. ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ масла (подсолнСчноС/ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅),
  4. соль,
  5. ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ вкусу (ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†),
  6. стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹,
  7. Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· час ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ вкусноС, с Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ блюдо для всСй сСмьи.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны – ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… частСй индюшки, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ аллСргичСскиС Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ стоит сначала ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° кусочка, ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² отсутствии Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… послСдствий, ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Π΅.

ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΈ вашим Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°!

Какая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ

ОбновлСно: 26 дСкабря 2019, Π² 18:53

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅Β ΠΈΒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ),Β ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ,Β Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ ΠΈΠ»ΠΈΒ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса в 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ блюда.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ химичСском составС этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ диСтичСских свойствах. И ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с самыми популярными Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ приготовлСния ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ смоТСтС ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ – это Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто ΠΈ нСвСроятно вкусно!

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Π’ срСднСм, энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ свСТСго мяса этой ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ составляСт порядка 120-140 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ считаСтся диСтичСским, поэтому строгих ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ количСству Π΅Π³ΠΎ употрСблСния Π½Π΅Ρ‚. Однако Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, слишком большоС поступлСниС этого элСмСнта Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ послСдствиями.

Взрослым людям Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ этого мяса Π² сутки. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ объСм с Π»ΠΈΡ…Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² аминокислотах.

ДСтям школьного возраста ΡƒΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² 200-250 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ этой ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ Π² дСнь. Π”Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ этот объСм вовсС Π΄ΠΎ 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой диСтичСской ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ слСдуСт ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ 2-3 Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π² нСдСлю, порциями, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² сутки, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ:

  • почСчная Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • острыС заболСвания ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ;
  • мочСкамСнная болСзнь;
  • ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ;
  • язвСнная болСзнь ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π² стадии обострСния.

ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… патологиях ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ вовсС Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ мясо. Из Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ мясныС Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹. Однако Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π΄Π°Π΅Ρ‚ сугубо ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности

ИндСйка – это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусная ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°, Π½Π° основС Π΅Π΅ мяса готовят массу вкусных ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… блюд. НСлишним Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько калорий содСрТится в том ΠΆΠ΅Β Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, в варСном мясС ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ….

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ энСргСтичСской цСнности этого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² зависимости ΠΎΡ‚ способа приготовлСния, Π½ΠΎ ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ части ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Π’ΠΈΠ΄ ΠΌΡΡΠ°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 100 Π³, ΠΊΠΊΠ°Π»
ЦСлая Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ°164
Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅108-109
Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅125-126
Части Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ
Π“ΠΎΠ»Π΅Π½ΡŒ137-138
Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ140-141
Π‘Π΅Π΄Ρ€ΠΎ142-143
Π€ΠΈΠ»Π΅88-89
Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°178-179
ШСя178
ΠšΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ177-178
Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ180-181
Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅137-138
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ244-245
Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ137-138
ΠŸΡƒΠΏΠΊΠΈ140-141
КоТа260-261
Бпособ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
БвСТСС мясо136-137
ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅180-181
Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅132-133
Π“Ρ€ΠΈΠ»ΡŒ75-76
Π—Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅124-125
Π–Π°Ρ€ΠΊΠ° (Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚)85-90
Π‘ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½9-12

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² процСссС Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прибавляСтся.

Как Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ

ИндСйка считаСтся диСтичСским мясом. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² питания Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π—Π° счСт Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ содСрТания ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², большого количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ удовлСтворяСт запросы Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ полноцСнности питания.

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° высокого содСрТания Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π΅Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° людСй с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ. А Π²ΠΎΡ‚ слабосолСныС Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° основС этой ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ супы ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ практичСски Π²ΠΎ всСх Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ….

Π’ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π΅ похудСния этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ с Π½Π΅ мСньшим успСхом. ОсобСнноС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии мСню ΠΏΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ расщСплСнии Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ рСсурсы, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ питания Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ эффСктивСн Π² вопросах Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с лишними сантимСтрами Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ.

К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ спортивном ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ это Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо становится Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ мСню. Достаточная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ обСспСчиваСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ энСргиСй, Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

ΠœΡ‹ собрали самыС вкусныС ΠΈ достаточно простыС Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρƒ.

ΠŸΠ°ΡΡ‚Π°

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ блюда составляСт 143 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Для Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ потрСбуСтся:

ΠŸΠ°ΡΡ‚Π°300 Π³
БоцвСтия Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ100-120 Π³
ОливковоС масло50-60 г
Π€Π°Ρ€Ρˆ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ400 Π³
ЧСснок2 Π·ΡƒΠ±ΠΊΠ°
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° фСнхСля1-2 Π³
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†1 Π³
Больпо вкусу

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ:

  1. ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ пасту Π΄ΠΎ готовности, Π² послСднюю ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ.
  2. Π‘Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ пасту ΠΈ соцвСтия Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ.
  3. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΠΉΡ‚Π΅ масло Π½Π° сковородС, Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ„Π°Ρ€Ρˆ, сСмСна фСнхСля, красный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† ΠΈ чСснок, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соли. ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° масса Π½Π΅ зарумянится.
  4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ с пастой ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ блюдо Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΌ сыром.

Π‘ΡƒΠΏ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ супа составляСт 57 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³. Из ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² понадобятся:

Мясо индСйки500 г
БСлокочанная капуста200 Π³
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°80 Π³
Π Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ100 Π³
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ160 Π³
Π”ΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ сольпо вкусу

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ:

  1. ΠΠ°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΡƒ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, капусту – Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ полосками.
  2. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΈΠΏΡΡ‰ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ Π»ΡƒΠΊ, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ.
  3. Бпустя 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, посолитС ΠΏΠΎ вкусу.
  4. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ суп ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ капусту, снова Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ снимитС с ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹.
  5. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ блюдо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ столу.

ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ составляСт 89-90 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Для приготовлСния Π²Π°ΠΌ понадобится:

Π€Π°Ρ€Ρˆ ΠΈΠ· Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ500 Π³
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ80-90 Π³
Молоко140-150 мл
Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°
Π―ΠΉΡ†Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅1 ΡˆΡ‚.
Больпо вкусу
Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ маслодля ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ:

  • Π Π°Π·ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅.
  • Π€Π°Ρ€Ρˆ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ, яйцо ΠΈ соль ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ массу. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· вымСситС массу.
  • Π‘Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ нСбольшиС ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° сковородС с нСбольшим количСством Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ масла с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон Π΄ΠΎ готовности.

Бостав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°

Π’ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ содСрТится 19-20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 22 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π΅ содСрТатся ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, Ρ‚Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 57-58 Π³ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π·ΠΎΠ»Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. Мясо этой ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ аминокислотами ΠΈ содСрТит Π² сСбС:

  • ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½;
  • Π°Ρ€Π³ΠΈΠ½ΠΈΠ½;
  • гистидин;
  • Π²Π°Π»ΠΈΠ½;
  • Ρ‚Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½;
  • Π»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½;
  • ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½;
  • Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ½;
  • Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½;
  • Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½;
  • Π°ΡΠΏΠ°Ρ€Π°Π³ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ, Π³Π»ΡƒΡ‚Π°ΠΌΠ°Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоты;
  • Ρ„Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½;
  • гидроксипролин;
  • сСрин;
  • Π³Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½;
  • цистСин;
  • Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° содСрТит насыщСнныС, ΠΏΠΎΠ»ΠΈ- ΠΈ мононСнасыщСнныС кислоты, стСрины. ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ стоит ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнтам составу:

  • ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ;
  • ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ;
  • ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚;
  • ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ;
  • ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†;
  • ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ;
  • мСдь;
  • Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ;
  • ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½;
  • сСра;
  • Ρ…Ρ€ΠΎΠΌ;
  • фосфор;
  • Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ;
  • Ρ…Π»ΠΎΡ€.

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°

Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ достаточно Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌ состав, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя:

  • Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½Ρ‹;
  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А;
  • Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоту;
  • Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»Ρ‹;
  • Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹;
  • Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹;
  • Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹;
  • Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½Ρ‹;
  • пиридоксины;
  • Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ‹;
  • ΠΏΠ°Π½Ρ‚ΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоту.

Π—Π° счСт Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ состава мясо этой ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ряд ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… характСристик:

  • восполняСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислотах;
  • способствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ;
  • ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ тонус ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ;
  • Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ рСсурс ΠΊ Ρ€Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ;
  • укрСпляСт ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стСнки;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ тонус ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°;
  • Π΄Π°Π΅Ρ‚ силы ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ;
  • Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ пСрифСричСской Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы;
  • ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΡΡˆΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • обСспСчиваСт ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС – ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ кровСносных сосудов;
  • обСспСчиваСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы кровСтворСния;
  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы;
  • ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·Π½Ρ‹Π΅ состояния.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ пользС мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅ Π΄Π°Π½Π° краткая информация ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойствах мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ.

ИндСйка – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусноС, сытноС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ мясо. ΠŸΡ€ΠΈ этом, ΠΎΠ½Π° содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ достаточно ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ этот ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ диСтичСским. МногиС мСдицинскиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя это мясо Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств.

Π’ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π΅ похудСния это прСкрасный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ мясной ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. ОсобСнно ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ сидит Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, вСдь ΠΏΠΎ вкусовым качСствам Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС.

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии мСню для похудСния Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мясной ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ, риса, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏ, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½, картофСля, всСвозмоТных Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† содСрТит Π² сСбС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ). Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ вмСстС со вкусным ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ мясом.

А Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ? По ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ? Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ вашими впСчатлСниями, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вкусными ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π² коммСнтариях!

Автор ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ: 35ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ: 1739РСгистрация: 12-04-2018

ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅ β€” Π˜Π½Π΄ΠΈΠ›ΠΠ™Π’

КакоС мясо ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅Β β€” Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ΅

БпСциалисты ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ сравнили Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΒ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΒ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ для сСбя ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мясо Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° прСвосходит ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ ΠΈΒ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ.

Β«Π’Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ кусочСк ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΒ β€” Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ голСнь»? Π’Β 90% случаСв люди, слСдящиС за своим вСсом, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒΒ β€” ΠΎΠ½Π° считаСтся мясом диСтичСским. Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈΒ β€” голСнь ΠΈΒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Β β€” ΠΆΠΈΡ€Π½Π΅Π΅ ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅, поэтому Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅, для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ вкусовыС ощущСния, Π°Β Π½Π΅Β ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. МногиС цСнят Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π·Π°Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивный вкус, Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ вкус Π΄ΠΈΡ‡ΠΈ. НапримСр, рСсторатор Π•Π²Π³Π΅Π½ΠΈΠΉ Π“Π°Π²Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΠ², ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ ΠΊΠ°Ρ„Π΅ «ИнdΠ΅ΠΉΠΊΠ°Β», большС Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ голСнь и считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо вкуснСС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ.

Полагая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹ нС исчСрпываСтся лишь Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ и калориями, экспСрты ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ сравнили Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈΒ Π½Π°Β ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… достоинств. Они взяли ΠΏΠΎΒ 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ мяса Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ…Β ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹*

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ

Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо, 100 Π³

Π’Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо, 100 Π³

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

161 ΠΊΠΊΠ°Π»

192 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π–ΠΈΡ€

4 Π³

8 Π³

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

30 Π³

28 Π³

Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ

1,57ΠΌΠ³

2,4 ΠΌΠ³

Π¦ΠΈΠ½ΠΊ

2,08 ΠΌΠ³

4,3 ΠΌΠ³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1(Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½)

0,4 ΠΌΠ³

0,5 ΠΌΠ³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2Β (Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½)

13 ΠΌΠ³

24 ΠΌΠ³

Π‘Π΅Π»Π΅Π½

32,1 ΠΌΠΊΠ³

40,9 ΠΌΠΊΠ³

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9Β (фолиСвая кислота)

1 ΠΌΠΊΠ³

10 ΠΌΠΊΠ³

* ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит от способа выращивания ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

На втором этапС экспСрты ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ вкус ΠΈΒ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹. ΠŸΠΎΒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ мнСнию, мясо Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ структурой, но довольно слабым Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ. Вкус Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ оказался Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‡Π΅, Π°Β Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ показался экспСртам ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅. «Мясо с ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ длинноволокнистой структурой и маслянисто-ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌΒ»,Β β€” Ρ‚Π°ΠΊ отозвался ΠΎΒ Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ·Β ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ².

НСт Ρ…ΡƒΠ΄Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°

ΠšΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡŒΒ Π±Ρ‹, ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ Тирности Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ уступаСт Π±Π΅Π»ΠΎΠΌΡƒ, но экспСрты ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ практичСскоС ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ их достоинства. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ в силу диСтичСских сообраТСний Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‘ ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ соусами, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ довольно ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π’Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Β ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ диСтичСского Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ мяса ΠΏΠΎΠ΄ соусом ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉΒ ΠΆΠ΅ заряд ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΒ ΠΎΡ‚Β Ρ‚Ρ‘ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мяса. ΠŸΡ€ΠΈ этом мясо Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Β Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π±Π΅Π· всякого соуса и входящих Π²Β Π΅Π³ΠΎ состав нС самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ соли, сахара, усилитСлСй вкуса ΠΈ Ρ‚. Π΄. Π˜Β Π΅Ρ‰Π΅ вопрос, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ β€” отварная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ соусом ΠΈΠ»ΠΈ просто запСчСнная Π²Β Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°Ρ… голСнь.

Π˜Π½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°Β β€” ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° крупная, Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ тянСт Π½Π°Β Ρ‚Ρ€ΠΈΒ β€” Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ большими компаниями, люди Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‘ Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π”Π°Β ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΡŒΒ Π²Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ осилит Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ мясо остаСтся, ΠΈΒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Π²Β Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ тёмная ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ½Π° дольшС остаСтся сочной ΠΏΡ€ΠΈΒ  Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ°Β ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь ΠΈΠ·Β Π½Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вкусный салат ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΡƒ для сэндвича.

Π”ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ‹ Β«Π·Π°Β» ΠΈΒ Β«ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Β»

Как оказалось, тёмная ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π°Β β€” мясо Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, сколько ΠΎΠ½Π° содСрТит Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Β ΠΈΡ…Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π°Β Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму и умствСнныС способности, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Β«Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ бодрости Π΄ΡƒΡ…Π°Β». А сколько Π²Β Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²Β β€” ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° и сСлСна! МоТно Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΈΡ„, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ уступаСт Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΒ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ из этого количСства приходится Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ полинСнасыщСнныС и мононСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΒ β€” Π½Π°Β ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ насыщСнныС. ΠŸΠΎΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡΠΌ тёмная ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ уступаСт Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅Β β€” здСсь послСднСй поистинС Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ…, поэтому ΠΎΠ½Π° ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» «диСтичСского мяса».

Но Ссли Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎΒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° в калорийности ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ мясом Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ сраТаСтся Π·Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. «Если мы борСмся с лишним вСсом, Ρ‚ΠΎΒ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо. Если такая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° нС стоит, смСло Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΈΒ Π±Π΅Π»ΡƒΡŽ, ΠΈΒ ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½ΡƒΒ»,Β β€” расставил Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ iΒ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Β«ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β», ΠΊ.ΠΌ.Π½. ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ» Π—Π΅ΠΉΠ³Π°Ρ€Π½ΠΈΠΊ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅Β β€” ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ с нСё ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΊΡƒ, которая содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ в транс-ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ для сосудов. Β«Π–Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Β ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΊΠ΅, Π½ΠΎΒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅Π΅Β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒΒ»,Β β€” совСтуСт Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³.

Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅ - Π’Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ прСдлоТСния Π½Π° мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ² мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ новости !!! Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ мСсто, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ. К настоящСму Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ искали, Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ это Π½Π° AliExpress. Π£ нас Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ тысячи ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ всСх Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… катСгориях. Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ высокого класса ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° AliExpress.

Π’Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠΊ наряду с нСбольшими нСзависимыми ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Π°ΠΌΠΈ со скидками, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ доставку ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ бСзопасныС способы ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

AliExpress Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ уступит ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ, качСству ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π΅.ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-прСдлоТСния, скидки Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС, собирая ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹. Но Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ быстро, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ вскорС станСт ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых вострСбованных бСстсСллСров. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ скаТСтС ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»ΠΈ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π½Π° AliExpress. Π‘ самыми Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΡ„Π°ΠΌΠΈ Π½Π° доставку ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ получСния Π½Π° мСстС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ.

Если Π²Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² мясС ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°, AliExpress - ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ мСсто для сравнСния Ρ†Π΅Π½ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ².ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, стоит Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ сдСлку, приобрСтая Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. А Ссли Π²Ρ‹ просто Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ, AliExpress всСгда позаботится ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Ρƒ Π·Π° свои дСньги, Π΄Π°ΠΆΠ΅ сообщая Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠΈ оТидаСмая экономия.AliExpress гордится Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ осознанный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· сотСн ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ² Π½Π° нашСй ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.Π Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ качСство обслуТивания, Ρ†Π΅Π½Ρƒ ΠΈ качСство ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Π°. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‹, доставку ΠΈ скидки Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, оставлСнныС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌΠΈ. КаТдая ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΠΈ часто ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ, оставлСнныС ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, поэтому Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌ Π½Π° слово - просто ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

А Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π½Π° AliExpress, ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ сСкрСт. НСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΆΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Β«ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСйчас» Π² процСссС Ρ‚Ρ€Π°Π½Π·Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ - ΠΈ Π²Ρ‹ сэкономитС Π΅Ρ‰Π΅ большС. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ AliExpress ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, играя Π² ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ AliExpress. ВмСстС с бСсплатной доставкой, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†ΠΎΠ² Π½Π° нашСм сайтС, Π²Ρ‹ смоТСтС приобрСсти мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ самой Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π½Π΅.

Π£ нас всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ новСйшиС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, новСйшиС Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ самыС обсуТдаСмыС Π»Π΅ΠΉΠ±Π»Ρ‹. На AliExpress ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ качСство, Ρ†Π΅Π½Π° ΠΈ сСрвис всСгда Π² стандартной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. НачнитС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ прямо здСсь.

Мясо ΠΈ мясныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ | Π‘Π»ΠΎΠ³ HealthEngine


Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² мясо ΠΈ мясныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Мясо ΠΈ мясныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ источников ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств , Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ.

Мясо подраздСляСтся Π½Π° красноС ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅. Мясо ΠΈΠ· любого источника ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ красноС. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° мяса зависит ΠΎΡ‚ количСства содСрТащСгося Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°. НСвСрно ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ прСвосходит красноС, ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Мясо субпродуктов (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ), ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° красноС мясо, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, содСрТит Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ источник ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом срСди Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… источников мяса, ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ, являСтся содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π°.НСкоторыС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ красноС мясо (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, говядину, Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ козлятину) ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокоС содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ мясом. НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ Π² мясС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ людСй ΠΊ сСрдСчно-сосудистым заболСваниям.

Π•ΡΡ‚ΡŒ мноТСство ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ люди ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ мясо ΠΈ мясныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. НСкоторыС ΠΈΠ· этих ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ³ΠΈΡŽ, ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ происхоТдСниС, Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса.


ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо

ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мясо Π² основном состоит ΠΈΠ· ΠΌΡ‹ΡˆΡ† с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ .Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² активности, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ стояниС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² постоянном источникС энСргии. ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо относится ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ скота, ΠΎΠ²Π΅Ρ†, ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ΅Π½Π³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎ сущСству содСрТит Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B12.

ΠŸΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° красный Ρ†Π²Π΅Ρ‚ мяса, - это ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ кислород Π² ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π° Π² мясС Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π°, возраста ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ, количСства физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, стрСсса, условий хранСния, воздСйствия кислорода, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ.

Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ для выполнСния своих Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ трСбуСтся большС кислорода, содСрТат большС ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΈ поэтому ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ красный Ρ†Π²Π΅Ρ‚. Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ говядина содСрТит большС ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π° Π² тканях, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°.

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ использования ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ части ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ большС кислорода ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большС ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ краснСС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ. НапримСр, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅.


Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо

Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо состоит ΠΈΠ· ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ быстрых Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ .ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с быстрыми Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для быстрых всплСсков активности, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, бСгства ΠΎΡ‚ опасности. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ хранится Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо являСтся Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ содСрТаниС ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ вСса Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ мяса составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ содСрТания ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² красном мясС Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ вСса. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π² Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ мясС мСньшС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B12.

Π’ Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ мясС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ куриная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ тСлятина слСгка Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅. Π¦Π²Π΅Ρ‚ мяса Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс собствСнного Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ поэтому Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π°.


ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса


Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ являСтся Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ структурным ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ состоит ΠΈΠ· 20 распространСнных аминокислот. Π•ΡΡ‚ΡŒ восСмь аминокислот, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ производятся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ. Они ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, вносят ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² наш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния содСрТат большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±. ΠœΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ΅ мясо - Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Мясо Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ аминокислотами, особСнно сСросодСрТащими аминокислотами. Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо содСрТит ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, сколько красноС.

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· мяса, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ усваиваСтся Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹.


Π–ΠΈΡ€

Π–ΠΈΡ€ распрСдСлСн ΠΏΠΎ всСму мясу. Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ, возраста, количСства ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ красноС мясо обСспСчиваСт 2-5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° 100 Π³ диСтичСского ΠΆΠΈΡ€Π°. Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство насыщСнных ΠΈ мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ нСбольшоС количСство полинСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

Π¦Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ постноС красноС мясо. Π’ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ большС мононСнасыщСнных ΠΈ полинСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ мясом.

Π–ΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ:

  • ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо: говядина (3.5-9,3%), Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (7,5-13,3%)
  • Π‘Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо: ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (1,1-9,7%), ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° (2,0-6,6%)
  • ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ колбасы ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ самоС высокоС содСрТаниС ΠΆΠΈΡ€Π° (Π΄ΠΎ 25%)


Π£Ρ‚ΡŽΠ³

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° распространСн Π² Австралии. Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ возраста трСбуСтся большС ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям. Π’Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий риск развития Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· растСний, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15% ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈΠ· растСний (Π½Π΅Π³Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ) ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25% ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈΠ· мяса (Π³Π΅ΠΌΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ). Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мяса Π² составС смСшанной Π΅Π΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ абсорбции Π½Π΅Π³Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.

ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, говядина ΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°) - Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° содСрТит ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Π° Ρ€Ρ‹Π±Π° - мСньшС всСго.

Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° прогрСссируСт. АнСмия развиваСтся Π½Π° Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ стадии. Когда запасы ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, количСство ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ производства красных кровяных Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ†.ЛСгкая ТСлСзодСфицитная анСмия ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ сниТСнию работоспособности, замСдлСнию Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° упраТнСния, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ измСнСниям настроСния ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ. Π£ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ТСлСзодСфицитная анСмия связана с психомоторным Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’ΠΎ врСмя бСрСмСнности ТСлСзодСфицитная анСмия Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ массу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ смСртности.


Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ

Π¦ΠΈΠ½ΠΊ - это микроэлСмСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π¦ΠΈΠ½ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ стимулируСт Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², обСспСчиваСт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для заТивлСния Ρ€Π°Π½, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ обоняниС ΠΈ вкус ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для синтСза Π”ΠΠš.Π¦ΠΈΠ½ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ роста ΠΈ развития Π²ΠΎ врСмя бСрСмСнности, дСтства ΠΈ ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Мясо - основной источник Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ доступного Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, Π° свиная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‡Π΅ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ говяТья. Π¦ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… источников (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ яйца) усваиваСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ· нСпросСянного Ρ…Π»Π΅Π±Π°).


Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B1 (Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½) СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ содСрТится Π² ΡƒΡ‚ΠΊΠ΅, устрицах ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ мясС.Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B1 ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ синдром Π‘Π΅Ρ€ΠΈ-Π‘Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ΅-ΠšΠΎΡ€ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ нСврологичСской ΠΈ сСрдСчно-сосудистой дисфункции. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° синдрома ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρƒ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρƒ Π²Π΅Π³Π°Π½ΠΎΠ². Π’Π΅Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B1 ΠΈΠ· Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, овсянки, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π² для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚. Π”.).

Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ - Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’2 (Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½Π°). Π ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½ способствуСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Он ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² воспроизводствС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ростС ΠΈ восстановлСнии суставов, ΠΊΠΎΠΆΠΈ, волос ΠΈ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ.Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с болСзнями.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B3 (Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½) содСрТится Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Π΅). Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B3 ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° токсичныС ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ химичСскиС вСщСства. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, связанныС с сСксом ΠΈ стрСссом. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B3 ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 (ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для дСлСния ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈ кровСтворСния. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12 синтСзируСтся ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ содСрТится Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, мясС ΠΈ субпродуктах ΠΆΠ²Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, особСнно ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, содСрТат большС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° B12, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ здСсь Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ хранится. Иногда ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ обнаруТиваСтся Π² ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ загрязнСны ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ, производящими Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ растСния ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ этого Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°. Моллюски, Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ мясо Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ B12.


Польза мяса для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ питания

ИсслСдованиС, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠŸΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅, Австралия, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ красного мяса Π½Π° Π΄ΡƒΡˆΡƒ насСлСния Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ сниТалось, Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ мяса росло.Одним ΠΈΠ· Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡ… этой ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ растущСС бСспокойство ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΡ€Π°, холСстСрина, ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности, ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ искусствСнных Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мясо быстро становится ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅.

Мясо ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ. ИсслСдования насСлСния ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ красноС ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мясо связаны с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ риском развития ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΠΊΠ°, Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо - Π½Π΅Ρ‚.Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого количСства консСрвированного мяса, вСроятно, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск Ρ€Π°ΠΊΠ° прямой кишки.

НаучныС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ исходов Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ являСтся Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² основном содСрТат ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мясо, большС связаны с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ сСрдСчно-сосудистыС заболСвания, Ρ€Π°ΠΊ толстой кишки ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° II, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹ питания, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π² основном содСрТится ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°.


ДиСтичСскиС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ мяса

ДиСтичСскиС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ NHMRC для австралийцСв ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ мяса:

  • ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² возрастС 19-60 Π»Π΅Ρ‚: 1 порция Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь
  • Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² возрастС 19-60 Π»Π΅Ρ‚: 1 порция Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь
  • Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹: 1 Β½ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • ΠšΠΎΡ€ΠΌΡΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹: 2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса, Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: порция ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π° составляСт 65-100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€,Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Β½ стакана Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ°, 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ 2 Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса) ΠΈΠ»ΠΈ 80–120 Π³ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΈΠ»Π΅.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ NHMRC ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ для австралийцСв Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ постноС красноС мясо 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, Π° Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ - 1-2 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² нСдСлю.

Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ с высокой ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π°ΠΌ ΠΈ спортсмСнам) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΈΡ‰Π° с высоким содСрТаниСм ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°.


Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ

  1. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ красноС мясо 3-4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.
  2. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€ с мяса.
  3. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ мСньшС колбас ΠΈ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².
  4. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 1-2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² нСдСлю.

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ с мясом, ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠ².

Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ см. ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ .

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация

Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, условиях, связанных с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​рСцСптах, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ инструмСнтах, см. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

  1. Австралийская мясная ΠΈ ТивотноводчСская корпорация. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊ мясу. 1994.
  2. Π§Π°Π½ Π’., Π‘Ρ€Π°ΡƒΠ½ Π”ΠΆ., Π›ΠΈ Π‘.М., Басс Π”.Π₯. Мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΄ΠΈΡ‡ΡŒ. ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Маккэнса ΠΈ Уиддоусона «Бостав ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Β». Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½: ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΎΠ΅ химичСскоС общСство ΠΈ ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ сСльского хозяйства, рыболовства ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, HMSO; 1995.
  3. Каммингс Π”ΠΆ, Бингэм Π‘. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°ΠΊΠ°: ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€. Британский мСдицинский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» 1998; 317: 1636-40.
  4. Π€Ρ€ΠΈΠ»Π°Π½Π΄-Π“Ρ€Π΅ΠΉΠ²Π· JH, ΠŸΠ΅ΠΊΡ…ΡΠΌ GC. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ВСрхняя Бэдл-Π ΠΈΠ²Π΅Ρ€, Нью-ДТСрси, Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ АмСрики; 1995.
  5. Fung TT, Hu FB, Fuchs C ΠΈ Π΄Ρ€. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ особСнности питания ΠΈ риск ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΠΊΠ° Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Arch Intern Med 2003; 163: 309-14.
  6. Π₯ΠΈΠ»Π» М. Мясо, Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ диСтичСскиС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для насСлСния. ЕвропСйский ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» клиничСского питания 2002; 57: S36-41.
  7. Π₯Ρƒ Π€. Π‘., Π ΠΈΠΌΠΌ Π­. Π‘., Π¨Ρ‚Π°ΠΌΠΏΡ„Π΅Ρ€ М. Π”ΠΆ., АскСрио А., ШпигСльман Π”., Π’ΠΈΠ»Π»Π΅Ρ‚Ρ‚ Π’.ΠŸΡ€ΠΎΡΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ исслСдованиС основных Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠ² питания ΠΈ риска ΠΈΡˆΠ΅ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Am J Clin Nutr 2000; 72: 912-21.
  8. ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ³ΠΈΠ°Π½Π½ΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠŸΠ°Π½Π°ΠΉΠΎΡ‚Π°ΠΊΠΎΡ, Π”. ΠŸΠΈΡ‚ΡΠ°Π²ΠΎΡ, Π₯рисохоу, Π‘., БтСфанадис, Π‘. Π’Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ мяса ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ острых ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… синдромов: исслСдованиС CARDIO2000 «случай-ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΒ». Eur J Clin Nutr 2007.
  9. Манн Π”ΠΆ., Врасуэлл А.Π‘., Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ питания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. 3-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ: ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠžΠΊΡΡ„ΠΎΡ€Π΄ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта; 2007.
  10. ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт ΠΏΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ мСдицинским исслСдованиям.Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ для взрослых Π² Австралии. БодруТСство Австралии; 2003.
  11. Норат Π’., Π›ΡƒΠΊΠ°Π½ΠΎΠ²Π° А., Π€Π΅Ρ€Ρ€Π°Ρ€ΠΈ П. ΠΈ Π΄Ρ€. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мяса ΠΈ риск ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ€Π΅ΠΊΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΠΊΠ°: ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· эпидСмиологичСских исслСдований "Π΄ΠΎΠ·Π°-рСакция".

Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ Raring Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅

Автор: Admin

ИндСйка Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ мСсто рядом с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, ΡƒΡ‚ΠΊΠΎΠΉ. ЦСсарка ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π» вносят Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ сСктор, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²
, увСличивая экономичСский статус ΠΈ состояниС питания Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ насСлСния.
Они ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ поголовья ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹. Они Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° мясо, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ мясо Π½Π°
являСтся самым постным срСди Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ‚ΠΈΡ†.

Π›ΠΈΡˆΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΈΠ· 100 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… хозяйств Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅ (1,3%) Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 2008 Π³.
Π Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Восточном Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ 3,5% Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… хозяйств Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ,
Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 0,4% домашниС хозяйства Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Вурция ΠΈ ΠΌΠΈΡ€ : Π’Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярно Π² Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… странах, ΠΈ основными странами-производитСлями ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Ρ‹ АмСрики, Канада, ГСрмания, Ѐранция, Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΡ,
НидСрланды ΠΈ ВСликобритания.Π“ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ
Π½Π° Π΄ΡƒΡˆΡƒ насСлСния Π² Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… странах составляСт 4-8 ΠΊΠ³ Π² Π³ΠΎΠ΄. Π’ 1992 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ насСлСниС Π’ΡƒΡ€Ρ†ΠΈΠΈ составляло 259
ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ (Singh, 1996). По ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ производство мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² 2004 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ составляСт
4,94 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ½Π½.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ благодарСния : Вурция (Meleagris Gallopavo) - крупная галлиновая ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ· сСмСйства
Meleagridae, ΡƒΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π΅Ρ† Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрики, ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ Π² настоящСС врСмя
ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… частях ΠΌΠΈΡ€Π°.ΠšΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ± ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π· ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ Π² Испанию
Π² 1948 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. БообщСния ΠΎΠ± ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ поступили Π² Π“Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½ΠΈΡŽ Π² 1530 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π² Англию ΠΊ 1541 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² АмСрики Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½ Π² 1789 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ·Π΄Π°Π» Π²ΡΠ΅ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Β«Π”Π΅Π½ΡŒ благодарСния». 26 ноября. Π’ 1893 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚
Π›ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ объявил послСдний Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³ ноября Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ благодарСния. ПозТС
ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³ ноября. Однако ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° являСтся синонимом
с РоТдСством.

О коммСрчСском Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅

Π”ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Sabena Airlines ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π° свою Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 2002 Π³., коммСрчСскоС Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅
ΠΈ сосСдних странах росло ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.
Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ экзотичСского поголовья ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈΠ· бСльгийской ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Agriconcern.
Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ‚ΠΈΡ†, спрос Π½Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅Π΅ΠΊ Π±Ρ‹Π» сСзонным, Π² основном Π² ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚
Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ основС.ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бизнСса
Sabena Airlines ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅.
, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ свои запасы ΠΈΠ· Π‘Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»Ρ.

ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅ Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² 0,35 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 2008 Π³ΠΎΠ΄.
Π’ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π΅ Π² Восточном Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ наибольшСС количСство ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ оцСниваСтся Π² 0,24 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° (68,3%), Π° Π² субрСгионС ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΎΠ΄ΠΆΠ°
- наимСньшСС количСство ΠΈΠ½Π΄Π΅Π΅ΠΊ оцСниваСтся Π² 11 800 (3,4%).

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… хозяйств, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ; Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ домашнСС хозяйство Π² Π£Π³Π°Π½Π΄Π΅ содСрТит Π² срСднСм Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ (4) ΠΈΠ½Π΄Π΅Π΅ΠΊ.
По Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌ; Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ домохозяйство срСди домохозяйств, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² субрСгионС ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΎΠ΄ΠΆΠ°
, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ самый высокий срСдний Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ стада ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, составлял сСмь (7) индюков, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ домохозяйство
срСди домохозяйств, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΈΠΌΠ΅Π» самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ срСдний Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ стада оцСниваСтся Π²
Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ (4) ΠΈΠ½Π΄Π΅Π΅ΠΊ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Индюки Π½Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ доступны сСмь стандартных разновидностСй
: Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Π°, бСлая голландская, бурбонская красная, нарагансСттская, чСрная, сланцСвая, бСлтсвилл
мСлкая бСлая.

Доска с Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ: Основной Ρ†Π²Π΅Ρ‚ опСрСния Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π° Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ. Π£ самок чСрная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ
ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π² с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡƒΠΆΠ΅ Π² 12-нСдСльном возрастС.

Доска с Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ бСлая: Π­Ρ‚ΠΎ помСсь доски с Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π±Ρ€ΠΎΠ½Π·Ρ‹ ΠΈ White Holland с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΡΠΌΠΈ
. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сорт Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π² ΠšΠΎΡ€Π½Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ унивСрситСтС. Индюки с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
каТутся подходящими для климатичСских условий Indian-Agro, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ пСрСносят Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ,
, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΈ чистый Π²ΠΈΠ΄ послС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ.

БСлтсвилл малСнький Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ: Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сорт Π±Ρ‹Π» Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ Π½Π° ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ станции Π‘Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта,
БСлтсвилл, БША. По Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ доску с Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π°
мСньшС ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. Π―ΠΉΡ†Π΅Π½ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π° ΡΠΉΡ†Π΅Π½ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ
ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ тяТСлых сортов.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ½Π΄Π΅Π΅ΠΊ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅: Π² отрасли Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 4 Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… тяТСлых Ρ‚ΠΈΠΏΠ°
ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ΄ (большая ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ°, гибридная крупная бСлая, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Ρ€ 900 ΠΈ 700) ΠΈ 5 ​​срСднСтяТСлых Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² (BUT-8, НО- 9, Big-9, Π³ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ супСрсрСдний ΠΈ Nicolas 300).
Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ПольшС, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСлСкционСры прСдставили Π΄Π²Π° срСдних сорта, Π‘Π΅Π½ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈ Янковски Π²
1995. Π’ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ доступны индюки срСднСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π“Π°Π±ΠΈΠ½ (Ѐранция) ΠΈ Квама (Польша).

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π² сСльском хозяйствС Π’ΡƒΡ€Ρ†ΠΈΠΈ

Π’ΠΎΠΌ : Взрослый самСц ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Подол : Взрослая самка ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Индюшка : Молодой ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚

Π‘Π½ΡƒΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ клюв росы : ΠœΡΡΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ выступ Ρƒ основания Π±Π΅ΠΊΠ°

ΠšΠ°Ρ€ΡƒΠ½ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ : мясистыС выступы Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ шСС, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ красныС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ с 5-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ возраста

Dewlap : большой лоскут ΠΊΠΎΠΆΠΈ сразу ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ

Π₯Π»Π΅Π± : ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ волос, ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ

Распорка : ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ самца ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ спаривании

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎ Ρ€Ρ‹ΠΆΠ΅ΠΌΡƒ (ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° язву) : Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡƒΠ½ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ², ΠΈ это Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° самоС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ клювов : Π£ ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΠ²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π² ΠΈ ΠΊΠ°Π½Π½ΠΈΠ±Π°Π»ΠΈΠ·ΠΌ.Debeaking
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² суточном ΠΈΠ»ΠΈ 3-5-нСдСльном возрастС. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ клюв ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ расстояния
ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ·Π΄Ρ€ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° клюва.

Desnooding : Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ повязки ΠΈΠ»ΠΈ повязки Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ
Π΄Ρ€Π°ΠΊΠΈ. Π’ суточном возрастС повязку ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ΠΌ. Π’ возрастС 3
нСдСль Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ острыми Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.

Π”Π΅Ρ‚ΠΎΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ»ΠΈ стриТка ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ : Π‘Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠΊΠ° выполняСтся Π² суточном возрастС ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ удалСния ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° стопы Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны самой внСшнСй ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°
, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ вСсь Π½ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ : ИндСйка Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ яйцСкладку с 30-нСдСльного возраста, Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π΅Π΅ продуктивности составляСт 24
нСдСль с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° яйцСкладки. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ искусствСнном освСщСнии
ΠΈΠ½Π΄ΡŽΡˆΠ°Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎ 60-100 яиц Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Около 70 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² яиц Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня. Π―ΠΉΡ†Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ вСсят ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 85 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π―ΠΉΡ†ΠΎ
Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ заострСнноС с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° с ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ скорлупой.Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² яйцС ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ составляСт 13,1%, 11,8%, 1,7% ΠΈ 0,8% соотвСтствСнно. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина
составляСт 15,67-23,97 ΠΌΠ³ / Π³ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ°.

Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ : Мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ сСнсорными свойствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡΡ‹Ρ€ΡŒΠ΅ΠΌ для Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ мясо ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅. БСлковая, Тирная, энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ составляСт 24%, 6,6%, 162 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ,
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 100 Π³ мяса.ΠŸΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, сСлСн, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ
ΠΈ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ аминокислотами ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠ½,
Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² B6 ΠΈ B12. Он Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ нСнасыщСнными ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ кислотами ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм холСстСрина
.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ лося

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° лося

ОлСнина - это сСгодняшний Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, заботящийся ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.Π­Ρ‚ΠΎ блюдо для Π³ΡƒΡ€ΠΌΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ становится всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярным. Π›ΠΎΡΡŒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 22% энСргии мяса ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с 35–47% Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ 33% говядины. ОлСнина ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ полинСнасыщСнных ΠΈ мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ красном мясС. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, лось ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ характСристиками красного мяса Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ риска для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ОлСнина, получСнная ΠΈΠ· лося, прСвосходит Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ограничСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π°Π²ΡˆΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΈΡ… выстрСлов ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π² фСрмСрских условиях.Π›ΠΎΡΡŒ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅, - это Π΅Π΄Π° Β«Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ стиля». Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, особСнно ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ фосфором, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ насыщСнный Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚. Π›ΠΎΡΡŒ - ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мясныС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ… скорости роста ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ состава Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ лосСй высок (55% для ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, возрастаСт Π΄ΠΎ 58% для ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ (самцов), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… конСчностСй ΠΈ сСдла, ΠΏΡ€ΠΈ этом большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠ² составляСт Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡˆΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… мясных ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ….

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π–ΠΈΡ€ (Π³) Π₯олСстСрин (ΠΌΠ³) Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ (Π³)
Мясо лося, ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° 159 3.3 56 25
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ Π΄Π½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ΅, постноС 214 9,76 92 31
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ 265 18,4 85 24
Бвиная Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° постная 219 10.64 101 29
Π–Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ 178 7,62 83 25
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· тСлятины 213 10,35 125 26
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° 159 3,42 83 31
ИндСйка (лСгкоС мясо) 154 3.42 68 29
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ (Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ) 138 5,75 39 20
Π“Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΊΠΈ (Π² ΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅) 215 11,0 77 17
фосфор Натрий Калий Π£Ρ‚ΡŽΠ³ ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ
Мясо лося, ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° 250 52 320 3.82 9,1
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° 208 39 399 2,30 3,0
Π’Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· говяТьСй ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠΈ 210 40 417 2,20 2,9
Π€ΠΈΠ»Π΅ ягнСнка Π±Π΅Π· Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° 168 71 304 1.48 11,7
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠΈ ягнСнка 167 77 314 1,40 13,7
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° 200 76 370 .90 8,0
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо) 210 72 330.50 10,0
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ· тСлятины 260 110 360 1,20 8,0

Мясо лося Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вкусно, Π½ΠΎ ΠΈ содСрТит мСньшС ΠΆΠΈΡ€Π°, холСстСрина ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Β«Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅Β» красноС мясо. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ спрос Π½Π° мясо лося срСди ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, заботящихся ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, растСт. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ½Ρ‹ Π² БША.По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π”Π΅ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° сСльского хозяйства ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ БаскачСвана, объСм ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ мяса лося Π² S.A. с 1992 Π³ΠΎΠ΄Π° увСличился Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.

% PDF-1.6 % 194 0 ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ > endobj xref 194 108 0000000016 00000 Π½. 0000003783 00000 Π½. 0000003849 00000 Π½. 0000005015 00000 Π½. 0000005065 00000 Π½. 0000005116 00000 ΠΏ. 0000005166 00000 ΠΏ. 0000005216 00000 Π½. 0000005267 00000 Π½. 0000005318 00000 Π½. 0000005369 00000 ΠΏ. 0000005419 00000 Π½. 0000005470 00000 Π½. 0000005521 00000 Π½. 0000005571 00000 Π½. 0000005621 00000 Π½. 0000005671 00000 ΠΏ. 0000005747 00000 Π½. 0000005815 00000 Π½. 0000005918 00000 Π½. 0000010673 00000 ΠΏ. 0000015537 00000 ΠΏ. 0000020148 00000 ΠΏ. 0000020321 00000 ΠΏ. 0000020626 00000 ΠΏ. 0000020920 00000 Π½. 0000021563 00000 ΠΏ. 0000021971 00000 ΠΏ. 0000026947 00000 ΠΏ. 0000031884 00000 ΠΏ. 0000036920 00000 Π½. 0000036974 00000 ΠΏ. 0000037668 00000 ΠΏ. 0000037849 00000 ΠΏ. 0000037956 00000 ΠΏ. 0000038061 00000 ΠΏ. 0000043290 00000 Π½. 0000046420 00000 Π½. 0000048664 00000 Π½. 0000050774 00000 ΠΏ. 0000051355 00000 ΠΏ. 0000052417 00000 ΠΏ. 0000053242 00000 ΠΏ. 0000053388 00000 ΠΏ. 0000053495 00000 ΠΏ. 0000053672 00000 ΠΏ. 0000053819 00000 ΠΏ. 0000054109 00000 ΠΏ. 0000054352 00000 ΠΏ. 0000055028 00000 ΠΏ. 0000055903 00000 ΠΏ. 0000056340 00000 ΠΏ. 0000056581 00000 ΠΏ. 0000056881 00000 ΠΏ. 0000057254 00000 ΠΏ. 0000057692 00000 ΠΏ. 0000057939 00000 ΠΏ. 0000058177 00000 ΠΏ. 0000158185 00000 Π½. 0000170006 00000 Π½. 0000170933 00000 Π½. 0000171709 00000 Π½. 0000172640 00000 Π½. 0000174272 00000 Π½. 0000174524 00000 Π½. 0000174574 00000 Π½. 0000176521 00000 Π½. 0000177465 00000 Π½. 0000178326 00000 Π½. 0000178928 00000 Π½. 0000179560 00000 Π½. 0000180084 00000 Π½. 0000185304 00000 Π½. 0000185800 00000 Π½. 0000186675 00000 Π½. 0000187665 00000 Π½. 0000187927 00000 Π½. 0000187977 00000 Π½. 0000188421 00000 Π½. 0000188653 00000 Π½. 0000188850 00000 Π½. 0000189086 00000 Π½. 0000189838 00000 Π½. 00001 00000 Π½. 0000190982 00000 Π½. 0000191033 00000 Π½. 0000191742 00000 Π½. 0000197692 00000 Π½. 0000198560 00000 Π½. 0000198807 00000 Π½. 0000199000 00000 Π½. 0000199560 00000 Π½. 0000200581 00000 Π½. 0000200814 00000 Π½.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *