Белки содержание дома: Содержание белок — Белкин дом

Содержание белок - Белкин дом

Содержание белок в квартире

Появление этих зверьков в квартирах происходит, как правило, двумя путями. Первый, это когда люди необдуманно и, пожалев животное, как правило, это бельчонок, берут его к себе домой, не имея места для его содержания и обладая скудной информацией о его потребностях. Второй, это обдуманное и «плановое» заведение такого зверька дома, например, после покупки его в беличьем питомнике. 

Продолжительность жизни белки обыкновенной в неволе составляет 7 - 10 лет, при хороших условия содержания и кормления.

Быстрее всех и легче всех приспосабливаются к новой обстановке молодые животные, большинство из них забывают о своем прежнем месте обитания за сутки. Половозрелые самцы, приобретенные в брачный период, адаптируются в квартире за 2 - 3 дня, самкам же для этого потребуется больше времени, порой до 2х недель.

Перед тем как завести белку в доме или уже, после того как вы принесли ее к себе в квартиру, ей нужно создать правильные условия содержания, чтобы зверек чувствовал себя хорошо.

Белки очень подвижные и игривые зверьки, они могут бегать и лазить часами. Поэтому насколько ей будет комфортно жить дома зависит во многом от размеров ее нового жилища. Самое лучшее, что можно ей предложить, это высокий вольер из металлической сетки, его минимальные размеры - высота 100 см, длина и ширина - по 50 см. Если она находится на улице или балконе, то должна быть обязательно накрыта двускатной крышей из жести. Располагать жилье для белки надо в месте без сквозняков, отопления и шума. В вольере должно быт гнездо - наподобие тех, которые белка себе строит в дикой природе, но подойдет и скворечник. Также там должна находиться одна большая или несколько маленьких веток, что бы животное могло по ним бегать и стачивать коготки, дощечки, жердочки и полочки, на которых будет сидеть зверек.

Самый сложный период в домашней жизни белок настает во время линьки, которая происходит 2 раза в год. Одни зверьки становятся вялыми, сонливыми, другие, наоборот, активизируются или ведут себя как обычно.

Весенняя линька у обыкновенной белки происходит сразу же после течки. У самцов же линька начинается раньше и затягивается до середины лета. Самки линяют позднее самцов, но интенсивнее, она заканчивается к рождению бельчат.

Для владельцев животного линька не приносит каких либо больших хлопот, так как проходит постепенно. Но все же рекомендуется поставить по периметру основания клетки или вольера пластинки из любого материала высотой 10 см.

Уход за белкой предполагает также регулярную уборку ее дома, которую нужно производить по мере загрязнения (примерно 1 раз в неделю). Тревожить ее гнездо не следует, так они очень любят свой запах и сильно тревожатся, когда его не осязают. Кормушки нужно мыть каждый день, так же один раз в день менять воду в поилке или миске.

Некоторые люди содержат белок в квартире вне клетки или часто их из нее выпускают. 

Только прежде чем выпустить белку свободно гулять по квартире, нужно убрать все вещества и предметы, опасные для здоровья зверька, а так же закрыть электропроводку. Нельзя открывать окна и двери, так как вернуть выскочившего из квартиры зверька не реально.

Если белка сбежит из клетки, то поймать ее не составляет никакой возможности. Это очень ловкий зверек, но и он во время стресса во время ловли может не удержаться и, упав, получить травму. Поэтому, когда животное проголодается, оно само зайдет в клетку, за едой.

Чтобы белка себя чувствовала в домашних условия хорошо и не болела, кроме правильных условий содержания, ее необходимо правильно кормить. В ее рацион должны входить кедровые орехи и фундук, свежие и сушеные грибы, желуди, семечки, свежие яйца, насекомые, черви и жуки. Ей также необходимы еловые и сосновые шишки с семенами, почки на веточках ели и сосны, молодые листья березы, сережки ивы и осины, ягоды черники, брусники, морошки. Одним словом все то, что они едят в дикой природе. Белке нельзя есть сладкое, перченое и еду, приготовленную для человека. Не надо забывать о том, что белка, это прежде всего грызун. Что бы животные не испытывали дефицит минеральных веществ, при содержании в домашних условиях, им необходимо давать толченую яичную скорлупу, мел, или таблетки глюконата кальция или глицерофосфата кальция, сырые губчатые кости, крупную поваренную соль.

Для того, что бы иметь возможность приятного время препровождения и общения с белкой, она должна быть спокойная и прирученная к рукам, в противном случае такой контакт не принесет ничего кроме стресса для животного и покусов хозяев. Начать контактировать с животным нужно сразу же после его периода адаптации в квартире. Что бы подружиться с белкой, ее надо как можно чаще угощать пищей с рук, добиваясь того, что бы она сама шла на контакт. И только после этого, ее можно потихоньку и с осторожностью брать на руки и гладить, начиная с короткого промежутка времени и с каждым разом увеличивая его. Белка требует постоянного внимания, так как она обладает очень «короткой памятью» и без регулярного общения быстро дичает.

Неоспоримым достоинством при содержании белок дома является то, что они очень чистоплотные животные, без неприятного запаха, а если приучены к рукам, то очень ласковые и приветливые.

Содержание белок на приусадебном участке

Домашними белок назвать нельзя, а вот приручить их совсем не трудно. При всём свободолюбии, эти животные легко привыкают к людям и ещё легче – к месту постоянного кормления. Если вы решили купить белку, то помните, белок можно держать не только в городской квартире, но и на загородном участке, особенно если там много деревьев. Эти весёлые энергичные животные способны преобразить территорию вашей усадьбы, буквально наполнить её жизнью. Наблюдение за белками, бодро скачущими по деревьям, грызущими орешки или заботливо прячущими запасы в укромных местах, - занятие, увлекающее как детей, так и взрослых. А изящный вольер, необходимый для приручения животных в первое время, может стать настоящим украшением приусадебного участка, выполненным с учётом элементов оформления территории или даже самого дома.

Клетка-вольер нужна для того, чтобы зверьки привыкли к новому месту обитания, признали его своим. А по истечении 3-5 месяцев они станут свободными и полноправными жителями вашей усадьбы. Белки, обитающие на загородном участке, становятся простой и естественной связью человека с природой, возможностью проявлять заботу об этих очаровательных пушистых зверьках и, наблюдая за ними, отдыхать от повседневных дел.

Украшая собой сады или небольшие парки, белки каждый день радуют и своих хозяев, и их детей.

описание, характеристики, условия, питание, особенности

Все мы привыкли, что если заводить домашнее животное, то это обычно собака, кошка, рыбки, попугайчики и всякие грызуны (мышки, крысы, хомячки). Но почему, например, не завести дома белку? Она такой же грызун, к тому же внешний вид у нее более привлекательный, чем, к примеру, у крысы. Давайте разберемся, можно ли содержать белку как домашнее животное.

ПоказатьСкрыть

Описание и фото

Обычная белка проживает в лесной и лесостепной зоне. Она имеет длинное тело, продолговатые ушки, иногда с кисточками, пушистый хвост. Длина хвоста примерно такая же, как и длина туловища. Вес белки в основном равен не более 1 кг.

Это животное обладает очень мощными лапками, что позволяет ей с легкостью перемещаться по деревьям. В летнее время мех имеет рыжий окрас, а с приходом зимы становится светло-серым и более густым, что защищает их от мороза. Белки очень активны, любознательны и доверчивы. Пожалуй, это одни из самых грациозных обитателей леса.

Белка и квартира (дом)

Белки очень подвижные животные, не зря есть такое выражение: «как белка в колесе». Если вы заведете такого питомца у себя дома, то оно будет всегда прыгать, бегать, скакать по всем предметам, которые есть в комнате. Вы будете часами наблюдать за тем, как она грызет орешек, как точит зубки или коготки. Особенно интересно наблюдать будет маленьким детям, ведь они почти такие же активные.

Этому грызуну обязательно нужно пространство, не стоит заточать ее в клетку, как попугая, это может привести к не очень хорошим последствиям. Самое главное, убрать из квартиры все лишние предметы, которые животное может погрызть или испортить. Но ведь в этом нет ничего сложного, к тому же будет лишний повод убраться в доме.

Еще один аргумент в пользу белки состоит в том, что она бодрствует только днем и не будет беспокоить вас в то время, когда вы отдыхаете. Но стоит обратить внимание и на некоторые неудобства:

• Белка встает очень рано, около 5-6 часов утра и вы не сможете спокойно спать после ее пробуждения.
• Клетка или домик белки будет иметь специфический запах, даже если убирать там каждый день.
• Этот грызун не особо любит нежности, а если будет не в настроении, то может даже укусить.
• Для питания могут понадобится необычные продукты: шишки, желуди или сосновые ветки.
• Помимо покупки белки, еще придется потратиться на обустройство ее жилища.

Знаете ли вы? Белка серьезно не пострадает, даже если упадет с 50 этажа. Все дело в ее пушистом хвостике. Она использует его в качестве руля и парашюта.

После того как вы взвесили все «за» и «против», можете принимать решение о покупке. Если ответ положительный и вы хотите приобрести это маленькое, грациозное создание, то в таком случае давайте перейдем к содержанию белки в домашних условиях.

Создаем условия

До того как вы купите белку, необходимо подготовить для нее все условия для комфортного проживания.

Климат для лесного грызуна

Все мы знаем, что эти животные хорошо переносят как жару, так и холод. Для этого они постоянно меняют свою шерстку. Поэтому в квартире или доме им будет очень комфортно. Однако маленькие бельчата не умеют самостоятельно поддерживать температуру тела и им в этом необходимо помогать. В природе эту функцию выполняет мама-белка.

Ну а в домашних условиях вам необходимо самим следить за температурой малыша. С одной стороны клетки установите грелку, а вторую сторону не трогайте. Она пригодится бельчонку на тот случай, если ему станет жарко. Самое главное помните, что температура тела белки чуть больше, чем наша, примерно 38°С.

Важно! Если возникли какие-либо подозрения по поводу самочувствия грызуна, то лучше посетите ветеринарную клинику.

Размеры и обустройство клетки

Первое, что необходимо приобрести – это клетка или вольер. Лучше всего сразу покупать просторное жилище, даже если у вас маленький бельчонок. Так вы сэкономите, потому что не придется покупать еще одну клетку, когда животное подрастет. Клетка для белки должна быть около 1,5 м высотой и 60х80 см в ширину. Желательно, чтобы клетка была с поддоном. Уборка в таком случае будет отнимать меньше времени. Однако одной клетки будет мало. Внутри нее еще нужно обязательно установить поилку и миску для еды, а на дно клетки поместить наполнитель для грызунов. Также можно приобрести домик, напоминающий естественную среду обитания белок, то есть похожий на дупло или гнездо. Внутрь него можно положить сено, кусочки ткани или меха. В таком жилище ваш питомец будет чувствовать себя максимально комфортно.

Важно! Стоит не забывать о том, что белка нуждается в постоянном стачивании зубов и когтей. Поэтому в ее жилье должна быть какая-нибудь ветка или коряга. Иначе это может привести к проблемам со здоровьем.

Еще в жилище не помешает установка дополнительных элементов, чтобы животное вело активный образ жизни. Это, например, колесо, гамак, лесенка или купалка. Однако обратите внимания на то, что колесо следует покупать без оси и все крепления должны быть хорошо спрятаны.

Знаете ли вы? Самые маленькие белки на планете имеют размер 2,5 см. Обитают они на африканском континенте.

Интересные варианты обустройства жилища для домашней белки представлены на фото.

Как ухаживать за белками?

Уход за этими грызунами не составит труда, он включает в себя периодическое купание и стрижку, если она необходима. А в остальном белка самостоятельно поддерживает чистоту своей шерстки при помощи языка, по типу того, как это делают кошки.

Более существенное значение имеют условия, в которых находится животное. Клетку следует чистить 1-2 раза в неделю, а во время линьки данную процедуру нужно проводить чаще. Не стоит забывать и про кормушку с поилкой, их тоже необходимо регулярно мыть. Белки очень чистоплотные животные и могут испытывать стресс от грязной обстановки.

Также не следует запирать своего питомца в клетке. Это не пойдет ему на пользу, так как он привык к активной жизни. Уберите все лишние предметы, которые можно погрызть и выпускайте грызуна обследовать территорию. При комфортных условиях проживания и хорошем питании белка может прожить у вас около 10-12 лет. К слову, в дикой природе они могут и не дожить до 4-х.

Рацион зверька

Перейдем к не менее важной части ухода за рыжим грызуном – его рационом и узнаем, что еще едят белки кроме орехов.

Питание бельчонка

Если вы подобрали бельчонка на улице, то следует сначала определить его возраст. Ведь если накормить его неподходящими продуктами, то есть риск гибели животного. Если у малыша отсутствуют верхние резцы, то это значит, что он нуждается только в молоке. Если же у бельчонка есть полноценная шерстка, хорошо открыты глаза и сформированы резцы, то это значит, что ему в пищу нужно давать уже твердую пищу.

Разберем, как кормить бельчат в зависимости от их возраста:

• До двух недель – кормить через каждые 2 ч. 2-мя мл молока.
• Три недели – кормить через каждые 3-4 часа 4-мя мл молока.
• Пять недель – давать молоко через каждые 4-5 ч. по 4-6 мл, начинать добавлять в рацион твердую пищу: кедровые орехи, тыквенные семечки, обезжиренный творожок и сухофрукты.

Важно! Ни в коем случае нельзя подкармливать 5-ти недельных бельчат фруктами и овощами, так как соединенные в их желудке фруктоза и лактоза не переварятся.

Когда бельчонок достигнет возраста двух месяцев его уже можно кормить только твердой пищей.

Твердая еда для взрослой особи

Теперь давайте узнаем, чем кормить взрослых белок в домашних условиях. В принципе, нет ничего особенного в их рационе. Он включает в себя те же продукты, которыми они питаются в природе.

• орехи;
• ягоды;
• фрукты;
• яйца.

Также следует включать в питание почки деревьев, желуди, шишки. Это необычные продукты для нас, но для белок они необходимы. Помимо этого неплохо будет кормить грызуна зерновыми, например, овсом, а также можно давать разваренный горох. Такая пища будет особенно полезна молодым особям, так как благодаря ей они быстро окрепнут. Также они нуждаются в достаточном количестве фосфора и кальция. Для этого добавляйте в меню измельченные кости или мучных червей.

Давать еду следует два раза в день. Поить нужно свежей водой, иногда можно давать молоко.

Важно! Ни в коем случае нельзя давать животному миндаль, потому что в нем есть опасные для здоровья белки вещества. Жареное, сладкое, соленое и копченое тоже под запретом.

Как приручить белку?

Если вы взяли к себе домой маленького бельчонка, то скорее всего он к вам быстро привыкнет и будет вести себя не хуже, чем любое домашнее животное. Но вот со взрослыми особями сложнее. Если ваш питомец ведет себя не так, как вам бы хотелось и боится вас, то вам наверняка будет интересно узнать, как же приручить белку.

Вам может понадобится достаточно долгое время, но не отчаивайтесь и запаситесь терпением. Профессиональные дрессировщики советуют поморить животное голодом. В этом случае оно охотнее возьмет пищу из ваших рук, так как у него не будет другого выбора. Но этот метод слишком уж радикален, есть более гуманный выход.

Вы можете исправно кормить вашего питомца, регулярно насыпая ему еду и наливая воду в миску. Но эта еда должна быть не такой вкусной, как та, которую вы даете из своих рук. Если вы будете таким способом кормить вашего питомца, то со временем он привыкнет к тому, что вы всегда даете ему что-то вкусненькое и не представляете никакой опасности.

Вот мы и узнали о том, что белки едят, как они себя ведут в домашних условиях, а также как правильно за ними ухаживать и приручить. Теперь вы полностью готовы содержать у себя дома симпатичного рыжего грызунчика.

Была ли эта статья полезна?

Да

Нет

126 раз уже
помогла

Уход и содержание белки в домашних условиях

Автор Зоолог На чтение 7 мин. Опубликовано 18.01.2020

Белки – очень умные животные. Если ещё совсем недавно они обитали только в дикой среде, то сейчас селятся в городских парках и лесополосах, так как понимают, что около человека прожить легче. Приручить белку достаточно просто: нужно покормить её. В большинстве случаев одного раза достаточно, чтобы белка, получив пищу с руки человека, через некоторое время снова вернулась на то же самое место.

Белка в домашних условиях

Приручить зверьков можно быстро. Через короткий срок это уже белка домашняя, уход за которой требуется самый минимальный. Белки полностью обслуживают себя сами, их не нужно расчёсывать и купать, а также стачивать им коготки. Единственное, что требуется – это правильно оборудовать клетку, поместив в неё всё самое необходимое. Питомец не должен скучать, ведь белки очень активные существа.

Содержание белок в условиях, далёких от природы, имеет определенные неудобства:

1. Многие виды белок ведут ночной образ жизни, поэтому постоянное шуршание и возня по ночам часто мешают хозяевам спать.
2. Белка по своей природе очень чистоплотный зверёк, поэтому она не будет есть и пить из грязной посуды.
3. Некоторые разновидности белок имеют характерный запах, который может распространиться по всей квартире.
4. Перед приобретением животного нужно заранее приготовиться к тому, что вокруг клетки нужно будет постоянно убирать мусор, который чистоплотное животное выкидывает из своего жилища.
5. Во время уборки клетки белку можно выпускать, однако необходимо следить за тем, чтобы она не погрызла мебель и провода. Нужно закрывать все окна и входные двери, так как грызун может сбежать.
6. Перед приобретением питомца стоит заранее найти ветеринара, а сделать это достаточно сложно, так как содержание этих животных дома стало практиковаться относительно недавно. Уход за домашними белками довольно прост, но иногда заводчики сталкиваются с проблемами, связанными со здоровьем животного, в этом случае необходима помощь специалиста.

Уход и содержание

Принимая решение приобрести белку, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против», и если после этого желание приручить этого милого и очаровательного зверька так и не прошло, наступает самое время подумать о жилье и рационе для будущего питомца.

Клетка

Жильё для белки должно быть просторным, так как она в основном ведёт активный образ жизни. Самый оптимальный размер клетки – это 150х150 см. Желательно, чтобы она была двухъярусной, и животное могло беспрепятственно перемещаться вверх и вниз. Клетка должна быть с металлическими прутьями, так как пластик или дерево зверек очень быстро прогрызёт. Внутрь нужно поместить кормушки, поилки, колесо, полочки и соорудить домик, в котором питомец будет прятаться от посторонних глаз.

Очень важно, чтобы в клетке была толстая ветка или полено, чтобы белка могла стачивать свои зубки, которые растут на протяжении всей жизни.

Проводить уборку в клетке нужно не менее двух раз в месяц, дальние углы следует осматривать особенно тщательно, так как белки по природе своей очень бережливы, и в укромных уголках могут скапливаться и гнить спрятанные остатки пищи.

Питание

Рацион белки, содержащейся в домашних условиях, не должен сильно отличаться от того, чем она питалась, проживая в живой среде.

Разрешённые продукты	Запрещённые продукты
Ягоды Овощи Фрукты Грибы Орехи Семена от сосны и ели Почки, молодые побеги Перепелиные яйца со скорлупой Насекомые и личинки	Миндаль Кешью Сладости Солёное и копчёное Жареная пища Любая пища с человеческого стола

Белка-летяга

Для содержания в домашних условиях больше всего подходят австралийские белки-летяги, которых ещё называют сахарными поссумами за их чрезмерное пристрастие к сладкому.

Белку-летягу по праву можно отнести к категории «карманных» животных не только из-за её маленького размера, но и по причине сильной привязанности к хозяину. У этой разновидности между лапками пушистые перепонки, которые соединяют между собой передние и задние лапы, от чего милый зверёк выглядит забавно. Большие и влажные глаза белки-летяги по цвету напоминают агат. Из-за их крупного размера животное может свободно ориентироваться в пространстве в любое время суток.

Основной окрас, который довольно распространён у австралийских летяг – голубой с серебристым отливом. Иногда можно встретить коричневую или жёлтую особь, и лишь изредка встречаются среди них альбиносы. На спине и на мордочке, которая чуть вытянута вниз, имеются тёмные полосы, глаза окаймлены чёрными ободками, протянутыми до ушей. Уши у летяги большие, слух отменный: во время какого-либо шума или от простого звука уши поворачиваются в соответствующую сторону.

Рацион белки-летяги состоит в основном из сладких фруктов, и лишь небольшая часть питания приходится на белковую пищу.

В длину летяга достигает 250-400 мм, а вес варьируется в пределах 80-200 г.

В дикой среде животное перелетает с одного дерева на другое именно благодаря своим перепонкам и может на некоторое время зависать в воздухе. Рулём для нее служит длинный и пушистый хвост, и зверёк при необходимости с его помощью меняет направление и траекторию полёта.

Стоит отметить тот факт, что белка-летяга ведёт ночной образ жизни, поэтому бодрствует, когда люди спят.

Дегу

Белка дегу в качестве домашнего питомца стала популярна сравнительно недавно. Характерной особенностью животного является приплюснутый носик на маленькой круглой голове и сгорбленная спинка. Голова держится на короткой и толстой шее. Задние лапки длиннее передних. Грубая шерсть может быть с желтоватым, сероватым или коричневатым отливом.

В природе дегу живет не более 4 лет, а в домашних условиях при должном уходе срок жизни зверька увеличивается вдвое. В естественной среде белка питается сухой травой, но в неволе для питомца необходимо покупать специальный корм. В рацион можно добавлять свежие овощи и фрукты, но не стоит злоупотреблять семечками и орехами.

Чилийская белка

Чилийская белка относится к категории кустарниковых крыс. Размер ее не превышает 23 см в длину, а весить она может не более 300 г. Грызун отличается весёлым нравом и общительностью. В природе эти животные живут стаями по несколько десятков особей в каждой, поэтому и в домашней среде чилийской белке обязательно нужен сородич.

Питается зверек растительной пищей – фруктами, овощами, свежей травой, сеном. Питомца нужно кормить кормами, в которых есть все необходимые витамины и минералы.

Сицилийская белка

Сицилийская белка относится к семейству восьмизубовых, так как у неё восемь пар зубов. У этого животного одна характерная черта, отличающая её от остальных сородичей – отсутствие специфического запаха. У сицилийской белки слабое зрение, так как глаза довольно маленькие, но это компенсируется тем, что грызуны обладают отменным обонянием и слухом. Шерсть короткая и грубая, хвост голый. Если схватить белку за хвост, то она всё равно сбежит, сбросив с него шкуру, а затем и вовсе отгрызает его. Передние лапки короче задних, но это не мешает животному быть очень активным и быстро передвигаться.

Питается сицилийская белка фруктами, овощами, травой, сеном, зверьку можно давать ячмень, овёс и просо, но следует исключить из рациона употребление сладких фруктов, так как это может спровоцировать у питомца развитие сахарного диабета.

Если животному обеспечить правильный уход и содержание, то в домашних условиях оно может прожить около 12 лет, в то время как в дикой среде срок её жизни короче в два раза.

Бельчата

За одни роды белка может произвести на свет до двенадцати детёнышей. Рождаются бельчата слепыми и без шерсти. Прозревать они начинают только через 14 дней. Белка – заботливая мать, и первые два месяца жизни своих детёнышей она кормит исключительно материнским молоком. Затем потомство начинает интенсивно взрослеть и уже через год превращается в полноценных взрослых особей.

Белка может стать ласковым и преданным другом для своего хозяина, но это только в том случае, если ей был обеспечен полноценный уход, и уделялось достаточное количество времени.

Белка в домашних условиях: рассказ владелицы | Советы и истории

У дончанки Алёны дома – настоящий зверинец, аж шесть животных, не считая аквариумных рыбок! Однако самым, пожалуй, непривычным для содержания в домашних условиях зверем является белка. О ней я и решила расспросить Алёну.

- Алёна, как у Вас появилась белочка?

- Мы с мужем вообще любители флоры и фауны. Так у нас каждый поход в цветочный магазин заканчивается покупкой растения, а каждый поход в зоопарк – желанием приобрести какую-нибудь милаху! Вот после одного из таких походов мы решили заглянуть в Интернет, нет ли там белочек. Оказалось – есть! И при этом питомник их находился сравнительно недалеко от нас. Естественно, такой шанс мы упустить не могли! Так у нас появилась белочка Алиса.

- В каком возрасте Вы взяли Алису к себе?

- Из соображения цены Алиску мы брали уже подращенную. Ей было 4 месяца. Вообще, рекомендуют, конечно, брать «с молока», тогда они привыкают и совсем ручные становятся.

- Почему Вы назвали белочку Алисой?

- Когда взяли ее, она была еще рыжей (на зиму они линяют в серую шубку) ну и первое, наверное, что пришло в голову это лиса Алиса  И кстати, мы не прогадали, она – лиса еще та!

- С какими трудностями столкнулись при воспитании бельчонка?

- Первая трудность, с которой мы столкнулись, — это недостаток информации о содержании белок в домашних условия. Человек, который продал нам белочку, сказал только, что она пару недель будет в состоянии стресса. Почему, как, и что с этим делать он не объяснил. Быстро-быстро убежал, я только успела спросить, что же за порода, на что он ответил с некоторой задержкой — «Алтайская серебристая».

До приобретения белочки я, конечно, бороздила просторы интернета в поисках информации, но когда не знаешь, с чем можешь столкнуться, то и что искать конкретно – тоже не знаешь… Тогда я нашла только то, какие виды белочек выращивают в питомниках: диких, для вольерного содержания и домашних. О домашних говорилось, что держать их нужно в просторной клетке, под «просторной» предполагалась клетка 60х50х50. Думаю все понимают, что такое для белочки 50 сантиметров…Они ведь о-о-очень активные!

Придя домой, мы посадили нашу Алису в клетку для кролика (шириной один метр), где уже ждала ее временная «дуплянка» из картонной коробки.

- Как зверёк повёл себя после прибытия на новое место жительство?

- Белочка очень долго сидела в коробке и не выходила, приходилось даже орешки ей прямо под нос подсовывать, чтоб она хоть кушала. Так прошло около месяца, потом она начала немного выходить, минут на пять, затем подольше, затем она иногда стала бегать по клетке кругами. И тут я поняла… Не дело такому активному созданию жить и тесниться даже в метровой клетке. Ей нужна была высота для прыжков и колесо для бега. А так как витрина для белочек и шиншилл стоит очень дорого, да ещё у меня есть привычка к творчеству, то всё это привело меня к мысли «сделай сам». Опять таки в интернете я посмотрела творения таких же «самоделкиных», и решилась на создание своего беличьего проекта. Я остановилась на дереве, потому что оно доступней, и шума от такой витрины намного меньше. Есть конечно риск, что она будет прогрызена, но у нас пока все хорошо, и белочка даже не пытается грызть клетку. Размер: ширина – 100 см, глубина – 50 см, высота – 200 см. Ветки из лесу, канат, несколько полочек, дуплянка – и зверек вне себя от счастья! Колесо я тоже делала из дерева. По видеотехнике на Youtube.

- Были ли другие проблемы адаптации белки в домашних условий, кроме первичного стресса от смены места жительства и вопросов обустройства «жилья»?

- Ещё одной и очень неприятной проблемой оказалось отсутствие ветврачей имеющих опыт работы именно с белочками. С самого первого дня у нашей Алиски было расстройство пищеварения, попросту говоря – понос. Всю информацию о решении этой проблемы пришлось буквально по крупинкам собирать с форумов. Оказалось, это серьезная проблема для белочек: учитывая то, что эти животные одомашнены совсем недавно, и организм у них очень чувствителен, медицинские препараты им нельзя давать, без назначения ОПЫТНОГО ветеринара. Много случаев, что даже от глистогонки (привычной для домашних собак и кошек) белочки погибали. В итоге я остановилась на народных средствах. Алиска в то время кушала уже хорошо. Ее рацион я ограничила сухофруктами, орешками, сухариком, в общем, сухая диета. А вместо воды давала ей отвар дубовой коры. Из лекарств давали Энтеросгель, на орешке, раз в день. Через пару недель проблема была решена!

- Вы продолжаете кормить Алису в том же режиме?

- После решения проблемы с пищеварением в рацион мы потихоньку стали вводить овощи, фрукты, и даже полноготка сливочного масла, а раз в недельку даём чайную ложечку молочка. Белка чувствует себя превосходно!

- А какой у Вашей белочки характер? Как она ладит с хозяевами, гостями дома, другими животными?

- Я уже говорила что мы не прогадали с именем. Так вот, хочу сказать, что белки – очень хитрые существа! Поначалу клетка у меня закрывалась накидным крючком. Алиса в тот же день просекла, как можно из неё выйти, и уже на следующее утро мы ловили ее по всему дому. А белочку руками лучше не ловить, они очень больно кусаются. Только хитростью ее можно заманить обратно – кормом в банку, например. Я уже говорила, что взяли мы белочку уже подращенную. Совсем ручными они становятся только тогда, когда их с молока выкармливает человек. Алиска наша, конечно, немного диковата. Но – терпение и ещё раз терпение! Вопросом приучения белки к рукам по большей части у меня занимался муж. Он не разрешал мне насыпать корм в кормушку, а каждый день кормил ее сам, с руки. Потом она начала и на руки к нему садиться, и по плечам лазить. Так что можно сказать, что контакт найден!  Со мной она тоже в таких же теплых отношениях, как и с мужем. У нас живут еще три собаки, два тойтерьера и боксер, все девочки. Так вот, тойчики испытывают просто неземную любовь к белочке! Как только мы выпускаем Алису погулять, они просто с ума сходят, прыгают, бегают, гавкают. И со стороны Алисы эта любовь взаимна — хитрая лиса любит дразнить тойчиков. Приспустится где-нибудь на пол, те замирают в ожидании так проходит секунды две, потом собачки ка-а-ак побегут за белкой, а та деру давай! Она-то шустрее тойчиков! Потом видит, что они прыгают за ней, сидит, смотрит и делает вид, что она снова приспускается, а собаки еще больше в эйфорию входят! Зрелище конечно очень веселое! К гостям и незнакомым ей людям Алиса относится с осторожностью, на руки не идет, корм только изредка может у некоторых людей взять. А ещё я вовремя заметила, что наша белочка испытывает повышенный интерес к канарейке. Посмотрела информацию в интернете… Оказалось, что белочки разоряют птичьи гнезда едят их яйца, птенцов, а если словят — то и мелких птичек. Поэтому если в доме есть птички, нужно быть внимательными!

Большое спасибо за просмотр! Если не трудно, поставьте, пожалуйста, пальчик вверх, мы будем Вам очень признательны.

Условия содержания белок в домашних условиях, ее приручение и питание

Появление в доме белки, как правило, происходит по двум причинам. Первая – это когда люди, повстречав на улице раненого бельчонка, берут его домой. Вторая – это когда человек приобретает этого зверька обдуманно, взвесив все «за» и «против». В неволе, если содержать и кормить их правильно, белки живут до десяти лет. Быстрее и легче всего к новым условиям приспосабливаются молодые бельчата. Многие из них способны забыть свое прежнее место обитания всего за один день.

Содержание

[ Раскрыть]

[ Скрыть]

Условия содержания

Правильные условия содержания для белки следует создать прежде, чем ее приобрести. Эти зверьки очень подвижны, поэтому хорошие условия содержания напрямую зависят от размеров их жилища. Хорошим вариантом будет высокий вольер, высота которого должна быть не менее метра, а длина и ширина не менее 50 сантиметров. Размещать такой вольер следует в местах без сквозняков и излишнего шума. В вольер нужно поместить гнездо либо скворечник, несколько веток, по которым белка будет бегать, дощечки или полочки, на которых зверек будет сидеть.

Время линьки – один из самых сложных периодов в жизни белки. Линька происходит два раза в год, в этот период животное становится сонливой и вялой. У самок весенняя линька происходит после течки, и заканчивается к рождению бельчат. У самцов линька начинается раньше и может продолжаться до июля. Для владельца белки линька не приносит больших хлопот, так как она происходит постепенно.

Уход за белкой достаточно прост. Примерно раз в неделю следует чистить вольер, при этом не нужно тревожить ее гнездо, так как белке очень нравится свой запах, и без него ей становится тревожно. Кормушку и поилку желательно мыть раз в день.

Многие владельцы белок часто выпускают их погулять по квартире. Прежде чем это сделать, нужно позаботиться о том, чтобы все опасные для зверька предметы и вещества были спрятаны. Также следует закрыть электропроводку. И следите за тем, чтобы окна и двери были закрыты, ведь вернуть убежавшую из дома белочку практически нереально. Если грызун сбежал из клетки, то ловить его не следует, так как зверек при этом может получить травмы. Нужно просто подождать, когда белка проголодается и сама забежит в клетку за едой.

Кормление

Для хорошего самочувствия белки, ее следует правильно кормить. В рацион этого зверька должны входить сушеные или свежие грибы, желуди, фундук, кедровые орехи, различные насекомые и жуки.

Также необходимы сосновые или еловые шишки с семенами, сережки ивы или осины, молодые листья березы. Другими словами, белку следует кормить всем тем, чем она питается в природе. Это животное нельзя кормить едой с человеческого стола. Не забывайте и о том, что белка – это грызун, поэтому ей необходимо давать мел или яичную скорлупу, крупную поваренную соль, во избежание дефицита минеральных веществ.

Приручение

Чтобы иметь возможность общаться и приятно проводить время с белкой, она должна быть приручена к рукам и спокойна, иначе, кроме покусанных рук и стресса для белки, вы не получите ничего. Начинать приручать питомца следует сразу после его адаптации в доме. Как можно чаще кормите с рук, старайтесь добиться того, чтобы зверек сам шел к вам на контакт. После этого можно попробовать осторожно взять белку на руки и погладить. Следует помнить, что у этих грызунов короткая память, и без постоянного общения они быстро дичают.

Огромным преимуществом белочек перед другими домашними животными является то, что они очень чистоплотны, от них нет запаха, при правильном воспитании эти зверьки становятся очень приветливыми и ласковыми.

Видео: «Один день из жизни белки Нобеля»

А вот и видео о жизни этого милого питомца в домашних условиях.

Белка в домашних условиях | Мои домашние питомцы

Белки – лесные красавицы

Мы все привыкли к тому, что белки – исключительно лесные жительницы. Однако, в последнее время, всё чаще этих милых и юрких созданий можно встретить в качестве… домашних питомцев. Да-да, люди держат белок в доме вместо кошек, собак, грызунов. Активный нрав этих созданий, красивый внешний вид, гармоничные пропорции тела, большой пушистый хвост, глаза как бусинки, а собственно говоря, почему белка не может быть домашним питомцем?

Если вы всё чаще стали задавать себе этот вопрос, то, наша публикация обязательно будет для вас полезной, ведь, в ней мы вам расскажем об особенностях содержания этих лесных красавиц в доме…

Белка в условиях природы

Как за поведением хомячка или морской свинки можно наблюдать часами, так и за поведением белки. Её легкие движения завораживают и покоряют своей грациозностью. Белочка взбирается на шкафы в вашем доме, и с лёгкость может перепрыгнуть с одной высокой поверхности на… люстру. Ну, а если ей на пути попадётся что-то съедобное, она немного снизит обороты своей активности, заберется на самую высокую точку в комнаты, обхватит предмет лапками и полностью погрузиться в его изучение и поедание. Во все остальные моменты своей жизни этот лесной питомец в домашних условиях будет активным, весёлым, любознательным. Не случайно говорят, как белка в колесе – это животное действительно может одновременно делать несколько разных дел…

В условиях природы белки обитают в лесах, лесостепных зонах, в городских парках, садах и скверах. Там, они находят дерево с дуплом, или самостоятельно делают себе гнездо. Материалом для такого “домика” служат грубые ветки, которые внутри белочка, как настоящая хозяйка, выстилает размочаленной корой. Но, если белка не хочет трудиться – то, всегда может выбрать для себя заброшенное птичье гнездо в качестве дома, или забытый людьми скворечник.

Зачем нам знать особенности жизни белок в условиях природы? А, затем, чтобы вы в своём доме могли создать для этого лесного грызуна максимально комфортные условия проживания, приближенные к естественным. Только тогда ваша белочка не будет тосковать, особенно, если вы принесли её из лесу или нашли в парке.

Домик для белки

Беговое колесо для белки

Прежде всего, для этого рыжего создания вам необходимо оборудовать уютный домик. Лучше всего для этих целей, особенно на первых порах, пока белка не станет ручной – подойдёт обыкновенная клетка. Главное, чтобы прутья её были прочными и надёжными, а сама она – просторной и светлой. Настолько просторной, чтобы внутри такой клетки белка смогла себе устроить гнёздышко-домик, в котором она будет прятаться от назойливых и любопытных глаз ваших домочадцев. Также, в клетке надо установить кормушку и поилку. Что касается игрушек, бегового колеса, жёрдочек для катания, то, здесь на ваше усмотрение, но всё это станет дополнительным развлечением для вашего питомца.

Но, вернёмся к размерам клетки – оптимальный вариант, учитывая размеры белки – это 150 сантиметров длину, ширину и в высоту. Домик должен занимать не более 1/3 пространства клетки, остальные 2/3 должны быть свободны для игр и развлечений.

Кстати, не забудьте положить в такой домик толстую ветку или небольшое полено, об них зверек будет точить свои зубы, для грызунов это обязательно. Ведь, интересный факт, на протяжении всей жизни у белки растут зубы…

Вы можете в клетке оборудовать верхний этаж, возможно, именно там белка устроит себе уютное гнёздышко.

Что касается уборки клетки – то, просто следите за чистотой в ней, тогда всякие жалобы о том, что белки пахнут, отпадут сами собой. Оптимальна частота уборок – 2-3 раза в неделю. Во время уборки клетки, если белка недостаточно ручная, её необходимо отсаживать в “дежурную” клетку, можно небольших размеров. Если же зверёк полностью ручной – его можно отпустить погулять по квартире. Только следите за тем, чтобы лесная проказница не наделала беды – не погрызла провода,  не порвала обои или шторы. Аналогично, форточки во время таких прогулок, как и балконная дверь и входная дверь, должны быть закрыты, а то ваша белка может выскочить в них, и шансов найти свою питомицу у вас в этом случае будет очень мало.

Что кушают белки

Белки, как и в домашних условиях, так и в условиях природы питаются фруктами, ягодами, семенами, орехами, грибами, почками и побегами… Вы можете в домашних условиях также побаловать любимицу сухофруктами, молоком.

Чего нельзя давать белке, так это миндаля, жаренных, солёных, копченных и сладких продуктов. Одним словом, питание с вашего стола категорически запрещается. Так как это может навредить здоровью животного и стать причиной его болезней и привести к летальному исходу.

Сколько раз в день кормить белку, и каких размеров должны быть порции? Перекармливать лесное создание ни в коем случае не стоит, а вот оптимальный режим кормёжки 2 раза в день – подойдёт. Следите также за тем, чтобы у грызуна постоянно была свежая и чистая вода.

Видео о белках, которые живут дома:

Как ухаживать за белкой в домашних условиях

Особого ухода белка не требует. Её не надо стричь, купать, сушить… Животное само поддерживает себя в чистоте, правда, сильно линяет 1 раз год, в этот период клетку придётся убирать чаще. Единственное, что должны обеспечить хозяева белке – чистоту клетки, сбалансированный рацион питания, и комфортное пространство для обитания. Если по каким-то причинам один из этих пунктов вы гарантировать не можете – лучше откажитесь от затеи заводить в своём доме такого питомца.

При правильном уходе животное может прожить в вашем доме до 10 лет, тогда как в условиях дикой природы белки редко когда доживают до 4-х лет.

Вы нашли белку – что делать

Белка найдёныш

Но, что делать, если в ваши планы не входило заводить это животное в своём доме, но вы нашли белку? Если животное ранено – окажите ему первую помощь и отвезите в ветеринарную клинику для того, чтобы грызуну была оказана уже квалифицированная помощь. После этого можете забрать белочку домой. Правда, если это взрослое животное – то, шансов на то, что оно приживётся в условиях квартиры – очень мало. Вы, конечно же, можете попробовать приручить дикарку, но если вы видите, что белка испытывает постоянный дискомфорт, начинает чахнуть – отпустите её лучше на волю. Там ей будет намного комфортнее.

В случае, если вы нашли бельчонка (кстати, у белки за один помёт может родиться до 12 бельчат, они рождаются голыми, и только к концу 2-й недели их тело покрывается мехом, а к концу 1-го месяца они открывают глаза, тогда как уже в 1,5 месяца – они уже совсем самостоятельные и могут сами добывать себе пищу), кормить ничем другим, кроме молока его нельзя. Вы можете также вместо молока (его обязательно разводить) давать бельчонку сухую смесь, предназначенную для выкармливания котят (продаётся в любом зоомагазине). Кормить кроху надо со шприца (естественно без иголки), а когда он станет постарше – через соску. Во время кормления следите за тем, чтобы бельчонок не захлебнулся, так как малыши кушают быстро и жадно…

Так, пока у бельчонка глаза ещё не открыты и он полностью без шерсти – вы должны давать ему по 2 миллилитра молока каждые 2 часа, когда у него появилась шерсть – порция увеличивается до 4 миллилитров через каждые 3 часа, когда бельчонок открыл глаза и у него появились нижние резцы – можете давать по 6 миллилитров каждый 5 часов. Когда хвостик бельчонка покрывается пушистой шерстью, а на ушах появляются кисточки – его можно кормить через каждые 5 часов, но от ночных кормлений уже можно отказаться.

Такой зверёк, выкормленный вами с первых недель жизни, обязательно будет ручным и привяжется к вам. Он станет вашим маленьким другом и не даст вам скучать…

Белка алтайская

Описание:

Алтайская белка, ее еще называют черной обыкновенной белкой, имеет яркий черный или голубоватый окрас, чем очень привлекает к себе внимание. У этих милых зверушек на ушках яркие кисточки, что делает их еще более милыми. А их пушистый хвост не только добавляет красоты этим зверькам, но и служит им в качестве "руля" при длинных прыжках по деревьям. А на прыжки алтайская белка просто мастерица: при прямом прыжке с дерева на дерево она может преодолеть расстояние до 4-х метров, а при прыжке по нисходящей кривой это расстояние может достигать и 15-ти метров!

Алтайская белка отличается от других видов своими размерами - она немного крупнее, но от этого она ничего не теряет в привлекательности своей внешности, а даже наоборот выигрывает перед другими, выделяясь среди остальных видов белок. Алтайская белочка питается семенами пихты, ели, кедра, сосны. Еще она любит ягоды, грибы и лесные орешки, но в периоды гона эти зверьки могут питаться и мелкими позвоночными.Эти милые зверьки вполне могут быть домашними любимцами, к тому же продолжительность жизни в домашних условиях этих зверушек увеличивается до 12-ти лет, тогда как в природе они живут не более 5-ти лет. Взяв такого милого зверька домой можно продлить его жизнь почти в три раза! Так же алтайская белочка может стать оригинальным подарком на день рождения ребенка. Кто из нас в детстве не хотел завести экзотического любимца дома? Да каждый в детстве хочет себе рыбок, кошечек, щеночков, белочек и черепашек! Алтайская белочка может стать воплощением детской мечты и забавным домашним любимцем.

Уход за белочкой в домашних условиях не так уж и сложен, как может представиться многим. Алтайская белка умеет и любит плавать, а значит, с купанием не будет таких проблем, как например, с кошками, но особого ухода за ней и не нужно - она сама себя приводит в порядок. Самое главное в домашнем содержании белок - это просторная и тщательно оборудованная клетка, за которой нужен своевременный уход. 

Клетка для алтайской белки по всем параметрам должна быть не менее 130-150 см., обтянута некрупной (10-15мм2) металлической сеткой и доступом на "чердак". "Чердак" мастерится над самой клеткой в виде двухскатной крышей с круглым отверстием в "потолке" клетки и задвижкой - там можно закрывать белочку на время чистки клетки. Желательно чтобы белочка имела доступ к свежему воздуху. 

Идеальным решение будет содержание алтайской белки на приусадебном участке. А наблюдать за этими энергичными зверьками можно бесконечно – это совершенные создания!

Белки очень любят прятаться, в природе у каждой алтайской белки сооружено до 13-ти гнезд, поэтому и в клетке нужно установить домик, где белочка сможет укрываться от постороннего внимания. Так как белочки очень энергичны от природы, в клетке обязательно нужно установить колесо, в нем она будет тратить свою бесконечную энергию. Кормушка и поильничек - это, несомненно, нужно, но и следует подумать о растущих на протяжении всей жизни зубках белочки. В клетку нужно положить какую-нибудь деревяшечку, чтобы она могла стачивать свои зубки.

Кормить алтайскую белку нужно не более двух раз в день. Как было уже сказано выше, едят алтайские белки семена, ягоды, грибы, орехи. В домашних условиях можно кормить так же бананами, яблоками, грушами. В зимний период можно кормить сухофруктами и обязательно для поддержания фосфора и кальция в организме зверька нужно давать погрызть ему говяжьи кости или косточки рыбы. Алтайские белки в содержании не очень прихотливы, но вот уборка клетки требуется тщательная, так как эти милые зверьки уж очень любят делать запасы и забывать про них.

Немалым эстетическим и практическим свойством наделена форма клетки. Забудьте о покупке многогранной или круглой, особенно с фигурными украшениями, так как она полностью не годится для содержания любых видов животных в домашних условиях. У белки она непременно вызовет большой дискомфорт, а на уборку у вас будет уходить уйма времени, поскольку в щели забивается много грязи, которая, как известно, служит источником для разведения паразитов.

Наша компания специализируется на продаже белок, а также всех необходимых аксессуаров, чтобы зверьки всегда чувствовали себя уютно и комфортно. Покупая у нас белок, вы не пожалеете о своем выборе и мы вам это гарантируем. Белки прекрасно скрасят одиночество и в больших компаниях они всегда готовы проявить себя в центре внимания. Нет ничего лучше, чем взглянуть в глаза этого зверька и насладиться его вопиющей от вашей любви радостью. Они чувствуют своего хозяина изнутри и понимают каждое слово, вот только говорить, пока не научились. Для любого вида белок ваш приусадебный участок при грамотном его оборудовании станет идеальным местом жительства. Создайте ей максимальный комфорт, и она вас отблагодарит своей заботой и чутким отношением. И в этом нет ни малейшей доли сомнений.

Как приготовить домашний протеиновый порошок

Как приготовить домашний протеиновый порошок

Вот рецепт диетолога для простого домашнего протеинового порошка с неожиданным недорогим источником протеина и натуральным загустителем.

Этот рецепт был впервые опубликован в 2014 году и стал нашим самым популярным рецептом. Я обновил пост, добавив новые фотографии и свежую информацию (и примечание: люди часто спрашивают меня, какой блендер я использую - вот блендер Black & Decker за 40 долларов, который я использую уже несколько десятилетий! [Партнерская ссылка].

За прошедшие годы десятки друзей сказали мне, что этот домашний протеиновый порошок является фаворитом их детей и даже больных родственников. Вот как все началось…

Моя сестра хотела готовый завтрак для себя и своего подростка; она думала, что фруктовый смузи с мерной ложкой протеинового порошка объединит все компоненты сбалансированного завтрака. Но ... ей нужен был более доступный вариант, чем у большинства магазинных сортов, и ей плевать на искусственные подсластители в большинстве порошков.

Вот рецепт, который она прислала мне для одобрения диетолога: «сухой овес + коричневый рис + сырая чечевица: измельчить до порошка»

Ура. Я написал в ответ: «Breakfast #bellyache», так как сырая чечевица не переваривается. Фактически, одна из причин, по которой вы их готовите, - это уничтожение некоторых антипитательных факторов, которые делают их несъедобными в сыром виде.

Вот полезный рецепт, который я придумал, используя малоиспользуемый, удобный и суперпитательный продукт в супермаркете: обезжиренное сухое молоко быстрого приготовления - на самом деле это просто молоко с удаленной водой - то есть сухое молоко.Итак, , как и стакан жидкого молока, содержит сыворотку . По мнению растущей группы исследователей, высококачественный белок, такой как молочные продукты (сыворотка) и яйца, дают наилучшие результаты с точки зрения роста мышц, восстановления мышц и могут быть полезны для похудания.

Каждая ложка 1/2 чашки моего домашнего протеинового порошка содержит 180 калорий и 12 граммов белка . Для этого я объединил:

• Сухое молоко: Порция 1/3 чашки содержит всего 80 калорий , колоссальные 8 граммов белка, включая сывороточного протеина И 8 основных питательных веществ.
• Сухой овес: Натуральный загуститель, потому что овес «пухлый» в жидкости. Весь овес - это здоровое цельное зерно со значительным количеством клетчатки. Кроме того, некоторые исследователи показали, что овсянка содержит особый тип клетчатки, которая помогает дольше чувствовать сытость.
• Миндаль: Содержит клетчатку и полезные для сердца жиры.

Рецепт простого способа от диетолога: как приготовить домашний протеиновый порошок через @TspCurry.

Скомбинируйте мой домашний протеиновый порошок (рецепт ниже) в следующих быстрых рецептах , чтобы получить готовый завтрак , готовый к употреблению, , содержащий протеин, который принесет пользу вашему телу и поможет вам бодрствовать все утро.Это также некоторые из любимых способов этого диетолога восстановить силы после тренировки. Используйте мерную ложку 1/2 чашки (46,2 г) домашнего протеинового порошка :

.

• Ягодно-ягодный смузи: 1 мерная ложка Homemade Protein Power + 1/2 стакана простого (или ароматизированного) греческого йогурта + 1 стакан молока + 1 стакан ягод = 31 г белка
• Extra Creamy Chocolate Smoothie: 1 мерная ложка Homemade Protein Power + 1 чашка молока + 1/4 авокадо +1 столовая ложка какао-порошка = 18 г белка
• Смузи со сладким картофельным пирогом: 1 мерная ложка домашнего протеина + 1 стакан молока + 1/2 чайной ложки специи для тыквенного пирога + 1/4 стакана консервированного сладкого картофеля = 17 г белка

Печать

Состав

Шкала 1x2x3x

• 3 стакана (240 г) обезжиренного сухого молока быстрого приготовления, разделенное на части
• 1 стакан (80 г) овсяных хлопьев старого или быстрого приготовления
• 1 чашка (142 г) миндаля
• Подсластитель на ваш выбор

Инструкция

1. Поместите в блендер 1 стакан растворимого молока, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 стакан миндаля.Пульсировать до однородности.
2. Поместите оставшееся растворимое сухое молоко в блендер и взбейте несколько раз до однородного состояния.
3. Поместить в емкость и плотно закрыть. Если вы используете в течение 2 недель, храните при комнатной температуре, а при более длительном хранении храните в холодильнике, чтобы орехи не прогоркли.
4. Чтобы использовать, залейте 1/2 стакана жидкости 1 / 2–1 стаканом в блендере; по возможности дайте овсянку набухнуть 5-10 минут. Добавьте дополнительные фрукты, ароматизаторы, йогурт или молоко по вашему выбору. Особенно вкусен экстракт ванили или миндаля.

Вы используете протеиновый порошок? Вы когда-нибудь делали свой собственный?

Если вам нравится этот рецепт, ознакомьтесь с другими из нашей серии «Полезные советы» здесь.

Если вам нравится этот рецепт, вы можете проглотить его, взяв с собой мерную ложку моего домашнего протеинового порошка :

Смузи с черничным маффином

Чаша для смузи с шоколадным арахисовым маслом

Пряничный смузи

А теперь ознакомьтесь с моим обзором: КАКОЙ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК ЛУЧШЕ ДЛЯ ВЫПЕЧКИ? И посмотрите на результат при выпечке этого протеинового бананового хлеба.

Лучший домашний протеиновый порошок за 10 минут

Как приготовить протеиновый порошок в домашних условиях

Привет, гурманы, Домашний протеиновый порошок! Меня спрашивают о рецепте домашнего протеинового порошка, и сегодня я делюсь своим рецептом здесь. Это идеальная смесь семян, орехов и бобов, она очень полезна и не содержит сахарного протеина, приготовленного в домашних условиях. Лучше всего получать все макро- и микроэлементы с пищей. Домашний протеиновый порошок - хороший способ быстро получить всевозможные протеины.На их приготовление уходит менее 10 минут, они очень полезны и вкусны. Однако многие хорошо спланированные вегетарианские и веганские диеты могут обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Вегетарианская и веганская диета - это диета, в которой может не хватать белка. Итак, вот полезный рецепт приготовления домашнего протеинового порошка. Я придумал, как использовать удобные и питательные продукты: сухое молоко, сухие орехи и семена. Белок является важным макроэлементом в рационе человека, который помогает восстанавливать ткани, вырабатывать ферменты и гормоны, наращивать и тонизировать мышцы, а также укреплять, восстанавливать или заменять ткани.Это также помогает в потере веса. Существуют протеиновые порошки на молочной и растительной основе. Сегодня я расскажу, как приготовить домашний протеин на основе молочных продуктов с нуля. Это может быть высококачественный чистый домашний протеиновый порошок с приятным вкусом. Этот протеиновый порошок - простой способ добавить больше белка в свой рацион и помогает похудеть. Они могут стать удобным дополнением к рациону. Чтобы сделать этот постный протеиновый порошок, я использовал самые полезные для здоровья ингредиенты, такие как орехи (миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис), семена (тыква, лен и чиа), соевые бобы, овес и сухие вещества молока.Итак, давайте посмотрим, как это сделать!

Как приготовить протеиновый порошок?

Сделать протеиновый порошок проще, вам нужно просто обжарить все орехи и семена, переложить все в блендер вместе с сухим молоком и взбивать до однородной массы. Просейте измельченный порошок, и он готов к приготовлению молочных коктейлей, смузи, лепешек, блинов и есть много способов его съесть.

Видео на YouTube:

Подготовка и время приготовления: 10 минут.

Ингредиенты:

• Миндаль ¼ Чашка

• Фисташки ¼ Чашка

• Грецкие орехи ¼ Чашка

• Арахис ¼ Чашка

• Соевые бобы ¼ Чашка

• Тыквенные семечки ¼ Стакан

• Семена льна ¼ Чашка

• Семена чиа ¼ Чашка

• Овес ¼ Чашка

• Сухое молоко ¼ Стакан

Инструкции:

• Обжарьте миндаль, фисташки, грецкие орехи и арахис в течение 2-3 минут на среднем или слабом огне и дайте остыть.

• Обжарьте семена льна в течение минуты и дайте им остыть.
• Обжарьте тыквенные семечки, семена чиа, соевые бобы и овес в течение 2-3 минут на среднем или слабом огне и дайте остыть.
• Измельчите / взбейте жареные орехи, семена и сухое молоко и измельчите / взбейте до получения мелкого порошка.
• Порошок, измельченный через сито для получения муки тонкого помола / порошкообразной консистенции.
• Домашний протеиновый порошок готов. Наслаждаться!!!

Суточная потребность в белке:

• Для женщин: 46 г в день
• Для мужчин: 56 граммов в день
• Для беременных и кормящих женщин: 71 грамм в день.

Польза для здоровья протеинового порошка:

• Помогает при потере веса.
• Стимулирует синтез белка, необходимого для роста мышц.
• Протеиновый порошок помогает ускорить восстановление после мышечной боли после тренировки.
• Помогите уменьшить воспаление
• Может снизить кровяное давление и помочь в лечении диабета (тип 2).
• Белок также работает как нейротрансмиттер.
• Повышение метаболизма.

Когда лучше всего его принимать?

• В течение дня, чтобы получать суточную потребность в белке.
• После тренировки.

Могу ли я использовать этот протеиновый порошок для похудания?

Да, с низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от лишнего жира.

Как включить этот протеиновый порошок в свою еду?

• Смешайте 2 столовые ложки протеинового порошка с пшеничной и джоварской мукой и замесите тесто и приготовьте лепешки.
• Смешайте 1 столовую ложку протеинового порошка с чашкой теплого молока.
• Смешайте 2–3 столовые ложки протеинового порошка с блинами, досой и жидким тестом.
• Смешайте 1 столовую ложку протеинового порошка с фруктовыми и овощными коктейлями.
• Приготовить молочный коктейль из авокадо
• Приготовить молочный коктейль из манго

Сколько граммов протеина в одной мерной ложке?

Он содержит 10,5 г белка на мерную ложку (32-35 г).

Сколько калорий, углеводов, пищевых волокон и сахара в одной порции (1 столовая ложка = прибл.10 г)?

Этот домашний протеиновый порошок содержит 45 калорий, 2,56 г углеводов, 1,49 г пищевых волокон и 0,49 г сахара.

Продукты питания	Белок / 25 г
Миндаль	5,25 г
Фисташки	5,07 г
Грецкие орехи	4 г
Арахис	6.25 г
Семена льна	4,57 г
Тыквенные семечки	7,46 г
Семена чиа	4,12 г
Соя / Соевые бобы	9 г
Овес	4,22 г
Сухое молоко (сухое молоко)	5 г

Как его хранить и срок годности домашнего протеинового порошка?

• Храните в сухом, чистом и герметичном контейнере.
• После приготовления можно использовать до 3 недель при комнатной температуре.
• В холодильнике можно использовать до 1 ½ месяца.

Итак, ребята, чего вы ждете? Соберите все ингредиенты и приготовьте протеиновый порошок.
не забудьте поделиться с нами своими мыслями, и если вы подготовите его, поделитесь своей фотографией.

Ешьте здоровую пищу, оставайтесь здоровыми !!!

Рецепт порошка протеина

| рецепты протеиновых коктейлей

этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада), и हिन्दी (хинди)

рецепт протеинового порошка | рецепты протеиновых коктейлей | домашний протеиновый порошок для похудения с подробным фото и видео рецептом.уникальный и незаменимый рецепт на основе протеина, приготовленный с выбором сухих фруктов и семян для похудения. это идеальный и удобный рецепт, который можно держать в кладовой, который не только помогает похудеть, но и помогает придерживаться сбалансированной и питательной диеты. его обычно подают с кипящим цельным молоком, но также можно подавать с другим напитком по вашему выбору.

рецепт протеинового порошка | рецепты протеиновых коктейлей | домашний протеиновый порошок для похудения с пошаговым фото и видео рецептом.Рецепты похудения - один из самых популярных и обязательных рецептов для большинства из нас. большинство из них, как правило, основаны на белках и исключают углеводы в нашем ежедневном рационе. тем не менее, эти источники белка представляют собой химические соединения и игнорируют природные источники, предполагая, что их невозможно приготовить дома. Этот пост опровергает это убеждение и показывает, как приготовить универсальный домашний протеиновый порошок для похудения.

Я публиковал множество рецептов и получил много просьб опубликовать несколько простых рецептов похудения.Более того, я из южной Индии, и большинство моих рецептов - это рецепты, богатые рисом или углеводами. поэтому я получаю много просьб об отказе от рецептов с мясным белком. поэтому я подумал о том, чтобы объединиться и опубликовать простой и легкий домашний рецепт протеинового порошка . они сделаны из различных видов орехов, сухофруктов и косточек фруктов, которые не только богаты белком, но и сбалансируют наш ежедневный рацион. Я лично делаю его в большом количестве и добавляю в большинство рецептов молочных десертов. например, вы можете добавить их в рецепты кхир, рецепты паясама.их добавление делает его более полезным, а также добавляет дополнительный аромат сухих фруктов и орехов. короче говоря, он одновременно решает две задачи.

, кроме того, я хотел бы выделить еще несколько советов, предложений и вариантов рецепта протеинового порошка . Во-первых, я попытался добавить в этот порошок столько же орехов и сухофруктов. но вы также можете добавить в него свои любимые орехи или сухофрукты в качестве эксперимента. например, вы можете добавить жареный арахис для изменения вкуса.во-вторых, я добавил в протеиновую смесь сухое молоко, чтобы она стала более кремообразной. но вы также можете добавить мелкий какао-порошок, чтобы придать шоколадный вкус. убедитесь, что это органический какао-порошок, чтобы исключить химические включения. наконец, нет никаких ограничений в использовании молока для смешивания порошка. вы также можете использовать другие варианты, такие как вода или любой сок, по вашему выбору и предпочтениям.

наконец, я прошу вас проверить мои другие советы по приготовлению трюков методы с этим постом домашнего похудения рецепт порошка белка .в основном это мои другие рецепты, такие как луковый порошок, порошок заварного крема, смесь для быстрого приготовления завтрака, как приготовить рис бирияни, как приготовить рисовую муку, муку безан, домашнюю майду, домашний зерелак, основу карри, цветы банана, доярку, сыр за 30 минут. В дополнение к ним я также хотел бы упомянуть другие мои категории рецептов, например,

видео рецепт протеинового порошка:

карта рецептов протеинового коктейля рецепт:

рецепт протеинового порошка | рецепты протеиновых коктейлей | домашний протеиновый порошок для похудения

ХЕББАРСКАЯ КУХНЯ

легкий рецепт протеинового порошка | рецепты протеиновых коктейлей | домашний протеиновый порошок для похудения

---

• сначала обжарьте 1 стакан миндаля в сухом виде, пока он не станет ароматным.держись в стороне.

• На той же сковороде возьмите ½ стакана грецких орехов, ¼ стакана фисташек и стакана кешью.

• запекать на медленном огне, пока орехи не станут хрустящими. держись в стороне.

• далее возьмите 2 столовые ложки тыквенных семечек, 2 столовые ложки семян дыни и 2 столовые ложки семян подсолнечника.

• поджарить, пока семена не станут хрустящими, отложить в сторону.

• теперь обжарьте ½ стакана овса до хрустящей корочки.

• переложите жареный овес на ту же тарелку и полностью остудите.

• Кроме того, добавьте 2 столовые ложки семян чиа и хорошо перемешайте, все хорошо перемешав.

• Как только орехи остынут, переложите их в смесь и перемешайте до мелкого порошка. Обязательно взбейте и перемешайте, чтобы предотвратить выделение масла.

• порошок просеивают, чтобы получить однородный порошок.

• также добавьте ½ стакана сухого молока и хорошо перемешайте.

• протеиновый порошок готов к употреблению. хранить в герметичной таре и использовать до 2 месяцев.

• Чтобы приготовить протеиновое молоко, нагрейте 2 стакана молока на среднем огне.

• Как только молоко станет теплым, добавьте 3 столовые ложки приготовленного протеинового порошка и хорошо перемешайте.

• , наконец, наслаждайтесь протеиновым сухим молоком в качестве добавки или для похудания.

калорий: 2372 ккал Углеводы: 125 г Белки: 88 г Жиры: 184 г Насыщенные жиры: 28 г Холестерин: 62 мг Натрий: 254 мг Калий: 3180 мг Волокна: 41 г Сахар: 37 г Витамин A: 725 МЕ Витамин C: 7 мг Кальций

: 12

---

---

---

Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал Youtube и будьте в курсе наших последних видеорецептов

как сделать протеиновый порошок пошагово фото:

1. сначала обжарьте 1 стакан миндаля в сухом виде, пока он не станет ароматным.держись в стороне.
   
2. В той же сковороде возьмите ½ стакана грецких орехов, ¼ стакана фисташек и ¼ стакана кешью.
   
3. запекать на медленном огне, пока орехи не станут хрустящими. держись в стороне.
   
4. далее возьмите 2 столовые ложки тыквенных семечек, 2 столовые ложки семян дыни и 2 столовые ложки семян подсолнечника. запекать, пока семена не станут хрустящими, отложить в сторону.
   
5. Теперь обжарьте ½ стакана овсяных хлопьев, пока они не станут хрустящими.
   
6. Переложите жареный овес в ту же тарелку и полностью остудите.
   
7. , кроме того, добавить 2 столовые ложки семян чиа и хорошо перемешать, все хорошо перемешать.
   
8. , как только орехи остынут, переложить в смесь и перемешать до состояния мелкого порошка. Обязательно взбейте и перемешайте, чтобы предотвратить выделение масла.
   
9. порошок просеивают, чтобы получить однородный порошок.
   
10. также добавьте ½ стакана сухого молока и хорошо перемешайте.
    
Протеиновый порошок
11. готов к употреблению. хранить в герметичной таре и использовать до 2 месяцев.
    
12. Чтобы приготовить протеиновое молоко, нагрейте 2 стакана молока на среднем огне.
    
13. Как только молоко станет теплым, добавьте 3 столовые ложки приготовленного протеинового порошка и хорошо перемешайте.
    
14. наконец, наслаждайтесь сухим молочным протеином в качестве добавки или для похудения.
    

примечания:

• Во-первых, добавьте орехи по вашему выбору, чтобы сделать их питательными.
• также добавьте семена конопли, чтобы сделать его насыщенным и ароматным
• дополнительно для ароматизаторов можно использовать какао-порошок или ванильный порошок.
• , наконец, добавление сухого молока в рецепт протеинового порошка необязательно.

этот пост также доступен на ಕನ್ನಡ (каннада), и हिन्दी (хинди)

Высокобелковая диета: приготовление натурального сывороточного протеина в домашних условиях для здорового тела

Белки закладывают основу здорового тела.Это важное питательное вещество не только обеспечивает силу и бодрость, но и способствует поддержанию здоровья костей, мышц и волос. Есть много продуктов, таких как молочные продукты, мясо и соевые бобы, которые являются богатыми источниками белка, но, несмотря на соблюдение здоровой диеты, потребности организма в белке не всегда могут быть удовлетворены. Многие люди полагаются на другие источники, такие как порошки сывороточного или соевого белка, либо для удовлетворения требований, связанных с диетой, богатой белками, либо для достижения определенных целей в фитнесе. Сывороточный протеин - это водянистый остаток коровьего молока или творога, полученный из свернувшегося молока.Он растворим в воде и широко используется в качестве белковой добавки. Вы можете увидеть ряд протеиновых порошков с разными вкусами, которые продаются на рынках. Их всегда удобно забрать в магазинах. Но мы все согласны с тем, что когда дело доходит до еды, ничто не может сравниться с натуральными и домашними продуктами.

Сывороточный протеин можно легко приготовить дома с минимальными усилиями. Вы можете задаться вопросом, почему вы должны так мучиться, чтобы приготовить сывороточный протеин для потребления. Вот почему.

(Читайте также: Достаточно ли у вас белков? Добавки могут быть ответом)

^{Домашний сывороточный протеин лучше, чем сывороточный порошок, купленный в магазине}

Польза для здоровья сывороточного протеина

• Сыворотка содержит все аминокислоты, чтобы сделать его полноценным белком.
• Говорят, что сывороточный протеин увеличивает безжировую массу тела и мышечную силу.
• Сывороточный протеин известен как наиболее насыщающий макроэлемент и помогает снизить чрезмерную тягу к пище и помогает в похудании.
• Наш организм может усваивать и переваривать сыворотку быстрее, чем другие белки, что помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
• Некоторые исследования утверждают, что сывороточный протеин также контролирует высокий уровень холестерина и артериальное давление.

(Также читайте: Как следует употреблять сывороточный протеин для похудения)

^{Сыворотка - полноценный протеин}

Как приготовить натуральный сывороточный протеин в домашних условиях?

Шаг 1 - Возьмите пустую миску и поместите на нее сито.
Шаг 2 - Положите марлю / муслиновую ткань на сито.
Шаг 3 - Намажьте йогурт на муслиновую ткань и накройте ее полиэтиленовой пленкой.
Шаг 4 - Поставьте миску в холодильник на ночь на 8-9 часов.
Шаг 5 - Вы повесите творог внутри муслиновой ткани, а жидкость желтого цвета, процеженная в миске, - это сывороточный протеин.

Поскольку сывороточный протеин помогает наращивать мышечную силу и мышечную массу тела, он может помочь вам лучше тренироваться в видах спорта, требующих выносливости и силы.Чтобы поддерживать здоровье духа и тела, важно заниматься спортом и физическими нагрузками. День национального спорта отмечается ежегодно 29 августа, то есть сегодня.

Домашний сывороточный протеин можно хранить в холодильнике 3-4 месяца. Он не будет содержать консервантов или искусственных добавок. Поскольку он безвкусный, вы можете добавить в него любой натуральный ароматизатор по вашему выбору, чтобы он был ароматным. Соблюдайте диету, богатую белками, с этим полезным сывороточным протеином.

О Нехе Гровер Любовь к чтению пробудила в ней писательские инстинкты.Неха виновна в том, что у нее глубокая привязанность к чему-либо, содержащему кофеин. Когда она не изливает свои мысли на экран, вы можете увидеть, как она читает, потягивая кофе.

Как приготовить протеиновый порошок в домашних условиях для детей

Белок закладывает основу тела. Это очень важно для растущих детей, поскольку белки строят и восстанавливают клетки, мышцы, ферменты, гормоны, а также обеспечивают детей энергией. Белки легко доступны в орехах, рыбе, яйцах, курице, молочных продуктах, и этот список можно продолжать бесконечно.Проблема возникает из-за того, что дети разборчивы в еде и чаще всего отказываются от здоровой пищи. В этой ситуации протеиновый порошок - лучший вариант, так как вы можете легко и вкусно дать ребенку необходимый протеин. Это очень популярная пищевая добавка, которая также помогает гарантировать, что ваши дети получают достаточно белка.

Домашний протеиновый порошок полезен и безопасен

Купить протеиновый порошок может быть немного проблематично, так как вы можете не знать, что в нем содержится.Он также полон искусственных консервантов. Итак, чтобы решить эту проблему, мы расскажем, как приготовить протеиновый порошок в домашних условиях из чистых и полезных ингредиентов. Домашний протеин также дешевле, и его качество, несомненно, будет лучше, чем то, что доступно на рынке. И что самое приятное, его можно приготовить из легкодоступных ингредиентов в домашних условиях.

Первый способ

Для этого метода вам понадобятся сухое обезжиренное сухое молоко (3 стакана), сухой овес или овсяные хлопья быстрого приготовления (1 стакан) и миндаль (1 стакан), а также пальмовый сахар / сахар или сладкое, если вы предпочитаете.Вы также можете добавить 1/4 стакана какао-порошка. Смешайте все в миксере и храните в чистой банке. Если хотите, чтобы он оставался на долгое время, храните его в холодильнике. Этот домашний протеиновый порошок следует использовать каждый день, чтобы добиться его преимуществ. Половина мерной ложки содержит 180 калорий и 12 граммов белка. Вы можете добавить его в смузи / коктейли или молоко.
Второй способ
В этом методе вам потребуется по ¼ стакана каждого из следующих ингредиентов: миндаль, фисташки, грецкие орехи, арахис, соевые бобы, семена тыквы, семена льна, семена чиа, овес и сухое молоко.Теперь обжарьте все орехи на сковороде в течение 2-3 минут на медленном огне. Таким же образом обжарьте все семена и овес в сухом виде и дождитесь, пока они остынут. В блендере смешайте все обжаренные ингредиенты с сухим молоком. Получите порошкообразную консистенцию, просейте ее, затем переложите в банку и храните. Можно смешать 1/4 стакана какао-порошка. Вы можете добавлять его в молоко, коктейли, смузи и даже в халвы и каши. Одна мерная ложка этого порошка содержит 10,5 г белка и 45 калорий на мерную ложку.Если вы веган, вы можете просто заменить молоко кокосовым порошком.

Третий способ
Для этого метода возьмите ½ стакана миндаля, кешью и фисташек и по ½ чайной ложки порошка мускатного ореха, прядей шафрана и куркумы. Обжарьте миндаль, кешью и фисташки на сковороде и дождитесь, пока они остынут. Аналогичным образом обжарьте нити шафрана и дождитесь, пока он изменит цвет. Смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте в смесь порошок куркумы и мускатного ореха. Еще раз перемешайте, чтобы все было равномерно.Порошок может быть немного липким, и вы можете использовать его для приготовления роти, ладу и молока.

Четвертый способ
Для этого метода возьмите по 100 граммов овса, арахиса, миндаля, соевой дал / соевой муки и 50 граммов сухого молока. Теперь обжарьте все ингредиенты по очереди, разложите по отдельным мискам и дайте остыть. Перед смешиванием измельчите ингредиенты, чтобы облегчить смешивание. В блендере смешайте все обжаренные ингредиенты с сухим молоком.Получите порошкообразную консистенцию, просейте ее, затем переложите в банку и храните. Добавьте 1 столовую ложку этого вещества в соки, коктейли, молоко и коктейли.

12 ингредиентов, которые вы должны искать в любом протеиновом порошке

Единственный способ нарастить мышечную массу - это употреблять в пищу надлежащий белок - это Sports Nutrition 101. На самом базовом уровне вам нужна ванна с одним прямым источником белка. это сыворотка, казеин, соя или смесь растений. Но есть также ингредиенты, которые обычно добавляют в порошки, такие как BCAA и омега-3.

Итак, что наиболее полезно в вашей послетренировочной протеиновой смеси? Эти ингредиенты.

1. Сыворотка

Барометр, для которого лучше всего подходит белок, вращается вокруг его концентрации аминокислот. Исследования показывают, что белки, содержащие все девять незаменимых аминокислот, особенно три аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), лейцин, изолейцин и валин, максимизируют синтез мышечного белка (процесс восстановления поврежденных мышц для восстановления большего и сильного роста), объясняет Нэнси. Родригес, доктор философииДоктор медицинских наук, директор программы спортивного питания Университета Коннектикута.

Все трое наших экспертов согласны, не считая диетических предпочтений и ограничений, сыворотка требует золота. «Сывороточный протеин имеет высокую концентрацию аминокислоты лейцина, быстро переваривается и является полноценным источником белка, что делает его идеальным», - говорит Джейкоб Уилсон, доктор философии, CSCS * D, генеральный директор исследовательского центра Applied Институт науки и производительности.

Обратная сторона? Некоторые люди не могут переваривать сыворотку, поскольку это разновидность молочного белка, поэтому им приходится использовать растительные белки.

2. Казеин

Казеин, также являющийся молочным белком, занимает второе место в конкурсе за идеальный профиль незаменимых аминокислот. Но в то время как сила сыворотки зависит от ее свойств быстрого высвобождения, казеин является белком с медленным высвобождением, поэтому он обеспечивает устойчивое поступление аминокислот в кровоток с течением времени для восстановления мышц, которые были микротравмированы во время упражнений, - говорит Лонни Лоури, доктор философии. Р.Д., профессор физиологии упражнений и питания в Университете Маунт-Юнион в Огайо и соведущий подкаста Iron Radio.Поскольку он не сразу доставляет аминокислоты в мышцы, его лучше всего использовать в смеси с сывороткой. Еще лучше: смесь казеина, сыворотки и соевого протеина, которая, как показало исследование 2014 года в журнале Journal of Applied Physiology , улучшает восстановление и рост мышц больше, чем просто сыворотка.

«Сывороточный протеин быстро увеличивает запасы аминокислот в крови, что может быть оптимальным для роста мышц», - говорит Уилсон. «Однако мы знаем, что белки казеина дольше, чем сыворотка, поддерживают повышение уровня аминокислот в крови.«Соя занимает промежуточное положение со средней скоростью всасывания, поэтому смесь всех трех ингредиентов продлевает доставку питательных веществ после тренировки.

3. Соевый протеин

Соевый протеин - это идеальное быстрое высвобождение, как и сыворотка, но это протеин растительного происхождения, поэтому он подходит для вегетарианцев и не переносит лактозу. «Насколько мне известно, соевый белок - единственный растительный белок, который обеспечивает все незаменимые аминокислоты», - говорит Родригес. Фактически, канадские исследователи обнаружили, что соя сама по себе сравнима с сывороткой и превосходит казеин с медленным высвобождением, когда дело доходит до оптимизации синтеза мышечного белка после силовых тренировок.И хотя вы, вероятно, слышали слух о том, что соя может заставить парней расти грудь (кстати, неправда), более серьезная проблема заключается в том, что соя часто генетически модифицирована, поэтому выбирайте органические порошки.

5. Смеси на растительной основе

Могут ли растительные белки противостоять животным источникам, споры стали такими же жаркими, как и наши предстоящие выборы. Есть исследования, которые показывают, что белки растительного происхождения обеспечивают более низкую реакцию синтеза мышечного белка, чем белки животного происхождения, но другие показывают небольшую разницу.Большинство экспертов согласны с тем, что, поскольку большинству растительных белков не хватает одной или нескольких ключевых аминокислот и, следовательно, они «неполные», отказ от одного источника означает, что вы не оптимизируете синтез мышечного белка.

Но сила в числах. «Я бы не стал полагаться исключительно на растительные белки, если бы не смог объединить белок зерна и бобовых - или добавить растительный белок с недостающей аминокислотой (ами), чтобы сделать его полноценным», - говорит Лоури.

И действительно, исследование (проведенное на взрослых крысах) в Nutrition & Metabolism показало, что если аминокислота лейцин добавляется к растительному белку, скорость синтеза мышечного белка существенно не отличается от белков животного происхождения. .(Однако это верно только для более высоких доз - 30% дневных калорий - по сравнению с более низкими дозами, составляющими 10% дневных калорий.)

«Смешанные растительные белки гораздо более полезны, чем один источник, потому что получение из разных типов будет сделать более полноценным источником протеина и, следовательно, лучше максимизировать синтез мышечного протеина », - соглашается Уилсон.

Ищите формулу, которая имеет по крайней мере один источник из лагеря, богатого метионом (конопля, чиа, соя), и из лагеря, богатого лизином и лейцином (пшеница, киноа, овес, коричневый рис).

6. Белок коричневого риса

Одно исследование, в частности, опубликованное в Nutrition Journal , показало, что парни, которые потребляли 48 граммов рисового протеина после тренировки с отягощениями, через восемь недель добились того же результата, что и те, кто выпил такое же количество изолят сывороточного протеина. Одного исследования недостаточно, чтобы окончательно доказать сопоставимость, и исследования, как правило, показывают, что растительные белки являются серьезными конкурентами только в больших количествах. Но если вы хотите использовать чистый белок из коричневого риса, ваш самый безопасный вариант - также употреблять продукты, в которых отсутствуют две незаменимые аминокислоты: лизин и лейцин (например, орехи, семена, яйца, бобы, чечевица, мясо, моллюски и сыр).

7. Гороховый протеин

Гороховый протеин, который получают из желтого колотого гороха, является одним из самых популярных (и удивительно) вегетарианских источников протеина. Он гипоаллергенен и, как правило, в порошке мало добавок или искусственных ингредиентов. Кроме того, он богат аминокислотами для наращивания мышечной массы аргинином, лизином и фенилаланином. Тем не менее, он по-прежнему считается неполноценным белком, поэтому вы должны либо получать его через белковую смесь, либо сочетать его с контрастными продуктами, такими как пшеница, киноа, овес и другие злаки.

8. Протеин конопли

Конопля богата незаменимыми жирными кислотами, что делает ее суперпродуктом для наращивания мышечной массы. К тому же он веганский и гипоаллергенный, поэтому большинство людей очень хорошо переваривают маленькие семечки. Однако, как и большинство других растительных белков, конопля неполная, в частности, в ней отсутствует метион. Сделайте его полноценным, выпив смесь на основе растений с коноплей или сочетая его с источником белка, богатым недостающими основными аминокислотами лизином и лейцином, такими как орехи, семена, яйца, бобы или чечевица (не говоря уже о мясе, моллюски и сыр для невеганов).

9. Креатин

После самого белка креатин занимает второе место среди добавок для наращивания мышечной массы. Креатин помогает производить дополнительную энергию, которую ваши мышечные ткани затем используют, чтобы работать усерднее и дольше. Хотя он не помогает каждому организму, исследования показывают, что если ваша система хорошо реагирует на формулу, креатин может значительно увеличить мышечную массу, увеличить силу и увеличить размер мышц. «Креатин ускоряет выздоровление, восполняет потерянные запасы креатина, гидратирует мышечные клетки, и даже есть исследования, которые показывают, что он полезен для неврологического здоровья», - добавляет Уилсон.На что стоит обратить внимание: «Добавленные пептиды, такие как креатин, могут ошибочно увеличить общую дозу белка, указанную на этикетке», - соглашается Лоури. указывает на то. Поэтому, если вы покупаете смесь с креатином, выбирайте более высокое, чем обычно, количество белка.

10. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Вашей системе необходимы все девять незаменимых аминокислот для оптимального синтеза мышечного белка, но три, в частности, лейцин, изолейцин и валин, очень важны, потому что их химический состав имеет особую важность. уникальная разветвленная структура, которая дает им возможности наращивать мышцы выше остальных шести.В частности, лейцин имеет решающее значение, поскольку он действует как метаболический триггер, активирующий синтез мышечного белка, объясняет Родригес. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что для максимального синтеза белка необходимо, в частности, от 3 до 4 граммов лейцина.

Полноценные белки, такие как сыворотка, казеин и соя, вероятно, не нуждаются в дополнительных BCAA, отмечает Лоури. Но выбор формулы с лейцином или BCAA, добавленными к растительному белку, может помочь восполнить их врожденный недостаток, добавляет он.Уилсон предлагает поискать формулу с 3 г лейцина и 5-10 г общего количества BCAA для максимального восстановления.

11. Омега-3 и 6 жирных кислот

К настоящему времени большинство из нас знает, что рыбий жир чертовски полезен для нашего здоровья. Но в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sports Science & Medicine , исследователи обнаружили, что добавки омега-3 даже помогают минимизировать болезненность после упражнений. Почему? Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут помочь уменьшить воспаление, отмечает Родригес.

12. HMB

«HMB (сокращенно от β-Hydroxy β-Methylbutyrate) - это метаболит лейцина, что означает, что при расщеплении лейцина одним из его продуктов является HMB», - объясняет Уилсон. «Было показано, что HMB ускоряет восстановление, уменьшает болезненность, улучшает мышечную массу, уменьшает жировую массу и улучшает показатели плохого восстановления в крови». Другими словами, в то время как лейцин полезен для увеличения силы, восстановления и размера мышц, HMB помогает предотвратить потерю мышечной массы во время чрезмерных тренировок или диеты, поэтому он может быть полезным дополнением к формуле протеина после тренировки.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Свежий домашний протеиновый порошок | Органический и вкусный

Прикрепите его к надежному хранению!

ДОМАШНИЙ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК идеально подходит для добавления свежего измельченного протеина в коктейли, смузи, рецепты или хлопья! Свежая земля самая лучшая !!

Свежий домашний протеиновый порошок

Вы когда-нибудь хотели смешать собственных ингредиентов для собственного органического протеинового порошка? Что ж, я тоже… поэтому я решил создать рецепт свежего домашнего органического протеинового порошка.

Я всегда интересовался, , как эти расфасованные протеиновые смеси и порошки могут быть свежими. Все мы знаем, что настоящие продукты со временем могут потерять свою питательную ценность.

Я просто знал, что должен быть лучший способ , чтобы насладиться суперпродуктовой ценностью протеиновых коктейлей и смузи. Итак, я придумал рецепт Fresh Homemade Protein Powder .

После небольшого исследования я не смог найти то, что хотел в домашнем порошке органического протеина, который я мог каждый раз измельчать свежим.Итак, я создал несколько рецептов для себя, а затем подумал о том, чтобы поделиться ими с другими.

В моем первом рецепте было:

ВЕГАНСКИЙ БЕЛК ДЛЯ СМУЗИ:

Лучший рецепт веганского протеинового порошка:

Эта смесь так привлекательна и здорова… Продолжайте читать, чтобы узнать о конкретном количестве каждого ингредиента ……

Рецепт свежей домашней протеиновой смеси:

~ Две чашки сухого органического молока Сертифицированное органическое сухое цельное молоко (1 фунт)

~ Одна чашка целого Миндаль

~ 1/2 Конопля Семена

1/2 стакана Семена льна

~ 1/2 стакана Семена подсолнечника

~ 1/2 стакана Семена тыквы

1/2 стакана Семена чиа

1/2 стакана Семена кунжута

Анализ питания предназначен только для 1/2 стакана протеинового порошка.Любые дополнительные фрукты или зелень добавят дополнительные витамины и минералы.

Смешайте вышеуказанные ингредиенты в миске. Тщательно перемешайте и поместите в банку с шариками. Хранить в холодильнике до тех пор, пока он не понадобится.

ИНСТРУКЦИИ:

Добавьте от 1/4 до 1/2 стакана органической протеиновой смеси и измельчите в своем Vitamix

СЛЕДУЮЩИЙ:

Добавьте один стакан пресной воды и 1/2 свежих или замороженных органических фруктов, замороженных ягод, овощей, например, замороженной капусты , если хотите.

Добавьте смесь в свой Vita Mix и наслаждайтесь !! Если вы используете свежие фрукты, не стесняйтесь добавлять 3-4 кубика льда перед смешиванием.

ПЕЧАТНЫЙ РЕЦЕПТ:

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Ингредиенты

• 2 стакана сухого обезжиренного сухого молока или сухого молока на растительной основе
• 1 стакан цельного миндаля
• 1/2 стакана семян тыквы
• 1/2 стакана семян конопли
• 1/2 стакана семян чиа
• 1/2 стакана семян кунжута
• 1/2 стакана семян льна
• 1/2 стакана семян подсолнечника

Инструкции

1.Поместите все вышеперечисленные сухие ингредиенты (сухое молоко, семена и орехи) в миску и хорошо перемешайте. Храните в банке размером с кварту в холодильнике до тех пор, пока она не понадобится.

2. На одну порцию возьмите 1/2 стакана домашней протеиновой смеси и измельчите в блендере Vita Mix или блендере другого типа.

3. Взбивайте до тех пор, пока орехи и семена не перемолотятся до порошкообразной смеси.

4. Теперь добавьте одну чашку пресной воды и 1/2 чашки свежих фруктов и все, что вы хотите, и взбейте в своем Vitamix или блендере до однородной массы и наслаждайтесь !!

5.Добавьте 4 кубика льда, если не используете замороженные фрукты ... .. и улыбнитесь, потому что вы знаете, что это действительно здорово и вкусно !!

Примечания

Храните домашнюю протеиновую смесь в холодильнике или морозильной камере, чтобы она оставалась свежей.

Для веганского протеинового порошка просто замените сухое миндальное молоко или кокосовое сухое молоко.

Приятные дополнения к вашему смузи:

1 банан

1/2 стакана свежей или замороженной клубники

1/2 стакана свежей или замороженной черники

1/2 стакана смеси свежих или замороженных ягод

Обратите внимание : Анализ питания предназначен только для 1/2 стакана протеинового порошка.Любые дополнительные фрукты или зелень добавят дополнительные витамины и минералы.

Информация о питании

Урожай

12

Размер порции

1
Количество на порцию калорий 294 Всего жиров 21 г Насыщенные жиры 2 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 18 г Холестерин 2 мг Натрий 445 мг Белки 9000 Углеводы 14 Не всегда соответствуют данным ингредиентов, используемых в рецепте.

Приготовление пищи и выпечка с нуля может помочь снизить ваши ежемесячные расходы на питание…..

Посмотрите, что моя подруга Виктория сделала с семейным бюджетом ... сэкономьте деньги в первый месяц !

Скачайте свою копию здесь …… .