Перейти к содержимому

Как снять у собаки стресс: симптомы, как проявляется, что делать и как снять стресс у собаки

Содержание

симптомы, как проявляется, что делать и как снять стресс у собаки

Kinpet
  • Объявления Объявления
  • Питомцы
    • Собаки Собаки
      • Породы собак Породы собак
      • Здоровье собак Здоровье собак
      • Питание собак Питание собак
      • Все о щенке Все о щенке
      • Дрессировка собак Дрессировка собак
      • Уход и содержание Уход и содержание
    • Кошки Кошки
      • Породы кошек Породы кошек
      • Здоровье кошек Здоровье кошек
      • Питание кошек Питание кошек
      • Все о котенке Все о котенке
      • Поведение кошек Поведение кошек
      • Уход и содержание Уход и содержание
  • Другое
      • О нас О нас
      • Контакты Контакты

Регистрация

Вход

подать объявление
    org/BreadcrumbList">
  • Главная

Стресс у собак: причины, симптоматика, лечение

Содержание статьи

Собака — лучший друг человека. С этим утверждением не поспоришь, ведь она считается одним из самых верных и эмоциональных животных. Пес ждет своего хозяина с работы, добродушно повиливает хвостом, изображая радость при его появлении, проявляет восторг перед каждой прогулкой.

Именно эта эмоциональность и подкупает владельцев домашних животных. Однако опытные собаководы знают, что питомец иногда испытывает сильнейшие стрессы, которые могут негативно отразиться на его здоровье.

Причины

Факторов, способствующих эмоциональному напряжению у собак, множество. К наиболее распространенным из них относятся:

  1. Громкие звуки (взрывы петард, музыка, природные явления).
  2. Смена места жительства и климатических условий, путешествия в автомобиле, незнакомые люди в квартире, новые домашние питомцы.
  3. Предметы, вызывающие неприятные ассоциации (веник, швабра, с помощью которых наказывали пса, поводок и т. д.).
  4. Недостаток сна. Взрослое животное должно спать не менее 15 часов в сутки.
  5. Лечебные процедуры.
  6. Посещения ветлечебницы, осмотр ветеринаром.
  7. Одиночество и тоска по любимому хозяину.
  8. Коррекция питания, жесткая дрессура, изменение образа жизни.

На основе проведенных исследований зоопсихологи пришли к выводу, что собаки — консервативные животные, которые очень плохо воспринимают перемены в своей жизни и долго к ним привыкают.

Задача хозяина — по возможности оградить питомца от стрессовых ситуаций и помочь ему пережить их, постаравшись взять эмоции на контроль.

Какие породы более подвержены

Пород, устойчивых к стрессам, не существует. Эмоциональную встряску может испытывать абсолютно любое животное. Однако считается, что представители декоративных пород наиболее уязвимы к стрессовым ситуациям. Для них стрессом может быть все, что угодно, в особенности незащищенными они чувствуют себя перед крупными собаками.

Также можно отметить метисов, чей генетический материал несбалансирован. Предрасположены к стрессам и собаки, не получающие достаточных физических нагрузок и должного выгула.

Основные симптомы

Симптоматика стресса разнообразна, и у каждой собаки может проявляться по-своему. Ветеринары разделяют его на хронический (на протяжении продолжительного отрезка времени) и кратковременный (эпизодический), соответственно, и признаки патологии будут различаться.

Для кратковременного стресса характерна смена настроения — апатия, вялость, сонливость или, наоборот, агрессивность. Пес может даже некоторое время избегать хозяина, прятаться, не желая общаться. Подобное поведение длится, как правило, 1-2 дня и нормализуется после того, как животное успокаивается.

Хронический стресс проявляется более серьезными признаками. Пес отказывается от еды, даже от любимых лакомств (или наоборот, страдает от болезненного аппетита), теряет вес, хаотично передвигается по дому, пытаясь спрятаться, скулит, воет без видимой на то причины.

Иногда портит мебель, роет ямы и испражняется прямо в квартире, будучи прекрасно осведомленным, что ходить в туалет нужно во время выгула.

На прогулке животное испытывает интерес к предметам, которые ранее оставляли его равнодушным.

Таким нетипичным поведением собака пытается привлечь внимание к своим проблемам и просит о помощи. Обильная слюна, мелкая дрожь, отсутствие сна — яркие признаки того, что четвероногий любимец испытывает стресс.

Насторожить хозяина должны и физиологические симптомы:

  • кожные высыпания;
  • покраснения на кожном покрове;
  • перхоть, выпадение шерсти;
  • появление дурного запаха;
  • частое мочеиспускание и дефекация;
  • затрудненное дыхание, зевота.

Если четвероногий любимец обладает бурным темпераментом, он вполне может укусить человека. Однако это уже зависит от воспитания и дрессировки. В большинстве случаев, по мнению зоопсихологов, собаки все же впадают в апатию и безразличие, что не менее вредно для питомца, например, начинает грызть траву, лезть в помойку.

Методика лечения

Если игнорировать стрессовое состояние у собаки, ничем хорошим это не закончится. Так, постоянное эмоциональное напряжение может вызвать развитие фобии, а кроме того — нарушение обмена веществ и снижение иммунитета, что создаст предпосылки для развития серьезных заболеваний. Помимо этого, проблемы неминуемо начнутся и у хозяина.

Если собака испытывает стресс от стрижки, которая зачастую становится целой эпопеей как для владельца и специалиста, так и самого животного, перед процедурой целесообразно напоить питомца успокаивающим отваром трав с седативным эффектом (валериана, пустырник, мята, староцвет).

Редкая собака спокойно переносит перемещения на автомобиле, например, для посещения в ветлечебницу. Хозяин должен быть максимально спокойным и ласковым с питомцем, использовать в качестве подкрепления любимые лакомства, не включать громко музыку и уж ни в коем случае не заталкивать пса в машину силой.

Лучше постепенно приучать его к путешествиям, начиная с малых расстояний на небольшой скорости. А первые осмотры лучше проводить в привычных для собаки условиях, вызывая ветеринара на дом.

От хронического стресса избавиться сложнее. Лечить его можно с помощью трудовой терапии, увеличения физических нагрузок, например, посещая специальные спортивные площадки. Долгие прогулки, свежий воздух, движение — это развеселит собаку и отвлечет ее от дурных мыслей, станет своего рода стимулом для повышения интереса к окружающему миру. Поощрение в виде любимого лакомства закрепит результат.

Работает и эффект новизны. Интересные игрушки, необычная вкусная еда, общение с другими особями (на той же спортивной площадке) благотворно действуют на психику собаки и избавляют от стресса и страха.

Что касается седативных препаратов, то они используются в крайних случаях и только по назначению ветеринара. Самолечение опасно и может только навредить здоровью питомца.

Поначалу специалист назначает самые легкие натуральные препараты на растительной основе, такие как Стоп-стресс, Фоспасим, Jerob B, Calm Dietary Supplement, Hormone Balancer Flower Essence. Выпускаются такие средства, как правило, в форме капель. Применять их нужно сразу же после того, как собака на что-то болезненно отреагировала, или для того, чтобы предупредить травмирующую ситуацию.

Если натуральные препараты оказываются неэффективными, специалист может назначить более мощные средства из группы бензодиазепинов, триклических антидепрессантов, лекарств, содержащих аминокислоты.

Интересные темы

Чем снять стресс у собак

Стресс у собак в разных ситуациях: как распознать и устранить нервное расстройство

Стресс у собак возникает при неспособности адаптироваться к определенному раздражителю. Это состояние сопровождается страхом, грустью, вялостью или другими негативными эмоциями. Продолжительное нервное напряжение ухудшает общее самочувствие и снижает иммунитет. Из-за этого повышается восприимчивость к инфекциям, и обостряются хронические заболевания. Нормализовать состояние питомца и предотвратить более тяжелые последствия можно путем устранения стрессового фактора или налаживания процесса адаптации.

Содержание

Симптомы и признаки нервного расстройства

Прежде чем разобраться, как проявляется стресс у собаки, нужно познакомиться с его разновидности. По продолжительности и частоте воздействия раздражающего фактора он бывает:

Кратковременным. После стресса собака отказывается от любых угощений и игр. Ситуация нормализуется самостоятельно через несколько часов или сутки.

Хроническим. Возникает на фоне частых столкновений с раздражителем или продолжительном нахождении в неблагоприятных условиях. Со временем признаки стресса у собаки становятся все ярче. Ей не справиться без помощи хозяина.

Чаще всего повышенное напряжение выражается возбуждением, апатией или чередованием этих состояний.

Симптомы стресса у собаки индивидуальны и проявляются в следующих действиях:

скачки и нарезание кругов по квартире, сопровождающиеся неожиданным тявканьем или взвизгиванием;

тщательное и долгое вылизывание лап или основания хвоста до образования залысин;

продолжительное лежание без сна в одной позе или нервное перекладывание с боку на бок;

отказ от команд или неохотное их выполнение;

жадное поглощение корма и несъедобных предметов;

навязчивость в попытке привлечь внимание хозяина илинапротив, избегание любых контактов с человеком;

фанатичное рытье земли или пола без реакции на замечания хозяина;

быстрое покусывание тела, напоминающее ловлю блох или выгрызание шерсти;

взятие следа и петляние с утыканием носа в пол;

пускание слюны и мелкая дрожь по всему телу.

Стрессы у щенка и взрослого животного мало отличаются друг от друга. Стараясь привлечь внимание хозяина, послушные питомцы испражняются в неположенных местах или портят вещи. Если такое поведение не свойственно вашему любимцу – бейте тревогу.

Иногда вместо апатии или раздражения проявляется агрессия. Из-за психоэмоциональной нестабильности под раздачу попадают не только незнакомые люди, но и хозяева. Случаи перенаправленной агрессии встречаются после драк с другим животным, быстро ретировавшимся с поля боя.

При появлении любых тревожных сигналов обязательно обращайтесь к ветеринару. Он поможет выяснить причину нервозности и подскажет, как с ней разобраться.

Причины появления нервного напряжения

Большинство животных боится новогодних фейерверков, грозы и людных мест. Тревожность в этих случаях кратковременна, а воздействие на психическое и физическое здоровье минимально. Хозяину достаточно установить систему шумоизоляции и выгуливать питомца в более спокойных местах.

К другим возможным раздражителям относятся:

Поездка в автомобиле. Для решения проблемы необходимо подтвердить, что суть проблемы именно в машине, а не в конечной цели. Если беспокойство проявляется из-за поездки к ветеринару – следуйте инструкции для пункта номер 5.

Груминг. Зачастую кратковременный стресс у собаки возникает после стрижки. Если питомец не приучен к процедуре со щенячьего возраста, то он будет бояться машинки не только в салоне, но и дома.

Смена хозяина. Вне зависимости от причин, потеря любимого хозяина очень тяжело переносится животными. Породы, отличающиеся повышенной преданностью (овчарка, акита, лабрадор), впадают в тяжелую депрессию.

Переезд. Любые кардинальные изменения, возникающие при переезде, вызывают у собаки стресс. Животных пугают новые запахи, громкие звуки и незнакомые соседи.

Посещение ветклиники. Пес чувствует страх других четвероногих пациентов, поэтому паника зарождается еще до начала манипуляций в кабинете врача. Окончательно доверие к месту, пропахшему лекарствами, подрывается после укола или еще более неприятной процедуры.

Перечисленные причины важно отделить от реальных фобий. Если питомец нервно реагирует на совершенно обыденные вещи – обратитесь к зоопсихологу. Он объяснит, как снять стресс у собаки, возникающий из-за смены поводка, выезда на природу или других безобидных ситуаций.

Как справиться с раздражителем?

Лечение нервного расстройства подбирается индивидуально. Важно отталкиваться от реакции питомца. Некоторым достаточно одного способа воздействия, а другим помогает только комплексная терапия.

Начните с положительных эмоций. Устраивайте приятные встречи и новые знакомства. Угощайте любимца необычными деликатесами и радуйте разнообразными игрушками. Переключение с гнетущей проблемы отлично помогает при затяжном кризисе.

Обратитесь к трудотерапии. Занятия спортом, изучение новых команд и прогулки, сопровождающиеся играми – еще один способ для преодоления кризисной ситуации. Поощряйте проявляемую инициативу похвалой или вкусняшками.

В некоторых случаях не обойтись без помощи ветеринара. Он подскажет, что делать, если у собаки стресс, а времени на долгую борьбу не остается. Справиться с волнением, связанным со скорой поездкой или походом на профилактический осмотр, помогут седативные препараты. Они успокаивают животное, снимая основные симптомы.

К сожалению, капли и таблетки – лишь временное решение. Успокоительное запрещено при беременности и малом возрасте, а его продолжительное использование негативно сказывается на здоровье.

Подробная инструкция по борьбе с раздражителями

Если причина тревожности ясна, то устраните или минимизируйте ее самостоятельно. Используйте основные рекомендации, отталкиваясь от раздражающего фактора:

1. Поездка в автомобиле . Устранить страх перед поездкой возможно следующими действиями:

Откройте дверь и сядьте в машину, расположившись спиной к лобовому стеклу. Выставите ноги и часть корпуса наружу. Подзовите питомца поближе и угостите вкусняшкой. Это поможет избежать испуга, возникающего сразу же после открытия дверей.

Расположитесь в салоне подальше от открытой двери и пригласите любимца на соседнее место. Не давите на него. Он должен запрыгнуть на сиденье самостоятельно.

После удачного выполнения второго пункта закройте дверь и посидите внутри, играя с любимыми игрушками вашего пса.

Прокатитесь на небольшое расстояние. На время поездки оставайтесь в салоне в качестве пассажира. Договоритесь, чтобы за рулем посидел друг или знакомый.

Не пытайтесь проявить сочувствия. Ласка, мягкий голос и поглаживания будут восприняты как похвала. Говорите уверенно и подбодрите пса легким пожиманием лапы или похлопыванием по крупу.

Закрепите поездку положительными эмоциями. Отвезите питомца в парк или лес на прогулку.

2. Груминг . Кардинальное решение проблемы – стрижка ножницами, так как обычно причиной испуга служит шум машинки. Если вы не хотите тратить время на самостоятельные стрижки – начните приучать пса к страшному инструменту на знакомой территории:

Разместите машинку у себя на коленях и подзовите питомца, предложив ему вкусняшку. Закрепите это действие и переходите к следующему пункту.

Включите инструмент и снова подзовите пса поближе. После закрепления положительной реакции регулярно в течение нескольких минут водите выключенной машинкой по мордочке животного.

Попробуйте включить прибор и поводить его обратной стороной. Добейтесь привыкания к вибрациям. Не забывайте про угощения.

Состригите небольшую часть шерсти и сразу же спрячьте машинку, не допуская испуга. Постепенно повышайте время, отведенное на стрижку.

3. Смена хозяина . Ситуацию исправит терпение и любовь. Не проявляйте жалости, но и не будьте жестоки. Покажите, что жизнь все еще продолжается. Устраивайте частые прогулки, знакомьтесь с другими животными и радуйте новыми игрушками. Не давайте слабину в воспитании. Через несколько недель или месяцев пес почувствует себя полноценным членом стаи с уверенным вожаком. После этого его состояние нормализуется.

4. Переезд . В день переезда пса лучше оставить у знакомых. Избавьте его от суеты и громких звуков. Возьмите с собой подстилку, игрушки и другие личные вещи животного. Чем больше родных запахов в новом месте, тем проще к нему адаптироваться. Животные часто помечают новую территорию, поэтому не срывайтесь на крик и не поднимайте руку из-за появляющихся меток. Выразите свое недовольство более спокойно. Через несколько дней поведение стабилизируется.

5. Посещение ветклиники . Если клиника недалеко от дома – заходите в нее во время прогулки. Покупайте на кассе угощения, но не заходите в кабинет врача. При реальном визите сохраняйте спокойствие. Сочувствие, жалость и сопереживание не помогут, а лишь укрепят опасения животного. Пригласите терапевта на дом для обработки неглубокой и раны или другой безобидной манипуляции. На собственной территории пес более уверен. Если он доверится врачу у себя дома, то будет более спокоен при новой встрече уже внутри клиники.

Если причина нервного расстройства кроется в появлении конкурента – действуйте по аналогии с потерей хозяина. Появление нового питомца или рождение ребенка не должны отразиться на отношении к любимому псу.

Стресс у собаки. Что делать?

Стрессовое состояние может возникать не только у человека, но и у животных. Наши питомцы — существа социальные, они тоже могут испытывать нервное напряжение. Поводы могут быть разные: например, спровоцировать стресс у собаки может неожиданный шум, грубый или резкий тон хозяина и даже переизбыток общения с ним. С небольшими расстройствами организм питомца может справиться самостоятельно. Однако постоянные встряски ведут к хроническому стрессу, который может стать причиной более серьезных заболеваний. Как снять стресс у собаки?

Многочисленные исследования доказали, что собаки подвержены частым стрессовым ситуациям. Они очень чувствительны к окружающему их миру. Реакция организма на внешние раздражители называется сигналом примирения. К таким сигналам относятся облизывание или, например, зевание. Небольшие волнения не наносят существенного вреда организму. Но сильный стресс у собаки может не только спровоцировать физические заболевания (например, дерматиты), но и стать причиной расстройств поведения питомца.

Признаки стресса

Ученые выявили целый ряд признаков, которые указывают на стресс у собаки. Симптомы могут выражаться по-разному, реакция очень индивидуальна и зависит от особенностей питомца:

  • Нервозность. Собака суетится, нервничает, не может успокоиться;

  • Беспокойство. Действия собаки повторяются: она не может усидеть на месте, ходит из угла в угол, не может расслабиться даже на своем месте;

  • Чрезмерный лай, гиперактивность. Внезапные приступы лая, а также слишком активное поведение питомца могут свидетельствовать о повышении уровня гормонов стресса в его организме.

  • Вялость, апатия, отказ от еды. Угнетенное состояние, апатия и вялость являются частыми признаками проблем со здоровьем животных.

  • Расчесывания, одергивания, вылизывание до проплешин.

  • Тяжелое дыхание.

  • Расстройства выделительной системы. Бесконтрольное мочеиспускание и понос, изменение цвета фекалий могут указывать не только на заболевания желудочно-кишечного тракта, но и на стрессовое состояние организма.

  • Повышенное слюноотделение. Встречается достаточно часто; хотя многие породы сами по себе склонны к повышенному слюноотделению, игнорировать этот симптом ни в коем случае нельзя.

  • Подбирание мусора. Если собака не реагирует на команду «Фу», пытается съесть съедобные и несъедобные находки на улице, стоит обратить внимание на её психологическое состояние.

При появлении симптомов стресса у любимца первым делом необходимо установить причину его возникновения. Но сделать это не всегда легко. Например, на прогулке питомец начинает вести себя беспокойно в окружении других собак. Тогда хозяин решает ограничить это общение и приводит питомца на пустую площадку. Но и тут он вряд ли сможет полностью расслабиться: даже запахи других животных будут вызывать стресс у собаки. Лечение в таком случае надо начинать с ограничения походов на площадку и постепе

Собака и стресс. Решение проблемы

К сожалению, стресс является довольно частым спутником человека в последние годы. Но подвержены стрессу не только люди, но и наши четвероногие друзья — собаки.  Причин для возникновения стресса бывает достаточно много, когда собака испытывает какой-то моральный или физический дискомфорт, любое изменение привычного жизненного уклада собаки. Стресс может возникнуть в любой момент, поэтому владелец обязательно должен знать, как снять стресс у собаки.  Наблюдательный хозяин всегда может точно определить, что с его питомцем что-то происходит и вовремя устранить проблему.

Какие признаки могут свидетельствовать о возникновении стресса у вашей собаки?

  • Тяжелое дыхание, одышка
  • Отряхивание
  • Дрожание
  • Поедание травы
  • Валяние на земле (это поведение часто вызвано кожным зудом. Собака пытается таким образом снять зуд, который появляется вследствие нервного расстройства собаки)
  • Повышенное слюноотделение или слезотечение
  • Жидкий стул
  • Частое мочеиспускание, либо непрогнозируемое мочеиспускание
  • Высовывание кончика пениса у кобелей
  • Покусывание поводка или ринговки
  • Поедание мусора или отказ от лакомства, корма
  • Появление неприятного запаха от собаки

Разумеется, часть этих признаков сами по себе не являют собой ничего удивительного, но если они ранее не проявлялись у собаки, либо проявляются совсем не в обычных ситуациях, то владельцу стоит обратить на поведение собаки повышенное внимание, поскольку в данный момент собака может испытывать стресс.

Чем опасен стресс?

Стресс может приводить к нарушению нормального функционирования организма, понижению иммунной защиты организма. Уверена, вы слышали не раз поговорку «Все болезни от нервов». В отношении животных она тоже правдива, поскольку часто состояние стресса может спровоцировать у собаки начало какого-либо заболевания. Устойчивость к стрессу — это очень индивидуальный фактор, зависящий как от генетической предрасположенности к таким состояниям, так и от условий содержания собаки. И довольно часто стрессовые ситуации у собаки возникают по вине хозяина, например, когда собака, долго находившаяся в четырех стенах, оказывается на улице, сопровождая своего хозяина, то есть в совершенно незнакомой для нее среде. Это серьезное основание для стресса у животного. Вот тут мы и вспоминаем термин «социализация», когда собаку нужно постепенно приучать к незнакомой для нее обстановке, чтобы в будущем избежать серьезных проблем.

Предотвращение стресса и приучение к его причинам

Если вы заметили у собаки признаки надвигающегося стресса, в первую очередь разберитесь, что провоцирует проявление стресса. Устраните его причину, переключите внимание собаки на что-то другие. В тех случаях, когда вы не в состоянии устранить причину стресса, например, хлопки петард за окном, шум грома, дайте собаке успокоительные средства. Разумеется, какие это будут средства и об их дозировках конкретно для вашей собаки лучше проконсультироваться с лечащим ветеринарным врачом. И сами не забывайте приласкать собаку, ведь состояние страха собаке всегда легче перенести вместе с любимым хозяином, чем в одиночку.

Боязнь одиночества — это особая разновидность стресса. Помните, что собаки — это стайные животные. И оставаться в одиночестве на долгое время (даже когда хозяин уходит на работу) — это еще одна из причин возникновения стресса. Именно поэтому мы часто встречаем описание случаев, когда приходя с работы домой, хозяин обнаруживает, что все в квартире перевернуто вверх дном. В нашем понимании — это признак озорства, попытка «насолить» хозяину за то, что он покинул «бедную, несчастную собачку». На самом деле это не так. Подобное поведение у собаки вызвано страхом, что хозяин покинул ее навсегда.  И если вы, придя домой и застав картину «разбоя», наказываете собаку, вы тем самым вызываете у нее еще больший стресс. В дальнейшем собака будет бояться не только одиночества, но и вашего возвращения также, поскольку оно у собаки будет ассоциироваться с последующим наказанием. Это как замкнутый круг, который очень сложно разорвать. Но постарайтесь не показывать своего недовольства собаке.

Но как разорвать этот замкнутый круг? Лучшее лекарство, как мы знаем — время. На то, чтобы собака поняла, что уходя на работу, вы бросаете ее не на всегда, нужно время. Не ждите моментальных результатов. Возможно вам понадобиться не неделя, и не дев, возможно на это уйдет даже несколько месяцев. Что нужно делать в первую очередь?

Постарайтесь поменять изначально свое поведение. Если раньше, уходя на работу, вы долго ласкали собаку, жалея ее, а возвращаясь домой, увидев картину «разбоя», наоборот, злились на собаку. То сейчас вы должны изменить свое поведение на противоположное. Уходя из дома, не проявляйте бурных эмоций, прощаясь с собакой как бы невзначай. А приходя же домой встречайте ее радостно! Опять же повторюсь, несмотря на то, что вы увидели беспорядок, вернувшись домой. Приучайте собаку к тому, что вдруг закрытая перед ней дверь вскоре принесет большую радость!

Если доселе в вашем доме перед собакой были открыты все двери, то пора приучать собаку к тому, что двери могут быть и закрытыми. И в этом нет ничего страшного для нее. Постарайтесь почаще ограничивать ей доступ в какие-либо помещения. И если раньше собака ждала лишь наказания в момент вашего возвращения, то теперь закрытая дверь будет означать, что вскоре последует встреча, а значит и положительные эмоции для нее. Попрощайтесь прохладно, уйдите в другую комнату, закрыв дверь, чтобы вскоре вернуться и похвалить, приласкать собаку.

И еще один важный момент — у собаки должно быть в доме свое место, даже несмотря на то, что в ваше отсутствие она спит на вашей постели, но место у вашего питомца должно быть всегда, где он будет чувствовать себя в безопасности. Это может быть любой матрасик. Скажем такой, о которых я уже рассказывала на странице «Первые шаги». Пусть этот матрасик вначале находится в вашей спальне, чтобы собака чувствовала, что вы рядом. Со временем этот матрасик можно будет переместить в то помещение, которое вы считаете более подходящим для отдыха собаки.

Ну а если собака боится грозы или звука грохочущих петард в новогодние праздники? Вполне возможно ее приучить к причинам ее страхов. Главное, что нужно соблюдать, это постепенность и умеренность в тренировках. Например, собака боится грозы. В данном случае, страх вызывает у собаки именно звук грома. Чтобы постепенно приучить собаку не боятся грозы или грохочущих петард, можно заблаговременно записать эти звуки и проигрывать их собаке время от времени, включая изначально звуки на пониженной громкости, постепенно увеличивая громкость и продолжительность сеансов. Если вы видите, что собака запаниковала, сразу же переключите ее внимание на что-то другое, например, на игрушку. Запаситесь заранее успокоительными средствами, которые помогут вашей собаке преодолеть этот сложный период. Будьте ласковы и внимательны с вашим питомцем и вы добьетесь нужных результатов.

Запомните и не забудьте поделиться:

с вашего сайта.

симптомы, лечение, капли стоп-стресс, снятие стресса

Казалось бы, животные, принадлежащие к виду хищников, по своей природе должны быть бесстрашными и стойкими к любым ситуациям. Однако, несмотря на то, что собаки считаются лишёнными аналитического мышления и действующими исключительно на чистых инстинктах, способны испытывать стресс, поскольку за то время, которое они живут возле человека, сумели доказать, что не лишены рассудочного мышления, тонко чувствуют опасность.

Стресс у собаки

Способны проявлять эмоции – радость, грусть, страх, удивление. И так же, как и люди страдают нервными перенапряжениями, подвержены стрессу.

Собаки, также как и люди, могут испытывать стресс.

Развитие

Что происходит в момент стрессовой ситуации?

  1. В первую очередь реагирует иммунная система, снижая уровень защитных свойств организма.
  2. Зобная железа отвечает уменьшением, надпочечниковая кора, наоборот, увеличивается.
  3. Внутри тоже происходят изменения – происходит разрыв мелких сосудов на слизистых оболочках внутренних органов.
  4. В результате подобных изменений создаётся благоприятная среда для развития различных заболеваний.

По причине стресса собака может приобрести различные заболевания.

Факторы

Причины, приводящие к возникновению стресса, могут быть разные, могут быть связанные с эмоциональным расстройством, а могут выступать следствием физического воздействия.

Собака находится в состоянии стресса, когда на неё кричат.

Основные провоцирующие факторы:

  • угроза со стороны людей или животных;
  • насилие или агрессия;
  • резкий рывок за ошейник или поводок;
  • слишком агрессивные методы дрессуры;
  • чрезмерные нагрузки при тренировках;
  • дефицит активности, недостаток тренировок;
  • долгое содержание в закрытом пространстве;
  • голод;
  • жажда;
  • длительное воздержание от оправления естественных потребностей;
  • постоянный холод;
  • постоянная жара;
  • длительный болевой синдром;
  • невнимание со стороны хозяина.

Причины

Во время прогулки одна собака может напугать другую.

  • Нередко на прогулке животное сталкивается с другими собаками, и далеко не всегда эти собаки отличаются хорошим воспитанием. Зачастую рядом находящиеся животные проявляют агрессию по отношению к маленьким питомцам. Не отличаются хорошими манерами и их хозяева. Такое поведение с большой вероятностью может привести к стрессу.
  • Слишком строгий воспитательный процесс навсегда остаётся в памяти собаки, что впоследствии может вылиться в агрессию не только по отношению к горе-воспитателю, но и к остальным домочадцам. Животное непозволительно резко дёргать за поводок, слишком громко кричать или бить.
  • Чрезмерная усталость вследствие тренировок плохо сказывается не только на эмоциональном состоянии животного, но и может привести к снижению иммунитета, что является прекрасным фундаментом для возникновения любого недуга. Такой же эффект может иметь и недостаточная активность молодой собаки. Питомцу систематически нужно давать вволю побегать, попрыгать, поиграть. Так формируется характер, развиваются состояние костей, мышц.
  • Голодное животное – больное животное. Собачьему организму необходимо хорошо питаться и потреблять достаточное количество жидкости для нормального существования и развития. Недопустимо заставлять длительное время питомца сдерживать свои естественные потребности. Во-первых, это приводит к стрессу, во-вторых, это может запустить патологический процесс в мочеполовой или пищеварительной системе.
  • Несоблюдение температурных норм, в результате чего пёс испытывает постоянный дискомфорт, также имеют пагубное влияние на собачий организм, и вызывает стресс. Даже для человека болезнь – тяжёлое испытание, что уж говорить о четвероногих существах. Но, если люди принимают боль как неизбежное зло и понимают, что нужно просто перетерпеть и дождаться выздоровления, то животному трудно объяснить, почему у него болит.
  • Полное игнорирование домашнего любимца тоже неизбежно приведёт к стрессу. Пёс просто не в состоянии понять, чем он провинился, начинает грустить, потом впадает в прострацию и, соответственно, болеет. Постоянные переезды, транспортировка в намордниках, перевозках, смена привычной обстановки – все это неизбежно напугает любимца. Гигиенические процедуры – мытье, стрижки, первые санитарные обработки тоже вызывают дискомфорт. Лечебные процедуры – уколы, прогревания, обследования, операции будут таким же испытанием для щенка.

Признаки стресса

Депрессивное состояние может выражаться кратковременной вспышкой, а может носить хронический характер и длиться достаточно долгое время, все зависит от силы шока или страха.

Признаки, по которым можно распознать стрессовое состояние:

  • беспокойство;
  • агрессия;
  • вздрагивание на каждый звук;
  • чрезмерная ласковость;
  • бег за собственным хвостом или агрессивная грызня конечностей;
  • нетипичное поведение – грызёт предметы обихода, мебель;
  • визг, вой, лай, скулёж;
  • диарея;
  • изменение запаха тела и шерсти;
  • напряжённость мышц;
  • появляется перхоть, тускнеет шерсть;
  • частое облизывание лап, тела;
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Собака бегает за своим хвостом — это признак стресса.

Кроме прочего, собака может плохо кушать или совсем отказываться от корма, часто и с трудом дышать, постоянно дрожать. Верным признаком выступает наступление сразу нескольких видов аллергических реакций, рассеянность, затравленный взгляд, невыполнение команд.

Как снять у собаки стресс

  1. Первое правило для устранения стрессового состояния касается непосредственно хозяев, так как в большинстве случаев именно они служат причиной такого состояния. Если дискомфорт вызывает строгая дрессура или перенапряжение во время тренировок, необходимо сбавить обороты и просто начать любить свою собаку. Попытаться лаской и вниманием расположить её к себе. Говорить спокойным тоном, ни в коем случае не повышать голос.
  2. Дать возможность щенку просто порезвиться, поиграть в игры, побегать вместе с ним. Транспортируя животное, следует предусмотреть возможное возникновение шока и посоветоваться с ветеринаром на предмет слабого успокоительного средства. В некоторых случаях рекомендуется применять успокаивающие ветеринарные средства. Рекомендовано использовать капли «Стоп-стресс», в состав которых входит фенибут, экстракт корневища валерианы, кошачья мята, пустырник, хмель, байкальский шлемник. Лекарство используется как седативное комплексное средство для снятия страха, тревожных состояний.
  3. Нельзя давать лекарство, если в анамнезе присутствуют патологии мочеполовой системы, сахарный диабет, индивидуальная чувствительность к любому из компонентов препарата. Также противопоказано давать самкам во время беременности и лактации. Средство капают на корень языка или добавляют в корм. Дозировка для собак – две капли лекарства на один килограмм массы тела.
  4. Можно назначать комплексный препарат фитэкс в виде капель. Средство на глицериновой основе, дозируется из расчёта одна капля на один килограмм веса. Противопоказано лекарство в случаях индивидуальной непереносимости, гипотензии, а также питомцам породы грейхаунд, ввиду генетической непереносимости компонентов средства.
  5. Допускается назначение адаптила в виде электрического диффузора или спрея. Если использовать диффузор, то он должен быть включён постоянно, на весь период лечения. Спрей обычно используют при транспортировке. Эффективное средство в виде ошейника с феромонами. Запрещается применять, если есть кожные поражения. Срок действия ошейника – двадцать один день.

Снять страх и тревожное состояние помогут капли Стоп-стресс.

Видео про стресс у собак

6 простых способов снизить стресс на работе (и быть счастливым) в 2020 году

Какой ваш любимый способ снизить стресс на работе? На вашем рабочем месте есть тихий убийца.

Он прячется в тени, истощая вашу энергию, снижая концентрацию и подрывая вашу уверенность.

Ваши коллеги говорят об этом приглушенным тоном (если вообще говорят), а ваш босс отрицает само его существование…

Его имя?

Стресс.

Это не шутка. Бесчисленные исследования показывают, что чрезмерный стресс может вызывать настоящие физические симптомы, такие как головные боли, расстройство желудка, повышение артериального давления, боли в груди и проблемы со сном.

Не говоря уже о его роли при расстройствах настроения, таких как тревога и депрессия. В инфографике ниже мы рассмотрим тревожные последствия стресса на рабочем месте, предупреждающие признаки того, что вы слишком напряжены, и 6 простых методов снижения стресса на работе.

OSHA (Управление по охране труда) считает стресс «опасностью для рабочего места» и оценивает стоимость стресса в 190 миллиардов долларов в год в ежегодных счетах за здравоохранение.

И это не изолированно по отраслям - проблема широко распространена.65% взрослых считают работу источником значительного стресса.

Вдобавок ко всему, совместная группа исследователей из Гарварда и Стэнфорда изучила данные Общего социального исследования и исследования американского сообщества и обнаружила, что стрессовая работа может фактически снизить продолжительность вашей жизни.

Ключ к тому, чтобы научиться справляться со стрессом на работе, чтобы поддерживать его на здоровом уровне и следить за тем, чтобы он не перегрузил вас. Легче сказать, чем сделать, правда? Мы здесь, чтобы помочь. Вот 6 проверенных и надежных методов, которые помогут вам избавиться от стресса на работе, чтобы вы могли снова приступить к работе.

1. Найдите время для оздоровления на рабочем месте

Ваше рабочее место должно поддерживать ваше постоянное благополучие в течение дня. Повторите это еще раз, чтобы не забыть. Чтобы упорный труд был устойчивым, нужен баланс. Не всем посчастливилось иметь специальный домашний офис, но есть много мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша работа из дома была более приятной и здоровой. Вот несколько отличных вещей для облегчения этого:

  • Зелень в вашем пейзаже.
    • Помимо улучшения качества воздуха, добавление комнатных растений на рабочий стол может иметь успокаивающий эффект и сделать ваше пространство более спокойным.
  • Бутылка для воды .
    • Поддержание обезвоживания в течение дня помогает вашему мозгу оставаться в тонусе и «влажным», что создает идеальные условия для творческого мышления и решения проблем. Это также гарантирует, что ваше тело будет напоминать вам встать и двигаться, когда вам понадобится ванная.
  • Естественный свет.
    • Создание яркого и естественного рабочего места может значительно улучшить ваше настроение и продуктивность. Кроме того, естественный свет снижает потребность в искусственном освещении в течение дня, что может помочь сэкономить на расходах на электроэнергию!
  • То, что приятно пахнет.
    • Будь то свеча с восхитительным ароматом или диффузор с бодрящими эфирными маслами, поддержание приятного запаха окружающей среды может изменить ваше настроение и пробудить ваши чувства через запах и зрение.
  • Еженедельные виртуальные оздоровительные занятия.
    • Возможно, вы привыкли проводить весь день за компьютером, но часами смотреть на экран утомительно. Быстрое решение - попросить вашу компанию нанять Remote Team Wellness для организации еженедельных оздоровительных занятий с живыми преподавателями для всей вашей компании. Это ведущая в мире компания, занимающаяся виртуальным здоровьем, и нам нравится то, что они делают, так что проверьте их.

Хотите узнать больше? Чтобы получить индивидуальную рекомендацию о преимуществах виртуального корпоративного благополучия для своей команды, закажите бесплатную оценку благополучия организации с помощью Remote Team Wellness сегодня.

2. Расстановка приоритетов и организация

Ощущение подавленности - главный фактор стресса. Отличный способ значительно снизить уровень стресса - научиться справляться со стрессом на работе, расставляя приоритеты и организовывая работу. Вот как это сделать:

  • Уточняйте цели.
    • Прежде чем вы сможете расставить приоритеты, вы должны поставить четкие цели. Найдите время, чтобы посидеть с менеджером и прояснить свои цели. sУбедитесь, что ваша повседневная деятельность соответствует одной из ваших общих целей.
  • Расставляйте приоритеты по отношению к целям.
    • Не устанавливайте приоритеты произвольно. Используйте свои цели, чтобы оценить важность каждой задачи. В SnackNation мы учим членов команды оценивать каждую задачу, спрашивая: «Это приближает меня к моим целям или отдаляет их от них?» Если ответ отличается от «ближе к», это не является приоритетом.
  • Сосредоточьтесь на 2-3 вещах Макс.
    • Есть старая поговорка - если все в приоритете, то ничто не в приоритете.Сосредоточьтесь на «самых важных рычагах», то есть на двух или трех вещах каждую неделю, которые будут иметь наибольшее влияние на ваши цели.
  • Установить сроки.
    • Как правило, если у задачи нет крайнего срока, она откладывается для той, у которой есть срок. Установите реалистичные сроки для всего, и все будет сделано.
  • Используйте свой календарь.
    • Планируйте недели в своем календаре так, чтобы максимально использовать ограниченное время, которое у вас есть на каждую неделю.В SnackNation мы рекомендуем членам команды планировать свои недели вечером в пятницу или даже воскресенье. Не забудьте также запланировать перерывы - как и на самом деле поместите их в свой календарь!
  • Составьте список дел.
    • Такой простой, но такой эффективный. Чтобы все было сделано, запишите их в блокнот или приложение для заметок. Если вы все еще перегружены, используйте программное обеспечение для управления задачами, например monday.com, чтобы следить за своей повседневной деятельностью и следить за тем, чтобы ничего не ускользнуло от вас.

3. Формируйте позитивные отношения

Заводить друзей на работе не всегда легко. Фактически, недавнее социологическое исследование предполагает, что людям может потребоваться провести вместе до 200 часов, прежде чем они станут считать себя «близкими друзьями». Часы, проведенные на работе, могут помочь наладить дружеские отношения, но время, потраченное на создание команды, может ускорить процесс установления связи.

Сплотите команду, чтобы использовать такой ресурс, как Go Game, чтобы уделять больше времени тимбилдингу в вашем офисе.По мере того, как вы участвуете в охоте за мусорщиками, решаете головоломки, играете в игры на лужайках и многое другое, вы заметите, как органично складываются крепкие дружеские отношения.

Вот еще несколько советов по развитию позитивных личных отношений на работе:

  • Начните свою собственную программу «приятеля» или наставничества.
    • В SnackNation каждый новый сотрудник получает опытного «приятеля», который показывает им основы, знакомит их с людьми и обеспечивает руководство и поддержку.
    • По замыслу этот «приятель» не является менеджером.Это тот, кому вы можете доверять любую проблему, личную или профессиональную. Наши приятели из социальной сети обучены прислушиваться и давать советы без осуждения.
    • Они работают лучше всего, когда друзья из разных отделов, поэтому меньше шансов, что офисная политика станет фактором.
  • Положите смартфон!
    • Вместо того, чтобы за обедом прятать голову в ленте Instagram, оставьте телефон за столом во время перерывов и общайтесь с коллегами.
  • Поощрять уязвимость.
    • Упражнения на уязвимость - это то, что мы делаем на наших внешних сайтах SnackNation. После разбивки на более мелкие группы по четыре или пять человек побуждают каждого в группе поделиться чем-то личным - часто значимым опытом своего воспитания.
    • Отношения, сформированные в ходе этих упражнений на уязвимость, являются основой самых глубоких и длительных отношений в компании.
  • Проведите интерактивное мероприятие.
    • Ускорьте процесс знакомства, приняв участие в структурированном мероприятии, например, в экскурсии по пивоварне. С харизматичным гидом-пивным ботаником у руля и маршрутом, которому нужно следовать, у вас будет много общего, о чем можно поговорить, и вы сможете избежать неловкого молчания. Но что, если вы работаете удаленно? Вместо этого соберите всех вместе онлайн! Нам нравится этот виртуальный урок домашнего пивоварения от City Brew Tours.
    • После долгой недели запланируйте мероприятие, которое стимулирует творчество и решение проблем, чтобы снизить стресс на работе.Вот некоторые из наших любимых:

4. Начать тренировку (или делать больше)

Благодаря своим свойствам повышать настроение и высвобождать эндорфины, регулярные аэробные упражнения являются естественным средством снижения стресса.

Способность упражнений поднимать настроение хорошо известна. Многочисленные исследования, проведенные в начале 80-х, показали, что регулярные упражнения могут улучшить настроение людей с умеренной депрессией.

Фактически, исследование 1999 года показало, что физические упражнения столь же эффективны в устранении депрессивных антидепрессантов.Упражнения также помогают отвлечься от стрессовых мыслей. Приучая себя быть в данный момент и сосредотачиваться на движениях своего тела (а не думать о своих заботах), упражнения могут стать формой активной медитации и иметь успокаивающее действие на тело и разум.

Вы должны стремиться к активности как минимум 30 минут каждый день. Если у вас нет времени заниматься бегом или тренироваться в тренажерном зале каждый день до или после работы, вот несколько советов, как повысить мобильность в офисе:

  • Запустите оздоровительный вызов.
    • Gamify Фитнес компании, запустив велнес-вызов. Стремитесь к цели всей команды, но также вознаграждайте лучших игроков, чтобы создать дружеское соревнование. В SnackNation мы раздавали фитнес-трекеры и складывали шаги, чтобы виртуально «пройти» расстояние от Лос-Анджелеса до Сан-Франциско в течение месяца оздоровления. Каждую неделю мы также назвали победителя для самого активного члена команды.
  • Переключитесь на «Active Desk».
    • Длительное сидение за столом вредно для вашего здоровья.Кроме того, стоячие столы помогут вам встать со стула и встать на ноги. Это прорабатывает стабилизирующие мышцы ног и живота, сердце и позволяет сжигать лишние калории. Обратите внимание на стол для сидячего положения Vivo (это тот, который я использую лично).
  • Проводите пешеходные встречи.
    • В недавнем интервью Awesome Office Show генеральный директор BittyFoods Меган Миллер объяснила, что она ежедневно занимается спортом, принимая звонки во время прогулки по парку Золотые ворота Сан-Франциско.Бренд по уходу за кожей Murad из Лос-Анджелеса также установил в своем офисе дорожку для ходьбы, чтобы члены команды могли вставать со своих рабочих столов в течение дня.

5. Ешьте здоровую и питательную пищу

Фото предоставлено: Стейси через Flickr's Creative Commons

Вы когда-нибудь слышали фразу «съешь свои чувства»?

Это настоящее явление. Многие люди обращаются к нездоровой «комфортной пище» для снятия стресса на работе.

Надежно и безопасно, что справляться со стрессом на работе подобным образом - плохо.Почему так происходит? Когда мы испытываем стресс, наш мозг вырабатывает гормон кортизол, который заставляет нас жаждать соленой, сладкой и жирной пищи ради временного удовольствия, которое она приносит. Но, по иронии судьбы, «поедание стресса» только усугубляет проблему.

Сахар или жирные продукты, такие как пицца, гамбургеры и мороженое, заставляют нас чувствовать вялость и с меньшей вероятностью решить стоящие перед нами проблемы, что, в свою очередь, только увеличивает наш стресс. Вот почему так важно есть здоровую пищу, богатую сложными углеводами, которые подпитывают наш мозг и поддерживают концентрацию и внимание.Это даст вам возможность узнать, как справляться с рабочим давлением и как преодолевать стресс на работе. Не знаете, что есть? Вот несколько советов: Ешьте это:

  • Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб или макаронные изделия и овощи
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки, например фрукты и овощи
  • Суперпродукты, такие как капуста, темный шоколад и черника, которые содержат антиоксиданты, улучшающие настроение
  • Постные белки, такие как курица или, что еще лучше, выловленный в дикой природе аляскинский лосось (с высоким содержанием омега-3, стабилизирующих настроение)

Избегайте этого:

  • Продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр и красное мясо, которые приводят к вялости и вялости
  • Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов или сахара, которые вызывают всплеск и падение вашей энергии
  • Напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, которые ухудшают вашу способность спать
  • Никотин, стимулятор, повышающий тревожность
  • Спирт, природный депрессант

И не забывайте, что никакая другая категория продуктов не влияет на ваш общий рацион, как перекусы.Наличие здоровых закусок поможет улучшить ваш рацион и контролировать стресс.

6. Высыпайтесь достаточно

Мы не можем сказать этого достаточно - поспите!

Стресс давно связывают с хронической бессонницей. Но в то время как общепринятое мнение рассматривает неспособность спать как симптом стресса, исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что плохой сон может быть одним из факторов.

Это потому, что недостаток сна препятствует вашей способности справляться даже с нормальным уровнем стресса и отрицательно влияет на ваше настроение и мировоззрение.Дело в том, что вы не можете надеяться на снижение стресса, когда вы нервничаете и раздражаетесь из-за недостатка сна. Вот несколько советов, которые помогут восстановить режим сна:

  • Снимайте восемь часов в сутки.
    • Раньше, особенно среди руководителей бизнеса, существовало клеймо, что «сон - для слабых». Самые продуктивные люди знают, что невозможно работать с максимальной производительностью без восстанавливающего эффекта от полноценного сна. Так что не экономьте!
  • Придерживайтесь расписания.
    • Устанавливайте внутренние часы своего тела, стригите сено каждую ночь в одно и то же время. Вы должны уметь довольно быстро засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день без будильника. А если говорить о расписании…
  • Не спите по выходным.
    • Это может показаться заманчивым, но сон может нарушить этот график и свести на нет достигнутый вами прогресс.
  • Выключите экраны за 1 час до того, как ложитесь спать.
    • Будь то телевизор, ноутбук или смартфон, экраны заставляют наш мозг работать и мешают нам заснуть. Завершите свой день здоровой деятельностью и избегайте экранного времени, чтобы лучше справляться с тяжелой работой.
  • Дремать кошкой.
    • Говорим 15-20 минут, макс. Хотя мы определенно считаем, что сон восстанавливает силы, не переусердствуйте. Опять же, цель состоит в том, чтобы чаще попадать в ритм полноценного сна, чтобы у вас была ясная голова и вы были готовы взять на себя рабочий день.

Бонус: избавьтесь от дурных привычек

Управление стрессом на работе частично зависит от вашего мышления. Ваше мировоззрение может иметь огромное влияние на вашу способность справляться с повседневными стрессовыми факторами. Держите их под контролем, чтобы они не стали серьезным источником негативного стресса. Вот несколько советов, которые помогут изменить свое мышление и избавиться от мешающих вам вредных привычек:

  • Сохраняйте позитивный настрой.
    • Один из способов сделать это - выразить благодарность.Удивительно, насколько сильно отличается ваше мировоззрение, когда вы стараетесь узнавать людей и вещи в своей жизни, которые вам повезло иметь.
  • Сопротивляйтесь перфекционизму.
    • Не бойтесь ошибок, учитесь на них. Желание быть совершенным может привести к резкому скачку стресса и падению самооценки. Признайте, что неудачи не определяют вас, они просто возможности для обучения и роста.
  • Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
    • Большая часть беспокойства, который мы испытываем, связана с неуверенностью, вызванной вещами, находящимися вне нашего контроля. Лучший способ бороться с этим - сосредоточиться только на том, что мы можем контролировать, например, на наших усилиях, нашем отношении и том, как мы относимся к людям, а не на результатах, которых мы не можем.

Заключение

Конечно, не все стрессы одинаковы. Определенное количество здорового стресса на рабочем месте - это на самом деле хорошо.Эксперты проводят различие между эустрессом (хорошим) и дистрессом (плохим) и отмечают, что эустресс действительно необходим людям, чтобы совершать прорывы, а компаниям - расти.

В чем разница? Eustress мотивирует. Он держит вас в курсе и помогает пересечь финишную черту. Бедствие истощает и возникает, когда хороший стресс накапливается и становится слишком сильным, чтобы с ним справиться. Отрицательный рабочий стресс может быть вызван множеством факторов. (Это звучит знакомо?)

  • Страх увольнения или увольнения
  • Дополнительная сверхурочная работа в связи с сокращением бюджета
  • Давление из-за постоянно растущих ожиданий
  • Давление для постоянной работы на пиковых уровнях

Как узнать, что уровень стресса вышел из-под контроля? Вот несколько предупреждающих знаков:

  • Подавленное настроение - вы можете потерять уверенность, стать злым, раздражительным или замкнутым
  • Вы теряете интерес к своей работе, и вас охватывает апатия
  • Вы не можете спать или чувствуете усталость в течение дня
  • У вас проблемы с концентрацией внимания
  • Вы испытываете мышечное напряжение, головные боли или проблемы с желудком
  • Вы замечаете снижение либидо
  • Вы обращаетесь к алкоголю или наркотикам как к механизму выживания

Хотя борьба со стрессом на работе - настоящая проблема на рабочем месте в Америке, она определенно разрешима.Следуйте изложенной здесь тактике, чтобы снизить уровень стресса до здорового диапазона, чтобы вы могли продолжать совершать прорывы и творить для себя настоящее волшебство. Надеемся, вы научитесь избегать стресса на работе. У вас есть отличный способ снизить стресс на рабочем месте, который мы не использовали? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Ресурсы для здоровья сотрудников:

121 Идеи программы оздоровления сотрудников, которые понравятся вашей команде

45 успешных корпоративных оздоровительных программ, которые понравятся сотрудникам

42 корпоративных оздоровительных компании, которые меняют здоровье и счастье на рабочем месте

13 простых способов создать офисное пространство Zen с ограниченным бюджетом

23 надежных способа улучшить благополучие сотрудников

Как создать потрясающий фитнес-вызов в офисе

25 офисных упражнений: удобные способы подготовиться к столу

11 Преимущества программ оздоровления сотрудников, подтвержденные данными, о которых вам необходимо знать

Все, что вам нужно для проведения отличного обследования состояния здоровья сотрудников

9 простых способов оставаться здоровым на работе

Что такое программа оздоровления сотрудников?

6 советов, как снять стресс

Стресс может выражаться по-разному, а это значит, что распознавание симптомов жизненно важно для понимания того, как снять стресс.

Написано Хилли Джейнс, 16 марта 2013 г. Загрузка ...

Понимание ваших симптомов

У вас могут быть физические симптомы, такие как скованность, напряжение мышц или проблемы со сном. Ваше поведение может измениться - чаще выходить из себя или пить, чтобы избавиться от забот. Вас могут переполнять негативные мысли и чувства, такие как беспокойство или неуверенность в ситуациях, которые другие люди принимают на своем пути. И, конечно же, вы можете испытать все три.Прочтите нашу статью о симптомах стресса, чтобы узнать больше.

Как лучше всего снять стресс зависит от того, какие процедуры подходят вашей личности и образу жизни. Если вы страдаете от стресса лишь изредка и ваши симптомы не мешают повседневной жизни, мы предлагаем вам прочитать нашу статью о семи быстрых средствах борьбы со стрессом. Однако, если вы постоянно испытываете сильный стресс, вам следует посетить врача, так как это может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.Вам могут быть прописаны лекарства и / или консультация.

Если вы хотите узнать свой уровень стресса, вы можете пройти наш уникальный стресс-тест.

Мы в Stressbusting исследовали доказательства более 30 различных методов лечения и терапии, которые претендуют на снятие стресса. Вот некоторые из наиболее эффективных:

1. Говорящие терапии

Сюда входит личный разговор о своих проблемах с терапевтом, и это хороший способ справиться со стрессом, если вы готовы раскрыться и рассказать о своих симптомах.

Несколько методов лечения научат вас самостоятельно справляться со стрессом. В их числе:

2. Лечебное питание

Это особенно полезно, если у вас необъяснимые проблемы с животом или СРК (ряд симптомов, включая вздутие живота, диарею и запор) или проблемы с уровнем энергии или сна, которые могут быть связаны с диетой. Диетологи также могут помочь вам разобраться в причинах переедания или употребления слишком большого количества алкоголя или кофе как способа справиться со стрессом.Узнайте больше в нашей статье о стрессе и питании.

3. КПТ или когнитивно-поведенческая терапия

Это один из лучших способов борьбы со стрессом, широко используемый NHS. Это помогает изменить негативные модели мышления и предположения с помощью практических упражнений. Вы также можете пройти курс онлайн, не встречаясь с терапевтом.

4. Аутогенная терапия (АТ)

Набор техник релаксации, которые вам сначала преподает терапевт, а затем вы научитесь использовать самостоятельно.

5.Практические методы лечения

Такие методы лечения, как массаж и ароматерапия, могут помочь снять стресс, особенно в краткосрочной перспективе. Они хороши при физических симптомах стресса, таких как головные боли, напряжение и скованность.

6. Упражнение

Существует множество доказательств того, что упражнения - хороший способ снять стресс. Практически любая форма упражнений помогает, потому что снимает физическое напряжение, высвобождает эндорфины (химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие), а при регулярных занятиях помогает восстановить структуру и контроль в жизни, в которой не хватает того и другого.Особенно эффективны мягкие формы упражнений, такие как йога и тай-чи, которые включают техники дыхания и расслабления. Смехотерапия также хороша для снятия физического и психического напряжения.

Дополнительная информация о том, как снять стресс

Если вы хотите узнать больше о том, как снимать стресс, вы можете пройти наши тесты выбора терапии, чтобы найти варианты лечения, соответствующие вашим симптомам, личности и образу жизни. Вы также можете прочитать наши советы, как выбрать терапевта.

Купить стресс для собак онлайн - Купить стресс для собак со скидкой на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в правильном месте для собак. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот главный стресс для собак в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вашей собаки стресс на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в стрессе для собак и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести стресс для собак по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.