Как сделать поилку самому для кроликов: Как сделать поилку для кроликов своими руками: чертежи и фото

Содержание

оригинальные идеи. Как сделать зимнюю ниппельную и вакуумную поилки из пластиковых бутылок в домашних условиях?

Тот, кто предпочитает держать кроликов, обязан заботиться о здоровье и полноценном развитии этих милых зверьков. Эти моменты невозможно себе представить без организации правильного питания и обеспечения этих животных чистой и свежей питьевой водой в необходимом количестве. Что лучше – купить поилки в специализированном магазине или изготовить самодельные, решает хозяин. На самом деле организовать поение ушастых своими силами не составит особого труда, а как именно это можно сделать – поговорим в нашей статье.

Правила изготовления

Как было сказано выше, наличие достаточного количества воды – необходимое условие для полноценного развития кроликов. Немаловажно правильно установить поилку, чтобы зверек не смог ее перевернуть.

В этом отношении обычные миски могут оказаться не лучшим выходом из положения. Если было решено изготовить поилки своими руками в домашних условиях, нужно соблюдать некоторые правила.

В первую очередь нужно обеспечить возможность свободного доступа, чтобы не возникло проблем с пополнением жидкости, а также мытьем и чисткой устройства. Емкость должна содержать не менее литра воды, этой дозы должно хватать питомцу. Жидкость необходимо защитить от попадания грязи и пыли.

Кроме того, нужно позаботиться о правильной и надежной фиксации поилки в клетке, так как кролики – довольно активные животные и легко могут перевернуть тару. Следует подумать и о комфорте зверьков — у них не должно возникать проблем с доступом к воде и пользованием устройством. Если жидкость находится в открытой, даже хорошо закрепленной, чаше, животное может начать использовать емкость в качестве туалета, а испорченная вода способна навредить питомцу, поэтому потребуется длительный контроль.

Подводя итог, необходимо отметить следующее. Поилка должна быть комфортной для зверька и удобной для хозяина, содержать как минимум суточную норму воды для кролика, минимизировать попадание внутрь грязи, шерсти и мусора, а также надежно фиксироваться. Выполнение этих правил легко контролировать, а животное будет постоянно обеспечено необходимым количеством жидкости.

Инструменты и материалы

Существуют различные разновидности поилок для кроликов. Для того чтобы изготовить их самостоятельно, в каждом конкретном случае потребуются определенные инструменты и материалы. Чашечная поилка является самым простым вариантом, для ее изготовления не требуется особых навыков и подойдут даже подручные средства.

Можно использовать даже домашнюю посуду, такую как миски и чашки. Главное – как следует зафиксировать предмет.

Поилку различного типа можно сделать, взяв за основу обычную бутылку из пластика нужного размера. Внутрь можно поместить различные механизмы. Кроме того, с пластиковым материалом легко работать, так как он отлично режется и присутствует практически в каждом доме. Для самостоятельного изготовления капельной поилки пригодятся:

пластиковая бутылка;
основа от обычной ручки для письма;
шарик или болтик, который поместится в ручку;
универсальный клей.

Больше всего сложностей возникает у хозяев зверьков при изготовлении автоматической системы подачи воды. Для нее потребуются:

трубки из пластика, которые можно при желании заменить резиновым шлангом;
емкость под бачок, вмещающая от 5 до 10 литров воды;
ниппели по количеству клеток;
небольшой легкий шарик.

Основная емкость соединяется с трубками, в конце которых фиксируются ниппели, а в бачок помещается шарик для контроля за уровнем воды.

Как сделать поилку для кроликов?

Хозяин зверьков может использовать чертежи, советы специалистов, найти информацию на сайтах в интернете или специальной литературе. Поговорим о наиболее простых, доступных и популярных способах изготовления. Если животных немного, вполне подойдет поилка чашечного типа. Однако нельзя не отметить минусы. Если миску как следует не закрепить, деятельные зверьки быстро ее опрокидывают.

Мокрый пол в клетке и влажность создают идеальные условия для развития микроорганизмов и болезнетворных бактерий, которые, в свою очередь, могут вызвать серьезные заболевания у кроликов.

А если чаша открытая, то это значит, что попадание грязи и мусора в воду никак не ограничивается.

Вопрос о том, как обеспечить животных питьевой водой в зимнее время, задают себе практически все хозяева. Можно соорудить поилку с подогревом, а можно и исключить установку обогревательных механизмов. Для этого необходимо утеплить емкость со всех сторон, чтобы создать своеобразный термос, который сможет сохранять внутри тепло.

Бак должен вмещать не менее литра воды. Часть конструкции требуется разместить в клетке с животным, так как зимой там будет теплее, чем снаружи.

Если речь идет о более сложной конструкции, нужно поступить следующим образом. В механическую емкость вваривается кипятильник, который можно заменить ТЭНом, а также нужно установить ниппель. Чтобы вода не замерзала, следует контролировать процесс и периодически включать обогревательный механизм. Немного проще будет сделать поилку с подогревом при помощи ковша и нагревателя. В любом случае потребуется исключить возможность повреждения кабеля кроликами, иначе данное происшествие может грозить более неприятными последствиями.

Кролиководы могут предлагать для обустройства поилок и другие оригинальные идеи. К примеру, использование канализационной трубы для ее создания. Это достаточно простой процесс, труба фиксируется на клетке, а ее концы тщательно закупориваются. Для этого можно использовать, например, консервные банки.

Ниппельная

Ниппельные поилки довольно часто выбирают хозяева кроликов. Они отлично подходят для животных, кроме того, не вызывают трудностей при самостоятельном их изготовлении. Принцип работы достаточно прост: зверек нажимает язычком на шарик ниппеля, тем самым вызывая попадание жидкости прямо в рот. Сама вода поступает в трубку из основной емкости. Нельзя не отметить минусы конструкции. Зимой ниппельная трубка быстро перемерзает, а это значит, что животному невозможно станет получить желаемую жидкость. Кроме этого, приспособление довольно сложно изготовить самостоятельно, а покупка трубки требует определенных финансовых расходов.

Но немало в таком способе и достоинств. Например, животное касается ниппеля только язычком, поэтому вода в емкости всегда остается свежей и чистой, туда не попадает грязь. Далее, уровень жидкости виден сквозь емкость, что позволяет своевременно ее пополнять. К тому же расход воды происходит максимально экономно, она не проливается и не вытекает. И, наконец, конструкцию можно создать собственноручно, используя ненужные в быту материалы. Что касается самостоятельного изготовления, необходимо учесть некоторые моменты. Для начала следует позаботиться о материалах, которые потребуются для работы.

Речь идет о следующих деталях:

пластиковая бутылка;
сам ниппель;
средства для фиксации устройства, в качестве которых можно использовать как проволоку, так и специальные крепежи;
пластиковая или силиконовая крышка;
лобзик.

Ниппели не являются дефицитом и представлены в достаточном многообразии на полках специализированных магазинов.
После того как материалы успешно подобраны, можно приступить непосредственно к процессу изготовления.

Проще всего купить ниппель в магазине. В этом случае он будет оснащен специальной насадкой, которая накручивается на бутылку вместо пластиковой крышки. После этого вырезается дно бутылки, а на его место надевается пластиковая крышка из разряда тех, что используются при заготовках. Если диаметр крышки не подходит, можно воспользоваться обычной изолентой, с помощью которой донышко фиксируется на своем месте. Затем следует закрепить устройство в клетке с кроликами.

Вакуумная

Вакуумная поилка — наиболее простой в изготовлении вид устройства, не вызывающий особого труда в его создании и не требующий специальных навыков.

Общая суть в том, что бутылка наполняется водой, накрывается емкостью, из которой животное будет пить, и переворачивается донышком вверх. Вся вода из бутылки не выльется, а только часть ее, пока горлышко не окажется под уровнем воды в поилке.

Что касается недостатков, среди них можно отметить возможность замерзания жидкости в зимний период, опрокидывание бутылки при отсутствии дополнительной фиксации, а также в открытую емкость поилки может попасть грязь и мусор. Среди преимуществ – простота и максимальная скорость изготовления и использования. Вакуумная поилка из обычной пластиковой бутылки — экономически выгодное решение, поскольку подобная тара имеется в каждом доме. Перед началом работ следует подготовить материалы. Потребуется:

термоклей;
2 пластиковые бутылки с широким горлышком, например, из-под молока или кефира;
нож;
отвертка или дрель.

Сначала у одной из бутылок необходимо отрезать дно, сама же тара больше не потребуется. В итоге на руках оказывается одна целая бутылка и донышко от второй. На горлышке бутылки и на ее крышке с помощью дрели или отвертки делается достаточное количество небольших по диаметру дырочек, через которые вода будет поступать в поилку. Верх крышки фиксируется термоклеем ровно по центру дна второй бутылки и тщательно просушивается.

После всех проведенных манипуляций следует наполнить бутылку водой, сняв крышку, затем поместить ее на место и перевернуть. Нельзя забывать о надежном креплении устройства в клетке.

Как ее установить?

Сделать поилку для кролика недостаточно. Важным моментом является ее установка в жилище зверька и надежное закрепление, ведь при опрокидывании все старания пойдут насмарку. Немаловажным фактором является расчет высоты приспособления. Для этого нужно понаблюдать за животным и оценить его комфорт при пользовании поилкой. Выгнутая шея говорит о том, что ушастый испытывает определенные трудности при доступе к воде, поэтому расположение следует поменять.

Емкость с водой целесообразно устанавливать за пределами клетки, в этом случае грызуну проблематично будет добраться и испортить ее. Трубка с ниппелем размещается внутри. Чтобы она не пачкалась, высота от пола должна составлять не менее 10 сантиметров.

Резервуар с жидкостью крепится к прутьям клетки. Для надежной фиксации можно использовать как обычную проволоку, так и специальные держатели, имеющиеся в продаже в любом специализированном магазине. Вакуумная или чашечная поилки крепятся к клетке при помощи не только проволоки и держателей. Можно привязать грузик, который поможет сохранить устойчивость конструкции.

О том, как сделать поилку для кроликов своими руками, смотрите в следующем видео.

виды и как сделать своими руками

Кроликам необходим постоянный доступ к питьевой воде. Его ограничение ведет к развитию у зверей различных болезней. Чтобы обеспечить его в холодное время года, необходимо устанавливать в вольерах у животных поилки с обогревом. Они могут быть приобретены в специальных магазинах или же выполнены собственноручно из подручных материалов — трубок, пластиковых или металлических банок, муфт, шлангов, нагревательных элементов. В этом материале мы разберем, каковы особенности зимних поилок для кроликов, каким методом можно организовать подогрев в таких системах, а также, как самостоятельно соорудить поилки ниппельного, магистрального или же вакуумного типа.

Особенности зимних поилок

В холодное время года вода в обычных поилках быстро замерзает.Чтобы избежать этого, хозяевам зверьков необходимо утеплить такую конструкцию. В более теплых регионах можно обернуть поилку пенопластом, сеном, строительным утеплителем или другими материалами, обеспечивающими термоизоляцию поилки. В тех регионах, где температура воздуха зимой опускается ниже -10 градусов Цельсия, такого утепления для поилок недостаточно — вода в них будет замерзать все равно. В таких случаях рекомендуется обогревать конструкции за счет электроэнергии. Для ухода за декоративными породами, поилки с обогревом можно приобрести в специальных магазинах либо же смонтировать собственными руками. Про Калмыцкую породу коров можно прочитать здесь.

Конструкции с подогревом зимой

Для обеспечения кроликов в холодное время года свежей водой можно использовать несколько разновидностей конструкций с подогревом:

Поилки с встроенным терморегулятором. Наиболее экономичны и просты в сборке. Позволяют запускать процессы подогрева воды только в тех случаях, когда температура воды в емкости падает.
Конструкции, которые обогреваются посредством ламп. Более сложны в организации и требуют постоянного наблюдения со стороны кроликозаводчиков. Их плюс в том, что они позволяют экономно расходовать электроэнергию.
Поилки, которые закрепляются на нагревательных поверхностях, работающих по принципу «теплый пол». Позволяют использовать любые типы емкостей, могут работать как на электрической, так и на водной системе обогрева. Минус таких конструкций в том, что они имеют более высокие теплопотери, нежели два предыдущих вида, а потому с экономической точки зрения считаются неэффективными.

Пример чашечной поилки с подогревом

Выбор того или иного типа поилок должен осуществляется кроликозаводчиком с учетом количества стада, организации пространства в вольерах для кроликов и других нюансов. Так, если стадо у него большое, а поилки в вольерах организованы возле одной поверхности, целесообразно использовать систему типа «теплый пол», чтобы кролики не заболели. Если же кроликов мало и их клетки стоят далеко друг от друга, можно использовать лампы или же индивидуальный подогрев.

Все представленные типы поилок требуют особого внимания во время эксплуатации со стороны кроликозаводчика. Он должен следить за тем, чтобы система обогрева работала без перебоев, в резервуаре с водой было достаточно жидкости, а емкости поилок, из которых получают воду животные, не засорялись кормом или мелким мусором, поскольку это может привети к поносу и другим заболеваниям. Про поилки для перепелов читайте в этом материале.

Про содержание телят в домашних условиях можно прочесть в этой статье.

Как сделать своими руками кроликовую поилку за короткий период времени

В большинстве случаев поилку с подогревом для кроликов можно собрать самостоятельно.Кролиководы зачастую самостоятельно собирают подогревающие устройства для поилок кролей.Для ее изготовления следует использовать простые подручные элементы, включая металлические или пластиковые бутылки, шланги, муфты. Рекомендуется применять металлические изделия для создания такой конструкции, поскольку они являются более прочными. Для содержания декоративных кроликов проще всего собрать поилку ниппельного, вакуумного или же магистрального типа. Конструкции следует изготовить и установить в осенний период, чтобы с наступлением первых холодов вы могли подключить их к системе электрического отопления.

Про то, как делать клетки для кроликов своими руками читайте тут.

Ниппельную в осеннее время

Такие поилки считаются наиболее удобными для кроликозаводчиков. Он не засоряются остатком корма и не опрокидываются животными. Соорудить для кролика такую поилку, которую еще можно и обогреть, можно самостоятельно из подручных средств. Для создания такого изделия вам понадобятся:

тара пластиковая или же металлическая;
нагревательный кабель с системой терморегуляции;
ниппель (желательно металлический), который можно вмонтировать в шланг;
трубка;
терморегулятор, нагреватель жидкости;
прокладка, которая устанавливается между емкостью и муфтой;
контргайка;
соединительная муфта.

Сборка поилки с подогревом осуществляется так:

Замеряется диаметр муфты. Под него вырезается отверстие в емкости.
На саму муфту надевается прокладка. При помощи контргайки муфта закрепляется на емкости.
К короткому куску шланга с одной стороны присоединяется ниппель, а с другой — муфта.
Далее нагревательный кабель присоединяется к шлангу и к емкости для воды.
После этого поилку заполняют водой, в емкость опускают терморегулятор. Система готова.

В ниппельной поилке вода долгое время сохраняет свою чистоту, расходуется в минимальных количествах, возможности для испарения не имеет

Данную систему можно использовать для создания не одной, а сразу нескольких кроличьих поилок. Они подойдут для тех хозяев, у которых большое стадо животных.

Вакуумную нужно подогреть

Этот вид поилки также весьма прост в изготовлении. Чтобы ее соорудить, нужно:

Взять пластиковую бутылку, наполнить ее водой, прикрепить к клетке горлышком вниз.
Под крышкой бутылки закрепить миску или же другую емкость, из которой будет пить кролик. Крышка бутылки с водой должна в обязательном порядке находиться максимально близко ко дну емкости, но не соприкасаться с ним.
Открутить немного крышку, чтобы вода из бутылки напомнила миску. По мере того, как животное будет из нее пить, вода в поилке будет прибывать.
Закрепить над поилкой лампу для обогрева конструкции.

еобходимо проверять качество крепления бутылок в такой конструкции. Помните о том, что плохо зафиксированные емкости с водой зверьки могут попросту перевернуть.

Магистральную

Заводчикам, у которых кроличье стадо многочисленно, рекомендуется использовать магистральные ниппельные поилки. Чтобы такую сделать, нужно:

Взять трубу, по которой будет подаваться вода, проделать в ней несколько отверстий под ниппели.
При помощи прокладок и контргаек присоединить ниппельные соски к трубке.
Установить резервуар с водой (закрепить его можно в любом удобном месте). При помощи шланга подсоединить его трубе.

Про описание породы Маньчужских перепелов узнайте по этой ссылке.

Нагревательный элемент надо подсоединять и к трубке, подающей воду кроликам, и к резервуару с водой. Если не выполнить этого требования, вода в емкостях может замерзнуть.

Видео

На этом видео продемонстрирована инструкция самодельной зимней поилки.

Выводы

В регионах, где температура зимой опускается ниже -10 градусов Цельсия, для кроликов необходимо обустраивать поилки с электрическим обогревом, отсутствие воды может привести к болезням.
Такие изделия могут нагреваться за счет ламп, нагревательных элементов и теплых поверхностей, примыкающих к ним.
В домашних условиях можно сделать вакуумные или ниппельные поилки для одного или же для нескольких зверьков. В холодное время года их нужно подключать к системе обогрева, а в теплые месяцы они могут использоваться как обычные поилки.
Для обеспечения крупного кроличьего стада нужно использовать магистральные поилки с ниппельными сосками. Их можно изготовить из трубы, присоединенной к резервуару с водой.
Кроликозаводчику нужно следить за тем, чтобы системы обогрева исправно функционировали.

Поилки для кроликов своими руками: фото и чертежи

Для успешного выращивания кроликов необходимо выполнение многих условий. Но особое место занимает постоянное обеспечение их чистой питьевой водой, что гарантирует соблюдение необходимого водного режима. Для этого используются особые конструкции – поилки для кроликов.

Промышленность выпускает большой ассортимент этих необходимых приспособлений. Однако, их конструкция не является сложной. Не составляет особого труда выполнение поилки для кроликов своими руками.

Критерии выбора

К емкости, в которую наливают питьевую воду для утоления жажды кроликов, предъявляются следующие требования:

Устойчивость. Кролики – зверьки подвижные. Кроме этого, к сосуду могут потянуться сразу несколько особей, создавая вокруг него толкучку. Неустойчиво стоящая емкость может с легкостью опрокинуться, а вода разлиться.
Возможность крепления. Устойчивость поилке придаст ее надежное закрепление на одной из стенок клетки. При этом подвешивать ее необходимо на таком расстоянии, чтобы зверьки могли с легкостью до нее дотянуться.
Сохранение чистоты воды. Чтобы внутрь не попала грязь, рекомендуется использовать поилки закрытого типа.
Удобство наполнения. Это должна обеспечивать конструкция поилки.
Отсутствие токсичности. Это требование относится к материалу, из которого изготовлена поилка.

Имеется еще одно не требование, но пожелание. Воды в поилке всегда должно быть достаточно. Постоянно осуществлять контроль этого является проблематичным. Поэтому прагматично применение поилок для кроликов, имеющих автоматическое устройство, обеспечивающее постоянное пополнение свежей водой.

Существующие конструкции поилок

Все виды конструкций можно разделить на два типа – наполняемые ручным способом и автоматизированные. Более удобной, конечно, являются автоматизированная поилка для кроликов. Она способна обеспечивать свежей водой зверьков в течение нескольких дней. При подключении к водопроводной системе это происходит постоянно.

Популярными видами поилок являются следующие:

чашечный тип;
ниппельный тип;
вакуумный тип.

Основным преимуществом поилок чашечного типа является их низкая себестоимость. Покупать их не обязательно. Такая посуда наверняка найдется в каждом хозяйстве.

Существенным недостатком является то, кролики с легкостью опрокидывают чашки, лишая себя воды и загрязняя подстилку. Поэтому при использовании чашек желательно их закрепление. Чаши с водой являются поилками открытого типа, поэтому в них с легкостью попадает мусор, засоряя чистую воду и делая ее непригодной для употребления.

Ниппельная поилка пользуется большим спросом у заводчиков кроликов вследствие простоты устройства и удобства при использовании. Конструкция состоит из трех частей: помимо емкости с водой в нее входят трубки и собственно ниппель. Эта деталь исполняет в конструкции главную роль. Ниппель представляет собой заглушку с двигающим внутри нее шариком. Вода из наконечника сможет вытекать только после того, как на шарик будет оказано давление со стороны языка кролика.

Такой принцип напоминает сосание груди кормящей крольчихи, поэтому приучить кроликов к такой конструкции будет нетрудно. Зверьку достаточно взять ниппель в рот и начать совершать сосательные движения. Шарик смещается, и кролик получает свою дозу воды.

Преимущества ниппельных поилок:

в воду не попадает мусор, и она остается чистой;
емкость с водой закрепляется снаружи клетки, и грызуны не смогут ее повредить;
наконечник ниппеля изготавливают из нержавеющей стали, поэтому острые зубы зверьков не могут его испортить;
вода из поилки не проливается;
поскольку крепление происходит снаружи, то происходит экономия места в клетке, и поилка не мешает передвижению питомцев;
пол в клетке остается сухим, что является препятствием для распространения инфекции и появления бактерий;
в воду можно добавлять лекарства и витамины, соблюдая необходимую дозу.

Ниппельные поилки можно комплектовать емкостями для воды разного объема. Большой размер освободит от обязанности часто подливать свежую воду.

При покупке ниппельных поилок следует обращать внимание на следующие обстоятельства:

Поилка не должна подтекать. Можно обратиться к продавцу с просьбой – налить в резервуар воды и протестировать устройство. По шарику надо постучать и убедиться в том, что когда выйдет предусмотренная доза, вода течь перестанет.
Заливать воду в резервуар должно быть удобно.
Объем емкости не должен быть менее одного литра.
Крепление должно быть прочным и надежным.
Животному должно быть удобно пользоваться устройством.
Если поилка предназначается для маленьких кроликов, то шарик должен быть небольшого размера. Иначе сдвинуть его с места им будет трудно.

Вакуумные поилки представляют собой обычную пластиковую бутылку, закрепленную на клетке горлышком вниз.

Крепление происходит с помощью обычной проволоки. Под поилку устанавливают миску или ванночку соответствующего размера. По мере того, как вода из миски будет убывать, ее количество пополняется жидкостью из бутылки.

К достоинствам вакуумных поилок относятся:

простота изготовления;
удобство использования;
защита от загрязнений;
простой уход за устройством;
низкая себестоимость.

Принцип работы вакуумных поилок состоит в том, что опорожнение перевернутой бутылки происходит не сразу, а осуществляется дозированно. Вакуумной эта конструкция названа, потому что по мере вытекания жидкости в верхней части образуется вакуум, относительный конечно.

Изготовление чашечной поилки

Просто взять обычную миску недостаточно. Требуется ее немного доработать. Выбранная для поилки тара должна иметь необходимый диаметр. Все-таки существует разница между тем, будет ли она устанавливаться в большой клетке с многочисленными жильцами или предназначена для утоления жажды одного декоративного кролика. Еще одно требование – чашка должна быть изготовлена из экологичного нетоксичного материала. Для того подойдет пластик или эмалированный металл. Высота бортика чашки не должна превышать 3-4 см.

Миске необходимо придать дополнительную устойчивость, чтобы кролики не могли ее опрокинуть. Для этого необходимо взять одну плоскую тяжелую железку или соединение из нескольких.

Затем необходимо прикрепить их к миске. В качестве соединительного материала можно использовать проволоку, суперклей, изоленту. Добавление дополнительного груза к чаше придаст ей устойчивость.

Другим способом обезопасить чашу от переворачивания служит ее закрепление. Для этого необходимо просверлить в ее краях небольшие отверстия. Через них просунуть тонкую проволоку и примотать ее к стенке клетки. Следует позаботиться о том, чтобы кончики проволоки были закрыты и не смогли поцарапать кроликов.

Изготовление ниппельной поилки

Перед тем, как сделать поилку для кроликов ниппельного типа, необходимо запастись нужными деталями.

Бутылка с водой должна иметь на конце закручивающую крышку. В качестве такого резервуара можно использовать обычную пластиковую бутылку емкостью не менее полутора литров. Ниппель можно приобрести в строительном магазине или в зоомагазине. Богатый ассортимент предлагает обширный выбор.

Из подручных средств и инструментов понадобятся герметик, резиновая трубка, саморез, острый нож, прокладка из резины, проволока для крепления к стенке клетки.

Пошаговая инструкция:

Отрезать у бутылки дно.
В крышке проделать отверстие. Его размер должен быть на несколько миллиметров меньше, чем диаметр ниппеля. Отверстие можно проделать с помощью самореза.
Уплотнить крепление с помощью резиновой прокладки. Ее можно вырезать из обычного куска резины.
Приспособление с ниппелем натянуть на один конец резиновой трубки, а второй ее конец вставить в крышку. Чтобы облегчить натягивание шланга и сделать его более податливым перед процессом натягивания рекомендуется на несколько минут подержать его в горячей воде.
Вставить бутылку в крепление. Для усиления можно использовать герметик.
С помощью проволоки закрепить соединение на клетке. Оно должно быть осуществлено таким образом, чтобы кроликам было легко достать до ниппеля. Вместо проволоки можно использовать специальные держатели.

При закреплении следует выполнять некоторые требования. Емкость с водой устанавливают с внешней стороны, а сосок ниппеля вводят вовнутрь. Ось резервуара должна быть перпендикулярна полу. Наконечник ниппеля должен быть расположен на высоте от пола, не превышающей 20 см.

После установки необходимо проверить, как работает устройство и не имеется ли в нем протечки.

Если планируется, что поилкой будет пользоваться большое количество кроликов, то целесообразно сделать разводку, используя большую емкость для воды и несколько ниппелей.

Ниппельная поилка для кроликов своими руками при проектировании может учитывать количество кроликов и размеры клетки.

Изготовление вакуумной поилки

Этот вариант является более дешевым, чем ниппельные поилки. Преимуществом также является простота их использования.

Вакуумную поилку следует закреплять снаружи клетки. Крепление происходит с помощью специальных хомутов. Основной деталью является пластиковая бутылка объемом 1,5-2 литра. При большом количестве жильцов в клетке можно использовать более объемную бутыль.

Помимо бутыли понадобятся проволока для закрепления и емкость, из которой зверьку будут пить воду. В качестве емкости можно использовать металлическую или пластмассовую чашку.

Изготовление вакуумной поилки имеет следующую последовательность:

Вырезать из бутылки дно.
Перевернуть бутылку и закрепить на клетке.
Установить под бутылкой емкость для питья. Горлышко бутылки должно немного не доставать до дна емкости.
Немного открутить крышку бутыли.

После того, как в бутылку будет налита вода, она малыми порциями начнет поступать в чашу для питья, позволяя кроликам утолять свою жажду.

Как кормить кролика

Помимо сельскохозяйственных животных , разводимых для потребления человеком, кроликов также являются идеальными домашних животных . Помимо прочего, они обеспечивают общение, занимают очень мало места, не требуют особого внимания и послушны. Поэтому из них получаются особенно хорошие домашние животные, например, для детей или семей, живущих в небольших домах или квартирах. Хотя ухаживать за кроликом относительно просто, вы всегда должны заботиться о нем должным образом и уделять ему должное внимание.Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать, является кормление кролика , чтобы обеспечить его кормом , необходимым для полноценной и здоровой жизни. Чтобы у вас не осталось сомнений в том, какая еда ему нужна, в этой статье на OneHowTo.com мы объясним , как кормить кролика .

Следующие шаги:

Первое, что нужно учитывать при обучении кормлению кролика, это то, что кролики - это зайцеобразные ; они отличаются от грызунов, таких как мыши, наличием двух пар верхних резцов вместо одной. Это означает, что зубы постоянно растут, и им приходится много жевать, чтобы они изнашивались. Вы можете узнать больше в нашей статье о том, как ухаживать за зубами моего кролика.

Они также являются травоядными , что означает, что их основным источником пищи являются овощи. Поэтому, хотя вы можете предоставить кроликам корм, сена всегда должно быть в изобилии, как и овощи и, само собой разумеется, пресная вода.

Чтобы знать , как кормить домашнего кролика , вы должны учитывать рекомендованные суточные количества, которые кролик должен съедать:

150 г сена не менее
100 г овощей на килограмм кролика вес
30 г корма на килограмм веса.

Если ваш кролик не ест кроличий корм, вам следует увеличить количество сена и овощей. Однако это только приблизительное представление, чтобы вы могли понять, что все животные разные. Вы можете попросить ветеринара подобрать идеальный вес для кролика и соответствующим образом скорректировать его рацион.

Сено должно составлять основную часть рациона вашего домашнего кролика, поскольку оно помогает стирать зубы, а также помогает поддерживать пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии.

Что касается овощей , то лучшими для кроликов являются: мангольд, сельдерей, цикорий, кресс-салат, салат, эндивий, зеленая фасоль (без семян), перец, эндивий, огуречник, артишок, руккола, огурец, морковь и свекла. листья, пекинская капуста, клевер и одуванчик. В меньшей степени вы также можете кормить кролика шпинатом, капустой, помидорами, брокколи, морковью, салатом (только зеленые листья) или свежей зеленью.

Когда речь идет о корме для кроликов , имейте в виду, что его следует использовать только в качестве дополнения к рациону вашего кролика; он не должен быть основным источником питания. Вы должны выбрать корм с высоким содержанием клетчатки и желательно получить гранулы (экструдированный корм) вместо корма на основе семян, потому что с последним кролики будут просто выбирать кусочки, которые им больше всего нравятся. До 6 месяцев вы должны кормить кроликов (кроликов) неограниченным количеством корма, за исключением случаев ожирения.

Вы не должны кормить их овощами, такими как цветная капуста, картофель, лук или чеснок. Точно так же не стоит давать им слишком много фруктов, потому что они содержат большое количество сахара, который может быть вредным.Вместо этого используйте фрукты в качестве награды для кролика и давайте их только изредка. Вам также следует избегать кормления кролика сухофруктами и семенами, такими как семечки подсолнечника, бобовые; корм для собак или кошек; любая приготовленная еда; сыр или молочные продукты.

Как и все домашние животные, ваш питомец кролик всегда должен иметь доступ к чистой воде , и вы должны менять воду как минимум через день. Кроме того, наших домашних кроликов также рекомендуется кормить по регулярному графику, в идеале два раза в день .

Помимо этих конкретных советов по кормлению кроликов, вы также должны заботиться о домашнем кролике, чтобы он был как можно более здоровым, следуя этим советам:

Вы должны часто обращаться к ветеринару, чтобы пройти осмотр.
Возьмите твердые вещи, чтобы кролик мог носить зубы : куски дерева, ветки деревьев ...
Расчесывайте волосы часто
Вынимайте его на некоторое время каждый день, чтобы он мог выполнять упражнений .

В OneHowTo мы даем вам несколько советов о том, как ухаживать за домашним кроликом и обеспечить наилучшие условия для его жизни.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как кормить кролика , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Домашние животные».

подсказок

Контролируйте вес своего питомца-кролика.

Как мне тренировать кроликов?

Они могут выглядеть маленькими, но нашим кроликам все равно нужно поддерживать активность! Вы можете помочь своим четвероногим друзьям заниматься спортом, чтобы оставаться в форме, здоровым и счастливым.

В дикой природе кролики проводят свои дни, собирая еду и роя поля размером с футбольное, а это значит, что они проводят много времени в движении! Тот факт, что наши домашние кролики живут в клетках, не означает, что им не нужно проявлять активность.

Вашим кроликам потребуется много упражнений, чтобы они оставались здоровыми. Возможность бегать, играть и копать, как в дикой природе, будет означать, что ваши кролики счастливы, и не даст им скучать.

Наши ветеринары собрали некоторые из основных правил, которые все владельцы должны знать о тренировках кроликов.

Сколько упражнений нужно кроликам?

Физические упражнения играют важную роль в том, чтобы кролики не скучали и не набирали много веса, что может вызвать самые разные проблемы со здоровьем. Как правило, кролик должен проводить как можно больше времени в течение дня в большом безопасном беге на свежем воздухе. Как минимум, это должно быть три часа, но чем больше, тем лучше!

Не забывайте, что бег на свежем воздухе кроликам защищен от хищников, от попыток побега и в тени в солнечные дни.В идеале бегунок должен быть прикреплен к их клетке, чтобы они могли входить и выходить по своему усмотрению, особенно в течение дня. Если вам нужен дополнительный совет, ознакомьтесь с нашим руководством по идеальной настройке для ваших кроликов.

Как кролики тренируются?

В дикой природе кролики много времени проводят в поисках пищи. Как нашим домашним животным, кроликам не нужно так сильно беспокоиться о том, откуда они берут еду. Однако это не значит, что они все еще не могут быть кроликами!

Есть множество способов помочь кроликам делать ежедневные упражнения, в том числе:

Копание. Кролики любят копать! В дикой природе они живут в норах, которые роют сами, но у наших домашних кроликов такая же потребность в рытье. Если вы предпочитаете, чтобы кролики не копали лужайку, или вы просто хотите развлечь их, вы можете дать им неглубокую сеялку, наполненную почвой, чтобы они копались в ней.
Собирательство. Большая часть дня кролика обычно отводится на поиск пищи. Поскольку мы сами обеспечиваем их пищей, вы можете подумать, что им нечем добыть корм.На самом деле, вы можете сделать кормушки для кроликов, чтобы им было чем заняться дома. Спрячьте еду среди сморщенной газеты или травы (вы можете сами вытащить траву из земли, но не используйте обрезки газонокосилки, так как они могут вызвать расстройство желудка кролика!). Вы также можете попробовать рассредоточенное кормление вместо использования миски - просто разложите их обычную пищу вокруг чистой зоны клетки или в картонной коробке, наполненной сеном.
Изучение. Кролики любят исследовать! Пока они находятся в наших садах, они не могут исследовать новые места, поэтому убедитесь, что вы даете им много безопасных для кроликов игрушек, на которые они могут взглянуть.Вы также можете вырезать отверстия в картонной коробке, чтобы они могли пробежать и исследовать их, или достать в них безопасный для кроликов туннель. Ознакомьтесь с нашими идеями самодельных игрушек-кроликов.
Прыжки. Кролики не только бегают и копают, но и прыгают! Дайте им разные уровни в их беге, складывая коробки или перевернутые контейнеры, чтобы они могли взбираться и прыгать.
Грызущий. Кролики любят грызть вещи, и это помогает им сохранять зубы хорошей длины (так как их зубы постоянно растут!).Попробуйте дать им маленькие ветки (или купите их в зоомагазине), чтобы они грызли их - безопасные деревья включают яблони, клены, березы и ивы.

Могу ли я играть со своими кроликами?

Наши кролики могут немного нервничать рядом с нами. Они от природы охотничьи животные, а это обычно означает, что они могут не знать ничего большего, чем они!

Первое правило игры с кроликами - всегда поддерживать их уровень. Не берите кроликов на руки и не пытайтесь усадить их к себе на колени, особенно в начале, так как это может их напугать и оттолкнуть от игры с вами.

Лучше, если кролики будут приходить к вам для внимания и игр. Попробуйте сесть с ними в безопасном месте, где у них есть места, где они могут спрятаться, если они обеспокоены. Подождите, пока они подойдут к вам - может быть, спрячьте вокруг несколько вкусных угощений, чтобы они могли кормиться вокруг вас.

Некоторым кроликам понравятся разные игры. Некоторым может понравиться погоня за мячом - вы можете начать эту игру, осторожно катая мяч перед собой (но не по направлению к ним!), И позволить им подойти и исследовать в свое время.Другие могут подбросить свои игрушки в воздух - попробуйте принести их и поставить обратно рядом с кроликом, чтобы они могли продолжить игру. По мере того, как ваши кролики чувствуют себя более уверенно, они начинают подходить к вам, чтобы понюхать, большинство кроликов от природы проявляют любопытство, поэтому не удивляйтесь, если однажды они решат прыгнуть вам на колени!

Есть множество способов занять кроликов, чтобы они были счастливы и здоровы. Наряду со здоровым питанием это должно помочь им оставаться в форме.

Как сделать себе какашку (Справочное руководство)

Принимать какашки долгое время было деликатным вопросом для людей, учитывая его личный и неловкий характер.Не многие люди чувствуют себя достаточно комфортно, обсуждая свои телесные функции с другим человеком, поэтому большинство людей предпочитают просто жить с запорами, СРК и другими проблемами с пищеварением.

На самом деле, более 4 миллионов американцев страдают повторяющимися запорами. Поэтому неудивительно, почему так много людей ищут, как заставить себя какать.

Если вы регулярно сидите на унитазе более 10 минут, чтобы опорожнить кишечник, вынуждены «вытеснять» экскременты или замечаете, что ваш стул твердый (кашицеобразный / мягкий), то это руководство для вас.

Мы рассказываем все, что вам нужно знать о том, как заставить себя какать, на немедицинском жаргоне, так что поход в ванную может быть гладким и облегчающим процессом.

Перед тем, как погрузиться в руководство, посмотрите наше видео, в котором вы узнаете несколько важных советов, как заставить себя какать!

Глава 1

Что тебя какает?

Прежде чем мы подробно рассмотрим, что заставляет вас какать, важно понять, как работает ваша пищеварительная система.В этом разделе мы покажем вам процесс испражнения, чтобы вы могли лучше понять, почему у вас могут быть проблемы с дефекацией.

Вот как выглядит процесс с момента попадания пищи в рот до момента выхода из организма. Мы постараемся не вдаваться в подробности научного / медицинского характера.

1
В тот момент, когда вы кладете пищу в рот, немедленно начинается процесс пищеварения. В вашей слюне есть ферменты, которые помогают переваривать пищу.Фактически, более 30% переваривания крахмала происходит во рту.
2
Благодаря таким ферментам, как амилаза, во рту есть инструменты для эффективного расщепления крахмала на более простые сахара, которые может усвоить тонкий кишечник. В вашей слюне есть другие ферменты, которые играют свою роль в пищеварении.
3
После того, как вы проглотите тщательно пережеванную пищу, она пойдет по пищеводу, а затем достигнет желудка. Затем ваш желудок будет сбивать пищу, чтобы расщепить ее, а также подвергать ее воздействию кислот и ферментов, ускоряющих пищеварение.
4
Когда еда покидает желудок, сначала в нее попадает всплеск желчи. Известно, что желчь представляет собой пищеварительную жидкость, которую вырабатывает печень, запасает желчный пузырь, но выделяет двенадцатиперстную кишку. Поскольку она очень кислая, основная роль желчи заключается в том, чтобы протянуть руку помощи, когда ваше тело пытается переваривать жир.
5
Когда пища попадает в организм, она перемещается по желудочно-кишечному тракту. Когда пища проходит через желудочно-кишечный тракт, питательные вещества всасываются в кровоток через тонкие стенки, выстилающие кишечник.

Прием пищи - это способ номер один для усвоения питательных веществ в организме, который находится на переднем крае здоровья вашего тела.

Все лишние пищевые вещества отправляются в толстую кишку после извлечения питательных веществ. Эти лишние отходы материала затем выводятся из организма в виде «фекалий».

Множество факторов может определить, что заставляет вас какать. Употребление еды - это способ номер один начать процесс какания.

Привычки в питании и какашки

Еда - очевидный фактор, но то, как вы потребляете пищу, напрямую влияет на ваше тело.

То, сколько человек ест, может выражаться в большом количестве результатов в фекальной форме.

Если вы переедаете, вы отправляете неестественное количество пищи для обработки организмом. Это может вызвать боли в животе, плохое пищеварение и запор, поэтому делать это не рекомендуется.

Когда организм получает больше пищи, чем он может переварить за отведенное ему естественное время, он часто отправляет ее прямо в толстую кишку, не переваривая и не расщепляя ее полностью.

Это приводит к образованию нерегулярных и более пахнущих фекалий из-за ферментации пищи и сахаров около толстой кишки без должного расщепления.

Тип пищи, которую вы едите, также может иметь прямое влияние на дефекацию. Более жирная и жирная пища, как правило, больше расстраивает желудок, потому что масла и жиры сложнее расщеплять организмом.

Теперь, когда вы знаете, что заставляет вас какать, мы ответим на следующий логичный вопрос: «Почему я не могу какать?»

ГЛАВА 2

Почему я не могу какать?

Существует множество причин, по которым у вас могут быть какашки или нерегулярные испражнения.В этом разделе мы покажем вам некоторые из наиболее распространенных причин, по которым людям трудно какать.

Некоторые из наиболее распространенных причин запоров включают:

Рак толстой кишки
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Нервные проблемы в пищеварительной системе
Неврологические состояния
Снижение активности щитовидной железы

Чрезмерное употребление слабительных препаратов
Антациды, содержащие алюминий или кальций
Расстройства пищевого поведения
Беременность

Изменение диеты
Недостаток клетчатки
Еда молочных продуктов
Отсутствие активности
Стресс

Прежде, чем вы начнете беспокоиться о серьезных медицинские проблемы, важно отметить, что большинство случаев запора полностью излечимы.

Ниже приведены четыре наиболее распространенных причины нерегулярной дефекации:

Форма и положение

Форма и положение, в котором вы принимаете какашку, являются наиболее часто упускаемыми из виду аспектами процесса дефекации.

Люди не осознают, что унитаз - более современное изобретение в развитии цивилизованного мира. Люди сидели на корточках и испражнялись на открытом воздухе или в уединении без помощи сидячего положения с самого начала человечества.

Туалеты были разработаны Джоном Харрингтоном в 1596 году, но широко не использовались до 1800-х годов в Англии. Туалеты были роскошью, предоставляемой высшим классом, поэтому все остальные были предоставлены самим себе, пока в конечном итоге их широкое использование не развилось.

И хотя большинство людей не могут представить себе жизнь без современного туалета, реальность такова, что дизайн туалетов может быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь какать.

Чтобы помочь вам понять, как пища проходит через пищеварительный тракт, мы будем использовать пример, который многие врачи предлагают своим пациентам.

Кишечный тракт хорошо проиллюстрирован доктором Уильямом Бульсевичем, сертифицированным гастроэнтерологом, в виде носка, который висит на спинке стула.

"Представьте, что вы пытаетесь пропустить мяч для гольфа через трубчатый носок, лежащий над спинкой стула. Угол, образованный стулом, ослабляет мяч настолько, чтобы он не мог пройти сквозь него. Когда мы приседаем, лобково-прямая мышца расслабляет и позволяет прямой кишке выпрямиться ".

Присмотревшись

Одно исследование, проведенное Медицинским колледжем Карвер Университета Айовы, касалось того, как положение вашего тела может влиять на стул.В этом исследовании участвовало всего 25 добровольцев, и ученые тестировали две основные позиции: лежа и сидя.

Испытуемые были разделены на две группы: те, кому нужно было пустить прямую кишку, и те, кому собирались вставить в прямую кишку воздушные шары с водой.

Когда группа с пустой прямой кишкой была настроена на какашку в лежачем положении, примерно у одной трети было сильное мышечное напряжение, которое также известно как диссинергия. Кроме того, 50% людей в положении лежа не могли выпустить воздушный шар из прямой кишки.

С другой стороны, испытуемые, которым приходилось качать в сидячем положении, были намного лучше, чем те, кому приходилось лежать. Фактически, многие изображали нормальное движение стула, а также отсутствие напряжения для удаления фекалий в сидячем положении.

Целью исследования было выяснить, влияет ли положение тела на дефекацию, и оно влияет.

Диета

Если вы пытаетесь научиться качать, обратите внимание на то, что вы едите.

Ваша диета сильно влияет на вашу способность есть какашки.Соединенные Штаты печально известны своей культурой питания, основанной на нездоровых привычках питания. С этими нездоровыми диетами связано множество проблем со здоровьем и болезней.

Например, мы едим много мяса, особенно красного. Бургеры, стейки и бекон были основными продуктами питания американцев на протяжении десятилетий.

Фактически, средний американец съест более 220 фунтов красного мяса в 2018 году, что больше, чем в любой другой стране мира.

Если добавить к нашему пристрастию к сахару и высокому потреблению молочных продуктов, нетрудно понять, почему так много из нас страдает запором.

Человеческому организму труднее расщеплять мясо и сахар из-за содержания жира и масла в мясе и перегрузки сахара в желудочно-кишечной системе.

Как это влияет на вашу способность какать?

Часто нерасщепленные белки не перевариваются должным образом, что вызывает ненужное и нездоровое накопление пищи в кишечном тракте. Эта пища должна сделать несколько поворотов и изменений направления, прежде чем достигнет толстой кишки для дефекации.

Избыток пищи иногда может застрять или оказаться слишком большим, чтобы пройти через него с комфортом.

Вот почему специалисты в области здравоохранения подчеркивают важность здорового и сбалансированного питания. Слишком много чего-либо может перегрузить и запутать процесс пищеварения, что вызывает дискомфорт и неблагоприятные последствия для здоровья.

Включение в рацион волокнистой пищи может помочь удалить из организма лишние отходы. Орехи, овощи и фрукты дают телу преимущество в избавлении от шлаков.

Поддержание здоровых бактерий в пищеварительном тракте - еще одно преимущество при выборе более здоровой диеты, позволяя организму более эффективно расщеплять продукты.

Мы более подробно остановимся на диетических изменениях, которые помогут заставить вас качать.

Запор

Запор означает, что ваш организм не может обрабатывать пищу так эффективно и так часто, как вам хотелось бы. Это может вызвать сильный дискомфорт и стресс, пока вы занимаетесь вторым делом.

Запор не всегда является серьезным симптомом, с которым нужно бороться, но он может мешать вашему образу жизни.

Сколько испражнений у вас должно быть в день?

Как правило, у вас не должно быть менее трех дефекаций в неделю. Если вы не можете сходить в туалет без лекарств, значит, у вас серьезный запор. Для получения дополнительной информации прочитайте нашу статью о том, сколько раз в день вам следует какать или посмотрите наше видео ниже.

Если вы напрягаетесь в 25% случаев, когда ходите в туалет, а также у вас появляется комковатый и твердый стул, с точки зрения пищеварения вы не работаете на нормальном уровне.

Хотя вы, возможно, не подвергаетесь серьезному риску для здоровья, если не будете принимать какашки дольше двух или более дней, с тех пор просто не станет легче опорожнить кишечник.

Стул в кишечнике начинает затвердевать, и это может сделать невозможным прохождение через кишечник без фармацевтической помощи или физической помощи с помощью клизмы.

Суппозитории и клизмы работают за счет введения лекарства или клизмы внутрь заднего прохода, чтобы помочь освободить застрявший внутри стул. Ощущение запора очень неприятно и обескураживает некоторых людей.

Запор - это не только неспособность идти вторым. Если вы извергаете только часть всего обработанного стула, вы все равно страдаете запором.

Если вы чувствуете вздутие живота после посещения туалета, скорее всего, вы страдаете запором и не можете полностью избавиться от него.После дефекации вы должны расслабиться и почувствовать облегчение, а не вздутие живота и тяжесть.

Что еще вызывает запор?

Есть много лекарств, которые также способствуют запору. Обезболивающие - одна из основных причин запора.

Обезболивающее подавляет способность кишечника участвовать в перистальтике, то есть в мелких мышечных движениях в горле и кишечнике, которые проталкивают пищу через пищеварительную систему.

При перистальтике мышцы над пищей сжимаются, чтобы подтолкнуть ее вниз, в то время как мышцы под пищей расслабляются и раскрываются, чтобы пища могла проходить более плавно.

Запор - это неприятность, но ее можно вылечить и избежать с помощью правильной диеты и, при необходимости, лекарств.

Образ жизни

Образ жизни, который вы ведете, напрямую связан с качеством и постоянством дефекации.

Современный мир, в котором мы живем сегодня, полон непрерывных действий. Что касается работы и личной жизни, то в наши дни все находятся в бегах, что затрудняет ведение здорового образа жизни.

Какой бы занятой ни была ваша жизнь, вы никогда не должны жертвовать своим здоровьем.Есть множество разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить общее состояние кишечника и повысить его регулярность. Самое простое, что вы можете сделать, - это пить больше воды и есть больше фруктов и овощей.

Сколько клетчатки вы должны потреблять каждый день?

Мужчинам рекомендуется принимать 38 граммов клетчатки в день, чтобы помочь пищеварению, а женщинам рекомендуется принимать 24 грамма в день. Вы можете увеличить потребление клетчатки, также принимая пищевые добавки.Но постарайтесь получить как можно больше клетчатки из цельных натуральных продуктов.

Регулярные упражнения будут способствовать здоровью и регулярности дефекации. Ходьба, бег трусцой или бег - отличные способы разжижить каловые массы и направить их к сфинктеру.

Сочетание регулярного питья воды и физических упражнений помогает перемещать фекалии и не дает им стать слишком твердыми и застрять в кишечном тракте.

Стресс и расстройства пищевого поведения

Стресс также способствует возникновению запоров в желудке.Легко нарушить естественный ритм вашего тела повседневными стрессовыми факторами, такими как беспокойство.

Расстройства пищевого поведения - яркий пример умственного и физического стресса, который может отрицательно сказаться на вашей пищеварительной системе. Держать стул в стуле никогда не бывает хорошо. Это оказывает давление на мышцы ануса и может привести к более серьезным проблемам в будущем.

Теперь, когда вы знаете причины, вот как заставить себя какать:

ГЛАВА 3

Что есть и пить, чтобы какашки

Ваша диета - одно из первых мест, на которое следует обратить внимание, пытаясь понять, как заставить себя какать.В этом разделе мы рассмотрим некоторые из лучших продуктов и напитков, чтобы заставить себя какать.

Существует множество методов безопасного и эффективного стимулирования дефекации. Обильное питье может помочь расслабить стул и облегчить занятие вторым. Вы также можете есть продукты с высоким содержанием клетчатки и натурального сахара, такие как сухофрукты и злаки.

Некоторые специи и другие кулинарные ингредиенты, а также определенные добавки и ингредиенты в напитках, например кофеин, могут вызывать раздражение желудка и также вызывать опорожнение кишечника.Хотя вы можете пойти, это также может вызвать дискомфорт.

Продолжайте читать, чтобы подробно узнать, из чего должна состоять ваша диета, чтобы вы могли легко сходить в туалет.

Какие продукты вызывают у вас какашку?

Есть тонны продуктов, которые улучшают пищеварение и помогают избавиться от неуловимых фекалий.

Фрукты, которые вызывают испражнения

Яблоки особенно хороши для отхождения стула из-за их кожуры. Кожа прилипает к стенкам кишечника и вытягивает вместе с собой пищу.Включите одно яблоко в день в свой распорядок дня - это полезная и эффективная профилактическая мера, которая стоит недорого и приносит пользу.

Груши очень похожи по действию на яблоки с их кожурой и фруктами, богатыми антиоксидантами. Кожа также содержит большое количество клетчатки. Одна груша среднего и крупного размера в день - отличный источник витаминов и отличный перекус в первые осенние месяцы.

Финики и другие сухофрукты , такие как сушеная клюква, изюм, сливы и даже вишня, - это не только полезные закуски, которые поддерживают вас в течение дня, они также богаты клетчаткой.Натуральный сахар способствует пищеварению, оказывая слабительное действие. Рекомендуемый размер порции - половина чашки или шесть граммов.

Ягоды - еще один отличный источник полезных витаминов, способствующих пищеварению. Это суперпродукты, наполненные антиоксидантами и минералами. Никакой каламбур. Вы можете добавлять их в йогурт или хлопья утром или даже в салаты во время еды в течение дня.

Продукты, которые вызывают быстрое испражнение

Семена , такие как чиа или лен, также являются отличной пищевой альтернативой для отхождения стула.Семена чиа - одни из самых простых для включения в ежедневный рацион. Всего одна столовая ложка, добавленная в смузи утром, дает вам всю клетчатку, необходимую для здорового опорожнения кишечника.

Орехи , такие как кешью, миндаль, фисташки и арахис, содержат здоровую дозу антиоксидантов и аминокислот, которые выравнивают и смазывают кишечник. Жирные кислоты Омега-3 отлично подходят для ежедневного рациона, давая вам стабильную энергию для всех ваших повседневных действий.

Листовая зелень , такая как шпинат, капуста или листовая капуста, значительно улучшит ваши пищеварительные свойства.Клетчатка в зелени помогает стулу эффективно перемещаться по пищеварительному тракту. Брокколи также может быть отличным источником клетчатки, как и цветная капуста.

Бобовые или фасоль , как их называет большинство людей, - еще один способ вызвать сытную какашку. Они вместе со всеми другими предметами в этом списке содержат клетчатку. Фасоль также можно добавлять во многие блюда.

Продукты с высоким содержанием клетчатки - отличный способ улучшить работу пищеварительного тракта. Цельнозерновые овсяные хлопья, такие как овсянка и мюсли, помогают перемещать фекальные массы, а также слипаются и захватывают частицы стула, которые могут забиться и вызвать запор.

Здоровое питание имеет множество невероятных побочных эффектов. Когда вы едите здоровую пищу, вы испытываете усиление иммунной системы с повышенным уровнем энергии, в результате чего качество жизни улучшается.

Помогает поддерживать последовательность в рационе и поддерживать необходимый уровень витаминов для длительного и здорового существования. На самом деле, здоровая и сбалансированная диета показывает четкие и показательные признаки того, что это лучший способ проводить регулярные и здоровые испражнения.

Напитки, которые вызывают у вас какашку

Наряду с поддержанием здоровой и сбалансированной диеты путем употребления рекомендованных ежедневных объемов фруктов, орехов и овощей, вы также можете получить облегчение от запора в виде напитков.

Обильное питье помогает предотвратить уплотнение твердых частиц и их оседание в кишечном тракте. Некоторые из этих напитков также полезны для здоровья и содержат множество питательных веществ, которые также помогают поддерживать здоровый и активный образ жизни.

Вот некоторые из лучших напитков, которые заставляют вас какать:

Кофе

Возможно, всеми любимым методом приготовления какашек является неизменно популярная чашка кофе. Кофеин стимулирует работу кишечника, а тепло кофе также способствует расслаблению мышц.Кофе - это естественное слабительное, в котором содержатся все соединения, входящие в состав кофейных зерен.

Фактически, 30% людей испытывают желание пойти в туалет в момент, когда выпивают первую чашку кофе в день.

Если вам кажется, что вы принадлежите к этой категории, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Почему это происходит?»

Ученые провели бесчисленное количество исследований, пытаясь найти ответ на этот вопрос. Например, в чашке кофе содержатся различные химические вещества, которые могут быть причиной образования фекалий примерно у 30% населения.

Большинство исследователей сходятся во мнении с одним фактом: кислотность кофе играет огромную роль в том, что ваша пищеварительная система работает на высоких уровнях.

Хлорогеновая кислота - это соединение, которое присутствует в кофе. Попадая в желудок, он вызывает повышенный уровень кислоты в желудке. Он также производит высокий уровень желудочной кислоты.

Так как накопилось так много кислоты, ваш желудок в конечном итоге выбрасывает все ее содержимое быстрее, чем обычно.

Другая причина, по которой кофе может вызвать опорожнение кишечника, заключается в том, что в кофе есть определенное соединение, которое вызывает высвобождение определенных гормонов, которые играют роль в общем процессе пищеварения.

Кофе можно употреблять до четырех чашек в день; Кофе без кофеина - отличная альтернатива для людей, которые не любят побочные эффекты кофеина. Чашка кофе - отличный способ начать день с прилива энергии и приятных какашек.

Чай и масло перечной мяты

Люди тысячелетиями использовали чай и масло перечной мяты в лечебных целях.Целители полагались на чай из перечной мяты, чтобы облегчить боли, связанные с пищеварением и желудочно-кишечными заболеваниями.

Были археологические находки, которые доказывают, что люди использовали мятный чай и масло в качестве добавки десять тысяч лет назад. Вас не должно удивлять то, что ежедневное употребление чашки чая с перечной мятой может положительно повлиять на вашу пищеварительную систему.

Чай из перечной мяты - это часто востребованный комплексный метод предотвращения синдрома раздраженного кишечника. Это все натуральное, содержит много антиоксидантов и имеет восхитительный вкус.Стакан помогает успокоить желудок после еды и может помочь вам стать вторым.

Если вы склонны к скоплению большого количества газов в толстой кишке, вам следует подумать о том, чтобы выпить мятный чай. Один стакан мятного чая поможет избавиться от газов в вашем теле, которые вызывают спазмы, вздутие живота и, возможно, даже проблемы с желудком.

Чай также стимулирует приток желчи к двенадцатиперстной кишке, что ускоряет движения желудка. В конечном итоге ваше тело успокаивается гораздо раньше, чем вы думаете.Однако не думайте, что, поскольку ваше тело работает быстрее, оно подвергается большему напряжению.

Чай из перечной мяты классифицируется как болеутоляющее, которое действует рука об руку с вашей пищеварительной системой. Любое воспаление, которое может присутствовать в толстой кишке или желудке, будет облегчено с помощью мятного чая.

Этот чай успокоит ваш кишечник вместе с гладкой мускулатурой стенок желудочно-кишечного тракта. Большинство воспалений в пищеварительной системе поражает преимущественно тонкий и толстый кишечник.

Масло перечной мяты употребляется не так, как чай с перечной мятой, и его воздействие на вас может отличаться от того, как чайная форма влияет на вас. Если вы найдете органическое эфирное масло мяты перечной, вы можете использовать его для ароматерапии, что полезно для вашего общего самочувствия.

Вы также можете принимать капсулы с маслом перечной мяты, которые расщепляются в желудке, или в виде жидкого раствора. Эти варианты очень эффективны, когда речь идет о вашей пищеварительной системе.

Алоэ Вера

На протяжении сотен лет алоэ вера было неотъемлемой частью медицины в восточных культурах. Например, вы заметите, что алоэ вера используется как в китайской, так и в традиционной индийской медицине для разных целей.

Индийцы предпочитали использовать алоэ вера при запорах и кожных заболеваниях, в то время как китайцы использовали алоэ вера для лечения грибковых заболеваний. Однако в западном мире алоэ вера преимущественно содержится в косметических продуктах, а также в продуктах питания.

Алоэ вера содержит более 70 питательных веществ. Все эти питательные вещества объединяются, чтобы улучшить пищеварительную систему вашего тела, а также увеличить количество питательных веществ, которые ваше тело обычно поглощает.

Питательные вещества в алоэ вера

Цинк
Магний
Хром
Натрий
Витамин E
Кальций
Фолиевая кислота

Многие продукты, которые мы едим в наши дни, не содержат необходимых витаминов и минералов, потому что почва от них высосана.Вот почему люди должны изо всех сил стараться получать необходимые питательные вещества, чтобы им не приходилось сталкиваться с проблемами, связанными с какашками.

Алоэ вера может помочь, так как содержит восемь основных ферментов. Некоторые из них, например амилаза и липаза, помогают вашему организму пищеварению. Амилаза работает с сахарами и крахмалом, а липаза помогает расщеплять жир.

Ваш кишечник будет в отличной форме, если вы регулярно потребляете алоэ вера, поскольку оно поддерживает существующие пробиотические колонии в этом регионе.В вашем кишечнике есть живые организмы, называемые пробиотиками, которым для процветания нужны пребиотики. Алоэ вера содержит массу пребиотиков, которые помогают поддерживать здоровье кишечника.

Алоэ вера имеет студенистую мякоть, которая помогает выстилать и покрывать пищеварительный тракт, смазывая фекальные массы, а также отводя стул от стенок кишечника.

Любой, кто страдает запором, будет рад услышать, что он может съесть или выпить немного алоэ вера и через несколько минут поспешит в ванную.

Соки

Вы также можете пить фруктовые и овощные соки в виде смузи или просто сок из них.

Чернослив - самый популярный сок для слабительных целей. Они содержат пищевые волокна и натуральные сахара, которые предотвращают развитие геморроя, являющегося побочным эффектом запора.

Все, что вам нужно сделать, это выпить утром полстакана черносливового сока, и вы в кратчайшие сроки очистите свой организм от токсинов.

Не пейте больше рекомендованного количества, потому что эти фруктовые соки действительно содержат большое количество сахара. Вы должны потреблять максимум от 25 до 38 граммов сахара в день.

Яблочно-грушевый сок также является отличным соком для здоровья и пищеварения. Они богаты витамином А, а также клетчаткой.

Цитрусовые соки, такие как апельсиновый и лимонный сок, содержат витамин А, а также являются натуральными слабительными средствами с клетчаткой и дополнительной пользой для здоровья. Вы можете подсластить лимонный сок медом, который является антибактериальным средством, которое полезно для кишечника.

Эти фрукты также обладают противовоспалительными свойствами, а это значит, что они покрывают желудочно-кишечный тракт.

Тмин - отличная добавка к сокосодержащим напиткам или смузи, так как он отлично подходит для пищеварения и способствует хорошему здоровью кишечника, а также придает напитку вкус и аромат.

Помогает ли питьевая вода какашкам?

Питьевая вода - самый простой способ избежать запора. Вода является важным элементом здорового образа жизни и регулярного опорожнения кишечника. Обезвоживание ужасно для человеческого организма, и одним из неблагоприятных симптомов обезвоживания на самом деле является запор.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые забывают пить воду в течение дня, будет разумной идеей всегда держать при себе бутылку с водой. Неся его, вы напомните себе, что вам нужно пить больше воды. Попробуйте выпить один стакан воды за полтора часа до еды.

После того, как вы выпьете один стакан воды, она автоматически попадет в ваш кишечник, где преимущественно всасывается. Через полчаса после того, как вы выпьете воду, ее будет достаточно, чтобы внутреннее покрытие желудка было подготовлено к перевариванию пищи.

Наличие этого слоя воды в желудке перед едой очень важно, потому что от него зависит, сможете ли вы иметь здоровые фекалии.

Когда вы забываете пить воду каждые пару часов, вы заставляете свое тело беречь воду из всего, что он может найти внутри вас. В результате ваше тело получает воду из частично переваренной пищи.

Стул, застрявший в толстой кишке, не имеет достаточного количества воды для движения и неправильного уровня pH, что не является хорошей новостью для вашего кишечника.Стул будет сухим до такой степени, что вызовет запор.

Ежедневное употребление достаточного количества воды предотвратит это. Вы должны иметь в виду, что ваша диета также играет роль в том, как выглядит ваш стул.

Отсутствие воды в пищеварительной системе может вызвать изжогу, запор, усталость, язвы и многие проблемы с функциями органов. Вода, по сути, помогает разжижить фекалии и предотвращает обратный рост в толстой кишке и кишечнике.

Вы должны выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день.

Отжим на мельнице стакан воды - стакан теплой воды с лимоном. Тепло воды расслабляет и расслабляет мышцы живота, что облегчает течение. Сок цитрусовых также помогает возбудить желудок и вызвать опорожнение кишечника.

В течение дня можно также пить холодную воду с различными фруктами. Органические смузи также являются отличным способом избежать обезвоживания и одновременно есть или перекусить.

Удивительно, насколько сильно ваша диета может измениться, когда вам трудно какать.Так что в следующий раз, когда вы будете задумываться, как заставить себя какать, подумайте о продуктах, которые вы ели за последние пару недель.

ГЛАВА 4

Как качать при запоре

Миллионы американцев страдают запором. Но запор абсолютно поддается лечению, часто даже без посещения врача. В этом разделе мы рассмотрим, как какать при запоре.

Есть так много разных способов прочистить кишечник и насладиться долгожданным выходом стула при запоре.При выборе наиболее подходящего метода необходимо учитывать множество факторов.

Если вы страдаете хроническим запором, вы можете рассмотреть более естественный или даже целостный подход.

Хронический характер запора, скорее всего, может быть причиной нездорового и несбалансированного питания. Этот естественный подход является наиболее полезным для здоровья и широко рекомендуется врачами, поскольку он способствует более здоровой и долгой жизни.

Прочтите эту статью, чтобы узнать, как правильно какать при запоре.

Если вам нужна немедленная помощь, то лучше всего подойдет более ускоренный подход. Лучшим способом облегчить себе жизнь будет прием слабительного или напитка, обладающего сильными слабительными свойствами.

Этот метод, вероятно, является наиболее часто используемым, но он также может вызывать некоторые побочные эффекты. Кофе часто может вызывать нервозность и даже тревогу, поэтому будьте осторожны, если вы впервые пьете кофе.

Слабительные - это лекарства, и почти все фармацевтические препараты содержат элементы, которые влияют на организм по-разному, и у каждого есть уникальная реакция.Следует соблюдать осторожность при использовании любых лекарств.

Рекомендуем использовать натуральное слабительное. Мы рекомендуем Кишечную формулу №1 доктора Шульце. Это натуральный травяной вариант, который не содержит множества добавок и токсинов, которые потенциально могут вызвать долгосрочные проблемы.

ГЛАВА 5

Как правильно какать

Большинство людей не какают в надлежащей форме. Но это не твоя вина. В этом разделе вы узнаете, как правильно сидеть, когда вы какаете, и как улучшить свою форму.

Существует множество теорий о том, как мы, люди, должны принимать какашки. Есть те, кто считает, что нам просто нужно сесть на унитаз и дать ему разорваться.

Есть также те, кто использует подъем, чтобы помочь открыть кишечные проходы, и те, кто делает это по старинке и приседает без какой-либо помощи или поддержки.

Гастроэнтерологи провели обширные исследования внутренней работы кишечного тракта и всех его функций. Кишечник извивается и поворачивается через брюшную полость, оставляя прохождение пищи до мышц, выстилающих их.

Было обнаружено, что поднятие ступней во время фекалий позволяет сфинктеру и кишечнику правильно выровняться, обеспечивая оптимальный поток фекалий.

Рекомендуется: Squatty Potty

Совершенствовать форму какающих может быть сложно, но Squatty Potty может значительно облегчить вашу жизнь. Squatty Potty - это, по сути, стул, который поднимает ваши ноги, когда вы сидите на унитазе, чтобы открыть кишечник и позволить вам испражняться с меньшим физическим вмешательством.

Доказано, что это метод облегчения стресса при удалении телесных отходов. Squatty Potty поможет вам занять идеальное положение, чтобы облегчить процесс какания и сделать процесс более плавным.

ГЛАВА 6

Изменения в образе жизни, которые помогут вам регулярно гадить

Большинство из нас ведет малоподвижный образ жизни, когда большую часть дня проводим сидя, не уделяя времени физической активности и не помогая нашей пищеварительной системе обрабатывать пищу.В этом разделе мы рассмотрим, какие изменения в образе жизни вы можете внести, чтобы вы регулярно качали.

Позитивное изменение вашего образа жизни гарантированно поможет вам жить лучше, с большей регулярностью и комфортом. Это, безусловно, самый сложный способ улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, но он является самым полезным в течение всей вашей жизни.

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить свой образ жизни, будь то упражнения, диета или даже изменение повседневной жизни.

Упражнение

Упражнение - это сложная рутина, которую нужно поддерживать. Это требует как умственной, так и физической решимости, за которой иногда сложно и, казалось бы, невозможно угнаться.

Несмотря на то, что начать работу сложно, любые простые физические упражнения, например ходьба, помогают улучшить отток стула в кишечном тракте.

После того, как вы немного прогулялись и набрали выносливость, вы можете начать бегать. Когда вы бегаете, вы задействуете много движений в мышцах, и эта активность помогает продвигать и улучшать функции вашего тела даже на клеточном уровне.

Вы укрепляете свою иммунную систему, и ваше тело начинает восстанавливаться и лечить себя быстрее. Бег или ходьба - отличный способ улучшить пищеварение и прожить долгую и здоровую жизнь.

Перестаньте сидеть весь день

Если вы работаете в офисе или много ездите, ваше положение тела эффективно ограничивает и препятствует потоку жидкости через нижнюю часть кишечника.

Вам следует делать перерыв или ходить по офису каждый час или около того, чтобы восстановить кровоток в желудке и увеличить отток стула.

Если у вас есть средства, вы даже можете купить умный стол, который позволит вам вставать перед компьютером и менять позу.

Изучите свою какашку

Это может показаться странным, но если у вас возникли проблемы с переходом номер два, то вам следует провести некоторое расследование. Это означает, что вам нужно осмотреть свои фекалии и посмотреть, все ли в порядке.

Человек может визуально взглянуть на свои фекалии, чтобы определить, действительно ли он здоров или нет.Если стул коричневый или светло-зеленый, это означает, что ваш стул «нормальный».

Первое, что вам следует сделать, это ознакомиться с Бристольской таблицей стула, потому что это руководство, которое позволит вам узнать, здоровы ли ваши фекалии.

Прежде чем наблюдать за цветом своего стула, вы должны отметить, какого он типа. Все, что близко к типу 1, означает, что у вас запор. На противоположном конце спектра находится тип 7, что означает, что вы имеете дело с серьезной диареей.

У большинства людей есть определенное время дня, когда они успокаиваются через номер два. Обычно консистенция фекалий остается неизменной и не меняется, если вы резко не изменили что-то в своем рационе.

Наблюдая за своими фекалиями, каждый раз, когда вы едите что-то новое, вы узнаете, сможет ли ваш организм легко это переварить. Например, некоторые люди не переносят лактозу и даже не подозревают об этом.

Около 70% населения мира не могут переваривать лактозу.Вы можете узнать, попадаете ли вы под эту категорию, когда обращаете внимание на свои фекалии после употребления продуктов, содержащих молочные продукты. Если у вас жидкий стул и вы сходите в ванную в течение часа после употребления молочных продуктов, есть вероятность, что у вас непереносимость лактозы.

Вам всегда следует обращаться за советом к профессиональному врачу после того, как вы сделаете это самостоятельно. Чаще всего люди обнаруживают, что у них есть другие проблемы с пищеварением, помимо непереносимости лактозы.

Наблюдая за формой и консистенцией фекалий, вы можете продолжать смотреть на их цвет.

Цвет фекалий

Коричневый - желаемый цвет при осмотре фекалий. Светло-зеленый означает, что ваше тело быстро переваривает пищу и сохраняет некоторые цвета. Это не обязательно показатель плохого здоровья.

Если вы видите кровь в своем стуле или обнаруживаете, что стул черный, это может быть признаком того, что кровь оставалась в кишечнике в течение длительного периода времени. Это также может означать внутреннее кровотечение в желудке. Язвы желудка - самая частая причина кровотечений в животе.

Возможно, это не самая приятная задача, но она поможет вам лучше понять, как устроено ваше тело изнутри, и расскажет, каково ваше состояние с точки зрения здоровья желудочно-кишечного тракта.

ГЛАВА 7

Лекарство, вызывающее какашку

Иногда изменения образа жизни и диеты недостаточно, чтобы заставить вас какать. В таких случаях есть несколько лекарств, отпускаемых без рецепта, которые могут помочь вам избавиться от какашек. В этом разделе мы дадим наши рекомендации по лучшим слабительным и лекарствам от кашля.

Слабительные средства - отличный способ избавиться от запора без рецепта.

Есть много типов слабительных, которые вы можете использовать, используя различные методы воздействия на застрявшие фекалии.

Слабительные, образующие объемы , помогают захватить фекалии, застрявшие в стенках кишечника, и вымыть отходы.

Смазочные слабительные средства используют минеральное масло, чтобы помочь делать то, что следует из их названия, и смазывать стенки кишечного тракта.

Физиологические слабительные - это распространенная форма слабительного, которая имеет меньше побочных эффектов на кишечник благодаря использованию молока магнезии и цитрата магния.

Стимулирующие слабительные , вероятно, являются наиболее распространенной формой слабительного. Они наиболее быстродействующие и широко используются для немедленного облегчения.

Алоэ и касторовое масло являются одними из основных ингредиентов, и, несмотря на то, что они натуральные, они все же не рекомендуются для детей и младенцев.

Как мы упоминали ранее, нашим рекомендуемым вариантом является Кишечная формула №1, но есть масса отличных вариантов.Только придерживайтесь натуральных продуктов.

Также имейте в виду, что вы не должны зависеть от слабительных средств. Если вы не можете опорожнить кишечник без слабительного, это может быть признаком более серьезной проблемы.

ГЛАВА 8

Еще несколько вещей, которые могут вам помочь

В дополнение к вышеперечисленным методам есть еще несколько вариантов, которые вы, возможно, захотите попробовать, чтобы заставить себя какать.Некоторые из этих методов целостны и очень просты.

Массаж

Если лекарства и фруктовые эликсиры вам не помогают, вы всегда можете сделать себе массаж. Осторожно потрите живот и попробуйте размять стул. Еще лучший способ расслабиться - это глубокий массаж тканей от профессиональных массажистов.

Массажист часто использует свечи и эфирные масла, которые расслабляют тело и расслабляют кишечник. Часто это непреднамеренный побочный продукт, но если у вас запор, это может быть отличным способом заставить себя какать.

Следующий метод используется тысячи лет и считается одним из наиболее целостных. Использование этого конкретного предмета используется при множестве различных недугов и считается волшебным панацеей для многих культур на протяжении всей истории.

Чеснок

Это волшебное растение - чеснок. В чесноке много масел и витаминов, которые помогают выстилать пищеварительный тракт и смазывают путь оттока стула. Чеснок входит в состав многих блюд, но часто в недостаточном количестве.

Чтобы чеснок подействовал, нужно съесть целую луковицу. Правильно, целая луковица чеснока!

Это может показаться сложным, но самый вкусный способ - запечь его в духовке в течение нескольких часов с небольшим количеством оливкового масла и съесть с хлебом.

Поменяйте положение тела

Еще один способ помочь вашему телу вызвать столь необходимые какашки - это изменить позу и очень долго приседать. Вам, вероятно, будет лучше не пытаться делать это в общественных местах, например, в парке, на работе или в метро.

Подобные методы лучше всего применять в ограниченном пространстве и в уединении своего дома. Это может показаться забавным, но вы должны поставить ноги на ширине плеч и согнуться, прижав колени к груди.

После того, как вы встали коленями к груди, вы обхватываете руками ноги и позволяете мышцам расслабиться.

Попробуйте закрыть глаза и замедлить дыхание. Сохраняйте это положение столько, сколько вам нужно, и обязательно вставайте и периодически вытягивайте ноги, чтобы избежать судорог.

Раннее пробуждение

Ранний подъем - еще один способ улучшить пищеварение. Когда вы встаете раньше, у вас появляется больше времени, чтобы заняться своими основными делами, позавтракать и подготовиться к предстоящему дню.

Это позволит вам больше времени заняться своими делами перед тем, как уйти на работу, и поможет улучшить остаток дня.

Визуализируйте свою какашку

Это, вероятно, та, над которой вы качаете головой, но она работает!

Люди веками практиковали техники медитации и манифестации.Когда вы садитесь, расслабляетесь и начинаете медитировать, ваше тело естественным образом теряет напряжение, которое иногда может вызывать запор.

Техника устойчивого дыхания стабилизирует тело и помогает сосредоточить внимание. Когда вы найдете свое внимание, начните визуализировать, как вы высвобождаете все накопившиеся фекалии, которые неприятно покоились в вашей толстой кишке.

Визуализируя это, вы начнете чувствовать легкость, и медленно, но верно вы почувствуете, как ваше тело откликается на просьбу вашего разума расстаться с вонючим и мерзким скоплением фекалий, которые захватили вашу тонкую кишку. .

Заключение

Какание не должно быть запретной темой, поскольку это то, что определяет, насколько вы на самом деле здоровы.